影片名称：天天操天天做

上映时间：2022年

影片类型：动作

影片导演：传仁

影片主演：Danielle C. Ryan,Dawn Olivieri,Matthew Lawrence,Andrea Logan,Val Barri,Aimey Beer

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：133

天(😠)天跳减肥操(🌆)却一直减(🙌)不下来可以说是减肥的(🅿)妹子(zǐ )们的通病，一般(🌷)来讲天(tiān )天做减肥操(🎇)体体重不减可能(💙)是由于(📧)运动的时间(🔛)过(guò )短造成的每次(🥓)运(yù(💭)n )动的(🦍)时间不(bú )得少于半个小时才能达到燃烧(💐)脂肪的(de )效(🏒)果，平时也(🎈)(yě )可(kě )以做(zuò )一(🚢)些游(yó(🔌)u )泳快跑跳(tià(🦈)o )绳打(✝)羽毛球爬(🕎)楼梯等方式，这些(🐮)方式(shì )也(yě )可以很好的(de )起到减(🍯)肥的作用，饮食(📫)上一定要少吃一

从中医(🗓)(yī )角度来(🔷)说，长期在空调房内会造成人(rén )体毛孔闭合(📢)，体(🤳)内(🏮)淤积的邪毒得不到疏散(📤)，也会(🦏)(huì )使人(rén )体自动调(👂)节体温的功能变差，人(rén )因此容(🖨)易中(zhōng )暑感冒因此，适量出汗(🐍)，有利(📀)于身体健康下面说(😵)说夏季通(tōng )过锻(🙇)炼达到主动出汗，至(zhì )少有三(🌍)大养生好处好处1排毒 人体每(měi )天都会分泌大量(🎃)(lià(🗄)ng )的(de )代(dà(👀)i )谢物(⏫)质(🏰)，各种毒素(sù )也随(🐱)(suí )之(zhī )产生而每个(🥀)

歌词(🛩)“早上(🙁)空气真(zhēn )正(🏅)好 我们大家来做操 伸(🚙)伸(🐄)臂 弯(wān )弯(🍉)腰(yāo )”出自(🐻)(zì )儿(ér )歌大(👗)家一起(qǐ )来做(🏨)操歌曲大家一起来做操 类型儿歌 具(🐯)(jù )体歌词早上空气真(📏)正好，我(🉑)们大家来做操(cāo )，伸(🎉)伸臂伸伸臂(🧘)，弯弯(🌎)腰(➰)弯弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦(bèng )蹦(✉)跳蹦蹦跳，天天做(zuò(🥣) )操身(shēn )体(🤔)好

早(😡)操(cāo )歌(👧)太(✔)阳起得早，咪呀(🉑)咪咪笑 小鸟起得早，唱呀唱歌谣 太阳和小鸟，你(⛎)们迟到了 我比你们早，天天做早操 伸呀(🎸)伸伸臂，弯呀弯(wān )弯腰(yāo ) 踢(🌿)呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖我，身体(👡)多灵巧 小(xiǎo )鸟(👪)夸奖我，知识(🚻)(shí )真美妙

1 讨论(💩)我们为什么要(yà(🎠)o )天天做操(🐎)做(zuò )操是为了锻炼(💅)身体，让我(wǒ )们的(🚵)(de )身体更健康2 师(shī )小朋友(🤾)们，我们(men )现在每天早上都会做早操，那你(⛺)(nǐ )们还(hái )记得我们平(🧕)(píng )时做操时的动作吗我(💃)请一(yī(❌) )些(🎣)(xiē )小朋友(📀)来做(🎊)做看(👥)请个别(bié )幼(🛃)儿上来做早操中的一些动作侧平(píng )举，手(🎉)上举(🦏)(jǔ )，手叉腰等3 引(yǐn )导幼儿观察做早(zǎ(🏏)o )操时的不同(tóng )姿态4

可以天(🗨)天(tiān )做，也(🕶)可以选择练几(jǐ )天休息几天，因为这种操类运动强度不是特(🎾)别大，对(duì )膝(🌂)盖的(👯)(de )伤害(🦇)也(yě(✝) )不(bú )是(shì )很大，所以(⛽)可以每天都做的

刘畊宏健(jiàn )身(shēn )操可(🕡)不(💑)可以(⚪)以天(tiān )天(⏭)(tiān )跳 刘畊宏健身操可以(♿)天天跳，但是吧要(🚌)看自己的接受能(né(😳)ng )力，规律适量的(🥖)运(🗄)动锻炼能够(gò(🍓)u )促进(jìn )身(🍱)心健(🕝)康，但是由于缺乏(🌂)对自身运动能力的认识(🚎)，选择不(📱)合适的运(💻)(yùn )动项目运动量或运动强度(🦎)过大(🗽)缺少准备及整理活动(🍾)等，都有可能造(🥧)成不必要的损(sǔn )伤，甚至酿成悲(🦁)(bēi )剧因此，在日常健身中(🌒)，安全(🗿)性原则必(🌝)须

1坐在(zài )椅子上，双(⏺)手放在(zài )两条(🤗)大腿的上(shà(👚)ng )方，上身(🍻)保持挺直状态2头部分别向前后左右方向(xiàng )做伸展运动，重(♌)(chóng )复做(zuò )2次(🐚)(cì )3头部沿(🚝)着(😰)顺时针逆时(shí )针各转(zhuǎn )动一次功效(🐵)(xiào )伸展头(🛸)(tóu )颈(jǐng )肩，可(🐐)治疗颈(🍋)椎病肩(🔧)周炎二三(sān )角式 做(👕)法1准(🎱)备一张椅(yǐ )子，站在椅子旁(páng )边，双腿打开与(⏪)肩同宽2吸(⛱)(xī )气，双手(shǒ(🦐)u )往两侧(🥨)打开

在练习健美操的时候要适当地进行(🙃)间(🚒)歇，进行间歇(🌥)休息就(jiù )是为了降低机体(tǐ(📟) )承受(🔊)的压力(🥟)，使机体从疲(💍)劳中(zhōng )恢复过(🚅)来所以间歇(🍾)休息是非常必(📥)要的，这(🍈)样(🤞)不仅可以防止机体过度疲劳(láo )，还可以使(🛶)训(🦅)练(🥡)效果大大加强(qiáng )所以进(🌥)行健美(🎟)操锻炼(liàn )时不宜天(😐)天练习(🔬)，可(kě )以选(😎)择(💓)另(🧠)一种运动与之交叉练习，这样达到(🛂)的(🍺)健(jiàn )身效(❕)果会更好如果坚持天天(tiān )练习

3对于跳绳的神(🥌)奇减肥效果，并(⏱)不是每(🖐)个人都学会好好把握从运动量上说，持(☔)续跳绳10分钟，与慢(🕳)跑30分(🎼)钟或跳健美操(👅)20分钟所消(xiāo )耗的能量(👀)相当(🎶)所(🎴)以，跳(tià(😫)o )绳也(yě )是一种能(🍚)在短时间内(nèi )消(🍰)耗大(🏵)量热(🏹)量的有氧(yǎng )运动初学(🔀)时，仅在原地跳(🥈)(tiào )1分钟，3天后即(jí(👭) )可连续跳3分钟，3个月(🎱)后可连(🕸)续跳上(📐)10分钟，半年(🎿)后(hòu )每天可实行“系列

美(🎪)(mě(🍴)i )国心理学家呼吁将(🈚)瑜伽(🙀)纳(🌂)入抑郁症等心理疾病的治疗方案！研究发现，每(mě(🎐)i )周练3 次瑜伽能够改善情绪(⤵)因(🕉)为练习瑜伽可(🦆)提(tí )高体内氨(🔖)基酸GABA 的水平(píng )GABA 对大脑(nǎo )功能(né(🏑)ng )和中(zhōng )枢(🚻)神(✴)经系统正常运(🏷)转起到关(📻)(guān )键作用，对放松(sōng )心情(qíng )至关重要，GABA 水(🍚)平过低(dī(🎊) )会导致(zhì )抑郁(yù )症及其他(tā )焦虑不适症为什(🈴)么明星们(men )情(👀)绪(💛)(xù )不(bú )好的(de )时(🏜)候(⛎)都去(🚑)练(🤾)瑜(🏓)伽(gā )

当然有效果(💖)，前提每(měi )次能(néng )搞1个半(🚕)小时，中途不要停，可以放(🙆)慢节奏，可以慢慢来，刚(😣)开始(🔵)比如(rú )一个(gè(🥢) )礼拜三次，身体适应了可以慢慢加一个(gè )礼拜四(sì )次，慢慢加到时候一个礼拜5到(🎲)7次都(👐)有可能

挺正常的(de )啊，关键(jiàn )是量力而行，多照顾对方的感(gǎn )受和身体

那的看(🥂)(kàn )你现在的体(〰)重还有(yǒu )每天吃多少啦，想减(🆎)肥除了锻炼(🐍)还需(xū )要节食，只(🐷)做(zuò )锻炼的话你胃口也会(🤠)变(🚙)好的你要是(shì )每天一(😞)个小时(🌔)健身操，吃的(de )不变，一(yī )个月也能瘦三五(🏫)斤(jī(🚃)n )吧前提是微胖(🛋)

都是有氧(yǎng )运(🐻)动，只要是(💑)出好多汗，都一样，当(♓)然(🎵)(rá(😨)n )不(👥)会(🙂)发(🐱)胖的

天天换动(dòng )作的话，自(🆚)己感觉比较有(🎏)新意，而且(🤛)也比较有新鲜(🧣)感，如果每天固定(dìng )动作的(🕺)话(🔭)，感觉比(🦌)较枯躁比较没新意

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