影片名称：天天操天天做

上映时间：2020年

影片类型：动作

影片导演：Ann Forry

影片主演：赵杰 (台湾演员)余俪徐少强吴春怡

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：920

天天(tiān )跳减(🍀)肥操(🏡)(cāo )却一直(zhí )减不下来(😚)可以说是(shì )减肥(👡)的妹子们的通病(💛)，一般来讲天天(tiān )做减肥(🐊)操体体重不减可能是(shì(🚾) )由于运动的时(🎅)间过短造成的每次运(yù(🍱)n )动的(⛹)(de )时间不得(dé )少于半个小时(shí )才能(⏺)达(dá )到燃烧脂肪的效果，平时也可以(🏾)(yǐ )做一些游泳快跑跳绳打(dǎ )羽毛球爬楼梯(🎼)等(🦄)(děng )方式，这(🕞)(zhè(🈳) )些(🗑)方式(shì )也可(🏎)以很好的起到减肥的作用，饮食上(shàng )一定要(🕟)少吃一

从中医角度来说，长期在(🚒)空调房内(nèi )会(👡)(huì )造成(ché(📃)ng )人体毛孔闭合，体内淤(⏬)积(jī )的邪(xié )毒得不到疏散，也会使人(⤵)体自动(🛂)调节体温(🚃)的功能变差，人因此容(☕)易中暑感冒因此，适量出汗，有利于(🎭)身体健(jiàn )康下(🤬)面(miàn )说说夏季(🧡)通过锻炼达到主动出汗，至少有(yǒ(💭)u )三大养生好处好处1排毒 人体每天都会(🥧)分泌大量的代谢(🥩)(xiè(♈) )物质，各种毒(🤨)素也(🍂)随之产(chǎn )生而每个

歌词“早(📄)上空气(🚽)真(zhēn )正(🕟)好 我(🧚)们大家(🈷)来做操 伸伸臂 弯弯腰”出(chū )自儿歌大家一起来(lái )做操歌(gē )曲大家一(🍏)起来做(🎵)操(cāo ) 类型(🥞)儿歌 具体歌词早(zǎo )上空气真正好，我们(🔤)大家来做操，伸(🥣)伸臂(bì )伸伸(🕳)臂，弯弯(🗨)腰弯弯腰，踢踢(🌸)腿踢(tī )踢(tī )腿，蹦蹦跳(tià(💻)o )蹦蹦跳，天天(🦏)做(zuò )操身体好

早操歌太阳(🌍)起(🦆)得早，咪呀(ya )咪咪笑 小鸟(🐻)起得早(🐈)，唱呀(ya )唱歌谣 太(👦)阳(🧐)和(hé )小鸟，你们迟到了 我比你们(men )早，天天(tiā(🥑)n )做(🍧)早操(📶)(cā(🎲)o ) 伸(🐑)呀伸伸臂(bì )，弯呀弯弯腰 踢呀(📌)(ya )踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸(💱)奖我(🏑)，身(🎂)体(🆔)多灵(líng )巧(🍒)(qiǎo ) 小鸟夸奖我，知识真美(🚒)妙(❓)(miào )

1 讨论我们为什么(🤝)要天天做操做(zuò )操是为(wéi )了锻(🧞)炼(liàn )身体(tǐ )，让我们(men )的身体更(💏)健康2 师(shī )小朋友们，我们现在每天(tiā(⏳)n )早(📋)上都会做早操，那你们还记得我们平时(shí )做操(✊)时(shí )的动作吗我请一(🤣)些小朋友来做做看请个别幼儿上(shàng )来做(🥅)早操(🐾)中的一些动作侧(🕛)平举(jǔ )，手上举，手叉腰等(děng )3 引导幼儿观察做早(👷)操时的不同姿(👙)态4

可以(🎼)天天做(zuò )，也可以选择练(🐊)几天(⭕)休(🧒)息几天，因为(🍧)这种操类运动强度不是特别大，对膝盖(🕠)(gà(🌹)i )的(de )伤害也(💮)不是很大，所以可以每天都做的

刘畊宏健身操可不可(🛏)以以天(🐇)天(🍜)跳 刘畊宏健身操可(🐰)以(💶)天(tiān )天跳，但是(🐅)吧要看(kàn )自己的接受能(néng )力(💄)，规律(💖)适(⛔)量的运动(🔄)锻炼能够促进(🧕)身(🏞)心健康，但是由于缺乏对自身运动能(🚶)力的认识，选择不合适的运动项目运动(🎫)(dò(🛋)ng )量(🐽)或运(⛱)动强(🤨)度过大缺(quē )少准备(🐄)及(🕗)整理活动等，都有可能造成(⚽)不必要的损伤，甚至酿成悲(🦏)剧(🕘)(jù )因此，在日常健身(🛰)中，安全性(🤷)原则必须

1坐在椅子(zǐ )上，双手放在(zài )两条(🔖)大(🍭)腿的上(💸)方(📕)，上身保持(chí )挺直状态(🐻)(tài )2头(🈚)部分别向前(qián )后左右方向(xiàng )做伸展运动，重复做2次3头部沿着顺时针逆时针各转动(😷)一次(👭)功效(xiào )伸展头颈(🖐)肩，可治疗颈椎病肩(⏪)周(🎫)炎二三(🤫)角式 做法1准备一(🛷)张椅子，站在(zà(💕)i )椅子旁边，双腿(tuǐ )打开与肩(🎭)同宽2吸气(qì )，双手往(💗)两(liǎng )侧打(dǎ )开

在练习健美操的时候要适当(dā(🛴)ng )地(dì(🔣) )进行间(jiān )歇，进行间(🍭)(jiān )歇休息就是(shì )为了降(jiàng )低机体(tǐ )承受的压力(lì )，使(🎤)机体从(cóng )疲劳中恢复过来(📧)所以间(🛍)歇休息是非常必要的，这样不仅可以防(🥀)止机体过(🧐)度(🆕)疲劳，还(🔴)可以使训练效(xiào )果大(⚽)大加(🐴)强所(🚬)以进(♊)行健美操锻炼(📛)(liàn )时不宜天天练(🧓)习，可以选择另一种运动(⚓)(dòng )与之交叉练习，这样(yàng )达到的健身效果会(huì(🙌) )更(😏)好如果坚持(chí(🥦) )天天(🐱)练(🍞)习

3对于(yú )跳绳的(🍅)神奇(qí )减肥效果(💵)，并不是每个人(🧘)都学会好(hǎo )好把握从(🌥)运动量上说(🌉)，持(chí )续跳(🚅)绳10分钟，与慢跑(⛎)(pǎo )30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当所以(🚶)，跳(📿)绳(shéng )也是一种能在短时间内(nèi )消耗大量热量的(🥥)有氧运动初学时，仅在原(yuán )地(🍠)跳1分(fèn )钟，3天后即可连续跳3分(🌃)钟，3个(gè )月后可(➰)连续跳上(🏘)10分钟(🎇)，半年后每天可(📦)实行“系列

美国心(💎)理(🎓)学家呼吁将瑜伽纳(🏸)入抑郁症等心理疾(🛸)病的(de )治疗(📴)方案！研究发现，每周(🔬)练3 次瑜伽能(👋)够改(gǎi )善(shàn )情绪因为练习(🔃)瑜伽(🚨)可(🏈)提高体内氨(ān )基酸(🔃)GABA 的水平GABA 对大脑功(🏬)能和中枢神经系统正常(cháng )运(🏛)转(🗝)起到关(guān )键作用(🗜)，对放松心情至关重要(yào )，GABA 水(shuǐ )平过低(💡)会导致抑郁症及其(🤭)他焦虑不适症为什么明星(🚨)们(🏭)情绪不好的时候都去(qù )练瑜伽

当然(🐏)有效果，前提每次(👳)能(né(🐔)ng )搞1个半小时，中途不(bú )要(yào )停，可(kě )以(👀)(yǐ )放(🕎)慢节奏，可以(💏)(yǐ )慢慢(🤸)来，刚开始比如一个(🚊)礼拜(⛵)三次，身体适应了可以(🛐)慢(🚂)慢(🏼)加一个(🏙)礼拜(🎽)四次，慢慢加到时候一(🐨)个礼拜(bà(🐘)i )5到7次(📗)都有可能(🛋)

挺正(zhèng )常(🌧)的啊，关键是量(liàng )力而(ér )行，多照顾(💒)对(duì )方的感受(shòu )和身(🛤)体

那的看(kàn )你现在(zà(🔹)i )的体重还有每天(😹)吃多(duō )少啦(lā )，想减(🏥)(jiǎn )肥(féi )除了(le )锻炼(📞)还需要节食，只做锻炼的(de )话你胃口(🗼)也会(huì(🥡) )变好的你要是每(🧚)天一个小时健身操，吃的(de )不(bú )变，一个月也能瘦三(🚰)五斤吧前提是微(wēi )胖

都是有(🎙)(yǒu )氧运(yùn )动，只要(⏩)是出好多汗，都一样，当然(♍)不会发胖的

天天换动作的(🍝)话，自己感觉比(bǐ )较(🤘)有新意，而(🌭)且也比较有新鲜感，如果(🍎)每(měi )天(🔴)(tiān )固(gù )定动作的(⛔)话，感觉比较枯(kū )躁比(💁)较没新意

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