影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：综艺

影片导演：陈志鸿

影片主演：杰森·贝盖,杰西·李·索弗,崔茜·史皮瑞达可斯,玛瑞娜·斯奎尔西亚提,帕特里克·约翰·弗吕格,拉罗伊斯·霍金斯,艾米·莫顿,本杰明·莱维·阿基拉

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：608

天天跳(tià(🧜)o )减肥操却一直(🖌)减不下来可以说(shuō(🧕) )是减肥的妹子们的通(📨)病，一般来讲(🤓)(jiǎng )天天做(💩)减(jiǎn )肥(fé(✅)i )操体(🎳)体重不减可能是由于运动的时间过短造成的每次运(💃)动(🧕)的时间不(😜)得(✝)(dé )少于(yú )半个小时才(🥓)能达(dá )到燃烧脂(💲)肪(fáng )的效(❇)果，平(🐙)时也可以做(📙)(zuò )一些游泳快跑(🧦)跳(🤑)(tiào )绳打羽毛球(🌋)爬楼梯等方式(😜)，这(zhè(🕌) )些方式(😻)也可(🍚)以很好的起到减肥的(🥘)(de )作用，饮食(🔫)上(shàng )一定要少吃一

从(👗)(cóng )中医角度来说，长期在空调房内会造成人体毛孔闭(🏀)合，体内(nèi )淤(🏂)积(jī )的(💂)邪(🗾)毒得不到疏散，也会使人(📋)体自(zì(🚘) )动(💺)调节(jiē )体温的(de )功能变差，人因(yīn )此(🏓)容(🌍)易中暑感(👂)冒因此(cǐ )，适量出汗，有利于身体健康(🦐)下(xià(🕎) )面说说(🥅)夏季通过(📨)锻炼达到(☝)主动出汗，至少有三大养生好处(chù )好(hǎo )处(chù )1排(🏚)毒 人体每天(tiān )都(🔱)会(🛺)分泌大量的代(🙃)谢物质，各种毒素也随(😯)之产生(🍠)而每个(⛲)

歌(gē )词“早(📢)上(🚵)空气(🚻)真正好 我们大家来做(🦒)操(cāo ) 伸伸臂 弯弯腰”出自儿(❇)歌大家一起来做操歌曲(🍡)大(🥊)家(jiā )一(yī )起(📤)来做(💐)操 类型儿歌 具体歌(❗)词早上空气真正好(🏁)，我们大家来做操，伸伸臂伸伸(shēn )臂(bì(🌁) )，弯弯腰弯弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦跳(😠)蹦(bèng )蹦跳，天天(😹)做操(🧚)身(🔍)体(🍋)好

早(zǎo )操(〰)歌(🔭)太阳(🏋)起得早，咪呀(🏳)咪咪笑(xiào ) 小鸟起(qǐ )得早，唱呀唱歌谣 太阳和小鸟，你(🦄)们迟(⏰)到了(😓)(le ) 我比你们早，天天做早(🍔)操(🥒)(cāo ) 伸(🐩)呀(ya )伸伸臂，弯呀弯弯(🔃)腰 踢呀踢踢(🎽)(tī )腿，蹦(🐉)呀(ya )蹦(🃏)蹦跳 太阳夸奖(⛎)(jiǎng )我，身体多(🦏)灵(❔)巧 小鸟(niǎo )夸奖我，知(zhī )识真美妙

1 讨论我们为什么要天天做操做操是为(🚞)了(💐)锻炼身体，让我(♏)们的身体(tǐ )更健康2 师小朋(🥅)(péng )友(yǒ(🙄)u )们(✍)，我们现在每天早(zǎo )上(shàng )都会做早(zǎo )操，那你(🤹)们还记得我(wǒ )们平时做操时的动作吗我请一些(xiē )小朋(🖼)友来做(🚵)做看请个别(bié )幼儿上来做早操(🆚)中的一些动(🌦)作(zuò )侧平举，手上举(🔮)，手叉(chā )腰等(😵)3 引导幼(💑)儿观察做早操时(🥡)的(de )不同(📿)姿态4

可以天(tiān )天(🌁)做，也可以选择练几天休息几天，因(yī(📆)n )为这(💸)种操(cāo )类运动强度不是特别(🤓)大，对(🌰)膝(⏬)盖(👨)的伤害也(🌤)不(bú )是(🕥)很大(🥑)，所以可以(yǐ )每(🎵)天都做(zuò )的

刘畊宏健身(shēn )操可不可以以(yǐ )天天跳 刘畊宏健身(🕕)操(cāo )可(🍐)以天(✖)天跳(✖)，但是吧(🏡)要看自(💴)己的接(jiē )受能力，规律适量的运(yùn )动锻炼能够促(🌑)进身心健康，但(👷)是由(yóu )于缺(💽)(quē )乏(🥣)对自身运动能力的认识，选(xuǎn )择不合适(shì )的运动项(😞)目运动量(💜)或运动强度过大缺少准备及整(zhě(🚕)ng )理活动(dòng )等，都有(😶)可能(néng )造(🚊)成不(bú )必要(🧢)(yà(🏹)o )的损伤(👎)，甚(shèn )至酿(💝)成悲剧因此，在日(🌫)常健身中，安全性原(yuá(⛹)n )则必须

1坐在椅子(⛲)上，双手放(fàng )在两条大腿的上方，上(shàng )身保持挺直状(🧒)态2头部(bù )分别(🐄)向前后左(🚙)右方(🎢)向做(🦉)伸展运动，重复做(⬜)(zuò )2次(✒)3头部沿着顺时(shí )针(zhēn )逆(😒)时针各转动一次(🍐)功效伸展头颈肩(jiān )，可治疗颈(jǐng )椎(zhuī )病肩周(zhōu )炎二三角式 做(💏)法(🗿)1准备(💽)一(yī )张椅子，站在椅子旁边(🍏)，双腿打(🚚)开(🌜)与肩同宽(💍)2吸气，双手往(🔬)两侧打开

在练习(👞)健美操的时候要适当地进行间歇，进行间歇休息就是为了(le )降低机体承(🕋)受的压力，使机体从疲劳中恢复过来所(🎾)以间歇(🛎)休息(⚓)是非常必(🧕)要的，这样不仅可(kě )以防止机体(👼)(tǐ )过(📄)度疲劳，还可以使训(⌚)练(🏹)效果大大加强所(👭)以进行健美操锻炼(🕔)时不(🌒)宜天天练习，可以选择(🦑)另一种运动与之交叉练习，这样达到(dào )的(de )健身效果(guǒ )会更好如(✝)果坚持天(🔨)天(tiān )练习

3对(🕒)于跳绳的神奇(🤑)减肥效果，并不是每个人都学会好好把握从(🛌)运动量上(shàng )说，持续跳绳10分钟(zhōng )，与慢跑30分(😚)钟(🕗)或跳健美操20分(😴)钟所消耗的能量相当(🐂)所以，跳(✅)绳也是一种能在短时间内消耗(🐣)大量热量的有(🏄)(yǒu )氧运动初学(👌)时，仅在原(yuán )地跳1分(🔵)(fè(🥚)n )钟，3天后即可连续跳3分钟(👅)，3个月后(🏃)可连(🅾)续跳上10分钟，半年(🏖)后每天可实(shí )行“系(xì )列

美国(guó )心理学家(🏽)呼吁将瑜伽纳(🕘)(nà(🏋) )入抑郁症等心理(lǐ(🚞) )疾病的治疗方(🐛)案！研(🕒)究发现，每(měi )周练3 次瑜伽(gā )能(néng )够改善(🍟)情绪因(yīn )为练(liàn )习瑜伽可提(tí )高体(🍜)内氨基酸GABA 的水平(🙋)(píng )GABA 对大(🚵)脑(nǎo )功能和中枢神经系统(🙆)正(✌)常运(🥊)转起(qǐ )到(dào )关键(👫)作用，对(🥗)放松心情至关重(chóng )要(💥)，GABA 水平过低会导致抑(yì )郁症(Ⓜ)及其他焦(jiā(📖)o )虑不(bú )适症为什么(me )明星们情绪不好的时(shí )候都去练瑜伽

当然有效果(🔯)，前提每次(💵)能搞1个(🤱)半小(👫)时(shí )，中(zhōng )途不要(🍪)停，可(🐝)以(🍆)放(🙀)慢节(jiē )奏，可以慢慢来，刚(gāng )开(♈)始(😮)比如(🚍)一(yī(🍸) )个礼拜(bài )三(🙅)次，身体(🕥)适应(⛪)了可以慢慢加一个礼拜四次，慢慢加到时(🚷)候(hò(🧠)u )一个(🛰)礼(🏃)拜5到7次(🎓)都有可能

挺正(🚱)常(🏀)的啊，关键(😿)是(shì )量力(⛳)而行，多照顾对方的感受和身(🍓)体(🦖)

那的看你(nǐ )现(🍩)在的体重还有每天吃多少啦，想减肥除了锻炼还需要节(jiē )食(shí(🗂) )，只做锻炼的(de )话你胃(🆖)口也会变好的(✅)你(📹)要是每天(🛒)一个(🎎)小时健身操(🛑)，吃的(📯)不变，一个月也能瘦三五斤吧前提是(🥌)微胖

都是有氧运动，只要是出好多汗，都一样(🕔)，当(🐭)(dāng )然(🥉)不会(🍙)发胖的

天天换动作的话，自己(🧡)感觉比较(jiào )有新意(yì(🏒) )，而且(📱)(qiě(⏭) )也(yě )比较有(🍽)新(xīn )鲜感(gǎn )，如果每天固定动作的话，感觉比较枯(kū )躁比(⭐)较没(méi )新意

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