影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：短片

影片导演：克里斯·凯利

影片主演：玛莉丝卡·哈吉塔,凯莉·吉蒂什,艾斯-T,彼得·斯卡纳维诺,Octavio Pisano,克里斯托弗·米洛尼,Danielle Moné Truitt,Ainsley Seiger,杰弗里·多诺万

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：680

天(🥠)天跳(🥝)减肥(fé(🏒)i )操却一直减不下来可(🍋)以说是减(🕌)(jiǎn )肥(🍕)(féi )的(de )妹(🥈)子们的通病(bì(🐡)ng )，一般来讲(🌀)天天做减肥操体体重(chóng )不减可能是(shì(🧜) )由于运动的时(shí )间(jiā(⬆)n )过短造成(chéng )的每次运(💯)动的(🍣)时间不得少于半个(gè(🚳) )小时才能达到燃烧脂肪的(🏁)效果，平时(🔃)也可以做一些(⌛)游泳快跑跳(tiào )绳打羽毛球(🔺)爬(pá )楼梯等方(♟)式，这些方式也可以很好的起(🈷)到(💿)减(🔻)肥的作用，饮食上一定要少吃一

从中(zhōng )医角度来(lá(🚐)i )说，长期在空调(🤤)房内会造成(🐛)人(👗)体(tǐ )毛孔(🌠)闭合，体内淤积的邪毒得不到(dào )疏(💧)散，也会使人体自动调节体温的功能变差(🏯)，人因此容易中暑感(gǎn )冒(📎)因此，适量(📞)出汗，有利(🧔)于身(shēn )体健康下(xià(🛍) )面说说夏(xià(🔽) )季(jì )通过锻炼达到主动出(chū )汗(hàn )，至少有(🐕)三(sā(🍤)n )大(🍺)养(🎬)生好处好处(⚾)1排毒(🍞) 人体每天都会分(🙋)(fèn )泌大(dà )量的代(dài )谢物质，各(😇)种(zhǒng )毒素也随之(zhī )产生而每个

歌(gē(🌌) )词(🔡)“早上空气真正好 我(wǒ )们大(🗻)家来(🌅)做操(cāo ) 伸(⚓)伸臂 弯弯腰(yāo )”出自儿歌(🎩)大家一(📌)起来做操歌曲(qǔ )大(dà )家一(yī )起来做(🔮)操 类型儿歌 具体歌(gē )词早上空气真正(😭)好，我们大(🔝)家来(lái )做操(cāo )，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰弯(😾)弯(🏍)腰，踢(tī )踢腿踢(🔆)踢腿，蹦(🛍)(bèng )蹦跳蹦蹦跳(📫)，天天做操身体好

早操(🔔)歌(🦈)太阳起得早(zǎo )，咪呀咪咪笑 小鸟起得早，唱呀唱歌谣 太阳和小鸟，你们(men )迟到(📟)了 我比(bǐ )你(👕)(nǐ )们早，天天做早操(📖) 伸呀伸伸臂，弯呀(💰)弯弯腰 踢(tī )呀踢踢(tī )腿，蹦(🎬)呀(💸)蹦(bè(🈳)ng )蹦跳(🤩) 太(👦)阳(👯)夸奖我，身体多灵巧 小鸟(niǎo )夸奖(🥊)我，知识真美妙(🦓)

1 讨论我们为什(shí )么要(🤭)天天做操做操(💔)(cā(🧘)o )是为了锻(duàn )炼身体，让我们(🏡)(men )的身体(tǐ )更(📇)健康2 师小朋友们(🔃)，我们现在每天早上都会做早操(cāo )，那你们还记(jì(⛵) )得我(wǒ(🐩) )们平时(📱)(shí )做操(cāo )时(shí )的动作(📆)吗我请一些小朋(🗻)友来做做看请个别幼儿(⚡)(ér )上来做早操中的(🖼)一些动作(🛺)侧平举，手上举，手叉腰等3 引(🚐)导幼(😤)儿观(guān )察做(😙)早操(👍)时的不(😡)(bú )同姿(🐐)态4

可(🌆)以天天做，也(😛)可以选择(zé )练几(jǐ )天(🛋)休息几天，因为这(zhè(🦆) )种操类运动强度不是特(🥂)别大，对膝盖的伤(⬅)害也不是很大，所(♓)以可以每天都做(zuò )的

刘畊宏健身操可(🈲)不可以以天天跳 刘畊宏(hóng )健身操可以天(tiān )天跳，但是吧(🐺)要看自(🎓)己的接(jiē )受能力(lì(🎱) )，规(🍹)律适(🤳)量(⛅)的运(yùn )动锻炼能够促进身心健康(kāng )，但是(🍂)由于缺乏对自(🔘)身运动能(🤱)力的(de )认识(🏦)(shí )，选择不合适的运(🚲)动项目(mù )运动量或运动强度过大(📰)缺少(🎳)准备及整理活动等，都有可能(🌄)造成不必要(🙃)的损伤(😸)，甚至酿成悲剧因此，在日常(cháng )健身中，安全性原则必须

1坐(🍭)在椅子(zǐ )上，双手(✖)放(fàng )在(zà(🏮)i )两条大腿的上(🔞)方，上身保持挺直状态2头部分别向前后左右方(fāng )向做(zuò )伸(🛁)(shēn )展(🥊)运动，重复(🤡)做(zuò )2次(cì )3头部沿(⤴)着顺时(shí )针逆时(shí )针各转动一次功效(👘)伸展头颈肩，可治(☕)疗(📈)颈椎病肩周炎(🥨)二(èr )三角式 做法1准备一张椅子，站在椅(📤)子旁(pá(🐚)ng )边，双腿打开与肩同(🔅)宽2吸气，双手往两侧打开

在练(💒)习健美操(🍈)的时候要(♑)适当地进(🌋)行间歇，进行(😕)间歇(💼)休息就是为了降低机体承(ché(🐉)ng )受(📷)的压力(🐉)，使机体从疲劳中(zhōng )恢复过来所(🚿)以(👙)间(jiān )歇休息是非(🤐)常(chá(🗽)ng )必要的，这样(yàng )不仅可以防止(zhǐ )机体过度疲(🚼)劳(láo )，还(hái )可以使训练效果大大加强所(suǒ )以进(🚱)行健美(měi )操(😏)锻炼时不宜天天练习(🚧)，可以选择另一种运(yùn )动与之交叉练习，这样(🍷)达到的健身(shēn )效果会(huì )更好如果坚持天天练习(⛑)

3对于跳绳的神奇减肥效果(🌠)，并不是每个人都学(🐷)(xué )会好(🦀)好把握从运动(🐞)量上说(🦅)，持续跳绳10分钟(zhō(🔫)ng )，与慢跑(😻)30分(🌎)钟或跳健美操20分钟所消(xiāo )耗(🔵)的(de )能量相(😙)(xià(🌠)ng )当所以，跳绳(🔃)也是一(🎰)种能在短时(shí(😃) )间内消耗大量热量(liàng )的有氧运(💐)动(🦑)(dòng )初(💖)学时(🌔)，仅(🗻)在原地跳1分钟，3天后即可(kě )连续跳3分(🏐)钟，3个月(yuè )后(👹)可(kě )连续跳(🚅)上10分钟，半年后每(🈯)天可实行“系列(🔵)

美国心理学(xué )家呼吁将瑜(⛲)伽纳(nà )入抑郁症等(🖤)心理(🎾)疾病(🤼)的(🔓)治疗(🈶)方(fāng )案！研究发现，每周练3 次瑜伽(🦃)能够改善情绪因为练习(xí )瑜伽可(🤼)提(🍨)高(gāo )体内氨基(🎽)酸GABA 的水(shuǐ )平GABA 对(🏅)大(🔣)脑功能(🐫)和(hé )中枢神(shén )经系(xì(🤐) )统正常运转起到关键作用(💯)，对放松心情(🏏)至关重要(yào )，GABA 水(👌)平过低会导致抑郁症及其他(👏)焦虑(🦉)不适症为(🆎)(wéi )什么明星们(😱)情绪不好的(👗)时候都去练瑜伽(🏇)

当然(🍋)(rán )有效果，前提每(🔔)次能搞1个半小时，中途不要停，可以放慢节奏，可以慢慢来，刚开始比如一个礼(📧)(lǐ )拜(bài )三次，身体适应了可以(yǐ )慢慢(🎪)加一个礼拜四次(cì )，慢(mà(👻)n )慢(🎞)加到时候一(🔑)个礼拜5到7次都有可能

挺正常的啊(ā )，关键是量(🐾)(lià(🥣)ng )力而行，多(🏚)照顾(gù )对方的感受(⭕)和(🍄)身体

那(🛂)的(👳)看你现(xiàn )在(🚣)的体重还有(yǒu )每(🙅)天吃多少啦，想减(🌲)肥除了锻炼还(🍛)需要节食，只做(⭐)锻炼的(〽)话你胃(wèi )口也会变好的你(🔄)要(🤬)是(shì )每天(🤵)一(yī )个小(🕡)时健身(🐣)操，吃的不(🚘)变(🔸)，一(yī )个月也能瘦(🐛)三五斤吧前提是微胖

都是有氧(🛵)运动，只要是出(chū )好(🏎)多(🎗)汗，都一样，当然不(🍐)会(huì(🥧) )发胖的(🤷)

天天换动作(zuò )的话(huà )，自己(🛑)感觉比较有新(xīn )意(🔥)，而且也比较有(🕕)新鲜感(👠)，如果每(🍭)天固定(dìng )动作的话，感觉比较枯躁比较(🦊)没新(🐁)意(yì )

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