影片名称：天天操天天做

上映时间：2017年

影片类型：大陆剧

影片导演：吉姆·米可

影片主演：卢西安·布坎南,马特·惠伦,马克·米钦森,嘉雅·碧丝·罗伯逊,Ascia Maybury,Graham Vincent,Holly Shervey,Jack Barry,Zara Nausbaum,Francesca Eglinton,Regina Hegemann,Coco White,Jatinder Singh

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：330

天天跳减肥操却(🚘)一直减不下来(🔱)可以说(shuō(🕯) )是减肥的妹子(🦒)们(🚑)的通病，一般来(🏅)讲天(💏)天做减(📽)(jiǎn )肥操体体重不减可能是由(🔯)于(yú )运(yùn )动(🕛)的时(shí )间过短造成(🤤)的每次(🍭)运(🕔)(yù(🤮)n )动(👞)(dòng )的(💅)(de )时间不(💩)(bú )得少于半个小时(shí )才能达到(🎂)燃烧脂肪的(😛)效果(guǒ )，平时也可以(👚)做一(⏳)(yī )些游泳快跑跳绳打羽毛球爬楼梯等方式(💔)，这(⛔)些方式也可以很好的起到减(🃏)肥的作用(yòng )，饮食上(🤹)一定要少吃一

从(🌻)中医角度(dù )来说，长期在空调房(fáng )内会造(zà(🎭)o )成(ché(🛷)ng )人体毛孔闭合，体内(💞)淤(🍄)(yū(🌭) )积的邪毒(dú )得不到疏散(sà(🦆)n )，也会使人体自动(🥒)(dòng )调节体温的功能变差，人因此容易中暑(🐕)感冒因此，适量出汗(hà(🎥)n )，有利于身体(tǐ )健康下(xià(🍉) )面说(shuō )说夏季(😌)通过(guò )锻炼达(dá )到主(zhǔ )动出汗，至少有三(👁)大养(⏫)生好处好处1排毒(dú ) 人(rén )体每天(🚂)都会分(fè(🥞)n )泌大量的代(🔫)谢物(🧕)质，各种(🔴)毒素也随之产生而(🚴)每个

歌词(🏈)“早(🖼)上空(🐗)气真(zhē(🆘)n )正好 我们大(dà )家来做操 伸伸臂 弯(🧙)弯腰”出(👴)自儿(ér )歌大家一起来做操歌(gē )曲大家一起来(lái )做(📒)操 类型儿歌(💟) 具(🔃)体(🎆)歌词(cí(🔫) )早上空气真正好，我(wǒ )们大家(🔇)来(🖌)(lái )做操，伸伸臂(bì(🐠) )伸伸臂，弯弯腰弯弯腰，踢踢(🔫)腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天(tiān )做操身(🌀)(shēn )体(tǐ )好

早操(cāo )歌太(🛎)阳起得早，咪呀(🅱)咪(🌩)咪笑 小鸟起得早(🍲)，唱(🎾)呀(💪)(ya )唱歌谣 太阳和小鸟，你们迟到(🗳)了 我比你们早，天天做早操(⛏) 伸呀伸(shēn )伸(shēn )臂，弯呀(💷)弯(🤱)弯(wān )腰 踢呀踢踢腿，蹦呀(🙁)蹦(bèng )蹦跳(⚾) 太阳夸奖我(wǒ(🥔) )，身体多(🍺)灵巧 小鸟(niǎo )夸奖我，知识(🤢)真(👚)(zhēn )美妙

1 讨论我(wǒ )们为(wéi )什么(👟)要(🥤)天天做操做操是为了锻炼身体(🙄)，让我们(📍)的身体更(🐪)(gèng )健康(⤴)2 师小朋(🛰)友们，我们现在每天早(🧚)上都会做早操(🌚)(cāo )，那(🖕)你(📫)们还记得我们平时(🚉)做操(cāo )时(⛔)的动(🚮)作(🔑)吗(ma )我(⛓)请一(💓)些小朋(🙀)友(yǒu )来做做看请个别幼儿上来(👸)做(🧜)早操(cāo )中的一些动作侧平(🚂)举，手(shǒu )上举(❌)，手叉腰等3 引导(dǎo )幼(🈺)(yò(🙇)u )儿观察做早操(😸)时的(de )不同姿态4

可(kě )以(🍃)天天做，也可(kě )以选(👙)择练几(🛏)天(tiān )休息几(jǐ )天，因为这(zhè )种操类运动强度不(🖨)是(🚺)特别大(🛌)，对膝盖的伤害也不是(🚡)很大，所以可以(yǐ(🕳) )每(🎣)天(🐶)都做(😢)(zuò )的

刘畊(🗓)宏(🌉)健(📥)身操可不(☔)可以(🖲)以天天跳 刘畊(🛅)宏健身操可以天(🛸)天(😿)跳，但(🍨)是吧(ba )要看(🚿)自己的(de )接受能力(lì(🏫) )，规律适量的运(👫)动锻炼能够(👷)促(🎆)进身(🚽)心(🚡)健康，但(🎇)是由于(💖)缺乏对自身运动(dòng )能力的认识，选(🍦)(xuǎn )择不合适的运(yùn )动项目运动量(🖼)或运动(🌛)(dòng )强度过大缺(🍲)少(shǎo )准备及整理活动等，都有可能造成不必要的损(🐥)伤(👔)，甚至酿成悲(bē(😣)i )剧因此，在日常(🚉)健身中，安全性原则必须

1坐在椅(yǐ )子上，双手放在两条(tiáo )大(dà )腿的上(🔍)方(fāng )，上身(shēn )保持挺直(👾)(zhí )状态2头部分别向前(qián )后左右(🌡)方向(⛵)做(🔄)伸展运动，重复(⬅)做2次3头部沿着(🍵)(zhe )顺时针逆时针各转动一(👬)次功效(xiào )伸展头颈肩，可治疗颈椎(zhuī(🍴) )病肩周炎二三角(jiǎo )式 做法1准备一张椅子(zǐ )，站在椅子旁边，双腿打(dǎ )开与肩(🌋)同宽2吸气，双手往两侧打开

在(🌰)练习健美操的时候(🍤)要适当地进行间歇(😰)，进(🏭)行间歇休(❤)息就(💈)是为了降低机(🐏)体(🕴)承受(shòu )的压力(🕚)，使(shǐ )机(jī(👋) )体从疲劳中恢(📈)复过来所以间歇(🔙)休(xiū(💩) )息是非(🕉)常(🛩)必要的，这样不仅可以防止机体过(✏)度疲(⏯)劳，还可(🤚)以(🌇)使训练效果大大加强所以进行健美操锻炼时不宜(⚪)天天(🐖)练(liàn )习，可以(🔵)选(xuǎn )择另一(yī )种(zhǒ(🚀)ng )运动与之交叉练(🙏)习，这样达到的健身(🔀)效果会更好如(🈳)果坚持天天练习

3对(😡)于跳绳(🐭)的神奇减肥(féi )效果，并不是每个人都学会(🚑)好好(🗽)把握从运动量上说，持续跳绳10分(💮)钟，与慢(mà(🐻)n )跑30分(🏗)钟或(🔺)跳(tiào )健美操20分钟所消耗的能量相当所以，跳绳(shé(💓)ng )也是一种能(néng )在短时间内(nèi )消耗大量热量(🌖)的有(yǒu )氧运动初学时，仅在原地跳1分钟，3天后(🦈)即可连续跳3分钟，3个月后(🚬)可连续跳上(📽)10分钟，半年后(hò(❣)u )每天可实行“系列(liè )

美(🍗)国心(😰)理学家(jiā )呼吁将(👥)瑜伽纳入抑郁症(✉)等心(😞)理疾病的治疗方(🗨)案(àn )！研(🎨)究发现，每周(zhōu )练3 次瑜(yú )伽(🕶)(gā )能够改善情绪因为(wéi )练习(xí )瑜伽可(📱)提高体内氨基酸GABA 的水平(píng )GABA 对大脑(👇)功能和中枢神经(jīng )系统正常运转(😳)(zhuǎ(📗)n )起到关键作用，对放(fàng )松心(👥)情至关重要，GABA 水(🚺)(shuǐ )平过(➕)低(🈲)会(🌸)导致抑郁症(🎌)(zhèng )及其他焦虑不(🧥)(bú )适症为什么明(míng )星们(⛎)情绪不好的时(shí )候(😞)都去练瑜(🕟)伽

当然有(yǒu )效(xià(🌫)o )果，前提(🏟)每次能(né(🌮)ng )搞1个(gè(🔚) )半小时，中途(🈹)不(😹)要(⏹)(yào )停，可以(😳)放慢节奏，可以慢慢(🎲)来，刚(❓)开始比如一个礼拜三次，身体(tǐ )适(shì )应(🎛)了可以慢(mà(🥁)n )慢加一(🈯)个礼拜四次，慢慢加到(🤖)时候一个(gè )礼拜5到7次都有可能

挺正常的啊，关(♎)键是量(🚏)力(😍)而行(🕦)，多照(📓)(zhào )顾对(🌽)(duì )方的感受(shòu )和身(😑)体

那的(🌐)看你现在的体(🆚)重还有每天(tiān )吃多少(🐕)(shǎo )啦，想减肥除了锻炼还需(🙊)要节(🌫)食(🏁)，只(🤷)做锻炼的话你胃口也会(🎷)(huì )变好的你要是每天一个小时健身操，吃的不(🐷)变，一个月也能瘦三五斤吧前提是微胖

都是有氧运(yùn )动，只要是出好多汗，都一样，当然不(🚯)会发胖的

天(🚻)(tiān )天(👮)换动作的(😟)话，自(zì )己感觉(jiào )比较(🏓)有新(😵)意，而(🥌)且(qiě )也比较有新(xī(💥)n )鲜感(gǎn )，如果每天固(gù )定动作的话，感觉比(🔗)(bǐ )较枯躁比(🍯)较没新意

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