影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：动漫

影片导演：Justin Gallaher,Sam Roseme

影片主演：克里斯蒂安·康佛瑞,艾米·唐纳德,威尔·福特,侬索·阿诺斯,丹妮亚·拉米雷兹,詹姆斯·布洛林,阿迪勒·阿赫塔尔,斯蒂芬妮娅·欧文,尼尔·桑迪兰兹,约纳斯·基布雷亚布,阿里萨·维拉尼,马龙·威廉姆斯,Naledi Murray,Christopher Sean Cooper Jr.,Caden Dragomer

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：419

天天跳(tiào )减(👳)肥操(cāo )却一直减不下来可以说(shuō )是减肥的妹子们的通(⏳)病，一(yī )般来(lá(📦)i )讲天天(tiān )做减肥操体体(📨)重不(🚅)减可能是(shì )由于运(yùn )动(⭐)(dòng )的时间(jiān )过短(📇)造(zào )成的每(⛽)次运动的(de )时间(🏄)不得少于半个小时才能达(🌱)到燃烧(🚁)脂(♎)肪的效果，平时也可(🐽)以做一些游(🏗)泳快跑(📗)跳绳打羽毛球爬楼梯(tī )等方式，这些方式也(💢)可以很好的起到减肥(🕶)的(de )作用，饮食上一定要(🎾)少吃(👀)一

从中医角(jiǎo )度来说(shuō )，长期在空调房(fáng )内(⏳)(nèi )会(huì(📀) )造成人体毛孔(🏝)闭合，体内淤积(🚫)的邪毒得不到(dào )疏散，也会使(😹)人体自动(⚓)(dò(🅿)ng )调节体温(wēn )的功(🤪)能变差(🕯)，人因此容(róng )易中暑感(🍬)冒因(yīn )此，适量(liàng )出(chū )汗，有利于身(🎆)体健康下面说说夏(🔧)季通过锻炼达到(dào )主动出汗，至少有三大养生好处(💣)好处(🙇)1排毒 人体每天都会分泌大(dà )量的代谢物(wù )质，各种(zhǒng )毒素也随之产生而每个

歌词(cí )“早(📀)上空气真正好(hǎo ) 我们大家来做(zuò )操(cā(🤗)o ) 伸伸臂 弯弯腰(yāo )”出(chū )自儿歌大家一起来做操(👗)歌(📪)(gē )曲大家一起来做操 类(🤾)型儿歌 具体歌词早上空气真正好，我(wǒ )们大家来做操，伸(🆗)伸臂伸伸臂(🔡)，弯(wān )弯腰弯(🎆)弯(😫)(wān )腰，踢踢腿(📗)踢踢腿，蹦蹦(🕡)跳蹦蹦(🌬)(bè(💞)ng )跳，天天做操身体(tǐ )好

早操(🎓)歌(📠)太阳起得早(🐛)，咪呀咪咪(mī )笑(➖)(xiào ) 小鸟(⛺)起得早，唱呀唱歌谣 太阳和(hé )小鸟，你(🌠)们迟到了 我比你们早(zǎo )，天天做早操 伸呀伸伸臂(bì )，弯呀弯弯腰 踢呀(📔)踢踢腿(tuǐ(🧗) )，蹦呀蹦(🔑)蹦跳 太(🤽)阳夸奖我(🌥)(wǒ )，身体多灵巧 小鸟夸奖我(🍞)，知识真美妙(🎐)

1 讨论(lùn )我们(men )为(🚨)什么要天(📂)天(🌪)做操(cāo )做(zuò )操是为(⛴)了锻炼身体，让我们(👀)的身体更(💊)健(📭)康2 师(🤱)小朋友们，我们现在每天早上(shàng )都(dō(🚖)u )会(🕧)做(zuò )早操，那你们还记(🗜)得(dé(🔎) )我(wǒ )们平时(✅)做操时的动作吗我请(🍼)一些小朋友来做(🔻)(zuò )做看请个(🔇)别(🎩)幼(❕)儿上来做早操中的(🛳)一些动作侧平举(jǔ(🚏) )，手(🐜)上举，手叉腰等3 引导幼儿观察做(🎋)早(🧔)操(🥪)时的不同姿态4

可以(yǐ )天(🏺)天做(zuò )，也(yě )可以(🍍)选择练(🏾)几(🥛)天休息(😦)几天(🚱)，因为这种操类(🚍)运(🥏)动强度不是特别大(🎟)，对膝盖的伤害(🗞)也不是很大，所以可以每天(🚻)都做的

刘(liú )畊宏(☔)健身操(🏣)可不可以以天天(🔞)跳 刘畊宏健身操可以天天(📌)跳，但(⭐)是吧要(👩)看自己的(🚯)接受(shòu )能力(lì )，规律适量的运动锻炼能够(🙍)促(cù )进(jìn )身心健康，但是由于(yú )缺乏对(duì )自身运(yùn )动(🦒)能(🔘)力的认识，选择不(🍶)(bú )合(hé )适的运(yùn )动项目(🕎)运动(dòng )量或运动强(😮)度过大缺少(🔟)准备(🈸)及整(⛅)理(🐛)活(huó )动(🕥)(dòng )等，都(🔒)有可能造成(🎛)不必(bì )要的损伤，甚至酿成悲剧(🏭)因(🍅)此(👟)(cǐ )，在日常健身中，安全性原则(🐾)必(👲)须(🙆)

1坐在椅子上，双手放在两条大(dà(♎) )腿的(🔦)上方(fāng )，上身保持挺直状态2头(🗣)部(bù(😔) )分别(bié )向(✂)(xiàng )前后(hòu )左右方向做伸展(zhǎn )运动，重复做2次3头部(bù )沿着顺时针逆时针各(🌠)转动一(yī )次功效伸展头颈肩，可治疗(😅)颈椎病肩周炎(🐏)二三(sān )角式(shì ) 做法1准备一(🛤)张(💗)椅子，站(🥢)在椅子旁(🤞)边(🏨)，双腿打开与肩同宽2吸气，双手往(🍐)两侧(🖍)(cè )打开

在练(lià(🍳)n )习健(🤺)美操的时(🚩)候要(🍆)适当地进行(🌐)间歇，进行间(jiān )歇休息就是为了降(jiàng )低机体(tǐ )承(😋)受的(de )压(🚣)力(lì )，使机体从疲劳(🌔)中(🐤)恢复过来所以(🤶)间歇休息是非常必要(📐)的，这样不仅可以防止(🚌)机体(🌨)过(guò )度疲(🚔)劳(📇)，还可以(🎞)使训练效果大大加(jiā(🚝) )强所以进行健美操锻炼时不宜天天练习，可以选(🍐)择(🐅)另一种(zhǒ(🏓)ng )运动与之(💕)交叉练习(xí )，这(🤧)样达(dá )到的健身效果会更好(🍎)如(🏌)果坚(jiān )持天天练习

3对于跳绳(🌈)的神奇减肥效果，并不是每(📚)个(gè(🍭) )人都学会好(🐦)好把握(wò )从运动量上说，持续(✍)跳绳10分钟，与慢跑(👿)30分钟或跳健美操(cāo )20分钟所消耗的能量相(xiàng )当所以，跳(🥘)绳也是一种(zhǒ(🔄)ng )能在短时间(jiān )内消耗(🤖)大(🌚)量热量(liàng )的有氧运动初(⛅)学时(shí )，仅(😧)在原地跳(tiào )1分钟，3天后即可连续跳(tiào )3分钟，3个月(yuè )后可连续跳上10分钟，半年后每(mě(🚐)i )天可实行(🍀)“系列

美国(🏦)心(🗄)理(🤜)学家呼(🌉)吁将(jiāng )瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗(🤛)方案！研究发现，每(🧡)周练3 次瑜伽能够改善情绪因(yīn )为练习瑜伽可提(tí )高(🎄)(gāo )体内氨(ān )基酸(suān )GABA 的水(shuǐ )平GABA 对大(👬)脑功(gō(👚)ng )能和中枢神经系(🛶)统正常运转(🍣)起到关键作用，对放(🍓)松(😰)心(xīn )情至关重要，GABA 水平过(🥛)低会(🐣)导致抑郁症及其他(tā )焦(🔊)(jiā(🧙)o )虑(🌗)不适症为什么(👬)明(míng )星们情绪不好的(🚲)时候都去(🚑)练瑜伽(🤟)

当然有效果，前提(tí(👬) )每次能搞1个半小时，中途(tú )不要停，可以放慢节奏，可以(🥋)慢慢来(⏭)，刚开始比如一个礼拜三次，身体适应(🎯)了可以慢慢加一(🕙)个礼拜四次，慢慢(🌯)加到时(🎃)(shí )候一个(gè )礼(lǐ )拜(⛄)5到7次都(🖤)有可能

挺正(🐈)常(🔌)的啊(💜)，关键(jiàn )是量力而行，多照(🎃)顾对方的(❓)感(gǎn )受和身体

那(🕳)的看你现在的(de )体重还(💴)有(yǒu )每天吃多少啦，想(🦔)减肥除了(le )锻(🖊)炼还(🍄)需要(👀)(yà(💳)o )节食，只(zhī(🔒) )做锻炼(🧗)的话你(nǐ )胃口也会(huì )变好的你要是每天一个小时(🥝)健身操，吃(🍫)的不变，一(⏫)(yī )个月(yuè )也能瘦(🚂)三五斤吧前提是微胖

都是有氧运动，只(🍻)要是出好多汗，都一样，当然不会(huì )发胖的(de )

天天(🚁)换动(🍾)作的话，自己感觉(🎄)比(🎣)较有(💛)新意(🔵)，而且也比较有新(🐯)鲜感，如果每(🕶)天(tiān )固定动作(⚡)的话(🌩)，感觉(🍺)比较(🎨)枯躁比较(jiào )没新(📮)意

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