影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：动作

影片导演：吉姆·米可

影片主演：鲍勃·克莱德宁,娜塔莎·埃斯卡,罗兰·巴克三世,凯特琳·麦克米伦,Kimberli Flores,Carlo Mendez,朱莉·博斯特

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：312

天天跳(tiào )减肥操却一直减不下来可以说是减肥的妹子们(men )的通(tōng )病(bìng )，一般(bān )来讲天(📺)天(😓)做减肥操体(🚪)(tǐ )体重不减可(🚔)(kě(😵) )能是(shì )由(yóu )于运动的时间过短(❎)(duǎn )造成的(🌐)每次运动的时间不得少于半个小时才能达到(🎂)燃烧脂肪的(de )效(🐯)果，平时也可(🕞)(kě )以做一些游泳快跑跳绳打羽毛球爬楼(ló(🌉)u )梯(tī )等(🏢)方式，这些方式也可以很(hěn )好的起到减肥(😫)的作用，饮食(👖)上一定(🚹)要少吃一(yī )

从(🐜)中医(🗒)角度来说，长期(🤘)在空调房(fá(♿)ng )内(😟)会造成人体毛孔闭合，体内淤积的邪(xié(🐁) )毒得不到(dào )疏散(sàn )，也会(⬛)使(shǐ(🔊) )人(ré(✒)n )体自动(🚍)调(🎬)节(jiē )体(🔖)温(wēn )的功(gō(💊)ng )能(🙃)变差，人因此容易(🌼)中暑感(🍧)冒因此，适量出(🌿)汗，有利于身体健康下(🏰)面说说夏季通过锻炼达到(dào )主(🧞)动出汗，至少(🔜)有三大养(yǎng )生好(👭)处好处1排毒 人(rén )体每天(🔴)都会分泌大量(🗿)的(😢)代谢(✨)物质，各种毒素也随(💓)之(zhī(🚮) )产生而(🥔)每(📈)(měi )个

歌(🈁)词“早上空气(🔳)真(zhēn )正好 我(🦉)们大(👧)家(🍛)来做操 伸伸臂 弯(wān )弯腰”出自(📔)儿歌大家(jiā )一起来做操歌曲大家一(yī )起来做操 类(👪)型(🥧)儿歌 具(🧜)体歌词(cí )早上空(kōng )气真(zhēn )正好(🎖)，我们大家来做操，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰弯弯(wān )腰，踢踢腿(👳)踢踢腿(tuǐ )，蹦蹦跳蹦蹦(🎚)跳，天天做操身体(⏯)好(⭕)

早操歌太阳(🏞)起得早，咪(mī )呀(🕝)咪咪笑 小(🚊)鸟起得早，唱(🍄)呀唱歌谣 太阳和小鸟，你们迟到了 我比(🖼)你们早，天天(tiān )做(zuò )早操(👹)(cā(💩)o ) 伸(shē(⏯)n )呀伸伸臂，弯呀弯弯腰(🦉) 踢呀踢踢腿，蹦呀(ya )蹦蹦跳 太阳(😞)夸奖(jiǎng )我(👦)(wǒ )，身体多灵巧 小(🍞)鸟夸奖我，知(♍)识真美妙(🏫)

1 讨论我们为什么要(yào )天(💑)天(🤙)做操做操(🗓)是(shì )为了锻炼身体(🖇)，让我们的(de )身体更(gè(💚)ng )健康2 师小朋友们(🚷)，我们现在每天早上(🙃)(shàng )都会做早操，那你们还记得我们(🛀)平时(🐼)做操(🎽)时的动(💯)作(zuò )吗(ma )我请一些(xiē )小朋友来做做看请个别幼儿上来做早操中的一(yī )些(⛎)动作(zuò )侧平举，手上举，手叉腰等(děng )3 引导幼儿观察做早操(🎨)时的不(🧓)同姿态4

可以天天做，也可以选(💂)择练几天休息几天，因(♈)为这种操类运动强(🍝)度不是特(🎖)别(bié )大，对膝(xī )盖(gà(🔟)i )的(de )伤害也(🥋)不是很大，所(🥀)以可以每天都做的

刘畊(🏝)宏健身操可不(bú )可以以天(tiān )天(🥅)跳 刘畊宏健(🖼)身操可(🦈)以天天(🛴)(tiān )跳(📙)，但是吧要看(kàn )自(➕)己的接受能力，规律适量的运(🚈)动(🤪)锻(duà(🤘)n )炼能够促进身(📗)心健康，但是由(yóu )于(🌭)缺乏对自身运动能力(lì )的认识，选择不合适的运动(💶)项目运(🛩)动量或运(🍈)动(🚶)强度过大缺少准备及整理活(🛤)动等，都有可能造成(🍍)不(🚠)必要的损(📿)伤，甚至酿(nià(🤽)ng )成悲剧因此，在日常(😡)健(😗)身(🎶)中，安全性原(🎟)则必须

1坐在椅(👣)子(🥇)上(🎅)，双(㊗)手放(🛃)在(📓)两条大腿的上方(fāng )，上身(🌮)保持挺直状态2头部(🧟)分(🔴)别向前后左右方(🔍)向做(zuò )伸展运动，重复做2次3头部(bù(🍢) )沿着顺(shùn )时(🕔)针(🏭)逆(nì )时针各转动一次功效伸展头(🎍)颈肩(🎛)，可治疗(❄)颈椎(🐢)(zhuī )病(bìng )肩(jiā(⬆)n )周炎(💘)(yá(😌)n )二(🎆)(èr )三角式 做(👦)法(🛳)1准(zhǔ(🕉)n )备(bèi )一张椅子，站(🤐)在椅子(🧗)旁边，双腿打(🍱)(dǎ )开与肩同宽2吸气，双手往两(liǎng )侧打开

在练习(🈳)健美操的时候要(yào )适(🌄)当(dāng )地进(➿)行间歇，进(jìn )行间歇休息就是为了降(jiàng )低机体承受的(💽)压力，使(👙)机体从疲劳(láo )中(zhōng )恢(huī )复(fù )过来所以间歇休息是非常必要的，这样不仅(jǐn )可(🍡)以防止机体过度(🗾)疲劳，还可以使(🐸)训(🥊)练效(🕹)果大大(🌖)加强所以进行健美操锻炼时(♊)不宜天天练习，可以选择(zé )另一(📌)种(zhǒng )运动与之交叉练习，这样达到的健身(🏇)效果会更好(😬)如果(🎂)(guǒ )坚持天天(tiān )练习

3对于跳(tiào )绳(shéng )的神奇减(jiǎ(🐏)n )肥(📳)效(🚸)果，并不(🍞)是每(🏹)(měi )个人都学会(🍶)好好把握从(cóng )运动量上说，持续跳绳10分(🦆)钟，与(🚶)慢跑(pǎo )30分钟或跳健美操20分(👞)钟(zhōng )所消耗的(de )能量相当所以，跳绳(🥪)也是(🎽)一(👋)种能在短时(⏺)间内消耗大量热量的有氧(yǎng )运(yùn )动初学(xué(🧞) )时(shí )，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟(👸)(zhōng )，3个月后可(🥐)连续跳(🏭)上10分钟，半年后每(měi )天可实行(✍)“系列

美(měi )国(🛁)心理学家呼吁将瑜(yú )伽纳入抑(🍏)郁症等心(🎓)理(💮)疾病(😭)的治疗方案！研(🌻)究发现，每周练3 次瑜(yú )伽(gā )能够(⛽)改(gǎi )善情绪(🕰)因为练(lià(👓)n )习瑜伽可提高体(🌹)内(nèi )氨基酸(🏺)GABA 的水平GABA 对大脑功(📪)能和中枢神经系统正(➗)常运(yùn )转起到关(🏆)键作用，对(💉)放松心(😟)情至(🗜)关(guān )重要，GABA 水平过低会导致抑郁症及其(qí )他焦虑不适症为什么明星们(men )情绪(xù )不好的时候都去练(🈳)瑜伽

当然有(🤥)效(⛅)果，前提每次能搞1个(🍭)半小时，中(🈶)途不要停，可以(🏆)(yǐ )放慢(màn )节奏(zò(⌛)u )，可以(🤒)慢慢来(lái )，刚开(kāi )始(shǐ )比(🚠)如一个礼(🐚)拜(bài )三(💆)(sā(💟)n )次，身体适应了可以慢慢加(🤳)一个礼(🐛)拜(❕)四次，慢慢加到(🚂)时候(hòu )一个礼拜5到7次(cì(💭) )都有(yǒu )可(kě )能

挺正常的啊，关键是(🤥)量力而(🤢)行，多照(zhào )顾对方的感受和身(shēn )体

那的看你现在的体重还有每天吃多少啦，想减肥除了锻炼还需要节食(shí )，只做锻(😨)炼的话你(nǐ(⏰) )胃口(kǒu )也会变好的(🐍)你要是每天一个小时健身操(cāo )，吃的不变，一(🎼)个(🌓)月也(yě(😂) )能(🎟)瘦三五(👊)斤吧前提是微胖

都是有氧(🆑)运动，只(🔞)要是出好多汗，都(🥡)一样，当然不会发胖的

天天换动作的(de )话，自(zì )己感觉比较有新意，而且(qiě )也比较(🔟)有新鲜感，如(🥨)果每天固定动作(zuò )的话(🛅)，感觉比较枯躁(👡)比(bǐ )较没新(🌑)意

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