影片名称：天天操天天做

上映时间：2016年

影片类型：喜剧

影片导演：吉阳

影片主演：Francesca Xuereb,Patrick Kirton,蒂莫西·T·麦金尼

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：266

天天跳减肥操却一直减不(🍘)(bú(⛔) )下来可以说是减肥(👪)的妹子(🍻)们(men )的(de )通病，一(🙁)般(🌗)来(🉐)讲天(tiā(🗼)n )天做(zuò )减肥操体体重(🥌)不(🥋)减可(kě )能是(🌕)由于运动的(de )时间过短(🌳)(duǎn )造成(🥍)的每(měi )次运动的(💭)时间不(🤟)得(🏂)少于(🏪)半个小(xiǎo )时才能达(🛋)到燃烧脂(zhī )肪的效果，平时也可以做(🈯)一些游泳快跑(🏹)跳绳(🕎)打羽(🉑)毛球爬楼梯等方式，这些方(🏍)式也(yě )可以很(🏘)好的起到减肥的作用，饮食(🏖)上一(🥙)定要(yào )少吃一

从(có(🍀)ng )中医(yī )角度(😆)来说(🈯)，长期在空调(👝)房内会(🙂)造成人体毛孔闭合，体内淤积的邪毒得(💚)不到疏散，也(🕧)会使人(🛸)体自动调节(🐷)(jiē )体(tǐ )温的功(gōng )能变差，人因此容易中暑感冒因此，适量出(🍽)汗(😔)，有利(♟)于身体健康下(xià )面(mià(🗃)n )说说夏(🍷)季通过锻(🍾)炼达到主动出汗，至(🗝)少有(yǒu )三大养(🚙)生好处好(🚢)(hǎo )处1排毒 人(rén )体每(🌭)天都会分泌大(dà )量的代谢物质，各种(zhǒng )毒(🌲)素也随(📜)之产(😐)(chǎn )生而每个

歌词“早上空气真正(zhèng )好 我(wǒ )们大家来(🤶)做操 伸伸臂(🌳) 弯弯腰”出(chū )自儿歌(gē(🔈) )大家(jiā )一起来做操歌曲(♍)大家一起(🖊)来做操(🔙) 类型(xíng )儿歌 具体歌词早上空(🎷)气真(zhē(😇)n )正(zhèng )好，我(🏧)(wǒ )们大家来(🔜)做操(💚)，伸(👌)伸(🎶)臂伸伸(shē(🛁)n )臂，弯弯(wān )腰(yāo )弯弯(🥨)腰，踢(📹)踢腿踢踢(tī(👊) )腿，蹦蹦跳(🌹)蹦蹦跳，天(🧦)天(tiān )做操(cāo )身(shēn )体好

早操歌太(🕦)阳(✋)起得(🐭)早，咪呀咪咪笑 小鸟起得早，唱呀唱(🕎)歌(gē )谣 太(tà(📶)i )阳(yáng )和小鸟(niǎo )，你们迟到(👳)了 我(wǒ )比你(nǐ )们早，天天做早(🥤)操 伸呀伸(shēn )伸臂，弯呀弯弯(🌭)腰(yāo ) 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太(😠)阳夸(😫)奖我(wǒ )，身体多(🔋)灵巧 小鸟(niǎo )夸奖(jiǎng )我，知识真美妙

1 讨论(🆓)(lùn )我(wǒ(📊) )们为什么要天天做操做操(🏁)是为了锻炼(liàn )身体(tǐ )，让我们的身体更健康2 师小朋友们，我们现在(🌺)每天早上(🕷)都(👾)会做早操(⛳)，那你(🌽)们还记得我们(men )平(píng )时(🍄)做操时的动作吗(ma )我请一些小(🔃)(xiǎo )朋友来做做看请个别(🔤)幼儿上来(💥)做早(zǎo )操中(🌙)的(🚜)一些动作侧(cè )平(pí(⛷)ng )举(🐩)，手上(👗)(shàng )举，手叉腰(yāo )等3 引导幼儿(😾)观察做早操时(🦑)(shí )的(🍅)不同姿(🐗)态4

可以(yǐ )天(🐙)天做，也(yě )可以选择练几天休息几天，因为(wéi )这种操(cāo )类运动强度不是特别大(dà(🎸) )，对膝(xī )盖(gài )的伤害也不是很(🚫)(hěn )大(dà )，所以可(🦇)以每天都做的

刘畊宏健身(💨)操可不可(🥦)以以天天(🦊)跳 刘畊宏健身操可以天天跳(🌂)，但是(🏖)吧要看自己的接受能力，规律适(🌫)量的运动锻炼(🧓)能够(gòu )促进(😃)身心健康，但是由(yóu )于(🎾)缺乏对自身运动(🐽)能力的认(😭)识(👑)，选择不合适(🍭)的运动项目运动量或运动(🐳)强度(dù )过大缺少准(🚩)(zhǔn )备(🔱)及整理活动等(🕑)，都有可能造成不必要的(🔗)损伤，甚至(🚅)酿成悲剧因此(🐇)，在日常(cháng )健身(shē(🔕)n )中，安全性原则必须(xū )

1坐(zuò )在椅子上，双手放在(zà(🛎)i )两条大腿的(🛬)(de )上方，上(shàng )身保持挺直状态2头部分(💂)别(👋)向(🔠)前后(🛬)左(🥒)(zuǒ )右方向做伸展运动，重复(💽)做2次3头(🛄)部沿着顺(♉)时(🐕)针逆时(shí )针(💤)各(👙)转动一(🍒)(yī(👀) )次功(🎀)效伸(🐮)展头颈肩(🗻)，可治疗颈椎病(🍅)肩周炎二三角式 做法(fǎ )1准(🍀)备一张椅子，站在椅子旁边，双腿(tuǐ(😶) )打(🔴)开与肩(jiān )同(🍄)宽2吸气，双手往两侧打开

在练习健美操的时(🥗)(shí )候(hòu )要适当(🚪)地进(🌪)行间歇，进行间歇休息就是(shì )为了(le )降低机体(tǐ )承(chéng )受(shò(🌔)u )的压(🥈)力，使机体从(🚌)疲劳中(🕘)恢(huī )复过来所以间歇休息(🖱)(xī(🚄) )是非(⛱)(fēi )常必要的，这样不仅可以防(🔌)止(🏸)机体过度疲(🤖)劳，还可以使训练效果大(📀)大加强所以进行健美操锻炼时不宜(yí )天(📰)天练(🛣)习，可(kě )以选(🌃)择另一(🙏)种运动与之(zhī )交(🛣)叉练习，这(🐆)样达到的健(✌)身效果(🛐)会(🛎)更(🦊)好(✖)如果坚持(chí(➗) )天天练习

3对于跳(🔆)(tiào )绳的(🆔)神(shé(📀)n )奇(👴)减肥效果，并不是(🙆)每个人都学(🍵)(xué )会好好把握从(🏄)运动量上说(🦐)，持(chí )续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能(⬇)量(🍤)相当所以，跳绳(❤)也(yě )是一种能(néng )在短时间内消耗大量(⌚)热(🥑)量(🎃)的有氧运动(✊)初学(🌹)时，仅在原(👅)地跳1分钟，3天后即可(kě )连续(🕷)跳3分(🎣)钟，3个(😹)月后可连续跳上(🏔)10分钟(🍴)，半年后每天可实行“系(🎚)列

美(🍛)国心理学家呼吁(🏮)将瑜伽纳入抑郁症等(🔢)心理疾(🥟)病的治疗方案(🐄)！研究发现(🏤)(xiàn )，每周练(liàn )3 次瑜伽能够改(🚩)善情(qíng )绪(🔟)因为练习瑜伽可提高(🍚)体内氨基酸GABA 的水平(🔺)GABA 对大(🍫)(dà )脑功能(néng )和中枢神经系统正常(🥤)运转(🛴)起到关键作(🙈)用，对放松心情至关(🍫)重要(📪)，GABA 水平过低会导致抑郁症(⬇)及(🎟)(jí )其他(tā )焦虑不适(shì )症(zhèng )为什么明星们情绪不好的时候都去(qù )练(💭)(liàn )瑜伽(gā )

当(🎦)然有效果，前提每次能(🤲)搞1个半小时，中途(🍯)不要(yào )停，可以放慢节奏，可以慢慢来(🔣)，刚开始比如一个礼拜三次，身体(🎚)适应了可以慢慢(màn )加一(yī(❇) )个礼拜四次，慢慢加到(🎺)时候一个礼(📅)拜5到7次(🚓)都(dōu )有可能(💕)(néng )

挺(🌁)正常(chá(🔊)ng )的啊(📙)，关键是(💴)量(🐿)力(🀄)而(🌇)(ér )行，多照顾对(duì(🔮) )方(😡)(fāng )的感受和(🔰)身体

那的(🐧)(de )看你现在的体重(⚡)(chóng )还有每天(🕵)吃多少啦，想减肥除了锻炼还需要节(jiē )食，只(zhī )做锻炼的话(huà )你胃(wè(🐥)i )口也会变(biàn )好(🤴)(hǎo )的你要(🆑)是每(⚪)天一个小(xiǎo )时(shí )健身操，吃的不(bú )变，一个月(yuè )也(⏮)能瘦三五斤吧前提是微胖

都是有氧运动，只要是(shì )出好多汗，都一样，当然(🤣)不会发胖的

天天换动作的话，自己感觉比较有新意，而且(🐕)也(🐤)(yě )比较(🐭)有新鲜感，如果每天固定(🌈)动作的话，感(✈)觉比(🆗)较枯躁(👨)比较(jiào )没新(😉)意

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