影片名称：天天操天天做

上映时间：2018年

影片类型：日漫

影片导演：亨德里克·威廉姆斯

影片主演：杰西·麦特卡尔菲,布鲁斯·威利斯,查德·迈克尔·墨瑞,凯莉·格蕾森,瑟达吕斯·布兰,娜塔莉·由拉,迈克尔·希罗,加布里埃拉·翰,Welker White,娜塔莉·伯恩,Leonardo Castro,Adam Huel Potter,Rainier Quintana,J.T. Foxx,Ronal Tejada,阿莉莎·茱莉亚·史密斯,莱斯利·艾米特,乔许·斯坦菲德

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：321

天天跳减肥(féi )操却一(🍖)直减不下来可以说是减肥的妹子们的通(tōng )病，一般(bān )来讲天天(🥟)做减肥操体体重不减可能是由于运动(🈲)(dò(🔥)ng )的时间过短造成的每次运(😨)动的时间不得(🔟)少(shǎo )于半(✝)个(gè(🎍) )小时才能(néng )达到燃烧脂肪的效果，平(🌰)时也(🌊)可以做一些游泳快跑(pǎo )跳绳打羽(🦅)毛球爬楼梯等(🏀)方(🔞)式(🛥)，这些方式也可(🚽)以很好(hǎo )的起到减肥的作(🚦)用，饮(🚩)食上(🐚)(shàng )一定要少吃一

从中医(yī )角度来说，长期在空调房内会造成(💨)人体(🖥)毛(máo )孔闭合，体内淤积的邪毒得不(🎧)到疏散，也会使人体自动调节(⛲)体温(wēn )的功(gōng )能变差，人因(🤢)此容(róng )易中暑感冒因(yīn )此，适量出(chū )汗(🖲)(hà(🚢)n )，有利于身(shēn )体健康(🔔)下面(😼)说(⏪)说夏(🌝)季通过锻炼达到主动出汗，至少(💓)有(👃)三大养生好处好处1排毒(dú ) 人(🌹)体每(📫)天(tiā(🏠)n )都会(huì )分泌(💌)大量的(🐭)代谢(xiè )物质，各种毒(dú )素(sù )也随之产生而每个(⏬)

歌词(😊)“早上空气真正好(🌌) 我们大(⏰)家来做(🍥)操 伸伸(🔵)臂 弯(wān )弯腰”出自儿歌大家一(👨)起来做操歌曲大家(➗)一起来(🤱)做操 类型儿歌 具体歌词早上空气真正好，我们大家来做操，伸(😹)伸臂伸伸臂，弯弯腰弯(wān )弯腰，踢踢腿踢(🥪)踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳(tiào )，天(👟)天做(🎚)操身体(🐫)好

早操歌(🕋)太(tài )阳(🤒)(yáng )起得早，咪呀咪咪笑(🌝) 小(xiǎo )鸟起得早，唱呀唱歌谣 太阳(yáng )和小(xiǎo )鸟，你们(men )迟到了 我比你们早，天天做早操 伸呀(☕)伸伸臂，弯(⏱)呀弯弯(🐓)腰 踢(🛠)呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸(kuā )奖(🔉)我，身(🚗)体多(🔣)灵(🥌)巧 小鸟夸奖我，知识真(zhēn )美(🎿)妙

1 讨论我们为什(👱)么要天天做(zuò )操做操是(shì )为了锻炼身体(tǐ )，让我们的身体更健康2 师小朋友们，我们(🤛)(men )现在每天(tiān )早(🦏)上都会做早操，那你们(☕)还(🤘)记得(🤢)我们平时做操时(🖐)的动作吗我请一些小(🐸)朋友(yǒ(♏)u )来做做看请(qǐ(💚)ng )个(gè )别幼儿(ér )上来做早(🐎)操中的一些动作侧平(píng )举，手上举，手(🌏)叉(chā )腰等3 引(yǐn )导(dǎo )幼(yòu )儿观察做早操时(📺)的不同(📛)姿态4

可以(😴)天(🏈)天做，也可(🤩)以选择练几天(🌤)休(xiū(🏖) )息几天，因(🔱)为这(zhè )种操(✅)(cāo )类运动强(⚓)度(dù(⏹) )不是特(🐴)别大，对膝盖的伤害也不是很大，所以可以(🐫)每天(🐰)都做(🚩)的

刘畊宏(hóng )健(🦌)(jiàn )身操(🆓)可不(🛅)可以以天天跳 刘畊宏健身操可(kě )以天天跳(🔡)，但(dàn )是吧要(🏑)看(🧐)自(🈶)(zì )己的(🐮)接受能力，规律适(🐖)量(🕰)的运动锻(🖕)炼能(néng )够促进身心健(jiàn )康，但是由于缺乏对自身运动能力的认识，选择(🛍)不合适的运动项目运动(🔔)量(liàng )或运(🍑)动强度过大(dà )缺(❣)少准备及整理活动等，都有可能造成不必要(yào )的(🌬)损伤(🍸)，甚至(👻)酿(😴)成悲剧因(🕦)(yīn )此，在(🚨)日常健身中，安全性原则必须

1坐在椅子上，双手放在两(💳)(liǎng )条(🚝)大腿的上(🍫)方，上身保持挺直状态2头(tó(❔)u )部分(🏜)别向(🕳)前后左右方向做伸展运动，重(🤑)(chóng )复做2次(🌾)3头部沿着(🌄)(zhe )顺时针逆时针各转(🐚)动一(🥐)次功(⚫)效伸展头颈肩，可(kě )治疗颈(🤱)椎病肩周炎二三角(🦎)(jiǎo )式 做法(🥩)1准备一张(😣)椅子(🍪)，站在椅子(zǐ(🦒) )旁(📔)边(🗞)，双(🏥)腿打(🕺)开与(🍁)肩同(💨)宽2吸气，双手(shǒu )往(💵)两侧(🏻)打开

在练习(📼)健(jiàn )美操的(🚚)时候要(🏵)适当地进行(🥩)(háng )间(😗)歇，进(jìn )行间歇休息就(jiù )是为了降低机体承受的(🤥)压力，使机体(tǐ(🏃) )从疲劳中恢复过来所以间(👮)歇(xiē )休息是非常必要的，这(📛)样不仅(⬜)可以防止机(jī )体过度疲劳，还可(kě(🈸) )以(yǐ )使训练效果大(dà(🌫) )大加强(🏡)所以进行(🧜)健美操(🥘)锻炼时不宜(🥐)天(📃)天练习(🛅)(xí )，可以(yǐ )选(xuǎn )择(🥇)另一种运动与之交叉练习，这样达到的健身效(xiào )果会更好如(rú )果坚持天(🛶)天(tiān )练习

3对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把(🧟)握从运动量上说(shuō )，持续(🤞)跳绳(shéng )10分钟，与慢跑(pǎo )30分钟或跳健美操(cāo )20分(🤙)钟所消耗(🤶)的能量相当所以(yǐ )，跳绳也是一种能(néng )在短时(😊)间内消耗大量热(🛳)量(liàng )的(de )有氧运动初学(🚩)时，仅(jǐn )在原地跳1分钟，3天后即可(kě )连续跳3分钟，3个月(yuè )后可(kě )连(👮)续(🦔)跳上10分(fèn )钟，半年后每天可(🦏)实(shí )行“系(🌼)列

美国心理学家呼吁(🕰)将瑜伽纳入抑(yì(⛅) )郁症等心理(lǐ )疾(jí )病(bì(🎶)ng )的治疗方案！研究发(fā )现，每周练3 次(cì )瑜伽能够(🈶)(gòu )改(gǎi )善情(qí(🏐)ng )绪(xù )因为练习(xí )瑜伽(🎐)可提高体内氨基(😕)酸GABA 的(❌)水平GABA 对大脑功能和中(☝)枢(👦)神(🍾)(shén )经系统正(zhèng )常运转(💔)起到关键作用，对(duì )放松(😶)心情至关重要，GABA 水平(🥖)过(🌿)低会导致抑郁症及其他焦虑(🈚)(lǜ )不适症为什(🤧)么明星们(men )情(🍕)绪不(🐗)好的时候都去练瑜伽

当然有效果，前提(🏓)每次能搞1个半小时，中途不要停，可(kě )以放慢节奏，可以慢慢来，刚开始比(bǐ )如一个礼拜三次(🛺)，身体适应了可以慢慢加一个礼拜(🧦)四次(cì(📉) )，慢慢加(👶)到(🔜)时候一个礼拜5到7次都有(📋)可能

挺正常(🌻)的啊(ā )，关键是量力而行，多照顾(gù )对方的(🙍)感受和身体

那(nà )的看你(💀)(nǐ )现在(🥤)的(✨)(de )体重还有每天吃多少啦，想减肥除了锻炼还(hái )需(🧢)要节食，只做锻(🛋)炼的话你胃(👍)口也会(huì(🆔) )变好的你要是每(🛎)(měi )天一个(😙)小时健(🙎)身操，吃(chī )的(🎫)不(🏓)变(🖕)，一个月也能瘦(shòu )三(🔫)(sān )五斤吧(ba )前提(tí )是微胖

都是(🍭)有氧运动，只要是(✊)出(👘)好多(😠)汗，都一样(🕺)，当然(📪)不会发胖的

天天换动作的话，自己感(gǎn )觉比较有(🕰)(yǒu )新意，而且也比(bǐ )较(📩)有(🏢)新鲜感(🆚)，如果每天(🥐)固定动作(🥢)(zuò )的(🧝)话，感觉比较枯躁(zào )比较没新(😦)意

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