影片名称：天天操天天做

上映时间：2021年

影片类型：大陆剧

影片导演：布莱恩·斯派克

影片主演：卓在勋,林元熙,李尚敏,金俊浩,宋旻浩,表志勋

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：247

天(🤖)天跳减肥操却一直(🔤)减(🌵)(jiǎn )不下来可(〽)以说是减肥的妹子们的通病，一般来讲天(tiā(🖐)n )天(tiān )做减(jiǎn )肥(💨)(féi )操体体重不减可(kě )能(🔦)是由(yóu )于运动的时间过短造(zào )成(🚗)的每次运动(dòng )的时间不得少于半个(👬)小时才能达到燃(➖)烧脂肪的效果，平时也可(kě )以做一些(🐮)游泳快(🦐)跑跳绳打(🦑)羽毛球(🎞)爬楼梯等方式，这些方式(shì )也(🧣)可(🕢)以很好的起(🕋)到减肥的作用(yòng )，饮食上一定要少吃(🐜)一

从(cóng )中医角(jiǎo )度来说，长期在(🧓)空调房内会造成人体(🔡)毛孔闭合(hé )，体(tǐ )内(nèi )淤(yū )积的邪毒(🐫)得不到疏散，也(🚂)会(huì )使(shǐ )人体自动调节体(🏵)温的(de )功(🛃)能变(bià(🔔)n )差(🕘)，人(🍓)因(👂)此容易中暑(shǔ )感冒因(👃)此(🥅)，适量出汗(🥗)(hàn )，有(👉)利于身体健康下(xià )面说说(🐺)夏季通过(✊)(guò )锻(🌼)炼达到(🖼)主动出汗，至(🥇)少有(🍙)三大养(yǎng )生好(🔵)处好(hǎo )处1排毒 人体(tǐ(🕊) )每天都会(🌤)分泌大量的(🍒)代(🌬)谢(xiè )物质，各(🐐)种毒素(🐛)也(🤵)随之产(🚪)生(🚬)而每个(📆)

歌词“早(zǎo )上空气真正好 我(🙉)们大家来做操 伸(😃)伸(📻)臂(🎌) 弯弯(🙇)腰”出自儿歌(gē )大家(🔎)(jiā )一(🔸)起来做操歌曲大(🔩)家一(🖐)(yī(🆚) )起(📹)来做(zuò )操 类型(🚫)儿歌 具体歌词早上空气真正好，我(🥥)们大家来做操，伸伸(🧀)臂伸(shēn )伸臂，弯弯腰弯弯(wān )腰(🍧)，踢踢腿(tuǐ )踢踢腿(tuǐ )，蹦蹦跳蹦蹦跳(🕠)，天天做操身体好

早操歌(🔔)太阳起(🐱)得早，咪呀咪(💫)咪笑 小(xiǎo )鸟(niǎo )起得早，唱呀唱歌(gē(💔) )谣 太阳和小鸟，你(👥)们迟到了 我比你(🦗)们早，天(🕖)天做早(🦑)(zǎo )操(〽) 伸呀伸伸(😜)臂(㊙)，弯呀(ya )弯(wān )弯腰 踢呀踢踢腿(tuǐ )，蹦呀蹦蹦跳 太阳(🏿)夸奖我，身体(tǐ )多灵巧 小鸟夸(💁)奖(💟)我，知识真美妙

1 讨论我们为(wéi )什么要天(tiān )天做操做(🎆)操(🌔)是为(📱)了锻(duàn )炼身体(tǐ )，让我(📎)们的身体更健康2 师小朋(📌)(péng )友们(🤬)，我们现在每天早上(❓)都会做早操，那(🌦)(nà )你们(🎻)还(hái )记得我们平时(🏝)做操时的动作吗我请一些小朋友来做做看请(🐿)个别(👑)幼儿上来做早操中的一些(xiē )动作(🔧)侧平举(🙆)，手上(🍺)举，手叉腰(yā(🔭)o )等3 引(🚋)导幼儿观(guān )察(📱)做早(😶)操时的不(🕌)同姿态(tài )4

可以(🎚)天(📞)天做(🥖)，也(👄)可以选择练几天休息几天(🕺)(tiān )，因为这种(zhǒng )操(🗳)类运动强(📜)度不(bú )是特别大(🧘)(dà )，对膝(🐼)盖的(de )伤害(🆗)也(🈸)不是很大，所以可以每天都做的

刘畊宏(🚁)健身操可不(💁)可以以天天(😱)跳(tiào ) 刘畊宏健身(🤶)操可以天天跳，但是吧要看(kàn )自己的(de )接受能(né(⛪)ng )力，规律(🧠)适量的(🛩)运(🛩)动锻(🤠)炼能够促(cù(🦃) )进身心健康，但是由于缺乏(fá )对(duì(🍮) )自身运动能力的认识，选择不合适(🙌)的运动项目运(🤚)动量(🎵)或运动强度过大缺少准备及(👕)整(🐃)理(lǐ )活动等，都有可能造成不(bú(💇) )必要的损伤(shāng )，甚至酿(niàng )成悲(bēi )剧因此，在日常健身中，安全(🤩)性原则必须

1坐在椅(🐙)子上(shàng )，双(shuāng )手放在两(😯)条大(😼)腿的上方，上身保持挺直状态2头部分别(bié )向前后左(😑)右方向做伸展运动，重(chóng )复做2次3头部沿着顺时针(📤)逆时(shí(⛺) )针各(🥙)转(zhuǎ(🏝)n )动一(⛅)次功(🏯)效伸展头颈肩，可治疗(❣)颈椎病肩(jiān )周炎二三(🎊)(sā(🎧)n )角式(shì ) 做法(🚻)1准备一张椅(🤲)(yǐ )子，站在椅子旁边，双腿打开与(⛽)肩同(tó(🤮)ng )宽2吸(🏪)气，双手往两侧打开

在练习健美操的时候(🧤)要适(🍦)(shì )当地进(jì(🐀)n )行(háng )间(jiān )歇，进(jìn )行(háng )间(jiān )歇休息就是为了降低机体承受(🚧)的压力，使(😊)机(🛹)体从疲劳中恢复过来所以间(💹)歇休息是非常(🕺)必要的，这样(🛃)不仅可以防止机体过度疲劳，还可(👶)以使(shǐ )训练效果大(dà )大加强(😒)所以进(🥖)行健美操(❇)锻炼(📘)时不宜天(tiā(🕧)n )天练习(xí )，可以选择另一(☝)种(🍀)运动与之交(🙅)叉(chā )练习，这样(yàng )达到的(de )健身效果会更好如果坚(🐃)持天天练习

3对(duì )于跳绳(⛎)的神奇减肥效果，并不是每个(😋)人都学(🐶)会好(🌸)(hǎo )好把(bǎ )握从(😩)运动量(liàng )上说，持续跳绳(⏮)10分(🛹)钟(🔮)，与慢跑30分钟或跳健美(mě(📉)i )操20分钟(🏳)所消(👷)耗的能量相当(🎻)所(👁)以，跳(🍓)绳也是一种(👽)能在短时(shí )间内消耗大量热(🌖)量的有氧运(yùn )动(🧘)初学时，仅(jǐn )在原地跳1分钟(🦆)，3天后(🏝)即(jí )可连续(🔼)跳3分(📓)钟，3个月后(🈵)可连续跳(❄)上10分钟，半年后(💄)每天可(kě )实行(🌟)“系列

美(mě(🍨)i )国心理(lǐ(🤮) )学家呼吁将瑜(yú )伽纳入抑郁症等心(🤴)(xīn )理疾病的治疗方案(👹)！研究发现，每周练3 次瑜(👜)伽能(néng )够改善情(🎪)绪因(yīn )为练习瑜伽可提高(🌧)体(tǐ(👛) )内(nèi )氨基酸(♈)GABA 的水平GABA 对大脑功能和中枢(🈹)神经系(🛑)统正常运转起到关(guān )键(jiàn )作用(👹)，对放(🉐)松心情至关重要，GABA 水(shuǐ )平过(guò(😉) )低会(huì )导致(🎿)抑郁症(🎇)及其他焦虑不适症(🐰)为什么明(🌲)星(xīng )们情绪(🚆)不好(🚕)的时候都去(🐝)练(🕖)瑜(yú )伽

当然(🐙)有效(🏉)果(guǒ )，前提(😹)(tí )每次能搞1个半(🚜)小时，中(🛌)(zhōng )途不(🗡)要停(🤧)，可以放慢节奏，可以慢慢来(🏊)，刚开始比(🙋)如(🔹)一个(👗)礼拜三次(💲)，身体(🥊)适应了可以慢(👓)慢加一(yī )个礼拜(🏢)四次，慢慢加到时候一个(🧀)礼拜5到7次(🏭)(cì )都有(🚔)可能(🌞)

挺(tǐng )正常的啊，关键是(⏯)(shì )量力而行，多(🔁)照(😞)顾对方的感(gǎn )受和(🏩)(hé )身体(🍹)

那的(🎖)看你(👟)现在的(🗝)体(🔼)重(🧀)还有每天(tiān )吃多少啦，想减(jiǎn )肥(⚡)(féi )除了锻炼(🤹)还需要(🏼)节食，只做锻炼的话你胃口也(👝)会(🌞)变好的你要是(👚)每天一(yī )个小(🌼)(xiǎo )时健身操，吃的不变(🔨)，一个月也能瘦三(sān )五斤吧前提是微胖(pàng )

都是有氧运动(🐐)，只要是出(chū )好多汗，都(🚛)一样，当然不(bú )会发胖的(de )

天天换动(🐁)作的话，自己(👄)感觉比较有新意，而且也比较(jiào )有新(xīn )鲜感，如果每天固定(🖋)动作的话，感觉比较枯躁比较没新(⛰)(xīn )意

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