影片名称：天天操天天做

上映时间：2016年

影片类型：短片

影片导演：菲利普·拉科特

影片主演：金钟民,文世允 Se-yoon Moon,延政勋,金宣虎

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：193

天天跳减(😊)肥(féi )操却一直减不下来可(📛)以说是(shì )减肥(🏏)的妹(⚫)子们的通病，一般来讲天(tiān )天做减肥(📽)操体体(🤕)重(🔱)(chó(🐼)ng )不减可能是由(yóu )于(yú(♌) )运(yùn )动的(🤙)时(shí )间过短造成的每次(📇)运动的时(🎌)(shí(👽) )间不得少于半(bàn )个小时(🤧)才能达到(🈶)(dào )燃(⏩)烧脂肪的(de )效果，平(♎)时也可以做一(yī )些游泳快跑(🍛)跳(tià(🍓)o )绳打羽毛球爬楼梯等方(fā(🎥)ng )式(🆔)，这些方式也可(kě )以很(hě(🚭)n )好的起到减(♍)肥(féi )的(de )作用，饮食上(💋)一定要(🐣)少(🏎)吃一(♐)

从中医角度来说，长期(🍼)在空(🔦)调(diào )房内会(🤼)造成人(🎸)体(🔂)毛孔闭合，体内淤积的(🧠)邪毒得(dé )不(bú )到疏(☔)散，也会使人体自动调节(jiē )体温(wēn )的功能变差，人因(🈷)此容易(yì(😟) )中暑感(🔩)冒因(yīn )此，适量出汗，有(🌒)利于身体健康下面(😎)说说夏季(🏕)通过(guò )锻炼达到(🎒)主(🌚)动出汗，至少有三(sān )大养生好处好处1排毒 人(rén )体每天都(☕)会分泌大量的(de )代(🤴)谢物质，各种毒(🐳)素也随之产生而(ér )每个

歌词“早上空气真(zhēn )正好(🌽) 我们大家来做操 伸伸臂 弯弯腰”出自儿(🍍)歌(🏯)大家一起来(lái )做操歌曲大家(📋)一起来做操(💝) 类型儿歌 具体(🏐)歌词早(🐮)上空气(qì )真(zhēn )正好，我们大家来(🙊)做操(💰)(cāo )，伸伸臂伸(🐃)伸(🎆)臂，弯弯腰(💭)弯弯腰，踢踢腿踢踢(🔄)腿，蹦蹦跳(🐟)(tiào )蹦蹦跳(🍩)，天天做操(cāo )身体好

早(zǎo )操歌太阳(📸)起得早，咪呀咪(mī )咪笑 小(💫)鸟起得早(🥫)，唱呀唱歌(🔜)谣 太阳(yáng )和(🔧)小鸟，你们(🛹)(men )迟到了 我(💠)比你们早，天天做早操 伸呀(🍗)(ya )伸伸臂，弯呀弯弯(wān )腰 踢呀踢(tī )踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖我，身体多(😍)灵(líng )巧 小(xiǎo )鸟夸(kuā )奖我，知识真(zhēn )美(🌤)妙(🥦)

1 讨论我们为什么要天(🕰)天做操做操是为了锻(duàn )炼身(🖐)体(❎)，让我(✉)们的身体更健康2 师(📮)(shī(❔) )小朋友们，我们(⛑)(men )现(😳)在每(🕝)天(🏗)早上都会做早操，那你(🆗)们(❄)还记得我(🈲)们(🕝)平时做操时的动作(🔤)吗(😽)我请一(yī )些(xiē )小朋友来做(🔤)做看请个别(🎭)幼儿上来做早操(🥤)中的一些动作(zuò )侧(cè )平(🔩)举(🤕)，手上举(📟)，手叉(🏉)腰等3 引(yǐn )导幼儿观察做(zuò )早操时的不同姿态4

可以(🔫)天天做(zuò )，也可以(yǐ )选择练几天休(🛐)息几(🈴)天，因为这种操类(📘)运动强度不是特别大，对膝盖的伤(shā(📲)ng )害也不是很大，所(👻)(suǒ )以(👺)(yǐ )可以每天都(dōu )做(🕧)的

刘畊宏健身操可不(🐺)可以以天天(tiān )跳 刘畊宏健身(shēn )操可(⛑)以天(🌋)天跳，但是吧要看(🍥)自己的接受能力，规(🎽)律适量的运动(💄)锻炼能够促进身心健康，但(dà(🎳)n )是由于缺乏(fá )对自身运动能力的认识，选(💋)择(💕)不合适的运动项目运动量(liàng )或(⏫)运(yùn )动强度过大缺少准备及整理活动等，都有可能造成(💗)不必(🤴)要的损伤(🖲)，甚至酿成悲剧因此，在日常健身(🦂)中，安全性原则(⬜)(zé )必须(😶)(xū )

1坐(zuò )在(🌍)(zà(🎢)i )椅子(⬇)上(🥓)(shà(😪)ng )，双手放在两条(tiáo )大腿的上(🛠)方，上身(shēn )保持挺(tǐ(🌡)ng )直状态2头(😣)部分别向前(🥟)后左(📅)右方向(xiàng )做(zuò )伸展运(yùn )动，重(🎛)复做2次3头部沿着顺时针(🕗)逆时针各转动(🚠)一次功效伸展头颈肩，可(🎟)治疗(🚺)颈椎病肩周炎二(èr )三角式 做(👢)法1准备一(☕)张椅子，站(🚐)在椅(🎸)子旁边(biān )，双腿打(🗑)开(kāi )与(yǔ )肩同(🕯)宽(🥐)2吸气，双手往(🥌)两侧打开

在练习健美(měi )操(🏖)(cā(✒)o )的时候要适当(dā(🦇)ng )地(🌤)进行间(👃)歇，进(🤥)行间歇(xiē )休息就(jiù(🦔) )是为了降低机体承受(😙)的压(🎿)力，使机体从疲劳中恢复过来(🍺)所以间歇休息(xī )是非(🌎)常必要的，这样不(📯)(bú )仅可以防止(👬)机体过度(dù )疲劳，还可以使训(xùn )练效果(🎰)大大(💀)加强所以进(jìn )行健美(měi )操(cāo )锻(🔝)炼时不(🚽)宜天天(🏔)练习(xí )，可以选择(zé(📚) )另一种运(❓)(yùn )动(dòng )与之交(🤙)叉(🔀)练习(xí(🆙) )，这样达到的(🏇)健身效(🍱)果会更好(🚐)如(🈚)果坚(♋)持天天练习

3对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个(gè )人都学会好好把(bǎ )握从运动量上说，持续(🍡)跳绳10分钟(🍻)，与慢跑(👼)30分钟或跳(👘)健美(měi )操20分钟所消(🏍)耗的能量相当所以(🌙)，跳(✳)绳也是一(yī )种能在(🎶)短时间内消耗大量(🚐)热(🙈)(rè )量的有氧(🍐)运动(🥞)初学时(🔔)，仅在原(😤)地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月(🧔)后可连(🐋)续(🐾)(xù(🕦) )跳上10分(fèn )钟，半(🗣)(bàn )年后每天(👫)可(💖)实行(há(🛬)ng )“系列(🐉)

美国心(🛠)理(🎪)学家呼(🎦)吁(😆)将瑜伽纳(nà )入抑(🚃)(yì )郁症等心理(🤸)疾(💍)(jí )病的(de )治疗方案！研究发(🌞)现，每周(👼)练3 次(cì )瑜伽能够(🎏)改(🌶)善情(🚤)绪(🖋)因(🚍)为练习瑜伽可提高体内氨(📱)基酸GABA 的水(⏳)平GABA 对大(dà )脑功能和(🐍)中枢神经系统正常(cháng )运转起到关键作用，对放松心情至关重要，GABA 水平过低会导致抑郁症及(🔲)其他焦虑不适(shì(🔛) )症为(wéi )什么明星(🌬)们情(qíng )绪不好的时候都去练瑜(yú )伽

当然有效果，前提每(🙇)次能搞1个半小时(👂)，中(zhōng )途不要(yà(✝)o )停(🚒)，可(🧖)以放慢节奏(zòu )，可以慢慢来(lái )，刚开始比如一个礼拜三次，身体适应了可以(⚫)(yǐ )慢慢加一(yī )个礼拜四次，慢慢(🎎)(mà(🔱)n )加到时候一个礼拜5到7次都有(yǒu )可(kě(⛅) )能

挺正常的啊，关键是量力而行，多照(🏂)顾对方的感受和身体(tǐ )

那的看你(🥞)现(🥉)(xià(😣)n )在的(de )体重(chó(🆓)ng )还有(📮)每天吃多少啦(🚥)，想减肥除(🆔)了锻炼还需要(🐴)节食，只做锻(🗞)炼的话你胃(wèi )口也(🚕)(yě )会变好的(🕍)你要(🍶)是每天(🧑)一个小时健身操，吃的(🚕)不变，一个月(🍼)也能瘦(😥)三五斤(🐎)吧(♐)前提是(🐂)(shì )微胖

都是有氧运动，只要(yào )是出好多汗，都一(⛑)样，当然不(🔓)会(huì )发胖的

天天换动作的话，自己感觉比较有新(⛸)意(yì )，而且也比较有(🐷)新鲜感，如果每天固定动(😶)作的话，感(👡)觉比较枯躁(🌹)比较没新意

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