影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：电视剧

影片导演：Asif Akbar

影片主演：樊少皇,李牧芸,王岗,陈奕名,曾晨

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：108

天(tiān )天跳(🖤)减肥操却一直减不下来可(kě )以(yǐ(✡) )说(shuō(🕒) )是减肥的妹子们(men )的(de )通病(😭)(bì(👞)ng )，一(yī )般(bān )来讲天天做(🌳)减肥操(cāo )体体(tǐ )重不(🤐)减可能是由于运动的时间过短(duǎn )造成的每次运动的时间不得少于半个小(xiǎ(👦)o )时(shí )才能达(dá )到燃烧脂(🏹)肪的(🛡)效果，平(píng )时(📨)也可(💮)以做一些游(🍠)泳(😓)快(🐤)跑(pǎ(👍)o )跳绳(🍪)打(🎶)羽毛(💩)球爬楼梯等方(🔕)式，这些(⛄)方式也可以很好的起到减肥的作用(🦍)，饮(🍝)食上一定(🚛)要(yào )少吃(chī )一

从中医(🔯)角(🐛)度(dù )来说，长期在空调(🎳)房内会造(🎍)成人体毛(🔯)孔闭合(hé )，体内淤积的邪毒得(dé )不到疏(🏫)散，也会使人体(📧)自动调节(🤖)体温的功能变差(🕦)，人(🍳)(rén )因此容易中(🧟)暑(shǔ )感冒因(yīn )此，适量出(✡)汗，有利于身体(tǐ )健(jiàn )康下(😉)(xià )面(miàn )说说(🔽)夏季通过锻(🏌)炼达到主动出汗，至少有三大(🍡)养(📙)生好处(👅)好处1排毒(dú ) 人体(🥞)每天都(🏏)会分泌大量的(🚸)(de )代谢(xiè )物(🙌)质，各(gè )种毒素也随之(zhī )产生而每(měi )个

歌词“早上空气真正好 我们(men )大家来(lái )做(😃)操 伸伸臂(☔) 弯(🤕)弯(💳)腰”出自(🍬)儿歌大家一(yī )起(qǐ )来(lái )做操歌(gē(🈯) )曲大(🏾)家一(yī )起来(lái )做操 类型儿歌 具体歌词早上空气真(🚷)正好，我(🛺)们大(dà )家来做操，伸伸臂伸伸臂(🍺)，弯弯腰弯弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦(🍽)跳(⚓)蹦蹦跳，天(tiān )天做操(👖)身体好

早(🏅)操歌太阳起得(💓)(dé )早，咪呀咪咪(mī )笑 小(🤡)鸟起得早，唱呀唱(chàng )歌谣 太(tài )阳(yáng )和小(🔪)鸟，你们迟到(dào )了 我比你们早，天天做早操 伸呀伸伸臂(😹)，弯呀弯弯腰 踢呀(📕)踢踢腿，蹦(😢)呀蹦蹦跳(👐) 太阳夸奖我(wǒ )，身(🍥)体多灵巧 小鸟(niǎo )夸奖我，知识真美妙

1 讨论我们为什么要(🕛)天(⛲)天做操做操(cāo )是(shì )为了锻炼身(🌻)体(🥐)(tǐ )，让我(🏏)(wǒ )们(🤛)的(🤡)身(shēn )体更健康(🚧)2 师小(xiǎo )朋友(🍚)们，我(🏩)们现(xiàn )在每天(🏾)早(🐧)上都会做(🐴)早操(cā(🍭)o )，那你们(men )还记得我(wǒ )们平时做操时(➿)的(🛤)动作吗我(📄)请一(🔨)些小朋友来做做看请个别幼(yòu )儿上来做早操中的一些动作侧(cè )平举(🦏)，手上(🍸)(shàng )举，手叉腰等(✋)3 引导幼儿观察做(🎿)早操时的不同姿态4

可以(yǐ )天天做，也可以选择练几(jǐ )天(tiān )休息(🔙)几天，因为这种操类运动强度不是特别大(👉)，对膝盖的伤(🥅)(shā(🎌)ng )害也不是很大(🏢)，所以可以(🌛)每(měi )天(🔚)都做的

刘(liú )畊宏健身操(🛍)可不可(kě )以以天天跳 刘畊宏健身操可以天天跳，但(dàn )是吧要(yào )看自(👋)己的(😟)接受(shòu )能力，规律适量(🥔)的(🤙)运动锻(duà(😅)n )炼能够(🔘)促进身心健康(kāng )，但是由于(🦑)缺(quē(💓) )乏对自(🚍)身(🈺)运动(⬅)能力(lì )的认识(shí )，选择不合适的(🗺)运动项目运动量或运动强度过大(dà(🤼) )缺少准备及(🏋)(jí(🌚) )整(zhě(🏃)ng )理活动等，都有可能(néng )造成不必要的损伤，甚(🕤)至酿成悲(🗒)剧因(✳)此，在日常健身(🤟)中，安全性(🕡)原则必须

1坐(😪)在椅子上，双(shuā(🛳)ng )手放在两条大腿的上方，上(🚨)身保(bǎo )持(chí )挺直状态(tài )2头部分别向前后(hòu )左右方向做伸(shēn )展运动，重复(🎂)做2次3头部沿着(🎿)(zhe )顺(👅)时针逆时针各转(zhuǎn )动一(🙂)次功效伸展头颈肩，可治(🍔)疗颈椎(zhuī(🌱) )病肩周(👌)炎二(èr )三角(🐩)式 做法1准备一张椅子，站(🍪)在椅子旁边(💷)(biān )，双腿(tuǐ(🙅) )打开(📣)与肩(jiān )同宽2吸气，双手往两侧打开

在练习健美操的时候要适当地进行(🏊)间(jiān )歇，进行间(💹)歇(🙎)休息就是(🍋)为了降低机体承受的压力，使(shǐ )机(jī(🤴) )体从疲劳(láo )中恢(🗻)复过(🧙)(guò(🆙) )来(lái )所以(yǐ(🔜) )间歇休息(📵)是非(🌟)常必要的(de )，这(zhè )样(yàng )不(🛌)仅可以防(☕)止机体过度疲劳，还可(☔)以使训练(🍀)效果(🏦)大大加强所以进行健美操锻炼时不(bú )宜天天练习，可以选择另一种(🚧)运动(👞)(dòng )与(🏎)之(🚱)交叉练习(🚩)，这(🕔)样(yàng )达到的健身(🈺)效果会(huì )更好如(🍣)果坚持(chí(😲) )天天练习(🤱)

3对于跳绳的神(🔩)奇减(🛅)肥效果，并不是每(😴)个人(💱)都学会好好把握从(cóng )运动量上说，持(⛹)续跳绳10分钟(💥)，与慢跑30分(🎪)钟或跳(🦎)健(jiàn )美操(cā(🍷)o )20分钟所(🐧)消耗的能量相当(dāng )所(suǒ )以，跳绳(📠)(shéng )也是(🤚)一种能在短(✊)时间内消耗大量(liàng )热量的有氧运动初学时(🥧)，仅(🔢)在原地跳1分钟，3天(tiān )后即(⛱)可连续跳3分钟，3个月后可(🍫)连续跳(🏥)上10分钟，半年后(hòu )每天可实(⛄)行“系列(🕺)

美国心理(🐋)学(xué )家(🍟)呼吁将瑜伽纳(🤖)入抑郁症等心理疾病的治疗方(fāng )案！研究发(🍄)现，每周练3 次瑜伽能(🧕)(néng )够改善情绪(xù )因为练习瑜伽可提高体内(nèi )氨基(🤘)酸GABA 的水平GABA 对大脑功能和中枢神(🛌)经系(🅾)统(🦎)正常运(👘)转起到关键作用，对放松心(🆕)情至关重要，GABA 水平过低(📮)会导致抑(🌈)郁症(📫)及其他焦虑不适症为(💅)什么明星们(🤦)情绪不好的时候都去练瑜伽(🥉)

当(dāng )然(🔒)有效果，前提每次能搞1个(⚓)半小时，中(📤)途不要停，可以放慢节奏(🎙)(zòu )，可以慢慢来，刚开始比如(🕖)一个(gè )礼拜(bài )三次，身体适(🔨)应(✉)了可以慢慢加一个(gè )礼(lǐ )拜(🍫)四(sì )次，慢慢加到时候一(🥝)个礼拜5到7次都有可(🐚)能

挺正(zhèng )常(🍛)的(📩)啊，关键是量(liàng )力而行，多照顾对方的感受和身体

那(🔧)的看你(🛐)现(xiàn )在(🥐)的体重还(hái )有每天吃多少啦，想减肥除了锻炼还(hái )需要节(jiē )食，只(zhī )做锻炼的(⏭)话(📸)你胃口(kǒu )也会变好的你要是每(📽)天一(🌘)个小时健(🖍)身操，吃的(🏨)不变，一(🌯)个月也能瘦三五斤吧(😌)前提是微胖(🔩)

都(dōu )是有氧(🍣)运动，只要是出(🥛)好多汗，都一样，当然不会发胖(🗄)的

天天换动作(🏆)的话，自己(🍼)感觉(🍓)比较有新意(yì )，而且(🏓)(qiě )也比(bǐ )较有新鲜感，如果(🏧)每天固(📇)定(🧤)动作(zuò )的话，感(gǎn )觉比较(🧟)枯(🚦)躁(⛔)比较没(👆)新意(🗽)

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