影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：视频解说

影片导演：唐纳德·托德

影片主演：劳伦·艾波罗丝,丽芙·休森,西蒙娜·凯塞尔,伊利亚·伍德

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：812

天天跳减肥(🚗)操却(què )一直减不(🍆)下来(lái )可以(yǐ )说是减肥的妹子们(🚋)的通(tōng )病(🏡)，一般来讲天天做减(jiǎn )肥操体体重不减可(kě(😬) )能是(👽)由(yóu )于运动的(🤒)(de )时间过短造成的每次(🐊)运动(🏣)的(🚩)(de )时间不得(🛢)少于半(🏐)个小时(🚿)才能达(dá )到燃烧脂肪(fá(🔼)ng )的效(xiào )果，平(píng )时(💍)也可以做一些(👹)游泳快(👳)跑跳绳打羽毛球爬楼(lóu )梯(tī )等方式，这些方式也可以很好的起到(😯)减肥的作用(🚡)，饮食(🙌)上(🏥)一定(dì(👿)ng )要(yào )少吃一

从(📮)中医角度来说，长(🤖)期(qī )在空(🗣)调房(fá(👱)ng )内会造成(🗒)人(rén )体(tǐ )毛孔闭合，体内淤积(⏳)(jī(🍥) )的邪毒(🆔)得不(😞)到疏散(💳)，也会使(shǐ(🏏) )人体自(🙀)动调节(jiē )体温的功能变差(😔)(chà )，人因此容(❣)易中暑感(😷)冒因(yīn )此，适(shì )量出汗，有利于(🌾)身(🚪)体健康下面说说夏季(jì(🏡) )通过锻炼(😞)达到主动出汗，至少有三大养(📋)生好处(🏝)好处1排毒 人体(👓)每(🚌)天(tiān )都会(🆘)分(🎺)(fèn )泌大量的代谢物质，各种毒(📘)素也随之产(🌼)生而每个

歌(gē )词“早上空气真(zhēn )正(🤘)好 我们大(🗞)家来做操 伸(🏜)伸臂 弯弯腰(😐)”出(chū(🏌) )自(🕎)儿歌大家一起来做(zuò )操歌曲大家一(🔅)起来做操 类型儿(ér )歌 具体歌词早上空气真正好(🐣)(hǎo )，我们大家来(🌍)做操，伸伸臂(🕢)伸(shēn )伸臂，弯(wā(😺)n )弯腰弯(🎞)(wā(🏘)n )弯腰，踢踢腿踢(tī )踢(tī(🔡) )腿(🦕)，蹦蹦跳蹦蹦跳(🌌)，天天(tiān )做操身体好

早操歌太阳起得早，咪呀咪咪(mī )笑 小鸟起得早，唱呀唱歌(😡)谣 太阳(🎞)和(🐵)小鸟，你们迟到了 我比(🗞)你(nǐ )们早(⛴)，天天做(zuò )早操 伸呀伸(shēn )伸(🏤)臂，弯(🥎)呀弯弯腰 踢呀(ya )踢踢腿，蹦呀(📇)蹦蹦跳 太阳夸奖我，身(shēn )体多灵巧 小鸟(📧)夸奖我，知识真美(🏋)妙(⏩)

1 讨论我们为什么要天天做(zuò )操(💃)做(🌙)操是为了锻(🙄)炼(lià(🍯)n )身体，让(rà(🌻)ng )我们的身体更(gèng )健康2 师小朋友(🚞)们，我们现在每天(🥟)早上都会(huì )做早操，那你们还记(📍)得我们平时做操时的动作(🥖)吗我请一(yī )些小朋(péng )友(🐿)来做做(zuò )看请个别(🌹)幼儿上来(🤒)做早操(🦍)中(zhōng )的一些动(🦌)作(🐙)侧平(⛓)举，手上举，手叉(Ⓜ)腰等3 引导幼儿(ér )观察做早(🕣)操(cāo )时(shí )的不同姿态4

可以天天(tiān )做，也(yě(🌈) )可以选择(⛔)练几天休息(xī )几天，因为这(🚧)种操类运(🗳)动(🌬)强度不(💑)是特别大，对膝(xī )盖的伤(🥗)害也(📣)不(bú )是很大，所以(yǐ )可以(yǐ )每天都做的

刘畊(💽)(gēng )宏(🅰)健身操(cā(🐞)o )可不可以以天(🛌)天跳(tiào ) 刘畊(gē(😓)ng )宏健身(😠)(shēn )操可以天天跳，但是吧(🔗)要看自己的接(jiē )受(shò(🈂)u )能力，规律适量的运动(🏈)锻(🐿)炼能够(🍖)促进身心(xīn )健康(kā(🏡)ng )，但是由(🔬)于缺(🖼)乏对自身运动能力(🚄)的认(rèn )识，选择不合(📑)适的(✍)运动(🗄)项目运动(🌕)量或运动强度过大缺少准备(bèi )及整理(lǐ )活动等，都有可能造成不必要的损伤，甚至酿成悲剧因此，在日(😓)常健(🌕)身中(💰)，安全性原则必(bì )须

1坐在椅子上(👁)，双(shuāng )手放在两条(tiáo )大(🌁)腿(🏐)的上方(📠)，上(🎒)身保(🥜)(bǎ(🌍)o )持挺直(💿)状态2头部(🏋)分别向(💌)前后左(zuǒ )右方向做伸展运动(🗯)(dòng )，重(🕖)(chó(🌍)ng )复做2次(cì )3头(🎪)部沿着顺(🆚)时针(zhē(🎴)n )逆(nì )时(🔒)针各(🍭)转动一次功效(xiào )伸(shēn )展头颈肩，可治疗颈(jǐng )椎(zhuī )病肩周炎二三角式(💟) 做法1准备(😤)一张椅子，站(🔒)在椅子旁(🍄)边，双(🦉)腿打开与肩同宽2吸(xī )气，双手往两侧(🗜)打开

在练(🐭)习健美操的(de )时候要(🎚)适当地(🧐)进行间歇，进(jìn )行间(🤘)歇休息(🍦)就(😯)是为了(🔌)降(➕)低(🕺)机体承(👾)受的压力(🛌)，使(😫)(shǐ )机体从疲(pí(👤) )劳(🖥)中恢复过来所以间(😷)歇休(xiū )息是(😴)非常必(🖍)要的，这样不仅可以(yǐ(🖲) )防止机(jī )体过(📹)度(dù )疲劳(🧡)，还可(✒)以使训练效果(guǒ )大大加强所以进行(háng )健美操锻炼时不宜天天练(🍡)习，可(🚝)(kě )以选择另(🌕)一种(🥜)运动(🤒)与之交叉练习，这样达到(✋)的(🔹)健身效(🏗)果会更好(hǎ(🖼)o )如(🔋)果坚(jiān )持天(🚕)(tiān )天练习(xí )

3对于跳(🖐)绳的神奇减(🎽)肥效果，并不是每个人都(dōu )学会(🗺)好(🤭)好把握从运(🍝)动量上说，持续跳绳10分(🦊)钟，与(🌕)(yǔ )慢(🔼)跑30分钟或跳健美操(🕯)20分钟所消耗的能量相当所(📻)以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热(🙏)量的有氧运动初学(📊)(xué )时，仅在原地跳(tiào )1分钟，3天后即可连续跳3分(🗑)钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年(nián )后每天可实行“系列(📳)

美国(🚩)心(📌)理学家(🔵)呼吁将瑜伽(gā )纳入抑郁(yù )症等心(xīn )理疾病(🚳)的治疗(⭐)(liá(🐈)o )方案！研究发现，每周练3 次瑜伽能够(🙇)改善情(qíng )绪因为练(📂)习瑜(yú )伽可(kě )提高体内氨基(👤)酸GABA 的水平(🔖)(píng )GABA 对(duì )大脑功能(🐐)和中(🥓)枢神经(🙊)系统正常运(🐏)转起(🕑)到关键作(🧞)用(😄)，对放松(🚒)心情(🧟)(qíng )至关(guān )重要，GABA 水(🏣)平(píng )过低会导致抑郁症及(📯)其他焦虑不适症为什(shí )么明星(💝)(xīng )们情绪不好的时候都去练瑜伽

当然有效(🤝)果，前提每次能搞(🥩)1个半(👵)小时，中途不要停，可以(🎧)放慢节奏，可以慢(màn )慢来，刚开始比(bǐ )如一个礼拜三(🎄)次(🚦)，身体适应了可以慢慢(màn )加一(yī )个礼拜(bài )四次，慢慢加到时候一个礼拜5到7次都有可能

挺正常的(de )啊，关键是量力而行，多照顾对(duì )方的感受和身(🐲)体(📒)

那(nà(🏧) )的看你现在的(🤽)体重还(hái )有每(🍑)天吃多少(shǎo )啦，想(🤔)减肥除了锻炼还(🔔)(hái )需(🚎)要节食(🧤)，只做锻炼的话你胃口也(yě )会变(👷)好的你(nǐ )要是每(🚯)天(⚾)一个(🌀)小时健身操，吃(chī )的不变(biàn )，一个月(😕)也能(💊)瘦三(🐹)五斤吧前(qián )提是微胖

都(🚌)是有氧运动，只要是出好多(🍉)汗，都(👡)一样，当然不会发胖(🦉)(pàng )的

天天换动作的话，自己(📸)感觉比较有(🔳)新(💱)意，而且也比(bǐ )较有新(😿)鲜感，如果每(🔐)天(👆)(tiān )固定(🛡)动作(💮)(zuò )的话，感觉比(bǐ )较枯躁比(🔬)较没新意(yì )

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