影片名称：天天操天天做

上映时间：2018年

影片类型：喜剧

影片导演：托多尔·查卡诺威

影片主演：凯瑟琳·海格尔,萨拉·乔克,耶尔·雅曼

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：446

天天(🌈)跳减(👈)肥操却一(🌖)直减不下来可以(yǐ )说是减肥的妹子们(men )的(⛎)通病，一般来讲天天做减肥操(💸)体体(🗒)重不(🍏)减可(kě )能是由于运(🚝)动的时间过短造成的(🍼)每次(🚓)(cì(🦊) )运(yùn )动(dòng )的时间(🤱)不得少(shǎo )于半个(🗼)小时才能(🌫)达到燃烧脂肪的效(xiào )果，平(🤵)时也可以(🔱)做一(👪)些游泳快跑跳绳(🚈)打羽毛球爬楼梯等方(🔲)式，这些(xiē )方(fāng )式也可以很好的起到减肥(🎤)的作用，饮(🛠)食上一定要少吃一

从中医角度(🀄)来说，长期在空调房内会造成人体毛孔闭合，体(🥤)内(🎨)淤积(jī )的(🔺)邪毒得不到疏散，也(yě )会使人体(tǐ )自动调节体温的功能(🐘)(néng )变(biàn )差，人(😠)因此容(🔍)易(yì )中暑感(🥇)冒因此(🏍)，适量出汗(🏍)，有利于身(😗)体健(jià(📝)n )康下面(🧣)说说夏季通(tōng )过锻炼(🐎)达到(💫)主动出汗，至少有三(🤚)大(⛔)养生(🎅)好(🌿)处好处(📶)(chù )1排毒(⛎)(dú ) 人体每天都会分泌(💩)大量的代谢(🚻)物质(👭)，各种毒素也随(suí(🏧) )之产生(📴)而每个

歌词“早上空气真(🌲)正(⬆)好 我们大家来(👴)做操(🚶) 伸伸臂 弯弯腰”出自(🧕)儿(🌸)歌大家(🚽)一起来做操歌(🈯)曲大家一起(💖)来(🦖)做(zuò )操(cāo ) 类型儿(ér )歌 具体歌词早(🐿)上空气(💳)(qì )真正(📱)好(hǎo )，我们大家来(😽)做操，伸(shēn )伸(shēn )臂(🦈)伸(✖)伸臂(💫)，弯(wān )弯(wān )腰弯(🌭)弯腰，踢(♏)踢腿(tuǐ )踢踢(🐢)腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天做操身体(tǐ )好

早操歌太阳起得早，咪呀(🔢)咪咪(mī(🚴) )笑 小鸟(niǎo )起得(🍫)早，唱呀唱歌谣 太(😺)阳和小鸟，你们迟到(🙎)了 我(wǒ )比(🥎)你们早(zǎo )，天天做早操(cāo ) 伸呀伸伸臂，弯(🗡)呀弯弯腰 踢呀(ya )踢(tī )踢(🌿)腿，蹦呀蹦蹦跳 太(🐱)阳(yáng )夸奖我，身(shēn )体多(🛀)灵巧(qiǎo ) 小(🚙)鸟夸奖(🎨)我，知识真美妙

1 讨论我们(🏽)为什么要天天(🍔)做操做操(cāo )是为了锻炼身体，让我们的身体更健康2 师小朋(🌑)友们(😺)，我们现在(➖)每(♏)天早上都会做早操，那(🎠)你们还记得我(wǒ )们平时(shí )做操(🤤)时的动作(zuò )吗我请(🌦)一些小(🏩)朋友来做做(📬)看请个(📦)别幼儿上来做(⏬)早操中(zhōng )的一(🚵)些动作侧平举，手上举，手(😫)叉腰等(👿)3 引导幼儿(ér )观察做早操时的不同姿(zī )态4

可以天天做，也可以选择练几天休(xiū(🥀) )息几天，因(⏳)为(wéi )这(❕)种操类运动强度不是特别大，对膝盖的伤害也不是很大，所以可以每天(tiān )都(dōu )做的

刘(⛵)畊宏健身操(🐦)可不(🎌)可以以天天(🏋)跳 刘畊宏健(🎧)身操可以天天跳，但是吧要看自(🈳)己的接受能力，规律适量的运动锻炼能(🍿)够促(cù )进身心(🤦)健(〽)康，但(dàn )是由于缺(quē )乏对自身运动能力(👵)的(🕟)(de )认识，选择不合适的运(📟)动项目运动(dò(🚘)ng )量或运动强(🎀)度过大缺(⛎)少准备及(🚱)整理活动等(🕌)，都(🔈)有(📬)可(kě )能造(zà(🙏)o )成不(🚶)必要的损伤，甚(shèn )至(⬅)酿成悲剧因(yīn )此，在日(rì )常健身中(🏿)(zhōng )，安全性原则必须

1坐(🅰)在椅(📓)(yǐ )子(🤞)(zǐ )上，双手放在两条(💟)大(😉)(dà(🔘) )腿的上方，上身保持挺直(zhí )状态2头部分别向前后左右(🙆)方向(🕯)(xiàng )做伸展(zhǎn )运动(🔁)，重复做(🏂)2次3头部沿着(🕦)顺时针逆时针各转动一次(📜)功效伸(shēn )展(😡)头颈(jǐng )肩，可治疗(🌏)颈椎(🤩)病肩周炎(👊)二三角式 做法(fǎ )1准备一张椅子，站(🔝)在椅子(✂)(zǐ )旁边，双腿打开(➕)(kā(🔞)i )与(😧)肩同宽(kuān )2吸气，双(🙄)手往(wǎng )两侧打开(🔼)

在练习(😳)健(🦍)美操的时候要适当地进行间(🏸)歇，进行间(😓)歇(xiē )休息(xī )就(jiù )是为(🥈)(wéi )了降低机体(🍭)承受的(🎟)压(🍢)力，使机体从疲劳(📍)(láo )中恢复过来(lái )所以间歇休息(xī )是非常必要的，这样不仅(jǐn )可以防止机体过度疲劳，还(💖)可以使训(🐑)练效(🏴)(xiào )果大大(dà )加强所以(🦈)进行健(⬅)美(📦)操锻炼时不宜(yí )天天(🐯)练(🌥)习，可以选择另一种运动与(yǔ )之(zhī )交叉练(⬜)习，这样达到的(🍧)健身效果会更好如果坚持天天练习

3对于跳绳的神奇(😸)减肥(🔴)效果，并不(🖲)是每(🌫)个人都学(xué )会好好把握从(🌪)运动量上说，持续(xù )跳绳(shéng )10分钟，与慢(màn )跑30分钟或跳健美操(cāo )20分钟所(🕖)消(🗓)耗的能量相(xiàng )当所以(yǐ )，跳绳也是一种(🗑)能(😞)在短(duǎn )时间内(🦉)消(👷)(xiā(🧢)o )耗大量热量的(🍐)有(yǒu )氧运(yùn )动(dòng )初学时，仅(jǐn )在原地跳1分钟(zhōng )，3天后即(jí )可连续跳3分钟，3个月后(😱)可(👸)连续跳(tiào )上(shàng )10分钟(🌩)，半年后每天可实行“系列(liè )

美国心(💅)理学(xué )家呼吁将瑜(yú )伽(🎞)纳入抑郁症等心理疾(🥒)病的治疗方案！研(🌛)究发现，每周练3 次(🐐)(cì )瑜伽(🚹)能够(🎬)改善(🎵)情绪因为练(🈵)(liàn )习瑜伽可提高体内(🌕)氨基酸(🎁)GABA 的水(🥄)平(🤣)GABA 对大脑功能(né(🤩)ng )和(🐄)中(👗)枢神经系统正(zhèng )常(cháng )运转(📳)起到关键作用，对(🍥)放(🏸)松心情至关重要(🚌)，GABA 水(shuǐ )平过低会(🥙)导致抑郁(💴)症及其他焦虑(⛳)不(🌌)适症为什(📅)么明(míng )星们情绪不好的(👰)(de )时候(hòu )都去练瑜(yú )伽(🎆)

当然有效(🖋)果(🏔)，前(♑)提每次能(néng )搞1个(gè )半(bà(😛)n )小时(shí )，中(😠)途不要停，可以放(📐)慢节奏，可以慢慢来，刚开始(🎵)比(bǐ )如(✴)(rú )一个礼(lǐ )拜三次，身体适应了(🚡)可以慢慢加一个礼拜四次，慢(màn )慢加到时候(🛎)一个(gè )礼拜5到7次都有可能

挺正(zhèng )常的啊(⏭)，关(🔸)键(🤳)是(🌳)量力而行，多(🗣)照(zhào )顾(gù(💡) )对(❔)方的(de )感(⛵)受和身体

那的看你现在的(de )体重还有每天吃多少啦，想(🏌)减(jiǎn )肥除了锻炼还需要节食，只(🎨)做锻炼的话你胃(wèi )口也会变好的(🗜)你要是每天(🔗)一个小(xiǎ(🌕)o )时健身操，吃的不变，一(😓)(yī )个月也(yě )能瘦(shòu )三五斤(🖨)吧(⬛)前(⏮)提是(shì )微胖

都(🚕)(dōu )是(shì )有氧(📷)运动，只要是出(chū )好(🐀)多汗，都一样，当(dāng )然不(bú )会(🎎)发胖(🕯)的

天天换动作的话(huà )，自己感(gǎn )觉(🐫)比较(😡)(jiào )有(yǒu )新意(🐳)，而且(qiě )也(🚗)比较有新鲜感，如果每天固(♏)定动作的话(🈂)，感觉比较枯(🖐)(kū )躁比较没(🎂)新(👉)意

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