影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：电视剧

影片导演：迈克尔·斯皮勒

影片主演：帕特里克·斯图尔特,安东尼·阿吉吉,莱瓦尔·伯顿,Mica Burton,Ashlei Sharpe Chestnut,丹尼尔·戴维斯,迈克尔·多恩,乔纳森·弗雷克斯,盖茨·麦克法登,阿曼达·普拉莫,洁蕊·瑞恩,玛丽娜·赛提斯,布伦特·斯皮内,Marco Vazzano

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：858

天天跳(📶)减肥操却一直减(🐋)不下来可以说是减肥的妹子们(🍼)的通(🙋)病，一般(🍃)来(lá(📼)i )讲(🕷)天天做减肥操(cāo )体体(tǐ )重不(🎣)减可能(🌞)是由于(😑)运动(🥪)的时间过短造(zào )成的每次(cì )运(🧠)动的时(〽)间不得少(shǎo )于半个(gè(🚤) )小时(🥊)才(☕)能达到燃(🐺)烧脂肪的效果，平(píng )时(shí )也可(kě )以做一些游泳快(⛵)跑跳绳(💨)(shéng )打羽毛球爬(🏇)楼梯等方(✝)式，这些方(fāng )式(shì )也可以(🏎)很(🕸)好的起(🗣)到减肥的(😭)作用，饮食上一定要少吃一

从(🎮)(cóng )中医角度来说，长期(🕣)(qī )在空调房(fáng )内会造成(🍩)(chéng )人体毛孔闭(🧀)合(🔒)，体内(🎀)淤积(jī )的邪(xié(🚬) )毒得不(😎)到(💸)(dà(🏴)o )疏散，也会(🎞)使(🤽)(shǐ )人体(🚿)自动调节(jiē )体温的功能变差，人(💥)因此容(👧)易中(zhōng )暑(shǔ )感(🤔)冒(🏁)(mào )因此，适量出(👆)汗(hà(💩)n )，有利(lì )于身体健康(🥪)下面(🐶)(miàn )说(shuō )说夏(🚍)季通过(guò )锻炼达到主动出汗，至少有三(sān )大养生好处好(🎩)处(chù )1排毒 人体每(🍩)天(tiān )都(😢)会分泌大量(🏩)的代谢物质，各种毒素也随之(zhī(🕳) )产生而每个

歌(🤽)词“早(🏾)上空气真(🛫)正好 我(wǒ )们大家(jiā )来(lái )做操 伸伸臂 弯弯腰”出自儿歌大家(⛺)一(yī )起来(lái )做操(🚮)歌曲大家(🎤)一起来做操(🧖) 类型儿歌 具(Ⓜ)体歌词(♋)早上空气(qì )真正好，我们大家(🛬)来做(🥓)操，伸伸臂伸伸臂，弯弯(🤨)腰弯弯(🍆)腰，踢(😗)踢腿踢踢腿，蹦(😂)蹦跳(🚡)蹦(📏)蹦跳(🐲)，天天(tiān )做(zuò )操(cāo )身体好

早操歌太阳起得早，咪呀咪咪笑(🍲) 小(xiǎo )鸟起(🌪)得早(zǎo )，唱呀唱歌谣(yáo ) 太(🌿)阳和(hé )小(🏆)鸟，你们迟(chí )到了 我比你们早，天天做早(🈸)(zǎo )操 伸呀伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀(ya )踢踢(🛍)腿，蹦呀蹦蹦(bèng )跳 太阳夸奖(jiǎng )我，身体多灵巧 小鸟夸(😦)奖(jiǎng )我，知识真美妙

1 讨(🏄)论我们为(💭)什(🌙)么要(🆙)天天做操(🦃)做操是为了锻炼(liàn )身体(🔳)，让我们(🍴)的身体更(gèng )健(🚗)康2 师小朋友们，我(wǒ )们现在每天早上都会做早操(cāo )，那(📿)你们还记得我们平时做操时的动作(zuò )吗我请一(💮)些小朋友来(lái )做做看请个别幼(⛔)儿上来做(💠)(zuò )早操中的一些动作(🖨)侧平举，手上举(jǔ )，手叉腰等3 引导幼(yòu )儿观察做早操时的不同姿(🎌)态4

可以(💅)天天做，也(💧)可以(yǐ(👧) )选择(zé )练几(🅿)天休息几天(tiān )，因为这种操(🌖)类运(😸)动(🤟)强度(🚰)不(⏹)是特别大，对膝盖(📏)的伤害也不是很大(🎓)，所以可以每天都做(zuò(🔗) )的

刘(☕)畊宏健(😎)身(💮)操可不(bú )可以以天天跳 刘畊宏(🍋)健身(🎒)操(cāo )可以(🖐)天天跳，但是吧要看自己的(de )接受能力，规(guī )律(🔢)适量的运(🏢)动锻炼(👧)能(né(🚈)ng )够促(🤼)进身心健(😸)康，但是由于缺乏(🤢)对自(✴)身运(yùn )动能力的(🆕)认(😛)识，选择不合适的运动项目运动量或运动强度过大(🌂)缺少准备(bè(🦎)i )及整理活动等，都有可能造成(🐑)不(🕧)必要(🧡)的损伤，甚至酿(🕉)成悲(bē(🛶)i )剧因此，在日常健(🚀)身(🐚)中，安全(🚊)性(🎣)原则必须

1坐在椅(🐁)子上，双手(😼)放在两条大腿的上方，上身保持挺(tǐng )直状态2头部分别向前(📣)后左右方向做伸展运动，重复做2次3头部沿着顺(shùn )时针逆时针各(gè )转动(🖤)(dòng )一次功效伸展(📘)头颈肩，可治(zhì(🧜) )疗颈椎病肩周炎(♟)二(🎇)(èr )三角(jiǎo )式 做法1准备一张(zhāng )椅子，站(zhàn )在椅子旁(💄)边，双腿(⏮)打(🥐)(dǎ )开与肩同宽2吸(🈁)气，双手往两侧打开

在练习健美操(🏄)(cāo )的时候(🍘)要适当(⛩)地进行(🌉)间歇(🕔)，进行间歇休息就是为了降低机体承受(shòu )的压力，使机体从(😎)疲劳(láo )中恢复(🈳)过(guò(⏩) )来(lái )所以间歇(🏓)休息是非常(🥠)必要的，这样不仅(🚱)可以防止机体过(guò )度疲劳(láo )，还可以使训练效果大大(dà )加强(qiáng )所(suǒ )以进行(🙏)健(👷)美(🚽)操锻炼(liàn )时不(📠)宜天天练习(🥈)(xí )，可以选择另一(🤬)种(💩)(zhǒng )运动与之交叉练习，这(zhè )样达到的健(💑)(jiàn )身效(🦏)果会更好如果(guǒ )坚持天天练习(xí )

3对于(yú )跳绳的神(⏮)奇减(🌦)肥效果，并(🏙)不(😗)是每个人(🏼)都学会好好把握从(có(👳)ng )运(yùn )动(✋)量(liàng )上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗(✡)的(de )能量相当所以，跳绳也是(shì(🥥) )一种能在短时间内消耗大量热(⛎)量的有(🚫)氧运动初学时，仅(jǐn )在原地跳1分(fèn )钟，3天后即可连(liá(🐺)n )续(🔰)跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年(👔)后每天可实行“系列

美国心(xīn )理学家呼吁将瑜伽纳入抑(yì )郁(👅)症等心理(🚁)疾病的治(zhì )疗方案！研究发现，每周练(👬)3 次(🆎)瑜伽能(💮)够(🌇)改(💏)善情绪因(💹)为(🎃)(wéi )练(📇)习瑜(🔊)伽可(kě )提(tí )高体内(nèi )氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑功能和中枢神(🏛)经系(⏬)统正常运转(zhuǎn )起到关键作(🈷)用，对放松(sōng )心情(📌)至关(🧝)重要，GABA 水(🚭)(shuǐ )平(🏑)过低会导致抑郁症及其(qí(😊) )他焦(🚽)虑不(🎁)适症为什(shí )么(🔧)明(mí(🥥)ng )星们(👭)情绪不好的时候都去(🤹)练瑜伽

当然(🙌)有效果，前提每次能搞(🀄)1个半小(🧖)时，中途不(bú )要(yà(🚃)o )停，可以放(🤜)慢节奏，可(🎽)以慢慢来，刚开始比(bǐ(⚡) )如一个礼(🍠)(lǐ )拜(bà(🗒)i )三次，身(🥓)体(tǐ )适应了(le )可以慢慢加(🕓)一个礼(lǐ(💬) )拜四次，慢慢加到时候(⏺)一个礼拜5到7次(😈)都(👮)有可能

挺正常的啊(ā )，关键是(shì )量(📁)力(🚾)而行(💛)，多照顾对方的(♐)感受和身体

那的看你现在的体重还有每天吃(chī )多少(shǎo )啦，想减肥(féi )除了(📆)锻(duàn )炼还需要(💁)节食，只做(zuò )锻炼的话你胃口也会变好(😐)的你(🦇)要是每天一(🤖)个小(🚗)时健身(🚆)操，吃的不变，一个(gè )月也能瘦(shòu )三五斤吧前提是微胖

都是有氧运动(🏒)(dò(🌧)ng )，只要是出好(hǎo )多(🔝)汗，都(🎠)一(💯)样，当然不会发胖的

天(🕥)天换(🧥)动作(🥑)的话，自己感觉比(😀)较有(yǒu )新意(yì )，而且也比较(jiào )有(⛵)(yǒu )新鲜感，如果每天(tiān )固定动作(⭐)的(🌛)话(🚜)，感觉比较(🔣)枯躁比较没(🕒)新意

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