影片名称：天天操天天做

上映时间：2020年

影片类型：综艺

影片导演：托多尔·查卡诺威

影片主演：Francesca Xuereb,Patrick Kirton,蒂莫西·T·麦金尼

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：362

天天(tiān )跳减(🎫)肥(🏭)操(➕)却一直减不下来可以说是减肥的妹(😬)子(🤲)们的通病，一般来(lái )讲天天做(zuò )减(💺)肥操体体重不(bú(🏺) )减可能是由于运动的时间过(📷)短造成的每(měi )次运动的时间不得少(shǎo )于半个小(🐍)时才(⬅)能达到燃烧(shāo )脂肪的效果，平时也(🐦)可以做一些(🍲)(xiē )游泳快跑跳绳打羽毛球爬楼梯等方式，这些方式也可以很好的起到减(🚘)肥(🥛)的作用，饮食(shí )上一定要少(shǎo )吃一

从中医角度来说，长期在(🌡)(zài )空调房内会造成人体毛孔闭合，体内(🌄)淤(📉)积的邪毒得不到疏(💯)(shū )散，也会(huì(📅) )使人(rén )体自动(🐛)调节(jiē )体温的(de )功(👾)能变(🚳)差，人因此容(🆒)易(yì )中暑(🤙)感(gǎ(♏)n )冒因此(cǐ )，适(🛴)量出汗(hàn )，有(yǒu )利于(🌕)身体健康下(🥑)面说说夏季通过锻炼达到主(🚶)动(🐫)出汗(🕰)，至少有三大(🍥)养生好处好(🌐)处1排毒(🌭) 人体(🥗)每天都会分泌大量的代(💁)(dài )谢物质，各种(🔤)毒素也随之(🛒)产生(💶)而每(📖)个(gè )

歌词“早上(🐧)(shàng )空气(⚽)真(🏏)正好(🕯) 我(🍘)们(men )大(🎴)家来做(zuò )操(✉) 伸伸(shēn )臂 弯弯腰”出自(🦀)儿歌大家一(yī(🤷) )起来做操歌曲大(📽)家(🔃)一起来做操 类型儿歌 具体歌词早(🗼)(zǎo )上空气真正(🕝)好(⛔)，我们大家来做操，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰弯弯腰，踢踢腿(tuǐ(🦖) )踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦(bèng )跳，天天(tiān )做操身体好

早操歌太阳起(qǐ )得早(zǎo )，咪(mī )呀(🍠)咪咪笑 小鸟起得早，唱(🎂)呀唱歌谣 太阳和小鸟，你们迟到了 我比你(🔵)们早，天(🐰)天做(zuò )早(zǎo )操(📄) 伸呀伸伸臂，弯(🚧)呀(🕳)弯弯腰 踢呀踢(💞)踢腿，蹦(👊)呀蹦蹦(bèng )跳 太阳夸奖(jiǎng )我，身体多灵巧 小鸟(👈)夸奖我，知识(shí )真美妙

1 讨论我(🐩)们为什么(me )要天(💋)(tiān )天(🏇)做(🛂)操(cā(😰)o )做操是为了(⭕)锻炼身体，让我们的身体(🔞)更健康2 师(🌂)小朋友们，我们(🎫)现在每天早上都会(huì )做早(🌜)(zǎo )操，那你们(🏗)(men )还记得我们平时(shí )做操时的动作(zuò )吗我请一些小(xiǎo )朋友来做做看请个别幼儿上来做(✝)早操中的一些动作侧(cè )平(píng )举，手上举，手叉腰(yāo )等(⌛)3 引导(dǎo )幼(yò(🕗)u )儿观察做早操时的不同姿态4

可以(🥖)(yǐ )天(tiān )天做，也可以选择(🦗)练几(😂)天休息(xī )几天，因(yīn )为这(💦)种(🎓)(zhǒng )操类运(🍍)动强度不是(🏆)特(🔴)别(⚓)(bié )大，对膝(xī )盖的伤害也(💥)不是很大，所以可以(🏪)每天都做的(💗)

刘畊宏健(🐩)身操可不(🏄)(bú )可(🏨)以以天天跳(tiào ) 刘畊宏(hóng )健身操可以天天(tiān )跳，但是吧要看自己的接受能力，规律适量的运(yùn )动锻炼(❎)能够(🤞)促进身(shē(📭)n )心健康(kā(🕘)ng )，但是由于缺(🚨)(quē )乏对自身运(🈯)动(🦊)能力(lì(🍏) )的认识，选择不合(🔅)适的运动项(➿)目运动量(liàng )或运动强度过大(🗡)缺少准(⏸)备及整理活(💜)动等(😩)，都有可(🔝)能造成不必要的(🙁)损伤(😍)(shāng )，甚至酿(👢)成悲剧因(🐡)此(cǐ )，在(📻)日常健(jiàn )身中(zhōng )，安全性(🈹)原(😇)则必(⬇)须

1坐在椅子(🏍)上，双(👜)手放(😋)在两条大(dà )腿的上方，上(shàng )身保持(🐁)挺(tǐ(🌀)ng )直状态2头部分别向前(🛤)后左右方向做伸展运动(🔞)，重复做2次3头部沿着顺(shùn )时(shí )针逆时针各转动一次(📜)功(🚺)效(🚷)伸展头颈肩，可治疗颈椎(🎡)病肩(🦊)周炎二三角式 做法1准备(🌞)(bèi )一(👢)张椅子，站在椅子旁边，双(🤷)腿(📒)打开与肩同宽2吸气(😭)，双手往两(💟)侧(📲)打开

在练(liàn )习健美操的时(🥊)候要适当(🥗)地进行间(💀)歇，进行间歇(xiē(💘) )休息就是为了(le )降低机(🎐)体(tǐ(🛶) )承(🌃)受的(➰)压(🍣)(yā(🌙) )力，使机体从(🔸)疲劳(🛌)中(👚)恢复过(🎯)来所以间歇休息是(shì )非常必要的(🥌)，这样(🎤)不仅可以防(fá(🍟)ng )止(👇)机(🐼)体(tǐ )过度(dù )疲(🕟)劳(láo )，还可以使训(♐)练效(😐)果大大加强所以进行健美(⛓)操锻炼时不宜天天练习，可以选(xuǎn )择另一种运动(dòng )与之交(🛶)叉(👲)(chā )练习(xí )，这样达(🤦)到的健(jiàn )身效果会更好(🐯)如果(🌅)坚持天天(tiān )练(😂)习

3对于跳(📷)绳的神奇(🎱)减肥效果(💮)，并不是每个人都(📰)学会好好把(🐃)(bǎ )握从(🕹)运(⏲)(yùn )动量(liàng )上说，持续跳绳10分钟，与慢(🧔)跑30分钟或(😰)跳健(🏘)美操20分(😪)钟(🐇)所消耗的能量相(😤)(xiàng )当(dāng )所以，跳绳也(🖌)是一(yī )种能在短时间(🎠)内(⏫)消耗大(🐳)量热量的(🌌)有(🛋)氧运动初学(xué )时，仅在原地跳(🌘)1分(😜)钟，3天后(hòu )即可连续(💯)跳3分(fèn )钟(🍭)，3个月后可(🕑)连续(⚾)跳(🦐)上10分钟(zhōng )，半年后(hò(🔖)u )每天可实行(háng )“系(xì )列

美国心(🏃)理学家呼吁将瑜伽纳入抑郁(yù(🥟) )症(zhèng )等(✋)心(xīn )理(lǐ )疾(jí )病的治疗方(fāng )案！研(yán )究发现，每周练3 次瑜伽能(🎛)够改善情绪因为练习瑜伽可提高(gāo )体内氨基酸GABA 的水(🏅)平(🍥)GABA 对大脑功能(🐔)(néng )和中(zhōng )枢神(🌮)经系统(🥠)正(zhèng )常(😻)运(yù(🔐)n )转起到关(📇)键作(🙀)用，对(🎙)(duì(🍵) )放松心(xīn )情(❕)至关重要，GABA 水平过(guò )低会导(🚸)致抑(⤵)郁症及其(🅾)他焦虑(🍘)不(bú )适症(🌡)为什么明星们情绪不好(🔞)的时候都去练瑜伽

当然有效果(🎳)，前提每次(👎)能(néng )搞1个半小时(📳)，中途不要停，可以放慢节奏，可以慢慢来(👓)，刚(gā(💜)ng )开始(shǐ )比(😮)如(🏞)一个礼拜三(sān )次，身体适(🦎)(shì )应了可(🎽)以慢(⬅)慢加一(⛑)个礼拜四次，慢慢加到时(🎢)候一个礼拜5到7次都有可能(🎼)

挺正常的(de )啊，关键是(🥌)量力(🛏)而(💖)行，多(duō )照(zhào )顾对方(🥇)的感受和身体

那的(⛵)(de )看你现在(zài )的体(🐭)重还有每天吃(chī )多(🚊)少啦，想减肥(🎯)除了锻炼(💎)(liàn )还需要节(📑)食，只做锻(duàn )炼的(🖱)(de )话你胃口也(🎟)会变好的你要(🐆)是每天一个小时健身操，吃的不变，一个月也能瘦三五斤吧前提是微胖

都是有氧运动(🌠)(dòng )，只要是出好多(🎙)汗，都一样(🦆)，当然不会发胖的(🍌)

天天换动作的话，自己感觉比(bǐ )较有新意，而且也比较有新(🙉)鲜感(gǎn )，如果每(🦑)天(tiān )固定动作的话，感觉比较枯躁比较没新意

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