影片名称：天天操天天做

上映时间：2016年

影片类型：视频解说

影片导演：陈志鸿

影片主演：帕特丽夏·阿奎特,韦鲁切·欧皮亚,Jayden Gomez,克里斯蒂娜·泰勒,鲁伯特·弗兰德,伯纳黛特·彼得斯,布拉德·加内特,杰弗里·文森特·帕里塞,Kellen Joseph,马特·狄龙,Julia Rickert,卡迈因·吉欧凡纳佐,Liza Fernandez,卡尔洛·罗塔,迈克尔·马西尼,克里斯托·科尼,亚历克斯·撒克逊,托尼娅·格兰茨,特雷西·维拉尔,埃文·沙夫兰,基尔·奥唐纳,苏珊·朴,罗斯琳·詹托,Clint Culp,乔纳森·贝莱,多米尼克·弗洛里斯,巴亚尔多·德·穆古拉,莎拉琳赛,厄休

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：804

天天(🌡)跳减肥(fé(🙋)i )操(🐨)却(🍜)一直减(🥘)不下来可以(yǐ )说(🎤)是减肥的妹子们的通病，一般来讲天天做(zuò )减肥操体(📈)体重(🕉)不(💉)减可能是(shì )由于(📴)运动的时间过短造成的每(❔)次运动的时间(💄)不得少于半个小时才(♈)能达到燃烧脂肪的效果，平时(🥁)也(yě )可以做一些(🛁)游(🏭)泳(😸)快跑(🥢)跳绳(✨)打羽毛球爬楼梯(📶)等(děng )方式，这些方式也可以很好的起到(🐗)减(🈂)肥的作用，饮食(🚞)上一定(dìng )要少吃一(🎺)

从中(zhōng )医角度来说(🔗)，长期在空调房内(🏈)会造成人体毛孔闭合，体(⭐)内淤(yū )积的(🌘)邪(🥗)毒得不(bú )到疏散(sàn )，也会(😾)使人(🤲)体自动调节(🚀)体(tǐ )温的功能变差，人因(🌼)此容(💧)易(🛹)中暑感冒因(🚆)此，适量出汗，有利于身体健(🤴)康下面说说夏季通过(🐉)锻炼达(🗑)到主动出汗，至(🌤)少有三大养生好处好处(🕠)(chù )1排毒 人体每天都会分(🤣)泌大量的代谢物质，各种(🥒)毒素也(😥)随(suí )之产生(🕵)而(💕)每个

歌词“早上空气真正(zhèng )好 我(🐶)们大家来做(🐪)操 伸(shēn )伸臂 弯弯腰”出自儿歌大家一(👓)(yī )起来做操歌(gē )曲大家(🔧)一起来做操 类(lè(🍀)i )型儿歌 具体歌词早上空气真正好(🤰)，我们大家来做操，伸(shēn )伸(shēn )臂伸伸臂，弯弯腰弯弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦(🎍)跳蹦蹦跳，天天做操(🈚)身体好(🆖)

早操歌太阳起得早，咪呀咪咪笑(🉐) 小(xiǎo )鸟起(💁)得早(🔄)，唱(🌯)呀唱歌(gē(🏔) )谣(👸) 太(🎫)阳和小鸟(niǎo )，你们迟到了 我比你们早，天(🔉)(tiā(💏)n )天做(🔉)早操 伸呀(🕉)伸(🍍)伸(shēn )臂(❗)，弯(wān )呀弯弯腰(🔏) 踢呀(🚟)踢踢(🕉)腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳(yáng )夸奖我(wǒ )，身体多灵巧 小鸟夸奖(😪)我，知识真(zhēn )美妙

1 讨论我(wǒ )们(🦁)为(💫)什么要天天做操做操(🏸)是为了锻炼(🎒)(liàn )身体(🔵)，让我们(🐄)的身体更(gèng )健(jiàn )康2 师(🕛)小朋友们，我们现在每天早(zǎo )上都会做早操，那(📙)你们还记得(😄)我(🚘)们平时做操时(shí )的动(dòng )作吗我请(🕘)(qǐng )一(yī )些小朋友来做做看请个别幼(🏪)儿上(shàng )来(😥)做早操中的一(🔒)些动作侧(🤝)平举，手上举，手(shǒu )叉(👆)(chā )腰等(🕯)3 引导幼(yò(🏛)u )儿(🥛)观察(🚽)(chá )做早(🚑)操时的不(bú )同姿态4

可以天(💛)天做，也可以(☔)选(xuǎn )择练几天休息几天，因为这种操类运动强度不(⏯)是特(👢)别大，对膝盖的(de )伤害也不是很大，所以(yǐ )可以每天(tiān )都做(♌)的

刘畊宏健身操可不可以以天天跳 刘畊宏(🆒)健身操(❇)可以天(💹)天跳，但是吧要看自己的(de )接受能力(🧛)，规律(😚)适(🎡)(shì )量的运动(🏈)锻(🛎)炼能(néng )够促进(🚢)身心健(🤺)康(🎭)，但(dàn )是(shì )由于缺(🥚)乏对自身(🍛)运(🈷)动(🖋)能力的认识，选择(🌪)不合(🏏)适的运动项(xiàng )目(mù )运动量或运动(🌨)强度过大缺(quē )少准(zhǔn )备及整理活动(🐿)等，都有可(🐕)能造(zào )成(🌉)不必要(🚲)的损(👮)伤，甚(👆)至酿(🐿)成悲剧因(🗳)此，在日常(cháng )健身中，安全性(🌧)原则必须

1坐(zuò )在(zài )椅子上，双手放在两条大腿的上方(🗯)，上(🍵)(shà(🍧)ng )身(shē(😔)n )保(🖋)持挺直状(zhuàng )态(🕺)2头部分(🐖)别向前后左右方向做(🚵)伸展运动，重复(👰)做2次3头部沿(🌆)着(🕊)顺时针(🥩)逆时针(🏌)各转(zhuǎn )动一次功效伸(🚛)展头(tóu )颈(🌭)肩，可(🕞)治疗颈椎病(📧)肩周炎(yán )二(èr )三角(😓)式 做法1准(zhǔn )备一张(Ⓜ)椅(🐊)(yǐ )子，站在椅子(🛠)旁边，双腿打开(kā(🏛)i )与肩(🐴)同宽2吸气，双手(🦒)往两侧打开(🚏)

在练习健(🕡)美操的时候要适(🐼)当地进行间歇，进行间(🗺)歇休(xiū )息就(jiù )是为了降低机(jī(💆) )体承受的压力，使机体从疲(🚵)劳中恢(huī )复过(⌛)来所以(yǐ )间歇休息(xī(🥜) )是(🚅)非常必要的，这样不仅(🔞)可以防止机体过(😸)(guò )度(👔)疲劳，还(🤦)可以使训练效果大大加强所以进行(háng )健美(měi )操锻炼时不宜天(✡)天练习，可(kě )以选(💖)择另一种运动与之交叉练习，这样达到(dào )的健身(🏝)效果会更好如果坚持天天练习

3对于跳绳的(de )神奇减肥效果(💋)，并不是每个(🔀)人都(dōu )学会好好把握从运(yùn )动量上说，持(🍺)(chí )续(xù )跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消(xiāo )耗的(de )能量相当所以(🍧)(yǐ )，跳绳(shéng )也(🤼)是一种能(🕉)在短时(shí )间内消(xiāo )耗大量热量的有氧运(🐼)动初学时，仅在原(yuán )地跳1分钟，3天后即可连(📄)续跳3分钟(🖨)，3个(🌲)月后(😚)可连续跳(🔱)上10分钟，半年后每天可实(🎌)(shí )行“系列

美国心理学家呼吁将瑜伽纳(nà )入抑(🐤)郁症(zhèng )等心(xīn )理疾病的(💄)治(🏢)疗方案(àn )！研究(🤫)发现，每(měi )周(🌥)练3 次瑜(😝)伽能够改善情绪因为(👵)练习瑜伽可提高(😠)体内氨基酸GABA 的水(🎬)平GABA 对大脑(🎆)(nǎ(📟)o )功(🏮)能(🍘)和(🍜)中枢神(🚬)经(jīng )系(👊)统正常运转起到关键(🐃)作(🐢)用，对放(🤳)松心情(qíng )至(zhì )关重要，GABA 水(shuǐ )平过低会导(🈯)致抑郁症(⬛)及其他焦(👓)虑(lǜ )不适(shì )症为什么(🍁)明星们情绪不好(🖥)(hǎo )的(🆔)时(🧗)候都(🤯)去练瑜伽(🙊)

当然(🍶)(rán )有效果(guǒ )，前提(tí )每(🏪)次能搞(gǎo )1个(🐍)(gè )半(🙄)小时，中途不(bú )要(yào )停(🍛)，可以(🕉)放慢节(🧐)奏，可以慢(🗼)慢来，刚(🆚)开始比(🕙)如一个(💐)礼拜三次，身体适应了(le )可以慢慢加一个礼拜四次(cì )，慢(💝)慢加到时候(🙆)(hò(🌭)u )一个礼拜5到7次都有可能

挺正(🕺)常的啊，关键是(shì )量力而行，多照(😤)(zhào )顾对方的(🤳)(de )感受和身(shēn )体

那(nà(💾) )的(de )看(🍊)你现在的体重还有每天吃(🍈)多少啦，想(xiǎng )减肥(féi )除(💉)了锻炼还(🗯)需要节食，只做(zuò )锻(🎏)炼的话你胃口也会(huì )变好(hǎo )的(de )你要(💃)是每天一个小(➖)时(🗽)健(🅰)身操，吃(🏉)的不变，一(yī(🚳) )个(🌐)月也能瘦三五斤吧前提(📁)是微胖(👢)

都(dōu )是有氧运动，只要是出好多汗，都一样，当然不会发胖(pàng )的

天天换动作的话，自己感(👊)觉比较有新意，而且也(yě )比(bǐ )较有(🏂)(yǒu )新鲜感(gǎn )，如果(🎼)每(🐗)天固定(dìng )动作的话，感觉比较枯躁比较没新意

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