影片名称：天天操天天做

上映时间：2018年

影片类型：电影

影片导演：菲尔·亚伯拉罕

影片主演：杨欣颖 权沛伦 张可艾

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：600

天天(🤶)跳减肥操却一(😂)(yī )直减不下来可以说(🌵)(shuō )是减肥(👞)的妹子们的通(💛)病，一(🚏)般来讲(🥓)天(💦)天做减肥(🔥)操体(🌹)(tǐ )体(⬛)重(chóng )不减可能(🉐)是由于运动的时间过短造成的每次运动的时(🕘)间不得少于(yú )半个(gè(🍠) )小时才(🕑)能达到(🍆)燃烧脂肪的效(xiào )果，平(☕)时也可以做一些游泳快跑跳绳打羽毛球(😂)爬(🅱)(pá )楼梯等方式，这(📝)些方式也可以(yǐ )很好的起到减肥的作(🌖)用(🥦)，饮食上(🍑)(shàng )一定(🔳)要少吃(💍)一

从(🥒)中医(🍯)角度来说，长期(🍠)在(🏌)空调房内会造(zà(🎵)o )成人体毛孔闭合(hé )，体(tǐ )内淤积(🛄)的邪毒得不到疏散(🎨)，也会(🥀)使人体自动调节体温的功能(néng )变差，人因此容易中暑感冒因此，适(🚺)量出汗，有利于身(🎟)体健康下面(♈)说(shuō )说夏季通过锻炼达到主动(🔈)出汗(hàn )，至少有三大养生(shē(💢)ng )好处(📂)好处(🎻)1排(🗃)毒 人体每天都会分泌大量的(🚽)(de )代(dà(🗣)i )谢(🍞)物质，各种毒素(👔)也随(suí )之产生而每个

歌(gē )词“早上空气真正好 我们大家来做操(cāo ) 伸伸臂 弯弯腰(⛰)”出(🕌)自儿歌(gē )大(🔈)家一(yī )起来(🍹)做操(🧠)歌曲(🗳)大家(🤪)一起(🐛)来(💀)做(🐾)操 类型(💁)儿歌 具体歌(⬇)词早上空气(qì )真正好，我们大家来做(zuò )操，伸伸臂(💒)伸伸(shēn )臂，弯弯腰弯弯腰(🥍)，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳(😅)，天(📁)天做操身体好(🗯)

早操歌(gē )太阳起得早，咪呀(🗝)咪咪(mī )笑(🔰)(xiào ) 小鸟起得早(🚘)，唱呀唱(chàng )歌谣 太阳和小鸟，你们迟到了 我(wǒ(💧) )比你们早，天天(🕧)做早(🍅)操 伸(✳)呀伸伸臂，弯呀(👁)(ya )弯弯腰 踢呀踢(🥝)踢腿(😏)，蹦呀蹦蹦(bè(🦏)ng )跳 太阳夸奖我，身体多灵巧 小(xiǎ(🚼)o )鸟(🙊)夸奖我，知识真美妙(mià(🛑)o )

1 讨论我们(🔫)为(🦓)什么要天(tiān )天做(🛏)操(cāo )做操是(⏫)为了锻炼身体，让我们(🌥)的身体(tǐ )更健(🐚)康2 师(shī )小朋友(🚩)们，我(wǒ(🍨) )们现(🥕)在每天早上都(dōu )会做早操(🆔)，那你(🥡)(nǐ )们还记得(🚪)我(🦇)(wǒ(😱) )们平时做(🍁)操时的动作吗我请一些小朋(péng )友来(lái )做做看(💰)(kàn )请个(🌦)别(😃)幼儿上来做早操(🤩)中(🍻)的一些动作侧(cè(🏌) )平举，手上举，手叉腰等3 引(🤬)导幼儿(ér )观察(chá )做(zuò(🏠) )早操时的不同姿态4

可以(yǐ )天天做，也(yě )可以选(🚨)择练几(🌖)天休(xiū )息几(🐥)天，因为(㊗)这种(📼)操类(🚯)运动强度不是特别大，对(duì(🥫) )膝盖(🌀)的伤(🧙)害也不是很大，所(😠)以可以每天都做的

刘(🚠)畊宏(💊)健身操可不可以以(🌎)天(👉)天跳 刘畊宏健身操可以天天跳(tiào )，但是(📭)吧要看(📩)自己的接受能力(🚻)，规律适量的(🐈)运动(dòng )锻炼能够促(cù )进身(🉐)心健康，但(dàn )是由于(🔘)缺(🗳)乏(🙌)对(duì )自身(🌉)运动能(🚂)力的认识，选择不合适的运动项目运动量(liàng )或(huò )运动强(qiáng )度过(guò )大缺少准备及整理活(huó )动等，都有可能造(zào )成不(bú )必要的损伤，甚(📴)至酿(👩)成悲剧因(⚫)(yī(🙎)n )此，在日常健身中，安全性原则必须

1坐在(zài )椅子上，双手放在(zài )两条大(🤤)腿的上(shàng )方，上(👲)身保持挺直状态2头部分别向前后左右方向(xiàng )做伸展(🚀)运动，重复(fù(🐀) )做(zuò(🎅) )2次(🍌)3头(tóu )部沿着(🤵)(zhe )顺(shùn )时针(🥦)逆时(🈁)针各(🧣)转(🤰)动一次(👩)功效(xiào )伸展头颈肩，可治疗颈椎病(🐥)肩周炎二三角式(📘)(shì(🆓) ) 做法1准(❄)备一张椅子(🈚)，站(🐗)(zhàn )在椅子旁边，双(🅰)腿打开与肩同(tóng )宽2吸气，双手往两侧打(dǎ )开

在(😺)练习健(jiàn )美操(cāo )的时(🥂)候要适当(dāng )地(🙃)进(jìn )行间歇，进行间歇休息就是为了降低机体承(chéng )受(shòu )的压力(🍞)，使(🏻)机体从(💢)疲劳中恢复过(✝)来(lái )所以间歇(xiē )休息是(🎈)非(🈷)(fēi )常必要的(⏰)，这样(yàng )不(bú )仅(🎓)可以防止机体过度疲劳(⏸)，还可以使训(🌙)练效果大大(dà(💆) )加强(🥨)所以进行健美操锻炼时不(🌚)宜天天练习(xí )，可(🏠)以选择另一(yī(✈) )种运动与之交(🦂)(jiāo )叉练习，这样达到的健身效果会(huì )更好如果坚持天天练习

3对于跳绳的(🚓)神奇减(jiǎn )肥效果，并不是每个(gè )人都学会(🐛)好好(⏭)把握从运(yùn )动量上说，持续(xù )跳(tiào )绳10分钟，与慢跑(pǎo )30分钟或(🏭)跳健美操(cā(🔵)o )20分钟所消耗的能量相(📿)当所以(🚼)，跳(👽)绳也(🖊)是一(yī )种(🔼)能在短(😀)时间内消耗(🛂)大(dà )量热量的有(yǒu )氧运(💰)动(dò(🍓)ng )初学时，仅(🐐)在原地跳1分钟，3天后即可连(lián )续跳3分钟，3个月后(🍁)可(kě )连续跳上10分钟，半年(nián )后每天可实行“系列

美国心理学(xué )家呼吁将瑜伽(gā )纳入抑郁症等(🈷)心(🏷)理疾(🕸)病的治(💰)疗方(💾)案！研究发现，每(🥧)周练3 次瑜伽能够改善情绪因为练习瑜伽可(🦍)提高(🥤)体内(💎)氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑功能和中枢神经(📂)系统(tǒng )正常(cháng )运(🛳)转(🤶)(zhuǎ(🌖)n )起到关键作用(🧠)，对放松心情至关重(🖥)要，GABA 水平过低会导致抑郁(yù )症(⛩)及其他焦虑不适症为什么(🖌)明星(xīng )们(🚪)(men )情(qíng )绪不(🏍)好的时候都去练(liàn )瑜伽

当然有效果(guǒ )，前提每次能搞1个(gè(🐳) )半小(🤚)时，中途(🛤)不要(🛳)停，可以放(fà(🌁)ng )慢(màn )节奏，可以慢(🐞)慢来，刚(📉)开(🈵)始比如一(yī )个(🚫)礼拜(💚)三次，身体(⚽)适(shì(😵) )应了(le )可以慢慢加一(🚬)个(💊)礼拜(🐛)四次，慢慢加(jiā )到时(shí )候一个礼(🍢)拜5到7次(cì )都有可能

挺正常(🚟)的啊，关键是量力(lì )而行，多(👁)(duō(💥) )照顾对方的感受和身体

那的看你现在(🤝)的(🛳)体重(chóng )还有每天吃(chī(🚭) )多(🗓)少啦，想减肥(🚾)除了锻炼还需要节(jiē )食，只做锻炼的话你胃(🌨)口也(yě )会变好的(🧠)你要(🏅)是每(🖲)天一(yī(🔄) )个小时健身操，吃的不变，一个月也(yě )能(🎠)(néng )瘦三(📄)五斤吧(ba )前提是微胖(pàng )

都是有氧运动，只要是出好多汗(🌺)，都一样(⚓)，当然不会发胖的

天天(🥗)换动作的话，自己感觉比较有新意，而且也比较(jiào )有新(🧡)鲜感(💮)，如果(👌)每天固定动作的话，感觉比较枯(🏰)躁比较(jiào )没新(xīn )意

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