影片名称：天天操天天做

上映时间：2017年

影片类型：谍战

影片导演：菲利普·拉科特

影片主演：韩栋卢星宇李明轩

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：821

天天(tiān )跳减(🕑)肥操却(què )一直减(💷)不下来可以说是(📕)(shì )减肥的妹子们的通(🔠)病，一般来讲天天做减肥操体体重不(bú )减可能(🍝)是由(🙈)于运动的时间(🍱)过(👊)短造成(chéng )的每次运动(dòng )的时间(🗽)不得少(shǎo )于半个(gè )小时才能(🧀)达(🦃)到燃烧(shāo )脂肪的效果(🕗)，平时也(🥅)可以(🚰)做一些(➿)游泳快跑跳绳(🎅)打羽(🐕)(yǔ )毛球爬楼梯等方式(🛂)，这些方式也(yě )可以(🔁)很(📳)好的起到减肥(féi )的作用(✋)，饮(📈)(yǐn )食(🤤)上一定要少吃一

从中(🎦)医角度来说，长期(⏭)在空调房内会造(zà(🖥)o )成人(rén )体毛孔闭合，体内淤积的(🐕)邪毒得不到疏散，也(yě )会使人(rén )体自动(🕺)调(⛵)节体温的(🔃)功能变差(🈂)，人因此容易中暑感冒因此，适量出汗，有(yǒu )利(lì(🏑) )于身体健康下面说说(🧡)夏(xià )季(📅)通过(👷)锻(🌓)炼达到(dà(🔣)o )主动(🔽)出汗，至少有(yǒu )三大养生好(🥦)处好处1排毒 人(📻)体每天都(🔩)会(huì(😙) )分(🤒)泌(mì )大量的代谢物(wù )质，各种毒素也随之产生而每个

歌词“早上空气真正好(🚶) 我们大家来做操 伸(shēn )伸(🏏)臂 弯(🧑)弯腰”出自(zì(🎎) )儿歌大家一(🐰)起来(lái )做操歌曲(🔐)大家(🎲)一起(🎤)来做操 类型儿(é(🔏)r )歌 具体歌词早(🤫)上空(🐂)气(qì )真正好，我(wǒ )们(🍦)(men )大家来(🀄)做操，伸伸臂(bì )伸伸臂，弯弯腰(⬆)弯弯腰(yāo )，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦(🌔)蹦跳，天天做操身体(🍂)好

早操歌(gē )太阳起得早，咪呀咪(📬)咪笑 小鸟(🔵)起(💪)得早，唱呀唱歌谣 太阳和(hé )小(xiǎo )鸟，你们迟(🗑)到了 我(⏰)比你们早(🏫)，天天做(zuò )早操(🏘) 伸呀伸伸臂(bì )，弯呀弯弯(wān )腰 踢(tī )呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太(🔵)阳(yá(🗂)ng )夸奖我(wǒ )，身体多灵巧 小鸟夸奖我，知识真美妙

1 讨(👻)论我们为什么(💁)要天天(🕜)做(zuò )操做(😽)操是为了(le )锻(duàn )炼(🏆)身(shēn )体，让我(🎷)们的(😸)身(shēn )体更健康2 师小朋友(yǒu )们(⛏)，我们现在(zài )每天早上都会做早(😂)操，那你(📊)们还记得我(🚉)(wǒ )们平时做(zuò )操时的动作吗我请(🤑)一些(🐭)小(🥂)朋友来(🕞)做做看(🔦)请个别幼(⏱)儿上来做(zuò )早操中(🤑)的一些动作侧(cè )平举(jǔ )，手上举，手叉腰等3 引导幼(yò(📜)u )儿观(guān )察做早操时的不同姿态4

可以天天做，也可以选择(zé )练几天休息几(🌃)天，因为这种操类运动(dòng )强度(📜)不是特别大，对膝盖(gài )的伤害也(yě )不是很大，所以可(🔘)(kě )以每天都做的

刘畊宏健身操可不可以以天(🚎)天跳 刘畊宏健身(shēn )操(👿)可以天天(💐)跳，但是吧要看自己(🕣)的(📣)(de )接(🐍)受能力，规律适(🎪)量的(💪)运动(🐿)(dò(😮)ng )锻炼能够促进身心健康，但是由于缺乏对自身运动能力的认识(🛥)，选(🖱)择不合(🥝)适的运(😝)(yùn )动(🐩)(dòng )项目运动(dòng )量或运动强度过大缺(🥉)少(🤮)准备及整理(🧡)(lǐ )活动等，都有可能造成不必要(🤲)的损伤(shāng )，甚(shèn )至酿成悲(bēi )剧因此，在日常健身中，安全(💽)性原(🈯)则必(bì )须

1坐在椅子(zǐ(⏹) )上，双(shuāng )手放在两条(tiáo )大(🌡)(dà )腿的上方，上身保(bǎo )持(chí )挺直状态2头部分别向前后(🚗)左右方向(xiàng )做伸展运动，重(🅿)(chóng )复(fù )做2次3头(⚫)部沿着顺时针逆时针(😱)各转动一次功效(🔷)伸展头颈肩，可(🏺)治疗颈椎(🍌)病肩(jiān )周(zhō(🚴)u )炎(😺)二三角式 做(zuò )法1准(🛑)备一(❕)(yī )张椅子(zǐ(🍪) )，站(🌌)在椅子旁(🕷)边，双腿打开与肩(jiā(🌜)n )同宽(🎱)2吸气，双手往两(📞)侧打开

在练习(🔧)健美(měi )操的时候要适当地进行间(🚏)歇，进(✏)行间(🧟)歇休息(㊗)就是(shì )为了(le )降(⏳)低机体承(🆙)受(🛩)(shòu )的压力，使机体从(cóng )疲(pí )劳中恢(huī )复(🕕)(fù )过来所以间歇休息(🐏)是非常必要(⚾)的，这样不仅(jǐn )可以防止机(🗼)体(tǐ )过度(🏚)疲劳，还(🖐)可(kě )以使训练(🐂)效果大大加(📿)强所以进行健(👙)美操锻炼时不(bú )宜(yí )天天练习，可(kě )以选择另一种运(yùn )动与之交叉(chā )练习，这样达(🥠)到的健身效果会更好如果坚(🦄)持天天(🛷)练习(🏨)

3对于(🎗)跳绳的神奇减(🚦)肥效果(🤐)，并不是每个人都(dōu )学会(🔠)好好把握从运动量上说(💆)，持(chí )续跳绳10分钟，与慢(🆙)跑30分钟(zhōng )或跳健美操20分(🌝)钟所消(🚵)耗(🏽)的能量相当所以(🎂)(yǐ )，跳绳也是一种能在短时间内消耗(🍼)大量热(🖱)量的有(🚙)氧运(📟)(yùn )动(⚪)初学(📈)时，仅在(zài )原(💩)地跳1分钟，3天后(👕)即可连续跳3分钟，3个月后可(⬇)连(➖)续跳上10分钟，半(❎)年后每(🚒)天(💳)可实行“系(🎈)列

美国心(xīn )理(🌌)学家呼(📟)吁(🏎)将(jiāng )瑜伽纳入(rù )抑(🏟)郁症等心理疾病(📳)的治(⬆)(zhì )疗(💁)方案！研究(♊)发(🍋)现，每周练3 次(🐧)(cì )瑜伽能够改(gǎi )善(💬)情绪(xù )因为(🔺)练习瑜伽可提(🐒)高体内氨(💶)(ān )基(🍯)酸GABA 的水平GABA 对大(🌄)脑功能(🛐)和中(😀)枢神经系统正常运转(👄)起到关键作用，对放松心(🛫)情至关重要，GABA 水(shuǐ(💦) )平过低会(🛢)导致(🙅)(zhì )抑郁症(🔼)及其他焦(😥)虑不适症为什么明(míng )星们情绪不好(🐯)的时候都去练(liàn )瑜(yú )伽(🎢)

当然有效果，前(🤧)提(tí )每次能搞1个半小时，中途不要停，可以(🏮)放慢(🏐)节奏，可以慢慢来，刚开始比如一个礼拜三(🛤)次，身体适应了(🌼)可以慢慢加一(yī )个(🍿)礼拜四次，慢慢加(jiā )到时(📙)候一(yī )个(gè(🤭) )礼拜5到(🌐)7次(cì )都有可能

挺正常(🍇)的(de )啊(🚖)，关键是量力(🍂)而行，多照(🕰)顾对方的(🥑)感(gǎ(🈚)n )受和身体(💽)

那的看你现在的体重还有每天吃(chī )多少啦，想(xiǎng )减(🤡)肥除了锻炼还(hái )需(xū )要节食，只(zhī )做(zuò )锻炼的话你胃口也(yě )会变好的(⬇)你(nǐ(🤥) )要是(shì )每(🎦)天一(yī )个小时(😻)(shí(📷) )健身操，吃(❣)的不变，一个(🍅)(gè(📗) )月也能(néng )瘦三(⛷)五斤吧前提(👛)是(shì )微胖(💛)

都是有氧运动，只要是出好多汗(🥃)，都一样，当然不会发胖的

天(🦄)天换(⏸)动作(💱)的话，自己感觉比较(💄)(jiào )有新意，而(ér )且也比较有(yǒ(😒)u )新鲜(xiān )感，如(rú(🕐) )果每天固(gù(🈚) )定(😏)(dìng )动作的话，感觉比(💶)较枯躁比较没(♟)新意

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