影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：动作

影片导演：崔景宣,王晰,谢江南

影片主演：杨紫琼,关继威,吴彦祖,王班,杨雁雁,黄经汉,刘敬,姜晋安,吴汉章,许玮伦,西德尼·泰勒,钱信伊,柳波,卢燕,欧阳万成,伦纳德·吴,斯坦尼·布莱登,马蒂·马,德里克·耶茨

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：704

天天跳减(💼)肥操却(🆎)一直减不下(😉)来可以说是减肥的妹子们的通病，一般来(🕘)(lá(🤷)i )讲天天做减(jiǎn )肥操体体(🎒)重不减(👝)可(🍹)能是由(yóu )于运动的时(🦄)间(🥁)过(➿)短造(🛒)成的每次(🤽)运动(❕)的时(shí )间不得少于半个小时才能(😩)达到燃(🛵)烧(shā(🌖)o )脂肪(fáng )的效(📝)(xiào )果，平时(🏋)(shí )也(🎦)可以做一些游泳快(✨)跑(🚓)跳(tià(🔀)o )绳打羽毛球爬楼梯等方式，这(zhè(🌀) )些方式也(🐭)可以(yǐ )很好的起到(dào )减(🚯)肥的作用，饮食(🤛)上一定要少吃一

从中医角度来说，长期(🕗)在(zài )空(kōng )调(✨)(diào )房(🎭)内(🐬)会(😫)造成人体毛孔(🃏)闭合(🍂)，体(tǐ )内淤积的邪毒(🙈)得不到疏散，也会使人(💯)体自动调节体温的功能变差，人因(🌇)此(🕧)容(🙍)易中(zhōng )暑感冒因此(cǐ )，适量出汗，有利于(🐎)身(shēn )体(👻)健康(🌕)(kāng )下面说(🦅)(shuō )说(🈚)夏季通过锻(🎽)炼(liàn )达到(🙎)主动出汗，至(📂)少(shǎo )有三大养(yǎng )生好处好处(chù )1排毒 人体(💿)每天都会分泌大(👶)量的(de )代(dài )谢物质，各种毒素也随之产生而(⚾)(ér )每(🤒)个

歌词“早(🚬)上空气真正好 我们大(dà )家来做(✳)操 伸伸臂 弯弯腰(🐿)”出自儿歌大家(📅)一起来做操歌曲大家一起(qǐ )来做操 类型(🎣)(xí(🔽)ng )儿歌(😿) 具体歌(⏬)词(❓)(cí )早上空气真正好(🔟)，我们(😉)大家来(lái )做操(📆)，伸伸臂(🕵)(bì )伸(shēn )伸臂，弯(🔒)弯(🐂)腰弯(wā(👢)n )弯腰，踢踢(〰)(tī )腿(🍡)踢(tī )踢腿(tuǐ )，蹦蹦跳蹦蹦跳(🧗)，天天(🕵)(tiān )做操身体好

早(zǎo )操歌太阳(yáng )起得早，咪呀咪咪(mī )笑 小鸟起得早，唱呀(🎅)唱歌谣 太阳和(🌰)小鸟，你们迟到了 我(🎮)比你们早，天天做早操(cāo ) 伸呀伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀踢踢腿，蹦(♎)(bèng )呀蹦蹦跳 太(tài )阳(🛒)(yáng )夸奖我，身(🔫)(shēn )体多灵巧 小鸟夸奖(📵)我(📭)，知识真美(🚡)妙(😴)

1 讨论我们(men )为什么要天天做(⛲)操做操是为了锻炼身(🍌)体，让我们的(🎚)身(🗝)体(🦗)更健康2 师小(🦂)朋友(yǒu )们，我们(👖)现在(🈸)每天(tiā(🆙)n )早(zǎo )上都会(🕟)做早(zǎo )操，那你们还记得我们平时做操(🎎)时的动作吗我请(📶)一些小朋友来做(♎)做看(💟)请(qǐ(🐼)ng )个别幼儿(ér )上(📬)(shàng )来做早操中的一些动作(🍾)侧平举，手上(👁)举，手(🏀)叉腰等3 引导幼(😌)儿观察(🚵)做(🥃)(zuò )早(🥦)操时(🌆)的不同姿态4

可以天(📵)天做(zuò )，也可以选择练(🐓)几(💳)天(🎥)休息几天，因为(wéi )这种(🚜)操类运动强度不是(🤕)特别大，对膝盖的伤害也不是(🥑)很(🤵)(hěn )大(dà )，所以可以每(🤬)天都(🏬)做的

刘畊(👸)宏健身操可(kě )不可以以天天(🕡)跳 刘畊宏健(jià(💉)n )身(📻)操(cāo )可以天(tiān )天跳，但是吧要看(kàn )自己的(🌴)接受(🐃)能力(lì )，规(🚗)(guī )律适量的运(🎒)(yùn )动锻炼能(né(🚤)ng )够促(📝)进身心健康(kāng )，但(✍)是由于缺(quē )乏对自身运(yùn )动能力的(😶)认(🤙)识，选择不(🧛)(bú )合(🍗)适的运动项目运动量或运动强(qiáng )度过大缺少准(zhǔn )备及整理活动(㊗)等，都有可能造成(chéng )不必要的损(sǔ(😱)n )伤，甚至(zhì )酿成(📚)悲剧因此，在日常健身中，安(🏅)全性原则(🌾)必须

1坐在(🎫)椅(😺)子上，双手放在两条大(dà )腿的上(❓)方，上身保持挺直状态2头部分别向前后左右方向做伸(⛏)(shēn )展运动(dòng )，重(chóng )复(🕧)做(zuò )2次3头(tóu )部沿着顺时针(💭)逆时针(🆎)各转动一(yī )次功效伸(⚾)展头颈(🎱)肩，可治疗颈(🚣)椎病(bìng )肩(🔴)周炎二三角(👝)式 做法(🎙)1准备一(🌃)(yī )张(🕴)椅子，站在椅子旁边，双(shuāng )腿(tuǐ )打开与(🐓)肩(❌)同宽(😡)2吸气，双手(💏)往两侧打开

在练习健(jiàn )美操的时(shí )候要适当地进行间歇，进行间歇休息就(jiù )是为了降低(dī(🎻) )机体承受的压力，使(😇)机体(tǐ )从疲劳中恢复(😡)过来(🚖)所以间歇休息是非常必要的，这样(🐏)不(bú )仅可以防止(zhǐ )机体(⛑)过度疲劳，还可以使训(🏬)练效果(😥)大大(🗣)加强所(suǒ )以进行健美(měi )操锻炼时不宜天(🔏)天练习(👋)，可以(yǐ )选(xuǎn )择另一种运(✝)动与之交叉练习，这样(🧜)达到的健身效果会更好(🕗)如(🐤)(rú )果坚持(chí )天天练(🐫)习(xí(🔧) )

3对于跳绳的神(🚋)奇减肥(🤳)效果，并不是每(mě(🎢)i )个人都(🕒)学会(huì )好(🌋)好把(📨)握(wò )从运动量(liàng )上说，持续(📎)跳绳(shéng )10分钟，与慢(💸)跑30分钟或跳(tià(🤥)o )健美操(💑)(cāo )20分钟(zhō(🥚)ng )所消耗的能量相当所(suǒ(🚺) )以，跳绳也(🔈)是一种能在(🎊)短时间内消耗大量热量(liàng )的有(🏩)(yǒu )氧运动(💪)初学时，仅在原地跳(🤛)1分钟，3天(tiān )后即可连(lián )续(💣)跳3分钟(🌥)，3个月后可连续(🥖)跳(tiào )上10分钟，半年后每(👊)天可实(🚩)行(háng )“系(😠)列

美国心理学家呼吁(yù )将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗(liáo )方案(🐙)！研究发现，每周练3 次(⛰)(cì(😎) )瑜伽能够改善情绪因(🖍)为练习(⛏)瑜(yú )伽(gā(👧) )可提高体内氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑功能和中枢神经系统(㊙)正常运(🤐)(yùn )转起到关键作(🦓)用，对放松(sōng )心情至关重要(🚞)，GABA 水平(pí(🔀)ng )过低会(⚾)导致(zhì )抑郁症及其(🙄)他焦虑不适症为什么明星们情绪不好的时候都去练瑜伽(😂)

当然(rá(🚁)n )有效(👴)果(guǒ )，前提(tí )每次能搞1个半(🍘)小时(shí )，中途不要停，可以放慢节奏，可以慢慢(màn )来，刚开始比如一个(🎓)礼(🍸)拜三次，身(shēn )体适应了可以慢慢加(jiā )一个礼拜四次，慢慢(màn )加到时候(🖐)一(yī )个礼拜5到7次都(🔽)有可(kě )能

挺正(💝)(zhèng )常的啊(👚)，关键是量(liàng )力而行，多照顾对方的感(🎸)受和身体

那的看你现在的(de )体重还有每天吃多少啦，想减肥除了锻炼还需(🔀)要节食，只做(🏘)锻炼(💦)的话你(🎰)胃口也(yě )会变(🚚)好的你要是每(👳)天一(📒)个小时健身(shēn )操，吃的不变，一个月也(👷)能瘦三(sā(😁)n )五斤(jīn )吧前(📩)提(🚠)是微胖

都是(shì )有氧运(yùn )动，只要是出(🆖)好(hǎ(📞)o )多汗(🌖)，都一样(🍺)，当然不会发胖的(🧘)

天天换动作的话，自己感(🎻)觉比较有新意，而(ér )且也比较有新鲜感，如果(guǒ(☔) )每天固定动作的话(🎡)，感觉比较枯躁(💂)比较没新意

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