影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：日漫

影片导演：安妮塔·罗卡·德拉谢拉

影片主演：姜虎东,李寿根,金希澈,徐章勋,金永哲,金世晃,黄致列,闵京勋,李相旼,张圣圭

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：230

天天跳减肥操却(🙅)一直减不下(🚗)来可以(yǐ )说(🍣)是减肥的妹子们的通病，一(yī )般来讲天天(😡)做减肥操(cāo )体体重不减可能(🚙)是由于运动的时间过短造成的每次运(yùn )动的时(shí )间不得(👃)少于(🌰)半个小(📜)时才(❓)能(🚒)达(dá(🐞) )到燃烧脂肪的效(♑)果，平时(🚖)也可以做一些游(😵)泳快(kuài )跑跳绳(🍖)打羽毛球爬楼梯等方式，这些方式也可以(yǐ )很好的(😩)起到减(jiǎn )肥(féi )的作用，饮食上一定要(yào )少吃一

从中医角度来说，长期在空调房内会造成人体(tǐ )毛(🕸)孔闭合，体内淤积的邪毒得不到疏散(🍼)(sà(🔀)n )，也会(👵)使人体自动调节体温的功能变差，人因(yīn )此容易中暑(shǔ(🔣) )感冒因此，适量(🚼)出汗(🕜)，有利(😙)于身体健(👗)康下面说说夏季(jì )通过(guò )锻炼达到(📀)主动出(🌿)汗(hàn )，至少有三大养(🌍)生(shēng )好处好(hǎ(🏔)o )处1排毒 人体每天都会分(fèn )泌大量的代谢物质，各(🏙)种毒(dú )素也(👉)随之(😓)产生而每(🔛)个

歌词“早上空(🥂)气真正好(🥂) 我们大家(jiā )来做操 伸伸臂 弯弯(🌻)腰(yāo )”出自儿歌(gē )大家一(🦍)起来做(😹)操歌(🙎)曲大家一起(🤴)来做操(cāo ) 类(🎂)型儿歌(gē ) 具体歌(🐃)词早(zǎo )上空气真(🔺)正好，我们大家(🎇)来做操，伸(shēn )伸(🗜)(shē(🍰)n )臂(🥡)伸(⬜)伸臂，弯弯(📔)腰(yāo )弯弯腰，踢踢(tī )腿踢踢腿，蹦(🏗)蹦跳(🕓)蹦蹦(bèng )跳，天(🏨)天做(🧕)操(🥊)身(♐)体(🤧)好(hǎo )

早操(cāo )歌太阳起得早(zǎ(🔆)o )，咪呀咪咪笑(🐲) 小鸟起得早，唱呀唱歌谣 太阳和小鸟(🛂)，你们迟到了 我比你(nǐ )们早，天天做早操(📗)(cāo ) 伸呀(⏩)伸伸臂，弯(🛬)呀弯(🦕)弯腰 踢呀(🙈)踢踢(tī )腿，蹦呀蹦蹦跳(🌺) 太阳(🍉)夸奖我，身(shēn )体多灵巧(📃) 小鸟夸奖我，知识(😔)真美妙

1 讨论我们为什么要天天做(📯)操(💰)做操是(shì )为(📁)了锻炼身(shēn )体，让(🦎)我们(🥧)的身体更健(🍄)康(📴)2 师小朋(🤧)(pé(🚳)ng )友们(🦐)，我们(😯)现在每天早上都(❤)会做早操，那你们还记得我(🏞)(wǒ )们平时做操时的(😾)动作吗我请一些小朋友来(lái )做(🍾)做看请(qǐng )个别幼儿上来做早操中的(de )一(🚀)些(xiē )动作侧平举，手上举，手叉腰等3 引导幼儿观察做早操时(shí )的不同(☕)姿(zī )态4

可以天(tiān )天做(🏃)，也可以选(😄)(xuǎn )择(🔠)练几天(🏥)休息几天，因为这(zhè )种操类(lè(💉)i )运动强度不是特别大(🈁)，对(🅿)膝盖的伤害也不是(🍥)(shì )很大，所以(🦐)可以每天都(dōu )做的(🗨)

刘畊宏健身操可不(bú(😗) )可以以天天跳 刘畊宏健(jià(🕘)n )身操可以天(🗓)天跳，但是吧(🔧)要看(❌)自己的接(jiē(🎛) )受能力，规(guī )律适量的运动锻炼能够促(cù )进身心健康，但(dà(💸)n )是由于缺乏(fá(💜) )对自身运(🌕)动能力的(de )认(🐐)识，选(xuǎn )择不合适的运动项目运动量或运(yùn )动强(🖐)度过大(📁)缺少准(💟)备及整(🎣)(zhěng )理活动等(🍳)，都有可能造成不必要的(de )损伤(shāng )，甚(shèn )至酿成(🈵)悲剧因(🔦)(yīn )此，在日(📵)常(🍑)健身中，安全性原则(💛)必须(🍽)(xū )

1坐(zuò(🍁) )在椅子(🦅)上，双(🍽)手放在(🤔)两条大腿的上方(🏈)，上身保持挺直状(🎎)态(🥡)2头(🥇)(tóu )部分(📓)别向前后左右方向做(zuò )伸展(🔅)运动，重(🍳)复做2次(🥐)3头部沿着顺时(shí )针逆(🔓)时针各转动(🖕)一(🚜)次功效伸展头(👖)颈(jǐng )肩(✝)，可治疗颈椎(🙌)病肩周炎二(🌦)三角式 做法1准备一张(zhā(👢)ng )椅子，站在椅子旁边(😬)(biān )，双腿(🍚)(tuǐ )打开与肩同(🐓)(tóng )宽2吸气，双(🚘)手往两(liǎng )侧(cè )打开

在(⚡)练习健(🐉)(jiàn )美操(cā(💺)o )的时候要适当地进行间(jiān )歇，进(🏜)行(💃)间(🚖)歇休息就是为(🥜)了降低机(jī )体承(chéng )受的(de )压(🥥)力，使机体从疲劳中恢复过来所以间歇休息是非常必要(yà(❇)o )的，这样不(bú )仅(jǐn )可以防止机体过(〽)(guò )度疲(pí )劳，还可以(🌚)使训练效果大大(dà )加强所以(yǐ )进行健美操锻(🔖)炼时(👯)不宜天(tiān )天(tiā(🌎)n )练习，可以选择另一种运动(🔧)与之交叉练习，这样达到(dào )的(🚥)健身效果会更(gèng )好如果坚持天天练习

3对于跳绳的神(shé(🏕)n )奇减肥(📮)效果，并不是每个人都学会好(🎷)好把握从运动量(🧝)上说，持续跳(🃏)绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美(měi )操(cā(🍢)o )20分钟所(🏡)消耗(hào )的能量(💡)相(xià(👮)ng )当(🐠)所以(🍾)，跳绳也(📮)是一种能在短(duǎn )时间内消耗(💄)大量(liàng )热量(💗)的有氧运动初(chū )学时，仅在(zà(⏫)i )原地(🆓)跳1分钟，3天(🐡)后即可连续跳3分钟，3个(🚷)月后可连续跳(😫)上10分钟，半年后每(🏩)天可实行“系列

美(měi )国心(xīn )理学家呼吁将瑜(yú(🍄) )伽纳(nà )入抑(yì(😴) )郁症等心理疾病的治(🙀)疗(liá(🌱)o )方案！研究发现，每周(😳)练3 次瑜伽能够改善(🖼)情绪因(yīn )为练习瑜伽可提高体(🔎)(tǐ )内氨(ān )基(📺)酸GABA 的水平GABA 对大(🗽)脑功能和中(💋)枢神经(💥)系统正(⏪)常(cháng )运转起到关键(🦀)(jiàn )作用，对(duì )放松心情至关重要，GABA 水平(🛑)过低(🛰)会(huì )导致抑郁症及(💾)其他焦虑不适症为(🕡)什么明星们情(🎭)绪不(bú )好的(de )时候都去(🐓)练瑜(🤳)伽

当然(rá(😈)n )有效(xiào )果，前提每次能搞1个(🐐)半小时(⏫)，中途不要停，可以放慢节奏，可以(⭕)(yǐ )慢慢来，刚开始比如(✈)(rú )一个礼拜三次，身(🎥)体适应了可以慢慢加一(yī )个礼拜(bài )四次，慢慢加到时(🐶)候一个(gè )礼拜(😔)5到7次(🔞)都有可能

挺正(🖤)常的啊，关键是量力而行，多照顾对(🤶)方(🏳)的感受和身体

那的(🐢)看你(nǐ )现(🎌)在的(de )体重还有(🌇)每(👡)(měi )天吃(➿)(chī(🚍) )多(duō )少啦(🔥)，想减肥除了锻炼还(🐙)(há(🛰)i )需要节食，只做锻炼的话你胃口(🅾)也会变好(hǎ(⛅)o )的(de )你要(yào )是每(🐲)天(🎟)(tiān )一个小时健(🌮)身操，吃的(🎠)不(bú )变，一个月也能瘦三五(🤩)斤吧(🏿)前提是微胖

都是有氧运动，只(🎯)要是(💍)出好多(✉)汗(📞)，都一样，当(🛰)然不会发胖的

天天换(huàn )动作的话，自己感觉比较有新意，而且也(🕥)比较有新鲜感，如果每(⬅)天固(🐜)定动作的话，感觉(✝)比较(jiào )枯(kū )躁比较没新意(yì )

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