影片名称：天天操天天做

上映时间：2016年

影片类型：科幻

影片导演：李智善

影片主演：玛莉丝卡·哈吉塔,凯莉·吉蒂什,艾斯-T,彼得·斯卡纳维诺,Octavio Pisano,克里斯托弗·米洛尼,Danielle Moné Truitt,Ainsley Seiger,杰弗里·多诺万

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：604

天天跳减肥操却(què )一直减不(❓)(bú )下来可以说是减(🕔)肥的妹子们(🍅)(men )的通病(⏫)，一(🤑)般(bān )来讲天天做减肥操体体重(📙)不减可能是由于(yú )运动的时间过短(🏝)造成的每次运动的时(🏸)间不得少于半个小时(🥓)(shí )才能达到(🆒)燃(rá(📳)n )烧脂(🍫)肪的效果，平时也可以做一些游(yóu )泳快跑(🕙)跳绳打羽毛球(qiú )爬(😗)楼梯等方式，这些(😥)方式也可(kě(🆑) )以很好的起(🗜)到减肥的作用，饮食(🎧)上一定要(🎼)(yào )少吃一

从中医角度来说，长期在(zài )空(kō(🤡)ng )调房内(nèi )会造(🌹)成(🚑)人(🤢)体(😯)毛(♍)孔(kǒng )闭合，体内淤积的邪毒得不到疏散，也会使人体自(🔤)动调节体温(📑)的(🔨)功能变(🆔)差，人因此(cǐ )容(róng )易中(zhōng )暑感冒因此，适量出汗，有利于身体健康下面说(shuō(🎧) )说夏季(🥁)(jì )通(tōng )过锻炼达到主动出汗(🐬)，至少有(😧)三大养生好处好处(📯)1排(pái )毒 人(rén )体(tǐ )每(✉)天都(🎓)会分(🎻)(fè(📈)n )泌大(dà )量的(📒)代谢(🐓)物质(🎵)，各种(⏳)毒素(sù )也随之产生而每个

歌(〽)词“早(🔟)上(shà(🧦)ng )空气真正好 我们(😨)大家来做操 伸伸臂 弯弯(💗)腰(🔁)”出自儿歌大家一起来做操歌曲大家一起来做操 类型儿歌 具(jù )体(😓)歌词早(🏈)上空(kōng )气真正好(🥊)，我(wǒ )们大家来做操(🐾)(cāo )，伸伸臂伸伸臂，弯弯(🚙)腰(🤥)弯弯腰，踢踢(🥥)腿踢踢(🚑)(tī )腿，蹦蹦跳蹦蹦跳(tiào )，天天做操(⛷)身(🧓)(shēn )体好(🖌)

早操歌太阳起(👋)得早，咪呀咪咪笑(⛺) 小(㊗)鸟(🔌)起得早，唱呀唱歌谣(yáo ) 太(🤙)阳和小(🔵)鸟，你们迟到了 我(🍜)比(bǐ )你们早(🥈)，天(tiān )天做早(zǎo )操 伸呀伸伸(shēn )臂，弯呀弯(🥐)弯腰 踢呀踢踢(🛫)腿，蹦呀(✝)蹦蹦跳 太阳夸奖我，身(📛)体(🚮)多灵巧 小鸟(🍎)夸奖我，知识真美(📋)妙(🎤)

1 讨论(🤝)我们为什(shí )么要(yào )天天做操做(zuò )操是为了锻炼身体，让我们的(de )身体(tǐ )更健康2 师小朋(😤)(péng )友们，我们(🔘)现在每天早上都会(huì )做早(👲)操(🧙)，那你们还记得我们平时做操时的动作吗我请一些小朋友(🤬)来做做看请个别幼儿上来(👙)做(💨)早操中(zhōng )的(de )一些动(🦈)作侧(🔊)平举(jǔ )，手上举，手(🌃)叉腰(yā(🐏)o )等3 引导幼儿观(🚜)察(chá )做早操时(shí )的(🐟)(de )不(bú(🙅) )同(tóng )姿态4

可以(🛶)天天(tiān )做，也可以选择练几天休息(🔃)几天，因为这(🌔)种操类运动强度不是(shì )特别(🤐)大(dà )，对(🤢)膝盖的伤害也不是很大(🌜)(dà(➰) )，所以可以每天都做(👟)的(⛱)

刘畊宏(🔇)(hóng )健身(💐)操可不可(kě )以以(🥌)天天(tiān )跳 刘畊(🍏)宏健身(shēn )操(😻)可以天天跳，但是(💨)吧要看自己的接受能力，规律适量的(🥟)运(🏪)动锻炼能够促(cù )进身心(xīn )健康(🔫)，但是由于缺(🍩)乏对(🏭)自身(🍜)运(🧦)动能力的(de )认识，选择(zé )不合适的运(⛳)动(dò(🥩)ng )项目运动(dòng )量或运动(🍀)(dòng )强度(dù )过大(dà(🚘) )缺(quē )少准备及(🥐)整理(🐚)活动(🍸)等，都有可能造成不必要的(🚸)损伤(🏖)，甚至酿成悲剧(💶)因(yīn )此，在(🌳)日常健身中，安全性原则必须

1坐(⚫)在椅子上，双手(🌳)(shǒu )放在两条大腿的(de )上(🎶)方，上身(shēn )保(bǎo )持挺(tǐng )直状态(tài )2头部分别向前(♍)后左右方向做伸展(zhǎn )运动(dòng )，重复做2次3头(📷)部沿着顺时(shí )针逆时针各转动(🍞)一次功效伸(☝)展头(📒)颈肩，可(⚓)治(♎)疗颈椎(✡)病(📔)肩周炎二三(🌬)角式 做法1准备(bèi )一(yī )张(💊)椅子，站在椅子旁(🐚)边，双腿(tuǐ )打(✳)开(😸)与肩同宽(🧗)2吸气，双手往(wǎng )两(liǎng )侧打(🤰)开(kāi )

在练习健美操的(😶)时候要适当地进行间歇，进行间歇(♍)休息就是为了降低机体承受(🐎)(shòu )的压力，使机体从(🌖)疲劳中恢(huī )复过来所(suǒ )以(yǐ )间歇休息是非常(🤼)必要的，这(zhè )样(🎍)不仅(🆓)可以防止机体过度疲劳，还可以使训练效果大大加强(🍤)所以进行健美操锻炼(🌒)时(🚴)不宜天(🕧)天(⏬)练习，可以选择另(㊙)一种(zhǒng )运动(dò(🐃)ng )与(🖋)之(zhī(🗣) )交叉练习，这样(⬇)达到的健身效果会(huì )更好如果坚持天天练习

3对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好(🚯)(hǎo )好把握从(cóng )运动量(🚔)上(👵)说，持(🏠)续跳绳10分钟，与(yǔ )慢跑30分钟(⏳)或(👁)跳健美操20分钟所消(xiāo )耗的能量相当所以，跳绳也(🌆)是一种能(💥)在(🈂)短时间内消(xiāo )耗大(dà )量(liàng )热(🍶)量的有(🤛)氧运(yùn )动初学时，仅在原(🍒)地(👕)跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后(🆖)可连续跳(🍸)上10分钟，半年后(🚳)每天(🐲)可实行“系(xì )列

美国心(🎃)理学家(jiā )呼吁将瑜伽纳(nà(🤹) )入抑(🕉)(yì(💈) )郁症等(🛶)心(👜)理疾病的治(zhì )疗(🔌)方案！研(🛺)究发现，每周练3 次瑜伽(💐)能够(🕕)改善(shà(🎥)n )情绪因为练习(xí )瑜伽可提高体(⛓)内氨基酸GABA 的水(💥)(shuǐ(👊) )平GABA 对大脑(🗄)(nǎo )功(🍰)能和中枢神经系统(tǒng )正常运转(⤴)起到关(💨)键作(zuò )用，对放松(📞)心情至关(guān )重要，GABA 水平过低(⛳)会导致(👑)抑郁症(😥)(zhèng )及(jí )其(🚪)(qí )他(tā )焦(jiāo )虑不适症为什么(me )明星们(🤙)情绪(xù(🥒) )不(🔟)好的时候都去(qù )练瑜伽

当然有(yǒu )效果，前提每次能(néng )搞1个半小时，中途不(🕓)要停，可以放慢节奏(⏬)，可以慢慢(màn )来，刚开始比如一个(🏙)礼拜(⛷)三次，身(shēn )体(➖)适应了可以(🌚)慢(😏)慢加一个礼拜(⛳)四次，慢慢加到时(🆘)候一个礼(👖)拜(😛)5到7次都有(🤚)可(😴)能

挺(tǐng )正常的(🉐)啊(ā(🎪) )，关(🎩)键是(🤱)量(🚖)力而行，多照顾(gù(💕) )对(😟)方(🗝)的感受(shòu )和身体

那的看你现在的体重还有(😞)(yǒ(〽)u )每(měi )天吃(chī )多(duō )少啦，想减肥除(🚼)了锻炼还需要(🍾)节食(shí )，只做锻炼的话(📫)你胃口(kǒ(⚫)u )也会变好的你要(yào )是每天一个小时健(😿)(jiàn )身操，吃(chī(🎭) )的(🐙)不变(🍞)，一个月也能瘦三五斤吧前提(🎁)是微(🚰)胖

都是有氧(🔂)运动，只要是出好多汗，都一样(yà(📖)ng )，当然不会发胖的

天天换动作的(🏄)话，自(zì )己感觉比较有新意，而且也(yě )比(bǐ(✔) )较有(yǒ(🦑)u )新鲜感，如果(🎎)每天固定(💄)动作的(de )话，感觉比较枯躁(🐡)比较(👞)没新意

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