影片名称：天天操天天做

上映时间：2019年

影片类型：大陆剧

影片导演：迈克尔·斯皮勒

影片主演：吴樾,童飞,孙越,叨叨,唐人,黄博斯,洪金宝,洪天照

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：508

天天跳(🛢)减肥操却一(🆚)直(🌨)(zhí )减不下来(🧔)可以说是减肥的妹(🥉)子们的通病，一(🚞)般来讲天天做减肥操体体(tǐ )重不减(🛹)可能是由于运动的(de )时间(jiān )过短造成的每次运动的时间不得少于半(🖼)个(🎩)小时才能(🕗)达到燃(📖)烧脂肪的(de )效(💎)果，平时也可以做一(🏞)(yī )些游泳快跑跳绳(📂)打羽毛(máo )球爬(pá )楼(lóu )梯等(♿)方式(🏹)，这些(xiē(🍻) )方式(🛑)也可以(🏀)很好的(🍵)起到减肥的(🥅)作用，饮(👙)食上一定(♓)(dì(🥘)ng )要(🗒)少吃(🍳)一

从中医角度来说，长期(🐭)在空调房(fá(🌩)ng )内会造成人体(tǐ )毛孔闭合，体内淤积的邪毒得不到疏散，也会使人体自动调节体温的功能(😟)变差，人因(yīn )此容易中(zhōng )暑感冒因此，适(🛥)量出汗(🐇)，有利于身体(🥎)健康(kāng )下面说(🏎)说(shuō )夏(xià )季通过锻炼达到(🛸)主动出汗，至少有三(🛐)大养生好处(🙁)好(🍅)处1排毒 人体每天都会(🐯)分泌大量的(🐁)代谢物质，各种毒素(💧)也(🎼)随之产(🥓)生(shēng )而每个(gè )

歌(gē(🌪) )词(🏼)“早(⏳)上空气真(🧜)正(📎)好 我们大家来做操 伸(😗)伸臂 弯弯腰”出(chū )自儿歌(🎰)大(dà(📩) )家一起来做操歌曲大家一(🎥)起来(🎀)做操(cāo ) 类(🛴)型儿歌(📏)(gē(💁) ) 具(jù(🕛) )体歌(🔊)词(🍩)早上空气真正好，我(wǒ(💱) )们大家来做操(🕳)，伸伸臂伸伸(🐙)臂，弯(🍐)弯腰弯弯(wān )腰(💹)，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦(👃)蹦(🌌)跳，天天做(zuò )操身体(📰)好(🦌)(hǎo )

早操(😯)歌太(🐷)(tài )阳(🚵)起得早(🚼)，咪呀咪咪笑 小鸟起(🌿)得早，唱呀唱歌谣 太阳和小鸟，你们迟到了 我比你们早(🔍)(zǎo )，天天做早操 伸(⏭)呀伸(shēn )伸臂(🖕)，弯(wān )呀弯弯腰 踢呀踢踢腿，蹦(🤦)呀蹦蹦跳(🐐) 太阳夸奖我，身(shēn )体多灵巧 小鸟夸奖(jiǎng )我(🔺)(wǒ(🏙) )，知识真美(😥)妙

1 讨论我们为(😴)什么要天天做操(cāo )做操(🆚)是为(🏵)了(le )锻炼身体(♌)，让我们的身体(👭)更健(🔣)康(❣)2 师小朋友们，我们(🈸)现在每(měi )天早上都会做早操，那(👒)你们还记得我(wǒ )们平时做操(💆)时(🕘)的动作吗我请一些(🕴)小朋(péng )友来做(🛺)(zuò )做看请(qǐng )个别幼儿上(🆑)来做(zuò )早(zǎo )操中的一些动作侧平举，手上(shàng )举，手叉腰(🗃)等3 引导(💖)幼儿观察做早操时的(😡)不同姿态(🤐)4

可以(yǐ )天天做，也可以选(☝)(xuǎn )择练几天休息几(🤘)天，因为这种操类运动强度不是特(😊)别大，对膝盖(gài )的伤害也不(🧥)是很大，所以(🤛)(yǐ )可以每天都(😐)做的

刘(⛱)畊宏健(jiàn )身操可不可(kě )以以天天(🚰)跳 刘畊宏健身操可以天(🈚)天跳，但是吧(ba )要看(🏷)自己的接受能力，规律(㊗)适量的运动锻炼能够促进身(💄)心健康，但是由于缺乏(🤤)对自(zì )身运动能(néng )力的认识，选择不合适的运动项目(👈)运动量或(💳)(huò )运(👋)动(dòng )强度(dù )过大缺少准备及整理活(🚺)动等(🍓)，都有可能造成(chéng )不必要(🚣)的损伤(🔺)，甚至酿成悲(🥂)剧因此，在(👘)日常(🛀)健身中，安全性原则必(bì )须

1坐在椅子上，双(👠)(shuā(♊)ng )手放在两(liǎng )条大(🧝)腿的上方(fāng )，上身(👊)(shēn )保持挺直(🈲)状(zhuà(🍨)ng )态2头部分别向前(🖋)后左右方向做伸展(🔤)运动，重复做2次3头(💊)部沿着顺时针逆时(💴)针(zhēn )各转动(🎛)一次功效伸展头(tóu )颈(jǐng )肩(🌚)，可治疗(liáo )颈(🎱)椎病肩(jiān )周(zhōu )炎二三(sān )角(✴)式 做法1准备一张椅(yǐ(🥎) )子(zǐ )，站在椅(yǐ )子旁(🚹)边(biān )，双(shuāng )腿打开(🍥)与(🗞)肩同宽2吸气，双手往(wǎng )两(🆔)(liǎng )侧打开

在练习健美操的时候(hò(🐺)u )要适当(👭)地(😽)进行间(😢)(jiān )歇，进行(háng )间(jiān )歇休息就是为了降(jiàng )低(dī(💤) )机体承受的压力，使机(🌈)(jī )体从(🍤)疲劳中(🌻)恢(huī )复过来所以(yǐ(😧) )间歇休(🛐)息是非(fēi )常必要的，这样不仅(➖)可以防止机(✡)体过(🦋)度疲劳，还可以使训(xù(🤼)n )练效(👳)果大(🍯)大(dà(📡) )加强所(suǒ )以进行健美(👺)操锻炼时(🛋)不宜(💬)(yí )天天练习，可以(🤺)选择(zé )另一种(🎱)运动与之交叉练习，这样达到(🛠)的(de )健身效果(🗓)会更好如果坚持天天练习

3对于跳绳的神奇减肥效果，并(🚐)不(bú )是每(měi )个人都学会好好把(bǎ )握从运动(✳)量(liàng )上(📓)说，持(chí )续跳绳(🦕)10分钟，与慢跑30分钟(zhō(🏦)ng )或跳健(👇)美(🏤)操20分(fèn )钟所消耗的能量(📅)(lià(🧚)ng )相(🦅)当所以，跳绳也是一种能在短时(shí )间内消耗大量热量(🥘)的有氧运动初学时(⛔)，仅在原地跳(🏥)1分(fèn )钟，3天(tiān )后即可连(⛓)续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分(fèn )钟，半年后(hòu )每天(♍)可实行“系列

美国心(⛴)理学家呼吁将(jiā(🚲)ng )瑜伽纳(⚾)入抑(😺)郁症等心理(lǐ )疾病(🕥)的治疗方案(🥊)！研(yán )究发现，每周(🛹)练3 次瑜(yú )伽能够改(gǎi )善(🆎)情(⏹)绪因为练(🍗)习(🍄)瑜(yú )伽可提高体(👀)内氨基酸(🤓)GABA 的水平GABA 对大脑(nǎo )功能和(🐱)中枢神经系统正常(😬)运(🥩)转起(🐎)到关键作用，对放松心情至关(😷)(guā(📿)n )重要，GABA 水(🍭)平过低(👚)会(👧)导致(👼)抑郁症及其(🤶)他焦虑不(📨)适症为什么明星们情绪不好的时候(🦈)都去练(liàn )瑜伽(gā )

当(dāng )然(🕒)有效果，前(qián )提每次能搞1个半小时，中途(tú )不要停，可(🍿)以放慢节(☕)奏(😢)，可以慢慢来(lái )，刚开(kāi )始比如一个礼(lǐ )拜三次(🕙)(cì )，身体适(shì )应了可以慢慢加一个礼拜四次，慢慢(màn )加到时候一个(gè )礼(lǐ )拜(bài )5到7次都(🎆)有(yǒu )可能

挺正常的啊(ā )，关键是量力而(ér )行，多照(zhào )顾对方的感受和(hé )身(shē(🍒)n )体

那的(🏠)看(😹)你现在的体(🕳)重还有每天(tiā(🦄)n )吃多(😯)少(🌶)啦，想(xiǎng )减肥除了锻炼还需要节食，只做(📡)锻(duàn )炼的话你胃(👉)口也会变好(🏝)(hǎo )的你(🌓)要是每天一个(🥋)小时健身操，吃的不变，一个月(🆎)也能瘦三五(🤜)斤吧前提是微胖

都是有(yǒ(🎷)u )氧运动，只要是(😈)出好多汗，都一样，当(💂)(dāng )然不会发(✡)胖的

天天换动(dò(🤯)ng )作的话，自己感觉比较有新意，而且也(yě )比较有(yǒu )新鲜感，如果(😩)每(🈺)天(tiān )固定动作的(🧗)话，感觉比(bǐ )较枯躁比较没(🍱)新(🤧)意

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