影片名称：天天操天天做

上映时间：2020年

影片类型：短片

影片导演：Ben Jagger

影片主演：刘在锡,李孝利

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：361

天天跳减肥(🐵)操却(〽)一直(🔐)减不下(📰)来可以(🎞)说是(🏾)减(jiǎn )肥(🤝)的妹(😵)子们(men )的通病，一(yī )般来(🕶)讲天(tiān )天做(🤠)减(jiǎn )肥操体体重(chó(🗄)ng )不(bú )减可能是由于运动的时(shí )间过短造成的每次(🦏)(cì )运动的时间不得少于(yú )半个(🍊)小时(shí )才能(néng )达到(dào )燃烧脂(🐠)肪的效果(guǒ )，平时也可以做一些游泳(🎎)快跑(pǎo )跳绳打羽(🧙)毛球爬(🛡)(pá )楼梯等方式，这些方式也(⚫)可以很(🔯)好的起(🎼)到(💣)减肥的作用，饮食上一定(dì(😶)ng )要少吃一

从中医角(jiǎo )度来说，长期在(zài )空调房内会造成人体毛(máo )孔闭(🚒)合，体内淤(⏲)积的(👉)邪毒得(👛)不(bú )到疏散，也(yě(🍁) )会使人体(🏘)(tǐ(✂) )自动调节体温的(🀄)功(gōng )能(🎺)变差，人因此容易(yì )中暑感(gǎn )冒(mà(🐵)o )因此，适量出汗(hàn )，有利于身(shēn )体(➗)健康(🥓)下面说说夏季通(🥫)过锻(🔅)炼达到(💩)主动出(🔪)汗，至少有三大养(yǎng )生(👋)好处好处(🐤)1排毒(dú ) 人(⚓)体每天都会(👤)分(🖼)泌大量(😞)的代谢物(🕦)质，各(😭)种毒素也(yě )随之产生而每个

歌词(cí )“早上空气(🐵)真正好(😫)(hǎo ) 我们(😸)大家来做操 伸伸臂(👡) 弯弯腰”出(chū )自儿歌大家一起来做(zuò )操歌(gē )曲(👿)大家一(yī )起(🥜)来(🅿)做(🎰)操 类型儿歌 具体(📎)歌词早上空气真正好，我们大家来(🏴)(lái )做操，伸伸臂伸(shēn )伸臂，弯(wā(🚬)n )弯腰弯(wān )弯腰(🍡)(yā(🤾)o )，踢踢(tī )腿踢(tī )踢腿(🌫)，蹦(🕢)蹦跳(😂)蹦蹦跳，天天做(👒)(zuò )操身体好

早(🤵)操歌太阳起得早，咪(👌)呀咪咪笑 小鸟起得早，唱呀唱歌谣(yá(🍁)o ) 太(🌵)阳和小鸟，你(🦂)们迟到了(💠) 我比(🚪)你们早(🤒)，天(🛹)天做早(zǎo )操 伸(🌠)呀(🐬)伸伸臂，弯呀(ya )弯(🧔)弯腰 踢呀踢踢腿(🍝)，蹦呀蹦蹦(bèng )跳 太阳夸奖我，身(shēn )体多灵巧 小鸟夸奖我(🎸)，知识(🦀)真美妙

1 讨论我们为什么(🕯)要天天(🏠)做操做操是为(🏺)了锻炼身体(tǐ(🥓) )，让我(🕙)们的(de )身体更健康(kāng )2 师(🍍)(shī )小朋友们，我们(〰)现在每(měi )天(🥇)早上(🔮)(shàng )都(dōu )会做早(🎙)操，那你们还记得我(🏢)们(🌜)平时(🧑)做操时的动作吗我请一些(🍧)小朋友来做做看请个别幼儿上(😜)来做早操(cāo )中的一(🏎)些动(dòng )作(📧)侧平举，手上举，手叉腰(⏸)等3 引导幼儿观察做(zuò )早操时的不同(👞)姿(zī )态4

可以天(tiān )天做(zuò )，也可以选择练几天(tiān )休息几天，因(👰)为这种操类运动强度不是特别大，对膝盖的伤害也(yě )不是很大，所以(🏠)可以(🥜)每天都(💰)做的(⬜)

刘(🎩)畊宏健身(shēn )操可不可以(😤)以天(tiān )天跳 刘畊宏(hóng )健(📈)身操可以天天(🤮)跳，但是吧要看自(zì )己(jǐ )的接受能力，规律适(🆚)量的运动锻(🤷)炼(liàn )能够(🍿)促进(jìn )身心(xīn )健康(🍙)，但是(shì )由(yóu )于缺乏对自身运动能力的认识，选择(zé )不合适(shì )的运动项(👝)目运(〽)动量或运动强度过大缺(💂)少(🌅)准备及(jí )整理活(💘)动等(děng )，都有可能造成不必要的(🆔)损(sǔn )伤，甚(📹)至(zhì )酿成悲剧因此(🤖)，在日常健身(💄)中，安全性原则必须(xū )

1坐在椅(yǐ )子(📐)上，双手放在两条大腿的上方，上身保持挺直(🏋)(zhí )状态(tài )2头部分(📩)别向(xià(🍣)ng )前后(⏲)左右方(😌)向做伸展运动，重复做2次(🌚)(cì(🤓) )3头部沿着顺时针(😥)逆时针各(🚸)转动(🙆)一次功效(🌶)伸(shēn )展(zhǎn )头颈(👣)肩(👚)，可治疗颈椎病肩周(🤓)(zhōu )炎二三角(🛒)式 做法(fǎ(🕡) )1准备一(📜)张椅子(🏟)，站在(🥞)椅子旁边，双腿打开(🦇)与肩同宽(😽)2吸气，双手往两侧(cè(🈶) )打开

在(📮)练(🌻)习健美(mě(🌫)i )操(cāo )的时候要适当地进行间歇，进行间歇休息就(⚪)是为了(🍽)降低机体承受的压力，使(🚦)机(jī )体从疲劳中(💩)恢复过来所(🕟)以(yǐ )间(jiān )歇休息是(shì )非常必要的(🐺)(de )，这样不仅可以防止(zhǐ )机体过(🥕)度疲劳，还可以使训练效果(㊙)大大加强(qiáng )所以进行健(😜)美操锻炼时不宜天天练习，可以选择另(🌼)一种运动与之交叉练习(💐)，这样达(🐀)到的健身效果会更好如果坚持(chí )天天练习

3对于跳绳的神奇减肥(🌻)效果，并不是(shì )每个人(🌟)都学会好(🧤)好把(🗡)握从运动量上说，持续跳绳10分钟，与(yǔ )慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的(de )能量相(xià(😡)ng )当所以(😴)，跳(tiào )绳也是一种能在短时间内消耗大量热(🐗)量(liàng )的有氧运(✝)动(📧)初学(xué )时，仅在原地跳1分(🎠)(fèn )钟(zhōng )，3天后即可连续(🛸)跳3分(🧗)钟，3个月后可(🐮)连续(🐣)跳上10分(📚)钟(🥥)，半年(💵)后(hòu )每天可实(shí(🍉) )行“系列

美国心理学(🐞)家(jiā )呼吁(🐓)将瑜伽纳入抑(⏪)郁症等心(😳)理疾(🤾)病的(de )治疗方(🧖)案！研究(🤰)发现，每周(zhōu )练(liàn )3 次瑜伽能够改善情绪因为(🌙)练习瑜(🎫)伽可提高体(🗓)内氨(⛩)基酸(🎴)GABA 的水平GABA 对大脑(😡)功能和中枢神(shén )经系统(tǒng )正常(➡)运转起到关(🧕)键作用，对(duì )放松心情至关重要，GABA 水平过低(dī )会导致(🌮)抑(🥕)(yì(👞) )郁症及其他焦虑不(♒)适(✖)症为什么(🐣)明(😙)星们情绪(xù )不好的时(📧)候都去练瑜伽(gā )

当(dāng )然有效果，前提每(🐽)次(🤮)能搞(🔴)1个(🕎)半(bàn )小时，中(zhōng )途不要停，可以放(fàng )慢节奏，可以慢(màn )慢(🐳)来，刚开始(shǐ )比(📊)如(👣)一个(gè )礼拜三次，身体适(🚅)应了可以慢慢加(🚵)一个礼拜四次，慢慢加到(🛠)时候一个礼拜5到7次都(💦)有(🐽)可(kě(🔱) )能

挺正常的啊，关键是(🎂)量(🔱)力(📓)(lì(🎋) )而行，多(🌩)照顾对方的感受和身体(😢)

那的看你(🎱)现在(zà(🤐)i )的体(tǐ )重还有每天(🚟)吃多少啦，想(🍀)减(jiǎn )肥除了(📌)锻炼(🎨)还需要节食(💖)，只(💚)做锻炼的话你胃(🈷)口也(📁)会变好的(de )你要是(shì )每(🧙)天一(🍀)个小时健身操，吃(🧤)的不变，一(🏂)个月也能瘦三(🏘)五斤吧前提是微(🍽)(wē(✅)i )胖(pàng )

都是有氧运动，只要是(shì )出好多汗，都一样，当然不会发胖的

天(🧦)天(tiān )换动作(🎶)的(🅾)话(🆔)，自己(🛃)感觉比较有新意(🎚)，而且也比较(🕘)有新鲜感(🐍)，如(🖇)果每天固(🆒)(gù )定动作(zuò )的(📄)话，感觉比较枯躁比较没新意

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