影片名称：天天操天天做

上映时间：2019年

影片类型：视频解说

影片导演：Wayne David

影片主演：马修·瑞斯,朱丽叶·赖伦斯,克里斯·乔克,西恩·奥斯汀,Michael Wayne Brown,马特·布什,乔恩·查芬,Blaire Chandler,Sean Convery,罗伯特·库蒂斯·布朗,霍普·戴维斯,汤米·杜威,Mandy Dickson,Joseph W. Evans,维罗尼卡·法尔孔,Leslie Koch Foumberg,法布里齐奥·扎卡里·奇诺,韩吉洋,埃里克·兰格,华莱士·朗翰,安东尼·莫利纳利,马克·奥布莱恩,保罗·拉西,奥纳霍阿·罗德里格斯,詹·塔洛克,凯瑟琳·沃特斯顿,谢伊

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：427

天天(🍱)跳减肥操却一直减不下来(✋)可以说(🆘)是减肥的妹(mè(🕥)i )子们(🚇)(men )的通病，一(yī )般来讲天(🏍)天做减(⚫)肥(féi )操体体重不减可(🆙)能是由(🍔)于运动的时间(👌)过短(🔫)造成的每(měi )次(👚)运动的(de )时(shí )间(♑)不(👮)得少(shǎo )于半(🔎)个小时才能达(🤙)到燃(🗞)烧脂肪的效果，平时也可以做(zuò(🎩) )一些(🛳)游泳(💃)快跑跳绳打羽毛球爬楼梯(🏮)等方式，这些(🍙)方式也可以很好(🎱)(hǎo )的起到减肥的作用，饮食上一(👕)定要少吃一

从(cóng )中医(yī )角(🈺)度来(lái )说，长期(💳)在空调房内会造成人体(tǐ )毛孔闭合，体内淤积的邪(💹)毒得不到疏散，也会使人体自(zì )动调节体温(🦍)的(📗)功能变差(chà )，人(rén )因(yīn )此容(🕔)易中暑感(🔛)冒因(yīn )此，适量出汗，有利于身体健康(kā(🔉)ng )下面(🗾)说说夏季通过锻(duàn )炼达到主动出汗(➿)，至少有三(🕌)大养生好处好处1排毒 人(rén )体每(měi )天都会分泌大量(😉)的代(dài )谢物质，各(😍)种毒素也随之产生而每(🤩)个

歌(gē )词“早上空气真正(zhèng )好 我们大家来(🥙)做操(cāo ) 伸伸臂 弯弯腰”出自儿歌大家一(🛏)起(㊗)来做操(cā(🛷)o )歌曲大家一起(😛)来做(🚇)操(🧒) 类(👈)型(xí(👯)ng )儿歌 具(jù )体歌词早上空气真正(🖍)好，我们大家来做(zuò )操，伸伸臂伸伸臂，弯(🌆)弯腰弯弯腰，踢(tī )踢腿(➖)踢(🌒)踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天(tiān )天做操身(🚶)(shēn )体好

早操歌太阳(😸)起得早，咪呀(🤹)咪咪笑 小鸟起(qǐ )得早，唱(♍)呀唱歌(🙂)(gē )谣 太阳和小鸟，你们(men )迟到了 我比你们早，天天做(🔐)早操 伸呀伸伸臂(🎄)，弯(wān )呀(ya )弯弯(🧝)(wān )腰(🎮) 踢(🦇)呀踢(✝)踢腿，蹦呀蹦蹦(🛑)跳 太阳夸(kuā )奖我，身体多灵(líng )巧(qiǎo ) 小鸟夸奖我，知识(🗿)真美妙(💯)

1 讨论我们(men )为(wéi )什(shí )么要天天做操(🍭)做操(cāo )是(shì )为了锻炼身体，让我们的身体更健康2 师小(xiǎo )朋友们，我们现在每天早(📺)上都(📷)会做早操，那你(nǐ )们还记得我(wǒ )们平时做操(🈳)时的动作吗(🤽)我请一(🤽)些(🚞)小朋友(🕉)来(🕧)做做看请个别幼(yòu )儿上来做早操中的一些动(🦉)作侧平举，手上举，手(🗣)叉(👪)(chā(👻) )腰等3 引导幼儿观察做早操时的(🌉)不同姿态(tài )4

可(🌴)以天天做，也(🤷)(yě )可以选择练几天休(👈)息几天(🍟)，因为(🍼)这种操(🔥)类(🐖)运动(🔨)强度不是特(🌄)别大，对膝盖的伤(shāng )害也不(🐨)是很大，所以(yǐ )可(kě )以每天(👦)都做的

刘畊宏健(jiàn )身(shēn )操可不可以以天天跳(tiào ) 刘畊宏健身(🐄)操可以天天跳(🏫)，但是(🤵)吧要看(kà(💫)n )自己的接(🥩)(jiē )受能力，规律适量(lià(🍔)ng )的运动锻炼(😓)能够促进身心健(jiàn )康，但是由于(yú )缺乏(😓)对(❣)自身(shēn )运动能(néng )力(🏓)的认识，选择不(😈)合适的运动(🐀)项(🔽)目(mù )运动量(liàng )或(huò )运(yùn )动强度过大缺少准备及整理活(🧚)动等(➕)(děng )，都有可能(🖱)造成不必要的损伤，甚至酿(🖖)成悲剧因此，在(💦)日常健身中(🔒)，安全性原则(🚥)必须

1坐在(🎼)椅子上，双(📭)手放(✋)在(😃)两条(🕗)大腿的上方(🍅)，上(shàng )身保持挺直(🎧)状态2头(🌕)部(💁)分别(👯)向前后左(zuǒ )右方(🏂)向做(zuò )伸展运动，重复做2次3头部沿着顺时针(zhē(🔙)n )逆时针(zhēn )各转动一次(cì(🦉) )功效伸展(zhǎ(📩)n )头颈肩，可治疗(liáo )颈椎病肩周炎二三(🌞)角式 做(🐌)法1准(🐀)备一张(🕳)椅子，站在(🌺)椅子旁边，双(😧)腿打开与(yǔ )肩同宽(💚)2吸气，双手往两侧打开

在练(🎾)习健美操(🌿)的时(⚓)候要适当地进行(háng )间歇，进行间歇休(😶)息就(🧕)是为了降低机体(📈)承受的压力，使机(jī )体从(cóng )疲劳(✝)中恢复(🍿)过来所以(🕝)间歇休息是非(fē(🆗)i )常必(bì )要(💕)的，这样不仅可以防止机体过(💣)度(dù )疲(♈)劳，还可以(yǐ )使训(🏳)(xùn )练效果大大(📓)加(🏬)强(🍄)所以(yǐ )进行健美操锻(duàn )炼时不宜天天练(🏅)习，可以选择另一(🌭)种运动与之交叉练习，这样达到的(🍑)健身效果会更好(🤦)如果(🎃)坚持天(tiān )天练(liàn )习(xí )

3对于跳(👟)绳的神奇(qí )减肥效果，并(🤲)不是每个人都(☕)学会好好把握从运(yùn )动(🐒)(dòng )量上说(🤟)，持续(🦍)跳绳10分钟，与慢跑30分(😯)钟(💐)或跳健美(měi )操20分钟所消(xiāo )耗的(🐉)能量相当所以，跳(🗻)(tiào )绳也是一种能在(😨)短时(shí(🧐) )间内(🌠)消耗(🥚)大量热量的有氧运动(👒)初学时，仅(🎄)在原地跳1分钟(zhōng )，3天后即可连续(xù )跳(💇)3分钟，3个月(yuè )后可连续跳上(shàng )10分(🐳)钟，半年后每天可实行“系列(liè )

美国心理学(🚫)家呼吁将瑜伽纳入抑郁症等心(❔)理疾病(🍶)(bìng )的治疗方案！研究发现(💅)(xiàn )，每(🕒)周练3 次瑜(🐦)伽能够改善情绪因为练习瑜(🍦)伽可(kě )提高(gāo )体内氨基酸(🕺)(suān )GABA 的水平GABA 对大(🐗)脑功能和(🤙)中枢(shū(🎎) )神经(🕵)系统正常(cháng )运转起到(dào )关(guān )键作用(👹)，对放松心情至(zhì )关重(chóng )要，GABA 水(shuǐ(😛) )平(❔)过(👉)低(🚅)会(huì )导致(zhì )抑郁症(🏟)及(🔆)其(🐸)他焦虑不(🤝)适症为什么(😰)明星们情绪不好(🐏)的时(shí )候都去练(😗)瑜伽

当(🔮)然有效(xiào )果，前提(✍)每(🎧)次能搞1个半小时，中途不要停，可以放慢节奏，可以慢(🏵)慢来，刚(☕)开始比(🔕)如(rú )一个(gè )礼拜三次，身(🤓)体适(shì(💖) )应了可以慢慢加一个礼拜(bài )四次，慢(màn )慢(màn )加到时候一个礼拜5到7次都有可能(⛺)

挺(👯)正(💨)(zhèng )常的啊，关(🤠)键是量力而行，多照顾对方的感(🥂)受(🚪)和身体(✖)

那的(🏔)看(👃)你(🚍)现在的体(🌾)重还有每天吃多少啦，想减肥除了(🚤)锻炼还(🕳)需要节食，只(⛵)做(zuò )锻炼的话你胃口也会(🚣)变好的你要是每(měi )天一(yī )个小时健身操，吃(💬)的不变，一(yī )个月也(yě )能瘦(shòu )三五斤吧(♌)前(qián )提是微胖

都是(🕦)有氧运动，只要是出(🖱)好多(🕎)汗，都一样，当然不(💥)会发胖的(de )

天(🧑)天换动作的话，自(😟)己感觉比较有(yǒu )新意，而且也(yě )比较有新鲜感，如果每天(tiā(🥨)n )固定(📈)动作的话，感觉比(bǐ )较(🥢)枯(🕟)躁比较没(🔆)新意

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