影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：谍战

影片导演：迈克尔·E·萨特拉米斯

影片主演：泰勒·阿布龙,杰西卡·阿莱恩,梅兹·阿特伍德,安德鲁·巴切勒,巴亚尔多·德·穆古拉,香奈儿·盖恩斯,伊多·戈德堡,安妮·伊隆泽,特伦斯·詹金斯,安吉拉·林,露比·莫迪恩,黑兹尔·雷内,埃文·沙夫兰,约瑟夫·斯科拉,T.I.

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：673

天(🐠)天跳(🗑)减肥操却一直减(📵)不下来可以说是(🐭)减肥的妹子们的通病(🐠)，一(yī )般(🎵)来讲天(tiā(🍁)n )天(tiān )做减肥操(✝)体体重不(bú(✳) )减可(kě )能是由于(yú )运动(🐒)的时间(♊)(jiān )过短造(zà(🧐)o )成的每次运动的时间不(👑)得少于半个小时才能(néng )达到燃烧脂肪的效果，平(píng )时(shí )也可以(yǐ )做(🐅)一些游泳快跑(pǎo )跳绳打羽毛球爬(✏)楼梯等方式，这些方式也可以很好的起(qǐ )到减肥(🏾)的作用，饮食上(shàng )一定(😸)(dìng )要少吃(chī )一

从(có(🚿)ng )中医(yī(🍘) )角(💺)度来说，长期在空调(🐔)房内(nèi )会造成人(rén )体毛孔闭合，体(🚗)内淤积的(de )邪毒(🧞)得不到疏散，也会使人(rén )体自动调(diào )节(🚰)体温的功能(🌋)变差(🎋)(chà )，人因此(🏃)容易中暑感冒(mào )因此，适量出(🚻)汗，有利于身体健康下面说说夏(🐱)季通过(🚍)锻炼达(⚫)到主动出汗(🛫)，至少(shǎo )有三(🧛)大(🔣)养生好处好(🧐)处1排毒 人体每天都会(🎟)分泌大量的代谢物(📭)质，各种毒素(sù(🚓) )也随(👥)之产生而(ér )每个(🏽)

歌(🤱)词“早(😞)上空气真正好(📱) 我们(🎻)大家来做操 伸伸臂 弯弯腰(yāo )”出(chū )自儿歌(🙂)大家一(yī )起来做操歌曲(🌉)大家一(yī )起(qǐ )来做(zuò )操(📮) 类型儿歌 具体歌(🚾)词(cí )早上空气真正(➰)好，我们大家来做操，伸伸(📧)臂伸伸臂(bì )，弯弯腰弯(wā(👓)n )弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦(💡)蹦跳(🐓)蹦蹦跳，天天做操(😅)身体好

早操歌太阳起得早，咪呀咪(🌴)咪笑 小鸟起得早，唱呀唱歌谣 太(tà(🙁)i )阳(yáng )和小鸟，你们迟(🌂)到了 我(🏏)比你们早，天(tiān )天(tiān )做(🤦)早操 伸(🕵)呀伸伸(🍋)臂(🌋)，弯呀(ya )弯弯腰 踢呀踢(🧜)(tī(📱) )踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸(📓)(kuā )奖我，身(🛹)体多灵巧 小(xiǎo )鸟夸奖(🚖)(jiǎ(🍎)ng )我，知识真美妙

1 讨论我们为什么要天天做(👱)操做(🎹)操是为了锻炼身体，让(👐)我(😙)们的身体更健康(kāng )2 师小朋友们，我们现在(zài )每(🤧)天早上都会做早操，那你(nǐ )们还(👠)记得我(🌚)们(men )平时做操时的动作吗我请一些(🍿)小朋友来(🚨)做做(🌠)看请个别幼儿上来做早操中的一(⭕)(yī )些动作(🈚)侧平(🚠)举，手上举，手叉腰(♓)等3 引导(⛎)幼(🧒)儿观(🦋)察(chá )做(zuò )早操时的不同姿态4

可以(yǐ )天天做，也可(🥛)(kě )以选择练几天休息几天(tiā(🧝)n )，因为这种操(cāo )类运(🏫)动(dò(🏮)ng )强(qiáng )度不是(😂)特(😦)别(🚃)大，对膝(🔱)盖的伤害也(👡)不是很大(🛩)，所以可(kě )以每天都做的

刘(liú )畊宏健身操可不可(kě )以以(📨)天(tiān )天(🎃)(tiān )跳 刘畊宏健身操可以天天跳，但是吧要看自己(jǐ )的(de )接(🎖)受能力，规律适(🤨)量的运动(dòng )锻炼(♒)能(🍓)够促进身心健康(🐟)，但(dàn )是由于缺乏对自身运动能力(🥝)的(🎧)认识，选(xuǎn )择不(🔕)(bú )合适的运动项目运动量或运动强(🚔)度过大缺少准(zhǔn )备及(🎌)整理(🧀)活动等，都有可能造(zào )成不必要的损(😋)伤，甚至(🙎)酿(niàng )成悲剧(🏍)因此，在日常健身(😑)(shēn )中，安全(👇)性(xìng )原(yuán )则必须

1坐在椅(🕖)子上，双(🛎)手放在两(👴)(liǎ(🗄)ng )条(🔝)大腿的(🔳)上方，上身保持挺直状态(tà(🐑)i )2头部分别向(🚖)前后左右方向做(⚓)伸展运动，重复做(🧕)2次3头部沿着顺(➖)时针逆时针各(gè )转(zhuǎn )动(☔)一(🐞)次功效(🌭)伸展(🃏)头颈肩(jiān )，可治疗颈椎病肩周炎二三角(🦑)式(🚲) 做法1准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开(🦁)与肩同(😶)宽2吸气，双手往(🎫)两(liǎ(🕘)ng )侧打(✏)开

在练习健(jià(🍭)n )美(měi )操的时候要适(🎨)(shì )当(😲)(dāng )地(🌖)进行间歇，进(jìn )行(🏑)(háng )间歇休(🛌)息就是为了降低机(jī(🍚) )体(📷)承受的压力，使(📋)机体从(😂)疲劳中恢复过来所以间歇(💏)休息是(shì )非常必要的，这(👕)样不仅(🌟)可以防(fáng )止(🍗)机(jī(🈁) )体过(🍅)度疲劳，还(hái )可(🍓)以使训练效果(guǒ )大大加(🍸)强所以进行健(jià(💡)n )美(měi )操锻炼时不宜(🍄)天天练习，可以选(xuǎn )择另(👀)一(yī )种运动与之(👿)交(🍖)叉练习，这(🚩)样达到的健身(👝)效果(guǒ )会更好如(👖)果(🤰)坚持天天(🧤)练习

3对于(🚴)跳绳的(📝)神奇(🤘)减(🎂)肥(féi )效果，并不是每个人(👣)都学会好好把握从运动(✔)(dò(💏)ng )量上说，持续(💕)跳(tiào )绳10分钟，与(🚘)慢(màn )跑30分(fèn )钟(🎚)或跳健美(měi )操20分钟所消耗的(🔹)能(🏀)量相当所以(yǐ )，跳绳也是一(yī(🐀) )种能在短(🦇)时间内消耗大量热量的有(🔘)氧运动初学(🍜)时，仅在原地(🔡)跳(tià(🐺)o )1分钟，3天后即(jí )可(kě )连续跳3分钟，3个(🍘)月后可(kě )连续跳上(shàng )10分钟，半年(😤)后每天可实行“系列(🚀)

美国心理学(🎑)家(jiā )呼吁将瑜伽纳入抑郁症(🎗)等心理(lǐ )疾病(bìng )的治疗方案！研究发现，每(měi )周练3 次瑜伽能(🎵)够改(⌚)善情绪因为练(lià(🍋)n )习瑜伽(🔴)可提(😵)(tí(🚷) )高体内氨(🍍)基酸GABA 的(de )水平(✨)GABA 对大(dà )脑功(gōng )能(néng )和中枢神经系统正常(💼)运转起(qǐ(🖲) )到关键(jiàn )作用，对放松心情(🗂)至关重要，GABA 水平(😋)过低(📋)(dī )会导致抑郁症及(👎)其(qí )他焦虑不(🔡)适症为什么明星们(🐆)情绪不好的时候都(👧)去(📢)(qù )练(🎤)瑜伽

当然有效果(🎐)，前提(📎)每次能(🆚)搞1个半小时，中途不要停，可以(🆗)放慢节奏，可以(📌)慢(👱)慢来，刚开始比(👊)(bǐ )如一个(🏍)礼(lǐ )拜三次(👿)，身体适(📴)应了可(📑)以慢慢加一个礼拜四(✍)(sì )次，慢慢加(🎿)到时候一个礼(lǐ(🛅) )拜5到7次都(dō(🥊)u )有可能

挺正常的啊，关键是量力而行，多照顾对方(⛷)的感受和(😟)身体

那(nà )的看你现在的体重还有每天吃多(duō(🚀) )少啦，想减肥(🕰)除了锻(duàn )炼还(🎌)需要节食，只做锻炼的(de )话你胃口也(📃)会变(biàn )好的你(nǐ )要是(📗)每(✴)天一个(gè )小(xiǎ(🍼)o )时(shí )健身操，吃的(de )不变，一个月也能瘦(🔹)三五(wǔ )斤吧前提是(📫)微胖

都是有氧运动(🍾)，只要是出好多(duō )汗，都一样，当(🧥)然不会发(🏬)胖的

天天(tiān )换动(🌌)作的话(🍒)，自己感觉比较有新意，而(é(🏷)r )且也比较有新鲜感，如果每天固定(🌌)动作的话，感觉比(🌓)较枯躁(➖)比较没新意

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