影片名称：天天操天天做

上映时间：2016年

影片类型：日漫

影片导演：乔许·斯坦菲德

影片主演：安宥真,李泳知,金美贤,李恩智

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：319

天天跳减肥操(😨)却(😻)一直减(jiǎn )不(bú(🧠) )下来(lái )可以说(shuō )是减肥(🐄)(féi )的妹子们的(😾)通病，一(🦈)般(🎃)来讲天天做(zuò )减肥操体(🖇)体重不(📷)减可能是由(yóu )于运动的时(⛽)间过短造成的每次运动的时间不(bú )得少于半个小(xiǎo )时(shí )才能达到燃烧脂肪的效(🛬)果，平(píng )时也可以做一(yī )些游泳快跑(📏)跳绳(shé(🥓)ng )打羽毛球(qiú )爬楼(🍻)梯(🎖)等方式，这些(🧛)方式也可以(⭕)很(🖊)好的(🤤)起到减肥的作(📟)用，饮食(🏞)上一定(🛤)要少(⛄)吃一

从中医(yī )角度来说，长期在(🍧)空(🚮)调房内(🐐)会造成人体毛孔闭合，体(tǐ(👂) )内淤积的邪(xié )毒得不到(😎)疏(shū )散，也会使人体自动调(💂)节体温的功能变(biàn )差，人因(🖍)此(⌚)容易(🚆)中暑感(📉)(gǎ(♊)n )冒因此，适(🏭)量出汗，有利于身体健康下面说说夏(💕)季通过(🕉)锻炼(liàn )达到主动出(👆)汗，至(🐜)少(shǎ(⛽)o )有三大养(🏉)生好处好(hǎo )处1排毒 人体每天都会(huì )分(fèn )泌大量(🤘)的(de )代(dài )谢(xiè )物质，各(📶)种毒(dú(🦗) )素(sù )也随之产生(📬)而每个(🍯)

歌(gē )词“早上空气真正好 我们大家来做(zuò )操 伸伸臂 弯弯(🐍)腰”出自儿歌(🤥)大家一(yī )起(🤫)来做操歌曲大家一起(🍌)来做操 类(🍚)型儿歌 具体(tǐ )歌词早上空气(🈳)真(💗)正(🍰)好，我们(🎾)大(🥍)家来做(zuò )操，伸伸臂伸伸臂，弯(🔸)弯腰(yāo )弯弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦跳(👛)蹦(🗳)蹦跳，天天做操身体好

早操(cāo )歌太(👩)阳(yáng )起(🤤)得早，咪呀(ya )咪咪笑 小(xiǎo )鸟起得早(zǎo )，唱呀(🍎)唱歌谣(yáo ) 太(💍)(tài )阳和小(💱)鸟，你们迟到(🔴)了 我比你们早，天天做早操 伸呀(⚓)伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢(🖌)呀踢(tī )踢腿，蹦呀蹦蹦跳(♉) 太(📥)阳夸(kuā(🐤) )奖(jiǎng )我，身体多灵巧 小鸟夸奖我，知识真美(měi )妙(mià(💈)o )

1 讨论我们为什么要天天做操做操是为了锻炼(liàn )身(shēn )体，让我(🔋)们的(🥐)身体更健(🚷)康2 师(shī )小朋友(🕖)们，我(🐈)(wǒ )们现在每天早上都会做早操，那你们还记得我(🧞)(wǒ )们平时做操(🧖)时的(🗜)(de )动(🤐)作吗我请(qǐng )一些小朋(péng )友来做做看请(🧕)个别幼儿上来做早操(🤤)中的一些(🕗)动作侧平举，手上举，手叉腰等3 引(🙀)导幼(yòu )儿观察做早操时的不(bú )同姿态4

可(🔗)以天(❕)天做，也(yě )可以选择(⬛)练几天(tiān )休息几(🚕)天(🌆)(tiān )，因为这(zhè )种操类运动强(💽)度不是特别(😬)大，对膝盖的(🍎)伤害也不(bú )是很大，所以可以每(🚽)天都做(🎮)的

刘畊(🌥)宏健身(shēn )操(⏫)可不可(🏁)以以天天跳(🗄) 刘畊宏健身操可(🏔)以(🥧)天天跳，但是吧要看自(🙄)己(jǐ )的接受能力，规律适量的运(🍲)动锻炼(📂)能够促(cù )进身(shēn )心健康(🗼)，但是(🏅)(shì )由于缺乏(🗺)对自身(shēn )运(💘)动(👈)能力(📱)的认(rèn )识，选择不合适的运动项(💩)目(♉)运动量或运动强(qiá(🎫)ng )度过(🗿)大缺(⏸)少准(🏐)(zhǔn )备及(✒)整理(🌅)活动等，都(dōu )有可(kě )能造成(🎫)不必要(💔)的损伤，甚至酿成悲剧因此，在日常(cháng )健身(shēn )中，安(🥀)全性(😽)原则(zé )必须

1坐(zuò )在椅子上，双(shuāng )手放(🍑)在两条(🖲)大腿的上(shàng )方(🛳)，上身(shēn )保(bǎ(🐼)o )持挺直状(zhuàng )态(🦑)2头(tóu )部分别向前后左(🧙)右方向做(📪)伸展运动，重复做2次3头部沿着顺时针(🏨)(zhēn )逆时针各(😖)(gè )转动一次功效伸展(zhǎn )头颈肩(🍡)，可治疗颈(jǐng )椎病肩周炎二(🚔)三(sān )角式(🕣) 做(🔘)法(🎫)1准备一张(🦎)椅子，站(⬇)在(🍸)椅子(👫)旁边，双(🌩)腿打开与肩同宽2吸气，双手往两侧打开

在练习健美操(🦈)的时候要(yào )适当地进行间(jiān )歇，进行间歇休息就是(🥓)为了降低机体承(🥩)受的压力，使机体从疲(🎳)劳(láo )中恢(🌺)复过来所以间(📱)歇休息是非常(📈)必要(🛴)的，这样不(📊)(bú )仅可(⏲)以防止(zhǐ )机体过度疲(👒)(pí )劳，还可以使训(xù(🌱)n )练(🖤)效果大(🚳)大加强所以进(jìn )行健美操锻炼时(😧)不宜天天练习，可以选(🗳)择另一种运动与(🤞)之(zhī(🤞) )交叉练习，这样达到的健身效果会更好如果坚持天(tiān )天练(🗞)习(🍠)

3对于跳绳的神奇减肥效果，并不(🚈)是每(🏦)(měi )个人都学会好好把握从运动量上(shà(🥗)ng )说(shuō(🐘) )，持续(🛷)跳(🔫)绳10分钟(zhōng )，与慢跑30分(fèn )钟或跳健美操20分钟(✔)所消耗的能量相(🗄)当所以，跳绳也是一种能(né(🥐)ng )在短时间内消耗大量热量的有氧(😒)运动初(😕)学时(😬)，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续(👠)跳3分(fèn )钟，3个月后(hòu )可连续跳上10分钟，半年后(💇)每天(🌯)可(kě(🎰) )实(🐲)行“系列(⛸)

美国心(xīn )理学家呼吁将瑜(🗿)伽纳入抑郁症等心(xīn )理疾病的治疗方案！研究发现(xiàn )，每周(🏜)练3 次瑜(yú )伽能(né(🚲)ng )够(🍟)改善情绪因(🥅)为练(liàn )习(xí )瑜伽(gā )可提高体内(🤖)氨基酸(🎗)GABA 的水平GABA 对大脑功能和中枢神经系(🗺)(xì )统(tǒng )正(🕸)常运转起到关键(💪)作(zuò )用，对(🧣)放(fàng )松心情至(zhì )关重要(🔙)，GABA 水平过低会导致(🐥)抑郁(💪)症及其他焦虑不适症为什(shí )么明星们(🐴)情绪不好的(de )时(💯)候都(🤼)去练瑜伽(🏅)

当(dāng )然有效果(guǒ )，前提(tí )每次能(🐍)搞(gǎo )1个半小时(🦄)，中途不要停，可以(🎥)放慢节奏，可(kě )以慢(⛰)慢来，刚开(kāi )始(👣)比(bǐ )如一(🌇)个礼拜三次，身体适应了可以慢慢加一个礼拜四(sì )次(🕜)，慢(màn )慢加到时候一(yī )个礼拜(🌧)5到7次都有可能

挺正(zhèng )常的(de )啊(🌻)(ā )，关键(⚫)是量(liàng )力而行，多(❤)照顾(🈚)对方(🏄)的感受和身体(📐)

那(👂)的看(🚢)你现在(🌉)的体(tǐ )重还有每天吃(🌝)多少啦(lā )，想(🏼)减肥除了锻炼(🕷)(lià(🕥)n )还(😞)需要节食，只(🥢)做锻炼的话你胃口也(🥥)会变好(hǎo )的(🤒)你要是每天一个小时(🥍)健(🏪)身操，吃的不变，一个月也(➿)能(🛳)瘦(🆙)三五斤吧(ba )前提是微胖

都是有氧运动，只要(🛺)是出好多(🍜)汗，都一样，当然不会(🚵)发胖的

天天(tiān )换动(🚾)作(⛲)的话，自己感觉(jiào )比较(jiào )有新意(💱)，而且(🔀)(qiě )也比较有(yǒu )新鲜感，如果每天(🐓)固定动作的话(huà )，感(gǎn )觉比(⏮)较枯躁比较没新意

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