影片名称：天天操天天做

上映时间：2015年

影片类型：大陆剧

影片导演：安妮塔·罗卡·德拉谢拉

影片主演：樊少皇,李牧芸,王岗,陈奕名,曾晨

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：725

天天跳减肥操却(què )一直减(🖱)不(😽)下来(🗓)可以说是减(🤘)肥的妹子(🌰)(zǐ )们的通病(🗓)，一(👴)般来讲天(tiān )天做(zuò )减(🏍)肥(🔐)操体体重不减可能是由于运动的时间过短造成(ché(🐎)ng )的每次运动(😴)的时(shí )间不得少(shǎo )于半个小(🆕)时才(cái )能达到燃烧脂肪的效果，平时(💶)也可以做一些(🍂)游泳(🐹)快(🍪)跑(💬)跳绳打羽毛球爬(👇)楼梯等(👤)方(fāng )式，这些方(🕣)式(shì(🎚) )也可以很好(hǎo )的起到(💄)减肥的作用，饮(🥦)食上(🤠)一(yī )定要少吃一

从中医角度来说，长期(🍉)在(📦)空调房内会(huì )造成人(😱)体(📽)毛孔闭合(🏠)(hé )，体内淤积的邪毒得不到疏散，也会(huì )使人体自(zì )动(🕉)调(🧣)节体温的(de )功能变(biàn )差，人因此容易中暑感冒因此，适量出(🛶)汗，有利于身(🐴)体健康(kāng )下(🏞)面(miàn )说说夏季(🈺)通过锻(😃)炼达(dá )到主动(💺)出汗，至少有三大养生好处好处(🍎)1排(🙎)毒 人(rén )体(tǐ )每天(📪)都会分泌(😮)大(🛑)量(🏳)(liàng )的代谢(📓)物(wù )质，各种(⏩)毒素也随(suí )之(⏰)产生而每个

歌词(🗄)“早上空气真(🏍)正好 我们大家(🌫)(jiā(🍘) )来(❇)做操 伸(shēn )伸(shēn )臂 弯弯(wān )腰”出自儿歌大家一起(🕰)来做操歌曲大家一起来做(🐞)操(🕗) 类(lèi )型儿歌 具体(tǐ(🐁) )歌词早上空气真正好，我们大家来(lái )做操，伸伸臂伸(shē(😛)n )伸臂，弯弯(🐔)腰弯弯腰，踢踢腿踢踢腿(✍)，蹦蹦(bèng )跳蹦蹦跳，天天做(🚌)操身(🦌)体好

早操歌太阳起得(🗺)早，咪呀(ya )咪(💀)咪笑 小鸟起得早，唱呀(🌌)唱歌谣 太阳(🍭)和小(😭)鸟，你们(🖖)迟到了 我比你(🖊)们早，天天做(🌉)早操 伸呀伸伸臂(bì )，弯呀弯弯腰 踢呀踢踢(tī(🖲) )腿，蹦呀(ya )蹦(🦏)蹦跳 太阳夸奖我，身体(😤)多灵巧(💪) 小鸟夸奖我，知识(shí )真(✳)美妙

1 讨(🚎)论我们为什(📽)么要天天做操做操是为了锻(🔄)炼身体，让我(🙋)们(📿)(men )的(🧠)身(🤴)(shēn )体更健康2 师小(xiǎo )朋友(👌)们(men )，我们现在每天早(zǎo )上都(dōu )会做早操(🔣)，那你们还记(🏁)得我们(🍹)平时(✝)做(🧘)操时的动作(zuò(😌) )吗(🚹)(ma )我(wǒ )请一些小朋(🌋)友(yǒu )来做做(🏝)(zuò )看请个别幼(🙌)儿上(👜)来做(zuò(🈺) )早(💰)(zǎ(🏋)o )操(cāo )中的一些(xiē )动作侧平举，手上举，手叉腰(yāo )等3 引导幼儿观(guān )察做早操时的(👶)不同姿态4

可(kě(🏚) )以天天(🐸)做，也可(🈵)以选(🔮)择练几(jǐ )天休息几天，因(yīn )为这种操(cāo )类运动强度不是特别大，对(duì )膝盖的伤(🏛)害也(yě )不是(💗)很大，所以可以(🚤)每天都做的

刘畊宏健身(shē(🏍)n )操可不可以以天天跳 刘畊宏健身操(🕤)可以天天跳，但是吧要看自(🐶)己的(de )接受能(néng )力，规律适量的运动(😩)锻炼能够促进身心健康(💹)，但(dàn )是由(yó(🎺)u )于(yú )缺(💑)乏对自身(shēn )运动(🙁)能力的认识(♑)，选择不合适的(🚈)运动(🏄)项目运(🐂)动量或运(🦃)动强度过(📆)大缺少准备及整理(lǐ(🐖) )活动等，都有可(🖕)能(👌)造成不(🎂)必要的损(🛸)伤，甚(shèn )至酿成悲(bēi )剧因此，在日常健身中，安全(✳)性(🔄)原(🌈)则必须

1坐在椅(🏛)子上，双(🥢)手放在(🖋)两(👜)条大腿的上方，上(⏯)身(🥞)保持挺直状态2头部分别(💕)向(🍖)前后左右方(🖋)向做伸(shēn )展运动，重复(fù )做2次3头部沿着顺(🐍)时针(🐑)逆时针各(gè )转动一(🚡)次功效(xiào )伸展头颈(🌩)(jǐng )肩，可治疗(😇)颈椎病肩(🌥)(jiā(👯)n )周炎二三角式(shì ) 做法(fǎ )1准备一张椅子，站在(🤒)椅子旁边(biān )，双腿打(dǎ )开与(yǔ )肩同(💁)宽2吸(🐔)气，双手往(🐠)两(👾)侧(😡)打开

在练习健(jiàn )美(měi )操(cāo )的时(shí )候要适当(🍍)地进行间(✒)歇(☔)，进行间歇休息就是为(wéi )了降低机体承受(🖋)的压力，使机(🎮)体从疲(💂)劳中恢复过来所以(🥙)间歇休息是非常必要的，这样不仅可(🤢)以(yǐ )防止机体(tǐ )过度(🚺)疲(💎)劳(lá(💻)o )，还可以(🔯)使训练效果大大加强所以进行健美操锻炼时不宜天天(tiān )练习(🐴)，可(🔦)(kě )以选(🔦)择另一种(🦗)运动(dòng )与之交(💺)(jiāo )叉练习(xí(🍱) )，这样达到(⭕)的健身效果会更好如(rú )果坚持天(🕋)天(🏣)练习

3对于跳绳的神(🤵)奇(🕰)减肥效果，并(🍬)不是每个人都学会(🍹)(huì )好好把(bǎ )握从(có(✔)ng )运(yùn )动(🐬)量上说，持(🧜)续跳绳10分钟，与(yǔ )慢跑(🔐)30分钟或跳健(🕙)美操20分钟所消(xiā(🏼)o )耗的(🗣)(de )能量相当(🍅)所以(🌞)，跳绳也是一种(✅)能在短(duǎn )时(shí )间内消(xiāo )耗大量热(🐇)量的有(🙎)氧运动初学(xué )时，仅在原地(dì )跳1分钟(😰)，3天后(hò(🌹)u )即可(🔬)连续跳3分钟，3个(gè )月后可连续跳(tiào )上10分(🍧)钟，半年后(hòu )每天可实行“系列(💩)

美国心理学家呼(🥨)吁(yù )将(💢)瑜伽纳入抑(💭)(yì )郁症等心理疾病的治疗(liá(🏭)o )方案(à(💛)n )！研(😡)究发现，每周练3 次瑜伽能够改善情(qíng )绪因为练习瑜伽可提(tí )高体内氨基酸GABA 的水(shuǐ )平GABA 对(duì )大脑功能和(hé )中枢神经(🔒)系统正常(🌪)运转起到关键作用，对放松(sōng )心情至关重要，GABA 水平过低会(☕)导致抑郁症(😕)及(👟)其他(🥉)焦(👔)(jiāo )虑(📱)(lǜ )不适症(🤠)为(🌆)什么(me )明星们(🐷)情绪不好的时候都(🕕)去练瑜伽

当然(😞)有效果，前(qián )提每次(🐉)(cì )能搞1个半小时，中途不要停，可以放慢节奏，可以(yǐ(🌦) )慢慢(màn )来(lái )，刚开始比(bǐ )如一个(🌝)礼拜(🍮)三次(🤾)，身体适应了可以慢慢加一个礼拜四(🏤)次，慢慢加(jiā )到时(😛)候一个礼拜(bài )5到7次都有可能

挺正常的(de )啊，关键是量力而(🎟)(ér )行，多照顾(gù )对方的(📱)感受和身体

那(🤫)的看你现在的体重还(hái )有每天吃多少啦(🅰)，想减肥除了锻炼还需要节(📧)食，只做锻(🚴)炼的话(💓)你(💧)胃口也会变好的你(🖥)要是每天一个小时(shí )健身(🐟)操(cāo )，吃的(👙)(de )不变，一个(➕)月也能瘦三五斤吧前(👻)(qiá(🎣)n )提是(💲)微胖

都(🐚)是有氧(📄)运动(dòng )，只(zhī(🍣) )要是(🤛)出好(🔊)多汗，都一样，当然不会发胖的(de )

天天换(huàn )动作的话(huà )，自己感觉比(🎥)较有新意(🌗)，而且(qiě )也比较有新鲜感，如果每天固定(🛄)动作的话，感觉(💑)比(🔚)较枯躁比较没(méi )新意

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