影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：动作

影片导演：查德·斯塔赫斯基

影片主演：劳尔·塞雷佐&费尔南多·冈萨雷斯·戈麦斯执导,佐伦·伊格 , 古斯塔沃·萨尔梅龙

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：135

天天跳(tiào )减肥操却一直减不下(🔸)来可(🌚)以说是(shì )减肥的(🔻)(de )妹子(🚌)们的通病，一般来讲天天做减肥操(🎈)体体重不(😗)减可能是由于运动的时间过(❎)短造成的每次运(😕)动的时间(👳)不得少(shǎ(🏿)o )于半(🐁)个小时才能达到燃烧脂(✌)肪的效果，平时(shí )也可以做一些游泳快跑跳(🔇)绳打(dǎ )羽毛球(🤝)爬楼梯等方式，这些方(🕣)(fāng )式也可以很好的(💳)起到减肥的作用，饮食(⛷)上一定要少吃一

从中医角(😙)度来说，长期在(zà(♿)i )空调房(👋)内会造成(📷)人(⛪)体(tǐ )毛孔闭(bì )合，体内(nèi )淤(👠)积的邪毒得不到疏(🍳)(shū(👹) )散(sà(⚽)n )，也会使人体(⚪)自动调节(🥠)体温(wēn )的功(gōng )能变(🚖)(biàn )差，人因此(🏎)(cǐ )容(róng )易中暑感冒因(🚥)此，适(shì )量出(👥)汗，有利于身(🥟)体健康下面说(📕)(shuō )说(shuō )夏(xià )季(🍟)通过锻炼达到主(zhǔ )动出汗，至少(shǎo )有三大(⛎)养生好处好处1排毒(⏲) 人体每天都会(🚀)分泌(mì )大量(🖲)的代谢物质，各种(🦑)毒素(sù )也随之产生而每个

歌词“早上空气真正好 我们大(dà )家来做(⛓)操 伸(💍)伸臂 弯弯(🈲)(wān )腰(yāo )”出自儿歌大家一(🆙)起来做操歌曲大(💞)家一起来做操 类型儿(ér )歌(🚶) 具体歌(gē )词(cí )早上(shàng )空气真正(🏡)好(🗞)(hǎo )，我们大家来做操(cā(🚅)o )，伸伸(🏷)臂(🎮)伸伸(📲)臂，弯弯腰(🕝)(yāo )弯(🍱)弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦(😉)蹦(bèng )跳蹦蹦(bèng )跳(💬)(tiào )，天天做(zuò(😦) )操身体好

早(🐷)操歌太阳起得早，咪呀咪咪(🥜)笑 小(xiǎo )鸟起(🔰)得早(🔻)，唱呀唱歌谣 太(tài )阳(🤾)和小鸟，你们迟到了 我比你们早(zǎo )，天(tiān )天做(🤐)早操 伸呀伸伸臂，弯呀(✡)弯弯腰 踢呀踢(tī )踢腿，蹦呀(👛)蹦蹦(🧐)跳 太阳夸奖我，身(shēn )体多灵巧 小(🤛)鸟(niǎ(😑)o )夸(⤴)奖我(wǒ )，知识真美妙

1 讨(🚉)(tǎ(👩)o )论我们(🐀)为什么要天天做(zuò )操(💯)做操是为(wéi )了锻(🈚)炼身体(🚩)，让我们的身体(⚡)更(🛺)(gèng )健康2 师小朋友们，我(🚚)们现在每(měi )天早(🔤)上都(🖨)会(🍨)做早操，那你们还(📤)记得我(🎶)(wǒ )们平时做操时的动作吗(ma )我请一(yī )些小朋友来做做看请个(😅)别幼儿上来做早(zǎo )操中(💯)的一些动作侧平举(🌼)，手上(shàng )举，手叉(💰)腰等3 引导幼儿(ér )观察做早操(cāo )时的不同(🥧)姿态4

可(kě )以(👰)天天(tiān )做，也(yě )可以(🏆)选择练几天休息几(➕)天，因为(🐓)这种(🍱)(zhǒng )操类运动(dò(🐊)ng )强度(🐪)不是特别大(😜)，对膝盖(gài )的伤(💀)害(📩)也(🤲)不是(shì(🍲) )很大，所(suǒ(🍫) )以可以每天都做(⛵)的

刘畊(♉)宏健身操可不(bú )可(kě )以(🚻)以天天跳 刘畊宏(🎒)健身操可以(✴)天天跳(🌈)，但是吧要看自己(🎙)的接受能力，规律适量的运动(🗿)锻炼能够(gòu )促进身心健(jià(💴)n )康，但是由于(yú )缺乏对自身运动能力的认识(👲)，选择不合(hé )适(shì )的运动项(🐾)目(🌧)(mù(🙉) )运动量或(🍙)运(🤰)动强度过大(dà )缺少准备及(✝)整理活动等，都有可能(néng )造(🔷)(zào )成不必要的损(🥫)伤(🏈)，甚至酿(niàng )成悲剧因此(🚜)，在日常健身中，安全性原则必须

1坐在椅子(🔋)上(📀)，双(🗓)手放在两条大腿(🤓)(tuǐ )的(🙍)上方，上身保持(📦)挺(🏄)直(🐯)状态2头部分别(🏭)向前后左右(yòu )方向做伸展运动，重复(💎)做2次(🛣)3头部沿着顺时针逆(nì )时针各转动(🏟)一次功(😬)效伸(⚾)(shēn )展头颈肩，可(🌶)治疗颈椎(🦒)病肩周(zhōu )炎二三角(jiǎo )式(shì ) 做法1准备(bèi )一张(🐔)椅子，站(🚖)在椅(yǐ )子旁(💿)边，双腿打开(🐝)与肩同宽(kuān )2吸(💃)气，双手往两侧打开

在练习健美操(🚍)的时候(🌉)要适(shì )当地进(jìn )行间歇，进行间歇休息就是为(🔉)了(😓)降(📿)低机(🦐)体(tǐ )承(chéng )受的压力，使机体从疲劳中恢复过来所(👨)以间(🏬)歇休息是(🏤)非常必要的，这样(yàng )不仅可以防止(zhǐ )机体过度疲(🔋)劳，还(🈵)可以(yǐ )使训练效果大大加强所以进行(❣)(háng )健美操锻(♍)炼(lià(🌲)n )时不宜(yí )天(tiā(🛎)n )天练习，可以选(xuǎn )择另(💰)一种运动与之交(jiā(🌓)o )叉练习(🌸)，这样达到(😮)的(🔤)健身效果会更好(hǎo )如果坚持天天练习

3对于跳绳的(de )神奇减(jiǎn )肥效果(🤒)，并(bìng )不是(😸)每个(gè )人都学会好(hǎo )好(hǎo )把(📻)握(🚹)从运(🦊)动量上说(❗)，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美(měi )操20分(fèn )钟所消耗的能(🎚)量(liàng )相当(🐒)所以，跳(tiào )绳也是一(🚪)种能在短时间内消耗大量热量的有(🕣)氧运动初学时，仅(🍪)在原地跳1分钟，3天后(🎌)即可(🎊)(kě )连续(xù )跳3分(🤤)钟，3个月后可连续跳上10分钟，半(🧒)年后每天可实行“系列

美国心理学家(jiā(🧢) )呼(💆)吁(🖇)将(jiāng )瑜伽纳(⚡)入抑郁症等心理疾病(bìng )的治疗方案(🐗)！研究发现(🗡)，每周(zhōu )练3 次瑜伽能(néng )够改(gǎi )善情绪因为练习瑜(yú )伽可提高(🌏)体(tǐ(🛒) )内氨(🤮)基(🌹)酸GABA 的水平GABA 对大(🏏)脑功能和中枢神(👇)经系统正常(🏁)运转起到关键作(zuò )用(🏎)，对放松心情至关重要，GABA 水平过低(🌄)会导致(🕯)抑郁症及其他(😖)焦虑不适症(❇)为什么明星们情绪(xù )不好(hǎo )的时(🗝)候都(dō(〰)u )去(🤣)练(liàn )瑜(🌓)伽

当然(🛒)有(🌀)效(🥄)果，前提每次(cì )能搞1个半(bàn )小时，中途(📛)不要停，可以放(fà(🔄)ng )慢节(🔹)奏，可(kě )以慢慢来，刚开始比如一个礼拜三次(🛹)，身体(🥃)适(shì )应了(〽)可以慢慢加(jiā )一个礼(lǐ(🛴) )拜四次，慢慢加(🛍)到(dào )时候一个礼(lǐ )拜5到(dào )7次都(🏒)有(🚼)可能

挺正常的啊，关键(🏼)是量力而(🍔)行，多照顾对方(😶)的(🗝)感(🙋)受(⬜)和身体

那(🚉)的看你现在(🕘)的体重还有(yǒu )每天吃多(👨)少(🏠)啦，想减肥除(🐑)了锻炼(liàn )还(🚈)需要节食(shí )，只做锻炼的(🕶)话你胃口也(🍊)会变(😎)好(🥝)的你要是每(🎵)天一个小时健身(shēn )操(⭕)，吃(🌽)的不变，一个月(yuè )也能瘦三五斤吧前(qián )提(🧟)是微胖(🔅)

都是(📡)有(yǒu )氧运动，只(zhī )要是出好(🛵)多汗(🏏)，都一样，当然不会(🤰)发胖的

天天换(huàn )动作(🏾)的(🛢)(de )话(huà )，自己感觉比较有新意(yì )，而(ér )且也比较有新鲜感，如果每(✌)天固定动作的话，感觉(jià(〰)o )比(🈯)较枯躁比较(📜)没新意

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