影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：电影

影片导演：Alexis Jacknow

影片主演：阿诺·施瓦辛格,莫妮卡·巴巴罗,米兰·卡特,福琼·费姆斯特,特拉维斯·范·文克,杰伊·巴鲁切尔,安迪·巴克利,阿帕娜·布雷尔,芭芭拉·伊芙·哈里斯,法比亚娜·尤汀尼欧,加布里埃尔·鲁纳,戴文·博斯蒂克,斯蒂芬妮·西,亚当·佩里,克里斯塔·巴科,Ariella Cannon,Desmond Sivan,达斯汀·米利甘,汤姆·阿诺德,斯科特·汤普森,西蒙·飞利普斯,约翰·托卡特利迪斯

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：846

天天跳减肥操(cāo )却一直减不下来(🚏)可以说是(shì )减肥的妹(mèi )子们的通(🌅)病(bìng )，一般来讲天天做减肥操体(🥞)体重不(bú )减可(🍨)能是(🛵)由于运动(dòng )的时间过(🆕)短造成的每次运动的时(📘)间不得少于半个小(xiǎ(🔢)o )时才(🤠)能达(😹)到燃烧脂肪的(de )效果，平时(🔌)也可以做一些(✨)游泳快跑跳(🐁)绳(🧦)打(🍌)羽毛球爬(🌙)楼梯等方式，这(🔍)些(⛱)方式也可以很好的(🚖)起到减肥的作用，饮食上一(🚟)定要少吃(🗾)一(🚕)(yī )

从中医角(🧙)度来说，长期在空调房内会造成(🛸)(chéng )人体毛孔闭(👽)合，体内(nèi )淤积的邪毒得不到(dào )疏(📯)散，也(yě )会使人体自(💇)动(dòng )调(🔴)节体温的功能变(bià(🌵)n )差，人因此容(róng )易(yì(🚆) )中暑感冒因此，适量出汗，有利于身体健康下面(mià(🦏)n )说说(shuō )夏季通过锻炼达到主动出(✍)汗，至(❣)少有三大养生好处(chù )好处1排毒 人体(tǐ )每(🏍)天(😨)都会分(🔸)泌大量的代谢(⛲)物(⏪)质，各(gè )种毒素也随(👨)之(zhī(🍕) )产生而每个(💍)

歌词“早上空气真正(zhèng )好(hǎ(🎻)o ) 我们(😧)大家来做操 伸(🧚)伸(⛸)臂 弯(🏁)弯腰”出自儿歌大家(🖋)一起来(lái )做操歌曲大家一起来做操 类(lèi )型儿歌 具体(tǐ )歌词早(📽)上空(🏨)气真正好，我们大(🐜)家来做(zuò )操，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰弯弯(🕧)腰(🐚)，踢(🆎)(tī )踢腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳(🥑)，天天做操身体好(hǎ(🕟)o )

早操歌(🛺)太阳起得早，咪呀咪咪笑 小鸟起得早，唱呀(ya )唱歌(🖤)谣 太阳和(🐐)小鸟，你(nǐ )们迟到了 我比你们早，天(tiān )天做早操 伸呀伸伸臂(📄)，弯呀(ya )弯弯(wān )腰 踢呀踢踢腿(tuǐ(🌗) )，蹦呀蹦蹦跳 太(tài )阳(yáng )夸奖我(🆔)，身(shēn )体(💈)多灵巧 小鸟夸奖我，知识真(zhē(😄)n )美(měi )妙

1 讨(👎)论我们为什么要(yà(🧙)o )天天做操做(🦂)操是为(wé(🗺)i )了锻炼身(shēn )体，让我(🍓)们的(de )身体更健(✖)康2 师小朋友们，我们现(🧦)在每天早上都会做早操，那你们(🌖)还记得我们平时做(zuò(🍌) )操(cāo )时的动作吗(🐛)我请一些(🛹)小朋友(📚)来做(🌇)做(zuò )看请个别幼(yò(🏅)u )儿(🍒)上(🗣)(shàng )来做早操(🔠)中的一些动作侧平举，手上举，手叉腰(🏞)等3 引导幼儿观察做早操时的不(🧗)同姿态4

可(kě )以天天做，也可以选择练(liàn )几天休息(🖌)几天，因为这(zhè )种(📮)(zhǒng )操类运(❎)动强度不是特别大，对膝盖的伤害也不是(✨)很大，所以(🔴)可以(🅿)(yǐ )每天(💷)都(🤶)做的

刘畊宏健(⚪)身(🌬)操可不可以以(🎽)天天(🎣)跳 刘(liú )畊宏健身操可(kě )以天天跳，但是(shì )吧(🆗)要看自己的接受能力，规律适量的运动锻炼能够促进身心健康(😭)，但是由(🧒)于缺乏(fá )对自身(shēn )运(yùn )动(💊)(dò(🍶)ng )能力(lì )的(🔐)认识，选择(🔴)不合适的运(yù(🏷)n )动项(😺)目(😼)运(yùn )动量或(🥣)运动强(qiáng )度过(🕺)大缺(🐐)少准备及整理活动等，都有可能造成不必要的(de )损伤，甚(shèn )至酿成悲剧(jù )因(🕗)此(🤯)，在日(rì )常健(jiàn )身(✝)中，安全(🎫)性(😏)原则必须

1坐在(zài )椅子(🍁)上，双手放在两(liǎng )条大腿(🚓)的上方(🐰)，上身保持挺直状态(tài )2头部分别向前后左(🌘)右方(🍸)向(🐐)做(🕋)伸展(zhǎn )运动(dòng )，重复(🏷)做2次3头部(📭)沿着顺时(🍴)针(zhē(🍳)n )逆(👌)时针各转(zhuǎn )动一次(cì )功效伸展(🔊)(zhǎn )头颈肩，可治(zhì )疗颈椎病肩周炎二三角式 做法1准备一(👠)张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽2吸气，双手(shǒu )往两侧打开

在练习健美(🚂)操的时(shí )候要适当地进行(🕐)间歇(xiē )，进行间歇(xiē )休息就是为了降(😑)低机(jī )体承(💟)受的压力，使机体从疲(🚂)劳中恢复过来所以间(jiān )歇休息是(shì(🏦) )非常必要的(de )，这样(🌺)不仅可以防止机(🛴)体(🕗)过度(🦋)疲劳，还可以(yǐ )使训练效(⛪)果(🌺)大大(dà )加(🛎)强(🐂)(qiáng )所以(💴)进行健(jiàn )美操锻(🍩)炼(liàn )时不宜(yí )天天练习，可(🕥)以选择另一(👟)种运(🔠)动与(yǔ )之交叉练习，这样达到的健身(shēn )效果会更好如(📒)果坚持天天练习

3对于跳绳的神(🤼)奇减肥(féi )效(🈴)果(🐓)，并不是(🤞)每个(🌂)(gè )人(🧔)都学会好好(hǎo )把(🚡)握(🌝)从运(yùn )动量(🏰)上说，持续跳绳10分(fèn )钟(zhōng )，与(🏧)慢跑30分钟或(🚞)跳(tiào )健(🧟)美操20分钟所(🐨)消耗的(💳)(de )能量相当所以，跳(🕍)绳(🥊)也是一种能在短(duǎ(⛩)n )时间内消(💾)耗(📩)大量热量(❕)(liàng )的有氧运动初学时，仅在(🤢)原地跳1分钟，3天后即(📭)(jí )可(🔊)(kě )连续跳(🍷)3分钟(🤑)(zhōng )，3个(🐻)月(yuè )后可连续跳上10分钟，半(🐲)(bàn )年后每天(🕵)可实行“系列(💕)

美国心理(lǐ )学家呼吁将瑜伽纳入(🍂)抑郁症(zhèng )等心(xīn )理疾病的(de )治疗方案！研究发现(xiàn )，每周练(🥊)3 次瑜伽能(😜)够改善情绪因为练(👑)习瑜(🤰)伽可提高(💕)体内氨基酸GABA 的水平(✍)GABA 对大脑(👄)功能和中枢(shū )神经系(xì )统正常运转(🤖)起到关(🏇)键作用，对放松心(🙈)(xīn )情(🤫)至(💽)(zhì(🛑) )关重要，GABA 水(🆑)平过低会导致抑郁症及其(🎋)他焦虑(🐚)不适(shì(👾) )症为(🎟)什么明(mí(🌈)ng )星们情绪不好的时候都去练瑜(🐹)伽(🍞)

当然有(😿)效果(🚮)，前提每次能搞1个半小时，中途不要停，可(☕)以放慢节奏，可以慢慢(🛶)来，刚(gāng )开始比如一个礼拜三(🐹)(sān )次(💛)，身体适应了可以慢(màn )慢加一(yī )个礼(lǐ )拜四(sì(✝) )次，慢慢加到时候一(💎)(yī )个礼拜5到7次(💭)都有可能

挺(⛲)(tǐng )正常的啊，关键(🖨)是(🔶)量(liàng )力而(🐶)行，多照顾对方(fāng )的(🕑)感(gǎ(🐍)n )受和身体

那(🙏)的(🌴)(de )看(kàn )你(😶)现在的体重还有每天吃(chī )多少啦，想减肥除(chú )了锻炼还需(🔴)要节食，只做锻炼的话你胃口也会变好的你要是每天一个小时健身操(👁)，吃的不变(🖨)，一个月也(🎋)能瘦三五斤吧前(⏯)提(tí )是(🎮)微胖

都是(shì )有(🧢)氧运动，只要是(🌂)(shì )出(🐿)好(hǎo )多汗，都(🎎)一样(👰)，当然不会发胖的

天(💟)(tiān )天(🈴)(tiān )换动作的话(😍)，自己感觉比较有新意，而且也比(📴)较(jiào )有新鲜(📝)感，如果每天固定(🏯)动(🐒)作的话，感觉比(bǐ )较枯(🐢)躁(💴)比较没(🤹)新(xīn )意

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