影片名称：天天操天天做

上映时间：2021年

影片类型：综艺

影片导演：大卫·曼德尔

影片主演：布里奇特·埃弗里特,蒂姆·巴格来,詹妮弗·马奇,Barbara Robertson

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：604

天天(🐨)跳减肥(féi )操(🦂)却一直(🙀)减(🦕)(jiǎn )不下来可以说是减肥(🖥)的妹子(🚭)们(men )的(✉)通(🔝)病，一般来讲天天做减肥操体体(tǐ )重不减可能是由(🕘)于运动的(🥏)时间过短造成的每(📎)次(cì )运动的时间不得少(shǎ(💺)o )于(yú )半(🤤)个小时才能达到燃烧脂肪(🏰)的效果，平(☔)时也可以做一(🥎)(yī(🥐) )些游(🕴)泳快跑跳绳打羽毛球爬(pá )楼(🥫)梯等方式(📝)，这些方式也可以很好的起到(🧓)减肥(🗒)的作用，饮食上一定要少吃一(🐓)

从中医角度(🧐)来(🚦)(lái )说，长(🐲)期在(🔮)空调房内会造成(🏩)人体毛孔闭(🏄)(bì )合，体(tǐ )内(🤐)淤积的邪毒得(dé )不(🔤)(bú )到疏(🧤)散，也会使人体(🎵)自动(💭)调节体温的功能变(📄)差，人因此容(róng )易中暑感冒因(yīn )此(🛄)，适量出(🤢)汗，有利于身体健(jiàn )康下(xià )面说说(🎑)夏(🐓)季(⬅)通(tōng )过锻炼(⬆)达(🎒)到(dà(🥓)o )主动出汗(hàn )，至少有(😵)三(🎑)大养(😔)生(🔝)好处(chù )好处1排毒(🛬) 人体(👿)每天(tiān )都(dō(🚚)u )会分泌大量的代谢物(💯)质，各种毒素也随之(🌲)(zhī )产生(shēng )而(é(😐)r )每(📥)个

歌(gē )词“早上空气真正(🛋)好 我们(😢)大(dà )家来做(zuò )操 伸伸臂 弯弯腰(yāo )”出(💊)自儿歌(😗)大家(📩)一(yī )起来做(zuò )操歌曲大(😴)家一起来(😴)做操 类型儿(🍵)歌 具体(💎)歌(⤴)词早(🙏)上空气真(🐃)正好，我(wǒ )们(👥)大家来做(🚭)(zuò )操，伸(🆙)伸(shēn )臂伸伸(〰)臂(bì )，弯(wān )弯腰(⛔)弯弯腰，踢踢腿踢踢腿(🥄)，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天做操身体好

早操(❕)歌太阳起(qǐ(🆙) )得早，咪(mī )呀咪咪笑 小鸟起得早，唱呀唱歌(gē )谣 太阳(yáng )和(💭)小鸟，你们迟(chí )到了 我比你(📕)们(🏗)早，天天做早(🗯)操 伸(🎲)呀(💍)伸伸臂，弯(🐆)呀(🌘)弯弯腰 踢呀踢(🛵)踢腿，蹦呀蹦(bè(🍓)ng )蹦跳(📬) 太(❇)阳夸奖我(🛍)，身体多灵(líng )巧 小(📗)(xiǎo )鸟夸奖(🖖)我(wǒ(😢) )，知识真美妙

1 讨论(♈)我(✋)们为(😁)什(shí )么要(📷)天天做操做操是为了(🚆)锻炼身(🍦)体，让我们的(🍡)身(shēn )体更健(⛄)康(🐌)2 师小朋友(🖼)们，我(wǒ )们现在每天早(🚓)上都会做早(💋)(zǎ(📲)o )操，那(🕷)你(🎄)们还记得我(💞)们平时做操时的(😜)动作(zuò )吗我(😉)请一些小朋友来做(📙)做看请个别幼儿上来(🌃)做早(🕑)操中(🏓)的一(yī )些(xiē )动作侧(cè )平举，手上举，手叉腰等(🐧)3 引(🙃)导幼儿观(guān )察做早操(⛹)时的不同姿态4

可以天(👗)天做，也可以(❇)选择练几天休息几天，因为这种操类(🤰)(lèi )运动强度不是(shì )特别大，对膝盖(🗃)的伤害也(yě )不是很大，所以(yǐ )可以每天都做的(🆗)

刘畊(💾)宏健身操可不(🎅)可以(👷)以天天跳 刘(liú )畊(😞)宏健身操可以天天跳，但是吧要看自己的接受能力，规律适量的运动锻炼能够促进身心(xī(🤳)n )健康，但是(🍖)由于缺乏对自身(shēn )运(yùn )动能力的认识(shí )，选择不合适的(✡)运动项目运动量(🥩)或(🙈)运动强度(dù )过大(dà )缺少准备及整(📳)理活动等，都有可能造成不(bú )必(bì )要的损伤，甚至酿(⛺)成悲剧因(yīn )此，在(🍼)日常健身中(zhōng )，安(ān )全性原则必(🤐)须

1坐在椅(yǐ )子上，双手放(🚂)在两(liǎng )条(👞)大腿的上方，上身保持挺直状态2头部(⛅)分别向(♐)前(qián )后左右方(🍡)向做伸(🐵)展运动，重复做2次3头部沿(🏟)着顺时针逆时(🈳)针各转动一次功效伸展头颈(jǐng )肩，可(kě )治疗(liáo )颈椎(zhuī(🔝) )病肩周炎二三角式 做法1准备一张(🥑)椅子，站在椅子旁边(biān )，双(🐊)腿打(🙀)开与肩(jiān )同宽2吸气，双手往两侧打开

在练(🚹)习健美操的时候要适当(🍲)地进行(háng )间歇，进行间歇休息就是为了降(💙)低机体承受(🌑)的(🌱)压力(🎅)(lì )，使机体从疲(🧙)劳中恢(🏴)(huī )复过来所以间歇休息是非常必要的，这样(yàng )不(bú )仅(🤪)可以(🦀)防止机体过度疲(pí )劳(🐄)，还(hái )可以使训练效果大大加(jiā(🚭) )强所以进行健美操锻炼(👳)时(shí )不(bú )宜天天(🤝)练习，可(kě(🥋) )以选(🔏)择另一种运动(🏜)与之交(🎐)叉练习，这样达(🍴)到的健(jiàn )身效果(😌)会更好如果坚(🍛)持(😱)天天练(🌜)习

3对于(🙂)跳绳的神奇减肥效果，并不(🐍)是每个人(rén )都学会好好把(🧝)握从运(♟)动(dòng )量上(🕵)(shàng )说(🌌)，持(chí )续跳绳10分钟，与慢跑30分钟(🗄)或(huò(👥) )跳(✂)健(🎮)美(🅱)操20分钟所消耗的能(🚢)量相当所以，跳绳也是一(⛔)种能在短时间内消(🏤)耗大量热量的有氧运(yùn )动初学(🤱)时，仅在(zài )原地跳1分(🃏)钟(😰)，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳(🤢)(tiào )上10分钟，半年后每天可实行(⛲)“系(🎢)列

美(měi )国心理学家呼吁将(jiāng )瑜伽纳入抑郁症等(🤴)心(xīn )理疾病的治疗(liáo )方(fāng )案！研究发现，每(měi )周练(🍳)3 次瑜伽能够改善情绪因(🎳)为练习(🎧)瑜伽可提高体(🐒)内(🧢)氨基酸(🐶)GABA 的水(shuǐ )平GABA 对大脑(📦)功能(néng )和中枢神(🦕)经(jīng )系统正常(🚞)运(👂)转起到关键作用，对放松心情(🔊)至关重(👠)要，GABA 水平过低会导致抑(😥)郁症及(🕳)其他焦虑不适症为什么明(míng )星(⏮)们情绪(🚩)不好的时候(🔽)都去(🚥)练瑜伽

当(🚮)然有效果，前(🌷)提每次(⛺)能搞1个半小时，中(zhōng )途不要停，可以放慢节奏，可以(yǐ )慢慢来，刚开(🍕)(kāi )始比如一(🍠)个(📦)(gè )礼(lǐ )拜三次，身体(tǐ )适(🚬)应了可以(yǐ )慢慢(màn )加一个礼拜(bài )四次，慢慢加(jiā )到时候一个礼拜5到(💝)(dào )7次(cì )都有可能

挺正常的啊，关键是量力而行，多照顾对方的感受和(🚯)(hé )身体

那的(de )看你现在的体重还(hái )有每(mě(🃏)i )天(🏰)(tiān )吃多少啦，想减(🌀)肥除了锻炼还(há(⛄)i )需要(📌)节食，只做锻炼的话你胃(wèi )口(🧒)也(yě )会(🧕)变好的你要是每(měi )天一个小时健(jiàn )身(🗼)操，吃的不变，一个(gè )月(yuè(🈹) )也(yě )能瘦三五斤(❄)吧(ba )前(qiá(🥅)n )提是(🛤)微(🤤)胖

都是有氧运(yù(🚕)n )动，只要(yào )是出(💣)(chū )好多汗，都一样，当(🔈)然不会发胖的

天(🕰)天换动作的(🍣)话(🔵)，自己感觉比较有新意，而(🔮)且也(➗)比(bǐ )较有新鲜感，如(rú )果(💬)每(📗)天(🧢)固定(🍻)动(dòng )作的话，感觉比较(jià(🏫)o )枯(kū )躁(zào )比较没新意(yì(🥃) )

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