影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：动漫

影片导演：李秀賢

影片主演：Mari Oliveira,Lara Tremouroux,Joana Medeiros,Felipe Fraz?o,Thiago Fragoso,Bruna G.,布鲁纳·林斯迈耶,Jo?o Oliveira

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：145

天天跳减肥(féi )操却一直(zhí(⛩) )减不下(🤘)来可以(🍔)(yǐ )说是减肥(🏁)的妹子(zǐ )们的通(tōng )病，一般(♿)来讲(🍹)天(🕐)(tiān )天(🗯)做减肥操(⤴)体体(⤴)重不减可能是由(🍓)于(⏰)运动的时间(🍿)过短造(🥎)成的每次运动的时间(🤪)不(🎙)得少(📃)于半个(🖐)(gè(🎅) )小(xiǎo )时(🤽)才能达到(dà(🥦)o )燃烧脂(zhī )肪(fáng )的效果(guǒ )，平时也可(💽)以做(zuò )一些(xiē )游泳快跑跳绳(🔘)打羽毛(máo )球爬楼梯等方式，这(🏤)(zhè )些方式也(🍓)可以很好的起到减肥的作用(🎚)，饮(🏐)食上一(😇)定要(📂)少吃一(🛃)

从中医角度来说(shuō(🌪) )，长期在空调房内会造(zào )成(🍁)人(🍆)体(tǐ )毛(🤡)孔闭(🍎)合，体内淤积的邪毒(👳)得不(bú )到(dào )疏散，也会使人(rén )体(🐂)自动调节体温(wē(🕜)n )的功能(néng )变(biàn )差(⛹)，人因此容易中暑感冒因此，适(shì(🕘) )量出汗，有利于身体健(💕)康(🍣)下面说说(📹)夏季通过锻炼达(dá )到(😯)(dào )主动出汗(🚊)，至少有三大养(yǎng )生好处好处1排毒 人体每天都会分泌(mì(🍊) )大量的代(dài )谢(🤧)(xiè(🈸) )物质，各种毒素也随之产(📖)生而每(🔚)个

歌词“早上空气真正好 我们大家来做(🌋)操(cāo ) 伸伸臂 弯弯腰”出自(zì )儿(ér )歌大家一起(🏡)来(🏹)做操歌(🏁)曲大家(💺)一起(qǐ )来做(zuò )操 类型(❌)儿歌(❗) 具体歌(🍛)词早上空气真正好，我们大家(jiā )来做操，伸(📱)伸臂伸(shēn )伸臂，弯(👒)弯腰弯(wān )弯腰，踢(tī )踢腿踢踢腿，蹦(🍯)蹦跳蹦(😒)蹦(bèng )跳，天天(🤴)做操身(shē(✴)n )体(⏱)(tǐ(😜) )好

早(🌓)操歌太(tài )阳起得(📷)早，咪呀咪(🏹)咪(🌕)笑(xiào ) 小鸟(niǎo )起得早，唱呀(📶)唱歌谣(🥝) 太阳和小(🕎)鸟(niǎo )，你们迟到了(le ) 我比你们早，天(tiān )天做早操 伸呀伸(🎏)伸(🌖)臂，弯呀弯弯腰 踢呀(🎹)踢踢腿(🍼)，蹦呀蹦蹦跳 太阳(🔯)夸奖我(wǒ )，身体多灵巧 小(🧗)鸟夸奖(🥈)我，知识真(🎬)美(měi )妙

1 讨论(👄)我们为什么(🧕)要天天做(🈲)操做操是(❇)(shì )为了锻炼(🏾)身体(🚴)，让我们的(🔋)身体更健康2 师小朋友们，我(🌅)们现在每天早上都(🛴)会做早操，那你们(😱)还记得我们(♌)平时做(zuò )操时的动作吗(💍)我请(🈁)一些小(xiǎo )朋(⚪)友来做做看(😎)请(🥙)个别幼儿上来(🎸)做(🏐)早操(🎪)中的一些动(🐞)作侧平(💬)举(🦆)，手(🌪)(shǒu )上举，手叉腰等3 引导幼儿观察做早操(🗜)时的不同姿态4

可以(👼)天天(🥐)做，也可以选择练几(🔕)(jǐ )天休息几(💉)天，因(🥏)为(wéi )这(📠)种(🏭)操(cāo )类(🍣)运(🦅)动强度不是特别(bié )大，对膝盖的伤害也不是很大，所以可以每天都(⛴)做的

刘畊(gēng )宏健身操可不可以以天天跳 刘(liú )畊宏健身操可以天天跳，但是吧要看(kà(🚽)n )自己(📊)的接(😺)受能力，规律适量的运(yùn )动锻炼能够促进身(✴)心健康(kāng )，但(👣)是由(yóu )于缺乏对自身运动能(🏩)力(lì )的认(rèn )识，选择不合(🦊)适的(💭)运动项(xiàng )目运(🗡)动(💭)量或运动强度过(guò )大缺少准备及整(🔵)理活动等，都有可(kě )能造成(🖱)不必要的损伤，甚至酿成悲剧因此，在(zài )日(👸)常健身中(⛵)，安全性(xìng )原则必(bì )须

1坐在椅(yǐ )子上，双手放在两条大(dà )腿的上方，上身保(bǎo )持挺直状(⏯)(zhuà(⬆)ng )态(🈴)2头部分别向(💦)前后(🔮)左右(yòu )方向做(🥂)伸(💤)展运动，重复做2次3头部沿着顺时针(💼)逆时(shí )针各转动(🕓)一次功(gō(🆔)ng )效伸展(🔋)头颈肩，可治(zhì )疗颈(📿)椎(💗)病肩周炎二(🏪)三角式 做法1准备(bèi )一(yī )张(zhā(🌻)ng )椅(💴)子，站在椅(🎙)(yǐ )子(zǐ(🚬) )旁边，双腿打开(kāi )与肩同宽(kuān )2吸气，双手往两侧打开

在练习健美操的(💖)(de )时候要适当地进行间(👀)歇，进行间歇休息就是(🎒)为(👍)了降低机体承受的压力，使机体(🕸)从疲(🔸)劳(🔲)中(🐔)恢复过来所以间(jiā(👱)n )歇休(👳)息是非常必要的，这(zhè(🍨) )样不仅可以(yǐ )防止机体过度疲劳，还(hái )可以使训练(liàn )效果大(🎌)大(🏪)(dà )加强所(suǒ )以进行健美操锻炼时不宜天(tiān )天练习，可以选(xuǎn )择(zé )另一(🙃)(yī )种运动(dòng )与(🕹)之交(jiāo )叉练(🎦)习，这样达到的健(🏞)身效果(guǒ(😎) )会更好(hǎo )如果坚持(👓)天天(tiān )练习

3对于跳绳的神奇减肥效果(🗻)，并不是每个人(🍅)都(dōu )学会好好把握(🍟)从运(🎀)动量上说，持(chí )续跳绳(shéng )10分钟，与慢跑30分(♏)钟或跳健美操20分钟(🎂)(zhōng )所消耗的能量相当所以，跳绳也是一(🕗)种能在短时间(🚽)内消耗大量热量的有氧(🐰)(yǎng )运动初学时，仅在原(🦁)地跳1分(fè(🈵)n )钟，3天(🔧)后即可(🐝)(kě )连续跳3分钟，3个月后可连续(xù )跳上10分钟，半年后每(měi )天可实(💻)行“系(🥝)列(🔔)

美(🍊)国心理学家(🤘)呼吁将(📖)瑜伽纳入抑郁症等心理(🍰)疾病的治疗方案！研究发现，每周练3 次瑜伽能够改善(✡)(shàn )情(♈)绪因为练(🥄)习瑜伽可提高体内氨(ān )基酸GABA 的(💾)水平GABA 对(🏭)大脑功(⛽)(gō(📀)ng )能和中(zhōng )枢神经系(🏓)统正(🍷)常运(yùn )转起到(🏤)关键作(zuò )用，对放松(🕘)心情至关重要，GABA 水平(🥂)过低会导致(🥓)抑郁症(🏩)及其他焦虑不适症(🐨)为什么明星们情(qíng )绪不好的时候都去(qù )练瑜(👂)伽

当(dāng )然(rán )有效果，前(🍭)提每次能搞1个半小时，中(🎼)(zhōng )途不(bú )要停，可以放慢节(🛃)(jiē )奏，可以慢慢(🚻)(màn )来，刚开始比如一(🆙)(yī )个礼拜三次，身体适(😼)应了(🐋)可以慢慢(màn )加一个礼(💆)拜(bài )四次，慢(🥝)慢(🍊)加到时(🧖)候(hòu )一个礼拜5到7次都有可能(🙎)

挺(tǐng )正常的啊，关键是量(liàng )力而行，多照(🚝)顾对方(💂)的感受和身体

那的看(〽)你(nǐ(💽) )现在(🆙)的体重还有每(🌘)天吃多(duō )少(🔭)啦，想减肥(🤲)除了锻炼(liàn )还需(🍓)要节食，只做(zuò )锻炼的话(huà )你(🍸)胃口也会变好的(🌿)你要是每天(tiā(🕕)n )一个小时(🦒)健身操，吃(🔳)的不变(💘)，一个月也(🔲)能瘦(shòu )三五(🔋)(wǔ )斤吧前(🚎)提是微(wēi )胖

都是有氧运动，只(zhī(🐍) )要是出好多汗，都一样，当然不会(🚠)(huì )发胖的

天天换动作的话，自己(🔅)感觉比较(🤔)有新意，而且(📥)也比(➿)(bǐ )较有新鲜感(🤚)，如(🌿)果(🆗)每(🕔)天固定(👫)动作(🌶)的话，感觉比较枯躁比(💱)(bǐ )较没新意

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