影片名称：天天操天天做

上映时间：2016年

影片类型：短片

影片导演：费尔南多·科英布拉,尼娜·洛佩兹-克拉多,Jessica Lowrey,马里亚·利瓦斯

影片主演：泰勒·霍奇林,比茜·图诺克

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：165

天天跳减(🔥)肥操却一直减不下来可以说是减肥的妹子(zǐ )们的(de )通病，一般(🦐)(bā(🐓)n )来(lái )讲(🈷)天天做减肥操体体重(㊙)不减可(kě )能是由(yóu )于运动的(✋)时间过短造(🚁)成的每(🍫)(měi )次运动的时(💍)(shí )间不得少(shǎo )于半个(gè )小时才(cái )能达(dá(⬛) )到燃烧脂肪的(🍿)效(xiào )果(guǒ )，平(píng )时也可(🔭)以(🏹)做(zuò )一(yī )些(🧗)游泳快(〰)跑跳(tiào )绳打(dǎ(🌼) )羽毛球爬(🌞)楼梯等方式，这些方(❄)(fāng )式也可以(yǐ(💸) )很好的起(🛑)到减(🕍)肥的作用，饮食(🍱)上一定要少吃一

从中医角度来说，长期在(🔑)空调房内(🏎)会造成人体毛孔(🐶)闭合，体内淤积的邪(xié )毒(📓)得不到疏散，也(yě )会使人体(🐉)自(🍏)动调节体(🐼)温的功(📇)能变差，人(rén )因此容易中暑感冒因此，适量出汗，有利(⏸)于身(👞)体健康下面说说夏(🥑)季通(🐓)(tōng )过锻炼达到主动出汗，至少有三(😅)大(dà )养生好处好(hǎo )处1排毒 人体每天都会分(fèn )泌大(🐅)量的代谢(🐿)物质，各(🎸)种毒(💙)素也随之产生而(ér )每个

歌词“早上空气真(♈)正好(📧) 我们大家来做(🌐)操 伸(🔺)伸臂 弯(wān )弯腰”出自(🔬)儿(👘)歌(gē )大(🆗)家一起来做操歌曲大(😝)家一(yī )起来做(zuò )操(😪) 类型儿歌(🥠) 具体歌(🍏)词早上空气(🌷)(qì )真正(zhèng )好，我们大家(🤲)来(lái )做操，伸伸(shē(🤰)n )臂(🎵)伸伸(shēn )臂(🚩)，弯弯腰(💖)(yāo )弯弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦(😇)跳蹦蹦跳，天(💠)天做操身体(tǐ )好

早(🐆)操歌太(tài )阳(yáng )起得早，咪呀(🌈)(ya )咪咪笑 小鸟起得早(zǎo )，唱呀唱歌谣 太阳和小(xiǎo )鸟(✅)，你(📐)们迟到了 我比你(nǐ )们(men )早，天天做早操 伸呀伸伸臂，弯呀(🕋)弯(🍥)弯腰 踢呀踢踢(📻)(tī )腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖我，身(shēn )体多(🛺)灵巧 小(xiǎ(💞)o )鸟(niǎo )夸奖我，知识真(🦀)美妙

1 讨(tǎo )论我们为什(shí )么要天天做操做(zuò(🎌) )操是(🌽)为(🕡)了(🔦)锻炼身体，让我们的身体更健康2 师(⏹)小朋(🐆)友们，我们现在每天早上都会做早操，那你们(🐗)还记得(🏉)我们(men )平时做(🏝)(zuò(📑) )操时的动作(zuò )吗我(wǒ )请一些(👪)小朋友来(🖥)做做看请(qǐng )个别(🏑)(bié )幼儿上来做早操中的(de )一些(xiē )动作侧(cè )平举，手(shǒu )上举，手叉腰等3 引导幼(yòu )儿观(🤚)察做早操时(shí(💠) )的不同姿态4

可以天(tiān )天(🐅)做(zuò )，也(📈)可以选择练几(🔷)天休息几天，因为这种操类运动强度不是特别大，对(💦)膝盖(🐿)的伤害也不是很大，所以(🍫)可以每天都(dōu )做的

刘(😰)畊(🥇)宏健身操可不(bú )可以以天天(tiān )跳(tiào ) 刘畊宏(🕗)健身(🍡)操可以天(🌉)天跳，但是吧(🚆)要(🏤)看自(📱)己(jǐ )的接受能(🥦)力，规律适(shì )量的运动锻炼(🎠)能(néng )够促进身心健康，但是由于缺乏对自身(shēn )运动能力的(🏄)认识，选择不(bú )合适的运(yùn )动项目运动量或运动强度过大(😌)缺少准备(🍗)及整理活动等(děng )，都有可能造(😩)成(ché(🦗)ng )不必(🕛)要的损(📶)伤(shāng )，甚至酿(🏦)成悲剧(🍧)因此，在日常(🎭)健身中，安全(💜)(quán )性原则必须

1坐在椅子上，双手放在(♈)两(liǎ(🆚)ng )条大(➰)腿的上方，上身保持挺直状(💿)态(🍤)2头(😃)部分别向前(🕐)(qián )后(📹)左右方向做(zuò(🏔) )伸展运动，重复做(zuò )2次3头部沿(🏐)着顺(🥦)时针逆(🕧)时针各转动一次功效(🤺)伸(🖨)展(🏘)(zhǎn )头颈(jǐng )肩，可治疗颈椎病肩周炎二三角式(shì ) 做法(🍼)1准备一(🕰)张(zhāng )椅子，站在椅子旁(🍙)边，双腿打开(😳)与(🛫)肩同宽2吸气(qì )，双手往(📸)两侧打开

在练习健美(🛌)操(✔)的时候(🍰)要(🌂)适当地进行间歇，进行间歇(😾)休息(xī )就是为了降低机体(tǐ )承受的压力(lì )，使机(jī )体从疲劳中恢复过来所以间歇休息是非常(🌪)必要的，这样不仅可(kě )以防(fá(🎭)ng )止(📚)机(jī(🧐) )体过度疲劳(🙀)，还可以使训练(liàn )效(xiào )果大大加(jiā )强(⛑)所以进(🚖)行健美操锻炼时不宜天天练习，可(🚬)以选(🛶)择另一种运动与(yǔ )之交(💑)叉练(liàn )习(🌇)，这样(yàng )达(🥌)到的健身效(xiào )果会更好如(rú )果坚持天天练习

3对于跳绳(shéng )的(🥂)神奇减肥效果，并不是每个(♑)人都学会(huì )好(🕠)(hǎo )好(hǎo )把握(wò )从运动(🤯)量上说，持续(😶)跳绳10分钟，与慢(🚡)跑(pǎo )30分钟(🌱)(zhōng )或(🖇)跳健(jiàn )美操20分钟所消耗的能量相当所以，跳绳(🤽)也是(🚺)一种能(néng )在(zài )短时间内消耗大量热(🆒)量(🎹)的有氧运(😶)动初学(🤒)时，仅在原地跳1分钟，3天(🌰)后即可连续(xù )跳(⚾)3分(❎)钟(🔓)，3个月后可连续跳上10分钟(zhōng )，半年后每(👱)天可实行“系列(📖)

美国心理学家呼(🚈)吁将瑜伽纳(🏄)入(rù )抑郁症(😮)等(👐)心理疾病(bìng )的(🕺)治疗(🌮)方案(🍻)！研究发(📜)现，每周练(liàn )3 次瑜伽能(😣)够改善情绪因为练习瑜伽可提高体内氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑功(😙)能和中(🔤)枢神经系统(tǒng )正(🅰)常运转起到关键作用(🌉)，对放松心情至关(guān )重要，GABA 水(shuǐ )平过(guò )低会导致抑郁(yù )症及其他(🏞)焦虑不适症为什(shí )么明星们(men )情绪不好的(❣)时候都去练(liàn )瑜伽

当(🎒)然有效果，前提(tí )每(měi )次能搞1个(🗒)半小(🧙)时(🎐)，中途不(🏈)要停，可以放(♑)慢节奏，可(🌕)以(⏰)(yǐ )慢慢来，刚开始(shǐ )比(🌉)(bǐ )如一个礼拜三(sān )次，身体适(shì )应了可以(🛥)慢慢加(jiā )一个礼拜四次(🐋)(cì(🐦) )，慢慢(🗓)加到时候一个礼拜5到7次都有可(😒)能(🌦)(néng )

挺(👎)正常的啊(🔟)，关键是量力而(🏞)(ér )行，多(☕)照顾对(🙈)方的感受和身体

那的看你(🎬)(nǐ )现在的(🥟)体重还有(😲)每天吃多少啦(🥗)(lā(🤢) )，想减肥除了(🐘)(le )锻炼还(há(🏄)i )需(💬)要节(🎳)食，只做(🤛)锻炼的话你胃(🏩)口也会(🐓)变好的你要是每(🌾)(měi )天一个小时健身操，吃的不变(⛰)，一个月也能瘦三五斤吧(📞)前(qián )提是微胖

都是有氧运(🍦)动，只要是出(💏)好多汗，都一(⏯)样，当然不会发胖的

天(👦)天(tiān )换动(dòng )作的话，自己感(🤛)觉(🏺)比较有新意，而且(😧)也比(👌)较(🕊)有新(🐡)鲜感，如果每天固(🌯)定动作的(🌻)话，感(🥎)觉比(bǐ )较枯躁比较没新意

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