影片名称：天天操天天做

上映时间：2016年

影片类型：视频解说

影片导演：菲尔·亚伯拉罕

影片主演：凯瑟琳·海格尔,萨拉·乔克,耶尔·雅曼

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：190

天天(🍮)跳(📈)减肥(féi )操(🚻)(cāo )却一直减不(😫)下来(lái )可以说是减(📠)肥的妹子们的通病，一般来讲天天做减肥(🚫)操体(🏳)(tǐ )体(📑)重不减可能是(shì )由(⏺)于(yú )运动的(de )时间过短造(📲)成的(⚪)每次运动的时(👏)间不得少于(🚖)半个(👮)(gè )小时才能达到(⛸)燃(rán )烧(🆒)脂(🍙)肪的效果，平时也可(kě )以(yǐ )做(🛒)一些游泳快跑跳绳打羽毛(🗽)球(🚗)爬楼梯等(🍥)方式，这(zhè )些方式(🚻)也可以很好(🎚)的起到(👿)减肥的作用，饮食(shí )上一定(📷)(dìng )要少吃一(😾)

从中(📎)医角度来说(😶)，长期在(💽)空调(diào )房内会造成人体(🌗)毛(✡)(máo )孔闭合，体内(🕒)淤积的邪(xié )毒得(🏬)不到疏散，也(🙊)会使人体自动调(🐕)节(🈁)(jiē )体温的(🦈)功能(néng )变差(🔽)，人因(yīn )此容(🍧)易中暑感冒因此(cǐ(🐢) )，适(🦉)量出(🤥)汗，有利(lì(🍐) )于身体健康下面说说夏季通过锻炼达(dá(🕳) )到(🏛)主(zhǔ )动(❔)出汗(hà(🕡)n )，至少有三(sān )大养生好处好处1排毒 人(🙃)(rén )体每(🐆)天都会分(🍄)泌(😢)大量的代谢物质(zhì )，各(gè )种毒素也随之产生(🔅)而每(mě(🕷)i )个

歌词“早(🌰)上空气真(zhēn )正(🍆)好 我(wǒ )们大家来做操(📶) 伸伸臂 弯弯腰”出(🎊)自(🤘)(zì )儿(😓)歌大家一起(qǐ )来做操(😫)歌曲(🤞)大(👛)(dà )家一(📩)起来做(zuò )操 类型(xíng )儿(é(♐)r )歌(🎭) 具体歌词早上空气真(zhē(🛄)n )正好(hǎo )，我们(🍑)大家来(lái )做操，伸伸(🍵)臂伸伸(😾)臂，弯弯腰(➖)弯(wān )弯腰(🎻)，踢踢腿(🔲)(tuǐ )踢(💌)踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天做操身体好

早操歌太(🚳)阳起(🥫)得早，咪(🐗)呀(🕖)咪咪(🍶)笑 小(xiǎo )鸟起得早，唱(🥔)呀唱歌谣 太(tài )阳和小鸟(👻)，你们迟到了 我比(bǐ )你们早，天天做早(zǎo )操 伸(shēn )呀(ya )伸伸(shēn )臂，弯呀弯弯腰 踢(tī(🚛) )呀踢踢腿(tuǐ )，蹦呀(ya )蹦蹦跳 太(🌴)阳夸奖(jiǎng )我，身(shēn )体多(duō(🏴) )灵巧 小鸟(niǎ(😞)o )夸(🌱)奖(🤧)我(wǒ )，知识(🌴)真美妙

1 讨论我(🌄)(wǒ )们为什么要天天(tiān )做操(🔬)做操是(🌬)为(🦃)了锻炼身体，让(🔀)我们的(de )身体更健康2 师小朋友们，我们现(🀄)在(zài )每天早上(🌧)(shàng )都会做早操，那你们还记得我们平时做操时的动作吗我请一些(💣)小朋友来做做看请个(gè )别幼儿上(👥)来做(zuò(🥐) )早操中的一些动作侧平(píng )举，手上举，手(🔛)叉腰等3 引导幼儿观察做早操时的不(🎞)同姿(💙)态(tài )4

可(🚵)以天天做，也可以选择练几天休息几天(🕡)，因为(🖌)这种操类运(🍔)动强度不是特别大，对膝(🧘)盖的伤害也(🔬)不是很大，所以可(👛)(kě )以每天(tiān )都做(zuò(🍩) )的(🚉)

刘畊(gēng )宏健身操可不可以以天天(🏏)跳 刘畊宏健身操可(🐐)以天天(🎱)跳(🥈)，但(♊)是吧要看自己的(de )接受能力，规(🚀)律适量的运动锻炼能够促(🤑)进(🦊)身心健康，但是由于缺乏(fá )对自(zì )身(🐉)运动能力的(de )认识，选择不合适(shì )的运(〽)动(🏑)项目(🍅)运(⏸)动(dòng )量或运动强度(👛)过大(♉)缺少准备(bèi )及整理活(🔐)动(😭)等，都有可能(néng )造成不必要的损伤，甚至酿成悲剧因此(🏟)(cǐ )，在日(⬅)常健身中，安全性原(yuán )则(🕚)必须

1坐在椅子上(♉)，双手放在(💚)两条大腿的上方，上身保持挺直状态(tài )2头部分别向前后左(🐞)右方向做伸展运(⛲)动，重复(🔎)做2次3头部沿着顺时针(🔴)逆时针各转动(✝)一(yī )次(⛏)功(🔗)效伸(🚠)展头颈肩(🤡)，可治疗颈椎病肩周炎二三角(jiǎo )式 做法1准备(👏)一(yī )张椅子(zǐ )，站(zhàn )在椅子旁边(biān )，双(😶)腿打开与(yǔ )肩(jiān )同宽2吸气(qì )，双(shuā(🔕)ng )手往两侧(🕢)打开

在练习健美操的(🍺)(de )时候要适当地(🍚)进行间歇，进行(👴)间歇休(🏆)息就(⏰)是(🐻)为(wéi )了降低机体承受的压力(lì )，使(shǐ )机体从疲(pí(🍾) )劳中(🗄)恢复过来所以(yǐ )间歇休息是(🈳)非常必要(🖋)(yào )的，这(🥂)样(🍝)不(💺)仅可以防止机体过度(👹)疲劳，还可(👦)以使训(➖)练效(xiào )果大大加强(🥔)所以进行(🆗)健(👓)美操锻炼时(🎖)不宜天(tiān )天练习，可以选择另(🤣)一种运(yùn )动与(🍬)之交(🎥)叉练(liàn )习，这样达到(🔀)的(👐)健身效果会更好如果坚持天天练习

3对(duì )于跳绳的神奇(📲)减肥效果，并不是每个人都学(xué(🍴) )会好好把握(📅)从(cóng )运(😙)动(✨)量上说，持续跳绳10分钟，与慢(📱)跑(🤗)30分钟或跳(😆)健美(🔃)操(🔮)20分钟所消耗的能量相当所以(⛷)，跳绳也是一种能在(🤑)短时间内(🕟)消耗大量热量的有(🏄)氧(yǎng )运动初学时(shí )，仅(👕)在(😡)原(🔖)地(🏷)跳(🐑)1分钟，3天(tiān )后即可(🏏)连续跳3分钟(zhōng )，3个(gè )月后可连续跳(tià(💻)o )上10分钟，半年后每天可实行“系(🗝)列

美国心理学家呼吁将瑜伽(gā )纳入抑郁症等心(👽)理疾病的治疗(🏘)方案！研究发现，每周练(liàn )3 次瑜伽能够改(🧒)(gǎi )善(🉐)情绪因为练习(🔰)瑜伽可提高(gāo )体内氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑功(gōng )能和中枢(💺)神经系统正常运(🔐)转(👓)起到关键作用(yòng )，对放松心(♏)(xīn )情至关重(🧙)要(📥)(yào )，GABA 水(🐒)平过低会导致(🐴)抑郁(🛃)症及(😼)其他焦虑(🍦)不适症为什么明星们情绪(🥋)不好(🧢)(hǎo )的时候都(☕)去练(liàn )瑜(yú )伽

当然(rán )有效果(guǒ )，前提(😐)每(❗)次能(🔵)搞1个(🕐)半小时，中途(🛫)不要(⛷)停(tíng )，可以放慢节奏，可(🆑)(kě )以慢慢来(lái )，刚开始比如一个礼拜三(🔆)次，身(🧗)体适应(🕖)了可以慢慢(màn )加一个礼拜(bài )四(🚀)次，慢慢(mà(📈)n )加到时候一个礼(lǐ )拜5到7次都有可能

挺正常的啊，关键是量力而行，多照顾(🤯)(gù )对方的感受和身(shēn )体

那的看(kàn )你(👴)现在的体(tǐ )重还有每天吃(🎋)多少啦，想减肥除了(🏆)锻(📝)炼还需要(yà(🔟)o )节(🐈)食(shí )，只做锻炼(liàn )的话你胃口也会变好的你要是每天一(yī(📯) )个小时健身操(cāo )，吃(chī )的不(📥)变，一个月也能瘦三五斤吧前提是微胖

都是有氧运动，只要是出好多(duō )汗，都一样(yà(🔸)ng )，当然不(🌃)会发胖(💚)的

天天(🥎)换动(📳)作的话，自己(✨)感觉(⛑)比(bǐ )较有新意，而且(🐥)也比较有(yǒu )新(xīn )鲜(🤖)(xiān )感，如果每天固定(🤠)动(dòng )作的话，感觉比较枯(🔗)躁比较(jiào )没新意(yì )

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