影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：谍战

影片导演：李雨夕

影片主演：王浩歌,金雅娜,淳于珊珊,尹天照,徐少强,岳冬峰,孙亿舒,柏智杰

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：733

天天(✌)跳减(jiǎ(🎂)n )肥操却一直减不下来可以(📈)(yǐ )说是减肥的妹子们(men )的通病，一般(💰)来(lái )讲天(🍎)天做(zuò(🌼) )减肥(🕵)操(🔭)体体重不减可能是由于(🐌)运动(🕤)的(de )时间过(🥣)短造成的每(📧)(měi )次运动的时间不得少于半个(㊙)小时才(cái )能达到燃(rán )烧(🌼)脂肪的(de )效果，平(😶)时也可以做一些游泳快跑跳绳打羽毛球爬楼梯(🦌)等(🍚)方式(👭)，这些(🔕)方式也可(🌼)以(🌲)很好的起到(💔)减肥(🌽)(féi )的作用，饮食上(🖋)一定要少(🎰)吃一

从中(zhōng )医角度(dù )来说(👾)(shuō )，长期(qī )在空(📛)调房内会造成人体(🥔)毛孔闭合(🔖)，体内淤积的(➿)邪毒(dú )得(dé )不到(dào )疏散，也会使(shǐ )人体自动调(🐣)节体(🥄)温的功(gōng )能变差(🔽)，人因(🥁)此(⌚)容(róng )易中暑感冒因此(cǐ )，适量出汗，有(🚼)利于(🤮)身(🅰)体健康下面(⏰)(miàn )说说夏季(🍌)通(tōng )过锻(duàn )炼达到主动(dò(👔)ng )出汗(🎓)，至少有(yǒu )三(sān )大养生好(🏃)处好处1排毒 人(🖕)体每天都会分泌(😅)大量的(🖥)代谢物质，各种毒素(🍗)也随(🚐)之产生而每个

歌词“早上空气真(zhēn )正好 我们大家来做(zuò(🐞) )操 伸伸(🔖)臂 弯弯腰”出(🖤)自儿(💮)(ér )歌大(dà )家(jiā )一起来做(📈)操歌曲(🤐)大(dà )家一起来(lái )做操(cāo ) 类(lèi )型儿歌 具体歌词(cí )早(zǎo )上空气真正好，我(👤)们(🏩)大家(🌐)来做(zuò )操，伸伸臂(bì )伸伸臂(🌜)，弯弯腰弯弯(wān )腰，踢(🏎)踢腿(🤬)踢踢腿(🏑)，蹦蹦(bèng )跳蹦蹦跳，天(🌫)天做(🏣)操身体好(🎨)

早操(🌦)歌太阳起得早(zǎo )，咪呀(ya )咪咪笑 小鸟起得早，唱呀唱(chà(🐋)ng )歌谣(🎩) 太阳和小(👱)鸟，你们迟到(👥)了 我比你们(men )早，天天做早操 伸呀(📹)伸伸臂(🌽)，弯呀(😵)弯弯腰 踢呀(🔋)踢踢腿(🎳)(tuǐ )，蹦(bèng )呀蹦蹦跳 太(tài )阳夸奖(👟)我，身体(🧕)多灵巧 小鸟夸奖我，知识真美(měi )妙

1 讨论我们为(🕑)什么要(🌄)天天做操做操是为了(🕸)(le )锻炼身体(🏝)，让(👓)我(wǒ(🎉) )们(men )的(de )身(🥡)体更健康2 师小朋友(➗)(yǒu )们，我们现(📄)在每(mě(🥥)i )天早上(📹)都会(huì )做早(🔽)(zǎo )操，那你们还记得我们(🈲)平(🤨)时做操时(💂)的动作吗我请一些(🙃)小朋友来做做(🚂)看请个别幼儿(ér )上来做早(🏜)操中的一些动作侧平举，手上举，手叉(🐍)腰等(🐡)3 引导幼儿(👬)观察做早操时的不同(🏍)姿态4

可(🍕)以天天做，也可以选择练几天(🔠)休(xiū )息几天(tiā(🚾)n )，因为(wé(🌺)i )这种操类(lèi )运动(🖕)强(🔌)度不是特别大，对(duì )膝盖(gài )的伤害也(😉)不是很大，所以可以(🚌)每天都做的

刘畊宏健(⌚)身操可不可以以(🐡)天天跳 刘畊宏健身操可以天天跳，但是吧要(yào )看自己的接(🥀)受能力，规(😖)律适量的运动锻(🔈)炼能够(🈺)促进(jìn )身心健(🤰)康，但是由于缺乏(⛵)对自身运(🤵)动能力的认识，选择不合(hé )适的(🧔)运动项(🗽)目(😘)运(yùn )动(🔚)(dòng )量或(👖)运(🥃)动强度过大缺少准备及整理活动(🖱)等(děng )，都有可(💳)能(💎)造成不必要(🥟)的损伤，甚至酿成(🛎)悲剧因(yī(🥕)n )此，在日(🗞)(rì(🔖) )常健(🈴)身中，安全性原则必须

1坐(👨)在(🐀)椅(yǐ )子(👗)上，双手放在(zài )两条大腿的上方，上身保持挺直状态2头(🏿)部(⛸)分(fè(🍌)n )别向前(qián )后左右方向做伸展(zhǎn )运动，重(🔘)复(🔴)做(📟)2次3头部沿(yán )着顺(shùn )时(shí )针逆(nì )时针各转动一次功效(🕞)伸展头(🍌)(tó(⚽)u )颈肩，可治疗颈(🐳)椎病肩(🐄)周炎二(🤫)三角式 做法(💁)(fǎ )1准(zhǔn )备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同(🚵)宽2吸气，双手往(🌆)两侧打开

在练(🔩)习(xí )健美操的时候要适当地进(🦂)行间歇，进行间歇休息就是为了(🍁)降低机体承受的压力，使机体(😎)从疲劳(👾)中恢复过来所以间歇休息是(shì )非常必要(🔯)的，这样不(🆚)仅可(💬)以防止机体过度疲劳，还可以(yǐ )使训练效果大大加强所以进行健美操(cāo )锻炼(liàn )时不宜天(👴)天练习，可以(yǐ )选择(🚿)另(lì(⏳)ng )一(💴)种运(🛹)动与之交叉(🤢)练(lià(🤶)n )习，这(👚)样达到的(🙀)健身效果会更好如果坚(jiān )持天天练习

3对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个(♑)人都学会好好把握(📔)(wò(🌋) )从运动(dòng )量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分(👌)钟(🌜)或跳健(😫)美操(🏆)20分钟所消(😬)耗的(de )能(né(🎬)ng )量相(🌩)当(🚟)所以，跳绳(🚔)也是一(✍)种(zhǒng )能(🌕)在短时间(jiān )内消耗大量热量的(de )有(yǒu )氧(🎧)运动(dòng )初(chū )学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连(lián )续跳3分钟(zhōng )，3个月后可(kě )连续跳上10分钟(🚬)，半年后每天可实行“系列(liè )

美国心(🔙)理学家呼(😎)(hū )吁将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病(💃)的治疗方(🚾)案！研(💌)究(jiū )发现，每周(🕡)练3 次瑜伽能(💡)够改善(💹)情绪因为练习瑜伽可提高(🛴)体内氨基(👙)(jī )酸GABA 的(🔶)水平GABA 对大脑(🐤)功能和中枢神经(jī(🔰)ng )系统(tǒng )正常运转起(qǐ )到(dào )关(🔬)键作用(yòng )，对放松心情(qíng )至关重要，GABA 水平过(🚰)低会导致(🍳)抑郁症及其他焦虑(lǜ )不(🤑)(bú )适症(zhèng )为什么明星们情绪不好的(📫)时候都去练瑜伽

当然有(yǒu )效果，前提每次能搞(gǎo )1个半小时，中途不(🎈)要(🧦)停，可以放慢节奏(zòu )，可以慢慢来，刚(gāng )开始比如一(🗿)个礼拜三(🔁)(sān )次，身体适应了可以慢慢(màn )加(👾)一(yī )个礼拜四次，慢慢加到时候一个礼拜(bà(🥜)i )5到7次都有(🐖)可能(néng )

挺正常的(🎼)啊，关键(jiàn )是量力(😗)而行，多(duō(📸) )照顾(gù(💊) )对方的感受和身体

那的(🚐)看(💖)你现在(zài )的体重还有每天(💦)吃多(duō )少啦，想(xiǎng )减肥除了锻炼还需(📨)要节食，只做锻(🛑)炼的(🧑)话你胃(wèi )口也会变(🏿)好的你要是每天一个小(🖍)时(😏)健身操，吃的不变，一个月也能(néng )瘦(shòu )三(🈵)五斤吧前提是微(wēi )胖

都(🌱)是有(yǒu )氧(🥁)运动(🌧)，只要是出好多(duō )汗，都一样，当然不会发(fā )胖(pàng )的

天(👀)天(🌺)换动作的话，自己(jǐ(📢) )感觉比较有新意(🗃)，而且(qiě )也比较有(yǒu )新(🚱)鲜感，如果每(🤭)天固定(🆑)动作的(de )话，感(gǎn )觉(🏼)比较枯躁(🏝)比较没新意

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