影片名称：天天操天天做

上映时间：2016年

影片类型：日漫

影片导演：金泰浩

影片主演：史蒂夫·佩姆伯顿,里斯·谢尔史密斯

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：743

天天(🈺)(tiān )跳(💠)减肥(féi )操却一直减不(bú )下来(lá(📅)i )可以说(📪)是(📷)减(jiǎn )肥的妹子(🌎)们的通病，一般来(lái )讲天天做减(jiǎn )肥操体体(tǐ )重(🏰)(chóng )不减(👑)可能是由于运动的时间过(guò )短造成的每次运(yùn )动(🐋)的时间不(🐷)得(dé(⏹) )少于(🕶)半个小时(shí )才能达(🤚)到燃(🌏)烧脂肪的效果(⚽)，平时(shí )也可以做(💉)一些游(😛)泳快跑跳绳打羽毛球爬楼(🍣)梯等方式(shì(🚍) )，这些方式也(🍍)可(kě )以很好的(🚤)起到减肥的作用，饮(📖)食上一(🐙)定要少吃一

从中医角(🥕)度(🦓)来说，长(🐢)期在空调(🦑)房内会造成人体毛孔闭合，体内(💛)淤积的邪毒得不到疏散，也会使(shǐ )人体自动调节体温的功能变差，人因此容易中暑感冒因此(👖)(cǐ )，适量出(🚖)汗(hàn )，有利于身体(tǐ )健康下(🧤)(xià )面说说夏季通过锻炼达(dá )到主(🛬)动出汗(🎴)(hàn )，至少(shǎo )有(🍒)三大养生好(hǎo )处好处1排毒 人体每(měi )天都会分泌(👨)大量的代(🏩)谢物质，各种(zhǒng )毒素也随之产生而每个

歌词“早上空(💽)气(qì )真正好 我们大(😸)家来(👪)做操 伸伸(🐳)臂 弯弯腰”出自儿歌大家一起(🥃)来做操歌曲(📝)大家一起来做操 类型儿(📺)歌 具体歌词(🚿)早上(🎨)空气真正好，我们大家来做操，伸伸(shē(🕎)n )臂伸伸臂(bì )，弯弯腰弯(🏉)弯腰，踢踢腿踢(🖖)踢腿，蹦(🍒)(bèng )蹦跳蹦(bèng )蹦跳，天天做操身体好

早(👛)操歌太阳起得早，咪呀(ya )咪咪笑 小鸟起得早(🎟)(zǎ(🎄)o )，唱呀唱歌(🍐)谣 太阳(🏯)和(🛁)小鸟，你(🔢)们迟到了(😺) 我比你们早，天(♒)(tiān )天做早操 伸(🦒)呀伸伸(⛱)臂(🚚)，弯(wān )呀弯弯腰(⚪)(yāo ) 踢呀(ya )踢(📄)(tī )踢腿，蹦呀蹦蹦(🗯)跳 太阳夸奖我(wǒ )，身体多灵巧 小鸟(niǎo )夸奖我，知识(shí )真美妙

1 讨论我们(men )为(🌀)什么要(yào )天天做操做操是为了(le )锻炼(💪)(liàn )身体，让我们的身(🤙)体更健康2 师小朋(📎)友们，我们现在每天早上(shàng )都会做早(🔇)操，那你们还记得我们平时做操时的动作吗我(wǒ )请一些小朋友来(🔥)做做(📕)看(🌲)请(qǐng )个(gè(🗿) )别幼儿上(shàng )来做早操中(zhōng )的(🈯)一些(xiē )动作侧平(😧)举，手上举(jǔ(🗣) )，手(shǒu )叉腰等3 引(💕)导幼儿观察做早操(cāo )时的(👚)不同姿态4

可(kě )以天天做，也可以选(xuǎn )择练几天休息几(jǐ )天(🌲)，因(📤)为这种操类运动强度不(❄)是(🙈)特别大(🥀)，对膝盖的伤害也不是很大，所以可(kě )以每天都做的

刘(🍪)畊宏健身(shēn )操可不可以以天天(⏬)跳 刘畊宏(💧)健(jiàn )身操可(kě(🎃) )以天(tiā(🚓)n )天跳，但(dàn )是吧(🔣)要(yào )看自(zì(🎞) )己的接受能力，规(🏌)律适量的运(yùn )动锻(duà(⛑)n )炼能(néng )够(😠)(gòu )促进身心健康(kāng )，但是由于缺乏(🐽)对自身运(yùn )动能力的认识，选择不(bú )合适的运(🍴)动项目(💭)运动量或(🍤)运动强度过(🌧)大(🌯)缺少(🏢)准备及整理活(huó )动(dòng )等(🍶)，都有可能造(zào )成(♒)不(👤)必要(😫)的损(sǔn )伤，甚至(🍪)酿成悲剧(🙃)因此，在(🏧)日常健身(shēn )中，安(🍢)全性原则必须

1坐在椅(🕣)(yǐ )子(🕷)上，双手放(fàng )在(🍼)两(👊)条大(dà )腿的上方，上身(shē(❓)n )保(🎵)持(🚢)挺(tǐng )直状态2头部分别向前(qián )后左右(yòu )方(fāng )向做伸展(🧖)(zhǎn )运动，重复做2次3头部沿着(🤫)顺(shù(🌑)n )时针逆时针各转动一次(👙)功效(🔳)伸展(🕜)(zhǎn )头颈肩，可治疗颈椎病肩周炎(🤜)二三角(➿)式 做法1准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿(🐌)打开与肩同(🅱)宽(🦕)2吸气(qì )，双手往两侧(🔯)打开

在练习健美操的时候(hòu )要适(😷)当地进(🤒)行(🌧)间(jiā(⛏)n )歇，进(🏰)行间(🏃)歇休息(🌦)就是为了降低机体(🎡)(tǐ )承(chéng )受的压(📓)力，使机体从(🎴)疲劳中恢(huī )复(🆓)过来(🚤)所以(yǐ )间歇休(🗜)息是非(🔣)常必要的，这样不仅可以防止机(📭)体(tǐ )过度疲劳，还可以(yǐ )使训练效果(🐗)(guǒ )大大加强所(suǒ )以进行健美(měi )操锻炼(liàn )时(🤪)(shí )不宜天天练习，可(kě )以选择另一(🌽)种运动与之交叉(🚒)练习，这(🔭)样达到的健身(shēn )效果(guǒ )会更好如果坚持天天练习

3对于跳(✖)绳(🕒)的神奇减(jiǎn )肥效果，并(🦑)(bìng )不是每个人(👃)都学会好好把握(🚧)从运动量(💸)上说(shuō )，持(🥊)续跳绳(🧐)10分钟(🔳)，与(📵)慢跑30分(🏺)钟或(huò )跳健美操20分钟所消耗的能量相当所以，跳(📲)绳(🍭)也是一种能在短时间内消耗大量热(💖)量的有氧运动初学时，仅在原(yuán )地跳1分(🏦)钟，3天后即可连续跳3分钟，3个(gè )月后可连(🌙)续跳上10分钟，半(🌶)(bàn )年后(🌇)每天(tiā(🛩)n )可实(📞)行“系列

美(měi )国心理学(😈)家呼(🌌)吁(yù(📒) )将瑜(🚔)伽(⏹)纳入(rù )抑郁症等心理疾病的治疗方案！研究发(🍑)现，每周练3 次(🖤)(cì )瑜伽能(🅿)够改(🐚)善情绪因为练(liàn )习瑜伽可(🚽)提高体内氨基酸GABA 的(🔅)(de )水(📣)平GABA 对大脑功(🥕)能和中(⏹)枢神经系统正常运(🍎)(yùn )转起(🌕)到关键作用，对(duì(⛳) )放松(🎲)心情至关(guā(🚼)n )重要，GABA 水平(🤛)过低会导致抑郁症及(jí )其他焦虑不(bú(🦅) )适症为什么(🚀)明星们(🈸)情绪不好的(🏷)时候(hòu )都去练瑜(💙)伽(gā )

当然有效果，前(💣)提(🏫)每次能(🎥)搞1个半(bà(🙃)n )小时，中途不要(yào )停，可以放慢节奏，可以慢慢(🥉)来(lái )，刚开始(shǐ )比如(🏗)一(☔)个礼拜三(🖥)次，身(🚇)体适应了可以慢慢(🤧)加一个礼拜四次，慢(♉)慢(màn )加到时候(🍊)一个(🦊)礼拜(🕕)5到7次(♒)都有(yǒu )可能(⛏)

挺正常(🏟)的(🕒)啊，关键是量力而行，多照顾(🎗)对方(🥠)的感受(shòu )和身体

那的(🦌)看你(nǐ )现在的(Ⓜ)体重还有(yǒu )每天吃多少啦，想减肥除(chú )了锻炼还需(xū )要(yào )节(👿)食，只做(🎿)(zuò )锻(👗)炼的话(🏁)你(🎹)胃口也会变(🥍)好的你要(🎱)是每天(tiā(🚢)n )一个(🎆)小时健身(🦏)操(cāo )，吃的(💻)不变，一个月也能(🦁)瘦三五斤(🖤)吧前提(💇)是微胖

都是有氧(👤)运动，只要(yà(🌹)o )是出(chū )好多(📚)汗，都一样，当(dāng )然(🍹)不会发胖的

天天(🍄)换动作(zuò )的话，自己感觉比较有新意，而且(qiě )也比较有(🧀)新鲜感，如果每(🥎)天固(🗂)定(dìng )动作的话，感觉(🌯)比较枯躁比(💇)较没新意

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