影片名称：天天操天天做

上映时间：2018年

影片类型：喜剧

影片导演：罗伯·马歇尔

影片主演：克里斯蒂安·康佛瑞,艾米·唐纳德,威尔·福特,侬索·阿诺斯,丹妮亚·拉米雷兹,詹姆斯·布洛林,阿迪勒·阿赫塔尔,斯蒂芬妮娅·欧文,尼尔·桑迪兰兹,约纳斯·基布雷亚布,阿里萨·维拉尼,马龙·威廉姆斯,Naledi Murray,Christopher Sean Cooper Jr.,Caden Dragomer

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：300

天天(🏯)(tiān )跳减肥操却(💴)(què )一(🎡)直减不(🤤)下(xià )来可(kě )以(yǐ )说是减(☕)肥的(👳)妹子们的通(tōng )病，一般来讲天天做减肥(féi )操(cāo )体体(tǐ(🚝) )重不减可能是由(yóu )于(🏑)运动的时间过短造(zào )成的每次运动的时(🕯)间不得少(shǎo )于半个小时才能达到(🤔)(dào )燃烧(shāo )脂肪的效果，平时(👊)(shí )也可以做一(yī )些游泳快跑(👧)跳(😨)绳打羽毛球爬楼(🕙)梯(tī(🔪) )等方式，这些方式(😬)也可以很好的(de )起(💎)到减肥的作用，饮(🏎)食(shí )上(shàng )一定要(🐹)少(👿)吃一

从中医角度来说，长期在(zài )空调房内会(👳)造成人体毛孔闭(⏺)合，体内淤积的邪毒得不(🌛)(bú )到疏(shū )散(😘)，也(yě )会使人体自动调节体温的(😦)功(😋)能变差，人(👂)因此容易中(🗞)暑感冒因此(cǐ )，适(⛪)量(liàng )出汗，有(💜)(yǒ(🤲)u )利于身体(🤱)(tǐ )健康下面(🧔)说说夏季通过锻炼(🐪)达到主动出(🚦)(chū(🍮) )汗，至(🐁)少有三大养(👮)生好处好(hǎo )处(😛)1排毒 人(🔴)体每天都会分泌大量的代(🛎)谢(⛎)物质，各种毒素也(🌊)随之产生而(🍛)每个(🌡)

歌(gē )词“早上空气真(🔹)正好 我们大家来做操 伸伸臂 弯弯腰(yāo )”出自(🏉)儿(🌬)歌大家一(yī )起(🕒)(qǐ )来做操歌(gē )曲(qǔ )大(😢)家一起来做操 类型儿歌 具(jù )体歌词早上空气真正(👕)好，我们大家来做操，伸伸(😏)臂伸伸(shēn )臂，弯弯腰弯弯腰，踢踢腿踢(💐)(tī )踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天做操身(shēn )体好

早(🌄)操歌太阳(🏒)(yá(🧠)ng )起(qǐ )得早，咪呀咪咪笑 小鸟起得早，唱呀唱歌谣(yáo ) 太阳和小鸟，你们迟(🌊)到(dào )了 我比你们早，天(🎈)天(🌸)做早(👻)操 伸呀伸伸臂，弯呀弯(🐷)弯腰 踢呀踢踢腿(🐚)，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖我，身体(🖇)多灵巧 小(xiǎo )鸟(niǎo )夸(kuā )奖我，知识(💘)真美妙

1 讨论我(🕟)们为什么(🐍)要天天(tiān )做操做(zuò )操(✂)是(👁)为了锻炼身体，让我们的(🐾)身体更健(📋)(jià(➿)n )康2 师小朋友们(🍽)，我(wǒ(🦇) )们现(🀄)在每天(🌇)早(👄)上(🚪)都会(㊙)做早操，那(🛃)你们(🌳)还记得(🥉)我们平时做操(🐥)时(🔫)的动作吗(😥)我请一(🥖)些小朋友来做做看请个别幼儿上(shàng )来做(🥣)(zuò )早操中的一些动(🏹)作侧平举，手上举，手叉腰等(děng )3 引导幼儿观察(chá(👶) )做早操时的(⛽)不同(🚗)姿态4

可以(yǐ )天天(🙃)(tiān )做，也可以选择练几天休息几天，因为这种操(💲)类运动强度不是特别(🎦)大，对膝盖的(de )伤害也(❌)(yě )不是(shì )很大，所以可(kě )以每天都(🚵)做的

刘畊宏(hóng )健身操可(🌞)不可以以天天跳 刘畊宏健身(🗒)(shē(🎂)n )操可以(🎺)天天跳，但是吧要看自己(jǐ )的接受能力，规律(lǜ )适量的(🖍)运动锻炼能够促进身(shēn )心健康，但是(🍻)由于缺乏(fá(😥) )对(🌫)自身运(🤞)动能(📖)力的认识，选(xuǎ(🚏)n )择不合适的(🐭)运动项目运动(dòng )量(liàng )或运动强(😎)度过大缺少准备及整(🧞)理活动(dò(🎼)ng )等(🦂)，都有可(kě )能(néng )造成不必(bì )要的损伤，甚至酿成悲剧因此，在(zài )日(rì )常(🚚)健(📡)身中，安全(🥎)性原则必须

1坐在椅子上，双手(💫)放在两条大腿的上(🏕)方，上身保持(🚸)挺直状态2头部分别向前后(🤤)左右方向做伸(shēn )展运动，重复做2次3头部沿着顺时针逆(🏬)时针(zhēn )各转动(dòng )一次功效伸(🔊)展(🌅)头颈肩，可治(📗)疗颈椎病肩周(🆕)炎二三(🦒)(sān )角(🤛)式 做法(💑)1准(zhǔ(🚠)n )备(🔮)(bèi )一(yī )张(🐹)椅子，站在椅子旁边，双腿打开(🌦)与肩同(tóng )宽2吸(🤒)气，双手往(wǎng )两侧(👓)打开

在(💘)(zài )练(🎯)习健(🎶)美操(🍹)的时候要适当地进(➕)行间歇，进(jìn )行间歇(xiē )休(xiū )息就是为了降低(⛰)机(jī )体(👛)承(🖤)受的(de )压(yā )力，使(✅)机体从疲劳(🎥)中恢(🔰)(huī )复过来所以间歇休息是非(🎖)常必要的，这样不(🌩)仅可以防止(🚘)机体过度疲劳，还可以使训练效果大大加强所以(🛍)(yǐ(🤺) )进(jìn )行(👲)健美操(cāo )锻炼时不(✂)宜天天练习，可以(👇)(yǐ )选择(👝)另一种运动与之交叉练习(xí(📓) )，这样(yàng )达(👢)到(🔮)的健身效果(guǒ )会更(💛)好如果坚持天天练(lià(🤜)n )习

3对于跳绳的(de )神奇(qí )减肥效果，并不(✝)是(💫)每(⚓)个人都学会好好把握从运动量上(❎)说，持(chí )续(🚐)跳绳10分钟，与慢(👧)跑(pǎo )30分(fèn )钟或(huò )跳健(👴)美操20分钟所(🛠)消耗的能(💴)量(liàng )相当所以(💲)，跳绳也(👑)(yě )是一种能在短时(shí )间内消(🔡)耗大(⏮)量热(🖤)量(🛡)的有氧运动初学(xué )时，仅在原(👢)地跳(🎣)1分钟(😆)，3天后即可连续跳3分(fèn )钟，3个月(🍕)后可连续跳上(🦑)10分钟，半年后每天(😶)可实行(📳)“系列(liè )

美国心(🧤)理(lǐ )学(🦑)家呼(hū )吁将瑜伽纳入抑郁症(💏)等心理(lǐ )疾病(👼)的治(🔨)(zhì(⏸) )疗方案(à(💻)n )！研究发(🍖)现，每周练3 次(🕎)瑜(yú )伽能够改善(😯)(shàn )情绪因(yīn )为练(lià(🍿)n )习(🚌)瑜(yú )伽(gā )可(⬜)提(tí )高(🧟)体内氨基酸GABA 的水(💯)平GABA 对大脑功能和(hé )中枢神(🍶)经系统正常运转起到关键作用，对放松心情(🎅)至关(🍜)(guān )重(💫)要，GABA 水平过低会导(📕)致抑郁症及其他(tā )焦虑不适(shì )症(zhèng )为什么明(🚦)星们情绪不好的(de )时候都(🧘)去练瑜伽

当然有效果，前提每(🥧)次(📤)能(👫)搞1个半小时，中(zhōng )途(🥫)不(🤢)要停(🗓)，可(🚬)以放慢节奏，可(❓)以慢慢(✅)来，刚开始比如(🔠)一个礼拜(🛀)三次，身体适应了可以(👴)慢(màn )慢加一(🎏)个礼拜(🙅)四次，慢慢加到(🐰)时候一(🎞)个礼拜(✅)5到7次(cì )都有可能

挺正常的啊，关(👹)键是量力而行(🚺)，多(🤧)照顾对方(⏲)的感受和(📮)身体

那的看你现在的体重(💿)还有每天吃(📟)多少啦，想(🏘)减肥除了(🐀)锻炼(liàn )还需要节(jiē )食(🚽)，只做锻炼的话你胃(🔥)口也(yě(📲) )会(huì )变好的你要是(🎊)每天一(🚉)个小时健身操，吃的(🍭)不变，一个月也(🉑)能瘦三五斤吧前提(tí )是微(wēi )胖(pàng )

都(📶)是有氧运动，只(zhī )要是出好多汗(🤜)，都(📄)一样(🗡)，当然(rán )不会(huì )发胖的

天天(🔛)换动(🛢)作的话，自己感觉比(bǐ )较有新意，而且(qiě )也比(✏)较有新鲜感，如果每天固定动作(🐖)的(🌹)话，感觉(jiào )比较枯躁比较(jiào )没新(xīn )意(👧)

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