影片名称：天天操天天做

上映时间：2019年

影片类型：综艺

影片导演：布莱恩·斯派克

影片主演：丽贝卡·弗格森,大卫·奥伊罗,蒂姆·罗宾斯,科曼,拉什达·琼斯,哈丽特·瓦尔特,阿维·纳什,才那扎·乌奇,马诺伊·阿南德,露丝·霍洛克斯,Rita McDonald Damper,里克·戈麦斯,海伦马克苏德,哈隆·拉菲克,Daniel Osgood,Mariia Legun,Babita Christie,Raja Babar Khan,亨利·加勒特,阿图尔·夏尔马,丹尼尔·厄根,罗德里克·希尔,乔·惠特利,克莱尔·阿什顿

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：393

天(tiān )天跳(tiào )减肥操却(què )一(🎤)直(🐅)减不下来可以说是(😻)减肥的妹子(🏐)(zǐ )们的(de )通病，一般(🚝)来讲天天(☝)做减(📌)肥操(📚)体体(tǐ )重(😕)不减可能是由于(🗺)运动的时间(jiān )过短(⌚)造成(🚓)(ché(🙄)ng )的每(⛽)次运动的时间不得少于半个小时(shí )才能达到燃烧(shāo )脂肪的效果(🤷)(guǒ )，平时也可以做一些游泳快(🏌)跑跳(tiào )绳打羽毛球爬楼梯等方(🔍)(fāng )式(🥍)，这(🔡)些方式也可以很好的(de )起到(🐲)减肥的作(zuò )用，饮食上一定(dìng )要少吃一

从中医角度来说，长期在空调房内(🥞)会造成人体毛孔(kǒng )闭合，体内淤(yū(🍽) )积(🏁)的邪(🕵)毒得不(🚊)到疏(shū )散，也会使人体自(👚)动(dòng )调节(jiē )体温(🎿)(wēn )的(🏍)功能变(biàn )差，人因此容易中暑感冒(⏯)因(yīn )此(cǐ )，适(😅)量出汗(💥)，有利于(🔚)身体健康下(🤮)面(miàn )说说(🐣)夏季通过锻(duàn )炼(🎐)(liàn )达(🌒)到主动(🌍)出汗，至少有三(🥋)大养生(📍)(shēng )好处好处1排毒(🏫) 人(❎)体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒(dú )素也随之产生(🤑)而每个

歌词“早(zǎo )上(🛠)(shàng )空气真正好 我们大家来做操(🎰) 伸伸(shē(⛩)n )臂 弯弯腰”出(💋)自儿歌大家一起来做操(⛩)(cā(⏺)o )歌曲(🏄)大(🥧)家一(yī )起(🖤)来做操 类(🏯)(lè(🥔)i )型儿(🌇)歌 具体歌词早上空气真(🎟)正好，我们大(dà )家来做(zuò )操，伸伸臂伸伸臂，弯弯(💙)腰弯(🛂)弯腰，踢踢腿(tuǐ )踢踢腿，蹦(♈)蹦跳(🈴)蹦蹦跳，天天做操身体好

早(zǎo )操(cāo )歌太阳起(🤓)得早，咪(🈚)呀咪咪笑 小鸟起(qǐ )得早，唱呀唱歌谣 太阳和小鸟，你们迟到了 我(🏄)比你(🦒)们早，天天做早操(cāo ) 伸呀伸伸臂(〰)，弯呀弯弯腰(🤛) 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦(🎯)蹦跳 太阳夸奖(🍀)我(wǒ )，身(⛽)体多灵(🔲)巧 小鸟(niǎo )夸(🍆)奖我，知识真美妙

1 讨论我(wǒ )们为什么要天天做操做操是为(wéi )了锻(🏠)炼身体(tǐ )，让(🐤)我们的身(✒)体更健康2 师小朋友(🥗)们，我(📆)们(🗻)现在每天早上(✌)都会做早操，那你们还记得我们(men )平时做操时的动(❔)作(🍫)(zuò )吗我(👂)请(🕑)一些小朋友来(lái )做(💺)做看请(💯)个别幼儿上来做早操中(🌲)的一些(🙆)动(dòng )作侧平举，手上举，手叉腰等(🔫)3 引导幼儿观察(chá )做早(zǎo )操(cā(🔕)o )时的不同姿态(🐊)4

可以(yǐ )天天(🈲)做，也可以选择练几天休息几天，因为这种操类运动强度不是特别大，对膝盖的伤害(🌜)也(🐏)不是很大，所以可以每(🤗)天都做(zuò )的

刘(🕔)(liú )畊(📦)宏健身操可不(🌃)可以(🚓)以天天(🚥)跳(🍔) 刘(📧)畊宏健身(🥗)操可以天天(🌬)(tiā(🌦)n )跳，但是吧要看自己的接(jiē )受能力，规(guī(🔳) )律(lǜ )适(😆)量的运动锻(🥐)炼能(🌇)够促(🔗)进身心健康，但是(shì )由于缺(quē )乏对自身(🍢)运动能力的认识，选(xuǎn )择不合适(shì )的(de )运动(🗂)项(🏓)目运(📿)动量或(🐢)运动(💼)强度过大缺(⛸)少准备及整理活动等，都有可能(néng )造成(👸)不必要的损伤，甚至酿成悲剧因此，在日常健(jiàn )身中(❔)，安全性原则必(bì )须(xū )

1坐在椅子上(👀)(shà(😘)ng )，双手放在(zài )两条(tiáo )大腿的(🧒)(de )上方，上身保持(🔂)(chí )挺(🎒)直(🙋)(zhí )状态2头部(🦁)分别向前后左右方向做(🔖)伸(🎻)展运动，重复做(zuò(🐢) )2次3头部(bù )沿着顺(🛎)时针逆时(😦)针各转动一次功(gōng )效伸展头颈(🔦)肩(jiān )，可治(🐜)疗颈椎病(👐)肩周炎二三角式 做法1准(zhǔn )备一(🚼)(yī )张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽2吸气，双手往两侧打开

在练习健美操的(🦏)时(shí )候要(yà(🕠)o )适(shì )当(dāng )地进(jìn )行间(✳)歇，进行间歇休(🏾)息就是为(🎙)了降低机体(🗻)承受(🍗)的压力，使(🎷)机(👧)体从疲劳中(zhōng )恢(huī )复过(guò )来所(🕯)以间歇休(xiū )息是非常(cháng )必要(yào )的，这样不(🏨)仅可以(yǐ )防(🏾)止(🐥)机体过(guò )度(🎓)疲劳，还可以使训练效果大大(🍐)加强所以进行(háng )健(jiàn )美(🧐)操锻(duàn )炼(✉)时不宜天天练习(🛄)，可以选择另一种运动(dòng )与(yǔ )之(zhī )交叉练习，这样达到的(🛵)健身效果会(huì )更好(🌨)如果坚持天天(😄)练习

3对(📍)于跳绳的神奇减(jiǎn )肥(🗃)(fé(🎆)i )效(🍯)果(🔡)，并不是每个人(🌓)都(dōu )学会好(hǎo )好把握从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢(🏿)跑30分钟或跳健美操20分钟(🥦)所消耗(hào )的能量(liàng )相(xiàng )当所(suǒ )以，跳绳也是一(💌)种(🏸)能在短时(📊)间内消耗(🕶)大(🐵)量热(🕧)量(🛶)的有氧(😐)运(yùn )动初学(xué )时，仅(jǐn )在原地跳1分(🕑)(fèn )钟，3天(tiā(🛠)n )后(🧠)即(jí )可连续(xù )跳(tiào )3分(🔊)钟，3个(📿)月后可连续(xù )跳上10分钟，半年后每天可(😸)实行(háng )“系列(🌲)

美国心理(♌)学家(jiā )呼吁将(🌕)瑜伽纳入抑郁症等心理疾病(bìng )的治疗方案！研究发现，每(🥁)周练3 次(💈)瑜伽能够(🈚)改善情绪因为(🦗)(wéi )练习瑜伽可提高(gāo )体(🐇)内(nèi )氨(ān )基酸GABA 的水平GABA 对大脑(🍋)功(gōng )能和中枢(shū )神经系统正(💏)常运转(🌦)起(qǐ )到关(⬛)键(jiàn )作用(yòng )，对放松心情至关(🚣)重要，GABA 水(shuǐ )平过(guò )低会导致抑郁症及其他焦虑(🚸)不适症(🧞)为什么明星们情绪不好(🧓)的时候都去练瑜伽

当然有效果(🖤)，前提(😣)每次能(📜)搞1个半小时，中途不(bú(🚥) )要(🙄)停，可以放慢节(🤧)奏，可以慢慢来，刚开始比如一个礼拜(bà(🏔)i )三(sān )次，身体适应(yīng )了可以慢(🧦)慢加一个礼拜四次，慢慢(màn )加(🚕)到时候(💴)一个(🕗)礼(lǐ )拜5到7次都有可能

挺正常的啊，关键是量力(🍏)而行(háng )，多照(😪)顾对方的感受和身体

那的(🤱)看你现(♊)在的(🍤)体重还有每天吃多(🚝)少啦，想(⛎)(xiǎng )减肥(🎹)除了锻炼还需要节食，只做锻炼的话(🖋)你胃口也会变好的你要是每天一(🤓)个小时健(🚭)身操(cāo )，吃(chī )的不变，一个月也(yě )能瘦三(🍄)五斤吧(🧤)前提是微胖

都是有氧运(📜)动(🌚)，只(🏵)要是出好多(duō )汗，都一样(🤛)，当(😒)然不会发胖的(de )

天天换动(dòng )作(🐮)的(📽)话，自己感(🗒)觉比较有新意(yì )，而且也(🍌)比较有新(🥊)鲜感，如果每(👂)天固定动作的(❇)话(huà )，感(gǎn )觉(🏨)比较(jiào )枯躁比较没新意

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