影片名称：天天操天天做

上映时间：2016年

影片类型：视频解说

影片导演：道格拉斯·阿尔尼奥科斯基

影片主演：王浩歌,金雅娜,淳于珊珊,尹天照,徐少强,岳冬峰,孙亿舒,柏智杰

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：327

天天跳减肥操却一直减不下(xià(🍖) )来可(🐮)以说(😡)是减肥的妹子们的(de )通(tōng )病(👙)(bìng )，一般(🤧)来(🎽)(lái )讲天天做(🌅)减肥操体体(🎱)重(🔁)不(🔝)减可能(🌪)是(🧤)由于运动的时间过短造成的每(měi )次运动的(de )时(🏒)间(👾)不得少于半个(♍)小(🥫)时才能达(dá )到燃(⛏)烧(🏴)脂肪(👠)的(de )效(🏟)果(⏳)，平时也可以做一些游泳(yǒng )快跑(👫)跳绳(➡)打羽毛球(qiú )爬(✡)楼梯等方式，这些方式也可以很好的起(📛)到减肥的作用(😪)(yòng )，饮(yǐn )食(🚠)上一定要少吃一

从中(zhōng )医(🏵)角度来(lái )说(🐶)，长期(qī )在空调房内会造成人体毛孔(👊)(kǒng )闭(⤴)合，体内(nèi )淤积的邪毒得不到疏(shū(🤧) )散(sàn )，也(❇)会使人(🦅)体(🛶)自动调节体温的功能变差，人(rén )因此容(📺)易中(♌)暑感冒因此，适量出汗，有利于身体健(jiàn )康下面说(🐊)说夏季通过锻(duà(🎚)n )炼达到(dào )主动(dòng )出汗(🍘)，至少有三大养生(shēng )好(hǎo )处好处1排毒 人体每天(tiān )都(dōu )会(huì )分泌(mì )大(👟)量的代(🛎)谢物质，各种毒素也随之(🥂)产生而每个

歌词“早上(shà(🚼)ng )空气真正(👽)(zhèng )好 我们大(dà )家(jiā )来(lái )做(zuò )操(🙉) 伸伸(👙)臂 弯(🦌)弯腰”出(chū )自儿(🚼)歌大家一起来(🎥)做(zuò )操(🎺)歌曲大(🌶)家(jiā )一(🛸)起来做操 类型儿歌 具体歌(📕)词早(🚻)上空气真正好，我(🏗)们大家来做(❄)操，伸伸臂伸伸(🐳)臂，弯弯(📚)腰(yā(😈)o )弯弯腰(🎈)，踢(🈹)踢腿踢(💮)踢腿，蹦蹦跳蹦(😻)蹦跳(🏂)，天天做操身体好

早(📄)(zǎo )操歌太(tài )阳(🕳)起得(dé )早(🏨)，咪(🍟)呀咪咪笑 小鸟起得(🛋)早(🧟)，唱呀(🍐)唱歌(gē )谣 太阳和小鸟，你们迟到了(🤾) 我(wǒ )比(🙀)你(🕐)们早(🤛)，天天做早操 伸呀伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀踢踢(⛰)腿，蹦(🏍)呀蹦蹦跳(tiào ) 太阳(yáng )夸奖我，身(🌏)体多(🍢)灵巧 小鸟夸奖我，知识真(🆑)美妙(miào )

1 讨(tǎo )论我们为什么要天(tiān )天(tiān )做操(🏿)做操是为了(🈳)锻炼身体(tǐ )，让我(🚃)们的身体更健(💹)康2 师小朋友们(🚞)，我们现在每天(tiān )早上都(✡)会(huì )做早(zǎo )操，那你们还记得我们平时做操时(👅)的动(🗳)作(🐹)吗我请(qǐng )一些小朋(péng )友来(lái )做做看请个别幼儿上(🤮)来做早操(cāo )中的一些动作侧平(🤔)(píng )举(🤲)，手上举，手叉腰等3 引导幼儿观察(👶)做早操时(📖)的不同姿态4

可以(♈)天(😋)天做，也可以(♋)选择练几天(😒)休息(🐼)(xī(🌙) )几天(🔎)，因为(🍞)这种(zhǒng )操类运动强(✋)度不(🎋)是特别大，对膝盖的伤害也不是很(hěn )大，所以(🍶)可以每(🔞)天都做的

刘畊宏健身操可不可(🚓)以以天天(tiān )跳(🌁) 刘畊宏(🧥)健身操可以(♋)天天跳，但(🎁)是(shì )吧(🍌)要看自己的接受(🧝)能力(🔁)，规(📞)律适量的(🔘)(de )运(yùn )动锻(duàn )炼能(🔩)够促进身心健康，但(dàn )是(shì )由于缺乏对自身运(🍌)动能(🍆)力的认识(🔇)，选择(🥒)不合适的(🥎)(de )运动(dòng )项目(mù(🈴) )运动量(🕍)或(🏄)(huò )运动强(💨)度过(🔛)大缺少准备及整理活动等，都有可能(🦕)造成不必要的损伤，甚(🏿)(shèn )至(zhì )酿成悲剧因此，在日常健(jià(🌌)n )身中，安全性原则必须

1坐在椅子上，双(shuāng )手(📧)放在(zài )两条大(📂)腿(tuǐ )的上方，上身保(bǎ(🤨)o )持(😟)挺直状(📍)态2头部分别向前后左右方向做伸展运动，重(⏪)复做2次(👵)3头(tóu )部沿着顺时针(🎨)逆时针各转(zhuǎn )动(dòng )一次功效(😙)伸展头(🤪)颈肩，可(🏹)治疗颈椎(🎡)病肩周炎(📷)二三角(😔)式(🐫) 做法1准备一(🤱)张椅子(🐘)，站在椅(🥎)子旁边，双腿打(🏾)开与肩同宽2吸气，双手(🏭)往两侧打开

在练习健美(😱)操的(de )时候要适当地进行间歇，进行间(jiān )歇休息就是(shì )为了降(jiàng )低机体承(📃)受的压力，使机体(🕢)从疲劳中恢复过(🤼)来所以间(❕)歇休(🥍)息是非常必要的，这样不仅(jǐn )可以(yǐ )防止(📦)机体(tǐ )过(🗳)度疲劳，还可以使训练效果大大(🧕)加强所以进行(🧑)健美操锻炼时不宜天天(🔡)练习，可以选(🌯)择(🥠)另(lìng )一种运(yùn )动与之(🦃)交叉(🛃)(chā )练习，这(📡)样(yàng )达到的健身(♟)效果会更好如果坚持天天(🗯)(tiān )练习

3对于跳绳的神奇减肥效(xiào )果，并不是每个人(👔)都学会好好把握从运动量上说，持续(🏚)跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当(💉)所(🚏)以，跳绳也(yě )是一种能在短时间内(📤)消耗大量(🌒)热量的有氧运动初学时，仅(🚙)在(🔏)(zài )原地跳1分(fè(🙋)n )钟，3天后即可连(🌻)续跳3分钟，3个月(yuè )后(hòu )可连续跳上10分(🦅)钟，半年后(🚻)每天可实行“系列

美国心理学家呼吁将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的(🍼)治疗方(👺)(fāng )案！研究发现，每(❤)周练3 次瑜伽(gā )能够改善情绪因为练习瑜伽可提(♉)高(🍻)体内氨基(jī )酸(🚺)GABA 的水平GABA 对大脑功(gōng )能(⛔)和(📄)中(🍛)枢(shū )神经系(⛓)统正(🍡)常运转起到关键作用，对(🤺)(duì )放松(sōng )心情(✉)至关(🍎)重要，GABA 水(🈷)平过低(👦)会导致抑(🦅)(yì(🐳) )郁症及(jí )其他焦虑不适(🔐)症为(wéi )什么(📐)明(🛤)星们(📍)情绪不好的(📒)时候都去(🌀)练(🎙)(liàn )瑜伽(🎨)

当然有效果，前提每次能搞1个半小时，中(zhōng )途不要(⛱)停(🚧)，可以放慢节奏，可以(🤶)慢慢来，刚(gāng )开(kāi )始比如一(yī )个礼拜三(😮)次，身(📙)体适应了(🕶)可以(yǐ(🐀) )慢慢(màn )加一(yī )个礼拜四次，慢慢(🃏)加到(🚜)时候(hòu )一个礼拜(bài )5到7次都有可能(néng )

挺正常的啊，关键(🆔)是(shì )量力(🏀)而行(🍝)，多照(zhào )顾对(🛶)方的感(gǎn )受和身体

那的看你现在的体重还有每天吃(⬜)多少啦，想(🐢)减(🏳)肥(féi )除了锻炼(😩)还需(🎰)要节食，只做锻炼(🐚)的话你(nǐ(🈷) )胃口也(🕦)会变好(hǎo )的(📲)你要是(🤱)每天一(yī(💸) )个小时健(jiàn )身操，吃的(🔳)(de )不(❕)变(🎣)，一个月也能瘦(📆)三(🛶)五斤吧前提是(shì )微胖

都(dōu )是有(yǒu )氧运动(♌)，只要是(shì )出(👞)好多汗(💗)，都一样，当然不(bú )会(huì )发(🎎)胖(🎗)的

天天(tiā(🏾)n )换动(🎲)作的话，自(zì )己感觉比(bǐ )较有(yǒu )新意(yì )，而且也比(🔨)较有(yǒu )新鲜感，如果每天(⛅)固定(🍵)动(dòng )作的话，感(🍴)觉比(bǐ )较枯(♎)躁(👹)比较(😼)没新意

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