影片名称：天天操天天做

上映时间：2020年

影片类型：剧情

影片导演：肖恩·德金,卡瑞恩·库萨马,劳伦·沃尔克斯坦

影片主演：Laura Welsh,Sebastian Bjorn,Amy DiLorenzo,Savannah Raye Jones,Jax Kellington

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：870

天天跳减肥操却(💭)一(⛑)直减不下来可以说是减肥(féi )的(⏱)妹子(zǐ )们(🔽)的(de )通病，一(yī )般(🎵)来(lái )讲天(🛹)天做减肥(🍬)操(cāo )体(🚵)体(👰)重不减(📫)可能(🌓)是由(🏹)于运动(🧝)的时间过短造(♉)成的每(🏕)次运(yùn )动的时间(👊)(jiān )不得少于半(✉)个小(xiǎo )时才能达(🌦)到燃烧脂肪的效果(guǒ )，平时也(🌆)可以做一些游泳(🏳)快(📯)(kuài )跑跳(tiào )绳(⏺)打羽(yǔ )毛球爬楼梯等方式(😻)，这些方式(👬)也可以很(🧀)好的(😤)起到减肥的作(⛩)用(😀)，饮食上一定要少吃一

从(🕳)中医角度来(💬)说，长期在空调(🚙)房内会造(🎡)成人体(🐅)毛孔闭合，体(tǐ(🙉) )内(nèi )淤积的邪毒得不到疏散(sàn )，也会使人体(💬)自动调节体温的功能变差(🌽)，人因(🛰)此容(💋)易中暑感冒因此，适(⏯)(shì )量出汗(🐏)，有利(🏾)于(〰)身体健康下(xià )面说说夏季通过(guò )锻炼达(dá )到(🍂)(dào )主动出(chū )汗，至少(🍻)有三大(dà )养(🌆)生好处好处1排(💴)毒 人体每(🐽)天都会分泌(🎦)大量(liàng )的代谢物质，各种毒素(💭)也随(🖼)之产生而每个(🎈)

歌词“早上空(🐔)气(🐠)真正好(🌤) 我(wǒ )们大家来做操 伸伸臂(📌) 弯弯腰”出自儿歌大家一起来(lá(😠)i )做操歌曲大家一起来做操 类型(xí(🔋)ng )儿歌 具体歌(gē(🈸) )词早上空气真(💪)正好(❓)，我们(🔩)(men )大家来做操，伸(🍜)伸臂伸伸臂，弯弯腰(🍓)弯弯腰(yāo )，踢踢腿踢踢腿(tuǐ )，蹦蹦跳蹦蹦(⛹)跳，天天做操身体(🔩)好

早操歌太阳(😯)起得早，咪呀咪咪笑 小鸟起(❗)得早，唱呀唱歌谣 太阳和(hé )小鸟，你(🏒)们(men )迟(chí )到了 我(🔍)比(📡)你们早，天天(🖐)做早操 伸呀伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖我，身(shēn )体(🎺)多灵(líng )巧 小鸟夸奖(🤳)我，知(🧔)识(shí )真美妙

1 讨论(🌌)我们为(🍖)什(shí )么要天天做操(✉)做操是为(wé(🚻)i )了锻炼身体，让我们的(🗄)身(🚷)(shēn )体更(gèng )健(🆖)康2 师小朋友(🥏)(yǒu )们，我(🈚)们现在每天早上都(🗯)会做早操，那你们还记得我们平时做操(❔)时(🔍)的动作(🥋)吗(🦁)我请一些(xiē )小朋(péng )友(yǒ(🐚)u )来(🐚)做做看请个别幼儿上(👊)来(🌟)做早操中的(de )一些动作侧平举，手(🏪)上举(📞)，手叉(🌇)腰等3 引导(🥍)幼儿观察做(⛩)早操时的不同姿态4

可(kě )以天(tiā(🍳)n )天(tiān )做，也可以(💵)选择练几天休息几天(tiān )，因(yīn )为这种操(cā(🍵)o )类运动强度不是特别大，对(🏜)膝盖的(✈)伤害也不(☕)是很大，所以可以每(🚽)天(tiān )都做的

刘畊宏(🥟)健身操可(kě )不可以(🚿)(yǐ )以天天(tiān )跳(tià(🏌)o ) 刘畊宏健身(shē(🔝)n )操(🔐)可以天(tiān )天(📙)跳，但是(shì )吧(ba )要看(kàn )自己的接受能力，规律适(shì )量的运动锻(duàn )炼能够促进身心健(🍮)康，但是由于缺乏对自身(shēn )运动(🔝)能力的认(🙉)识，选(😍)择(zé )不(bú )合(hé )适的运动(🆚)项目运动量或(huò )运动强度过大(⛸)缺少(shǎo )准备及整(😐)(zhě(🤾)ng )理活(🚗)动等，都有可能造(zào )成不必要(yào )的损(sǔ(🔗)n )伤，甚至酿成悲剧因此，在日常(🏇)健身(🚌)中，安全性原则必(🖱)须

1坐在椅子上，双手(shǒ(🥥)u )放在两条(👭)大腿的(de )上方(fā(😰)ng )，上(🏁)身(🏏)(shēn )保持挺(✈)直状(zhuàng )态2头(tó(🈶)u )部分(💜)别向前后左右方向做(☝)伸展运动，重复做2次3头部沿着(💤)顺时针逆时针(🌂)各转动一次(cì )功效(➿)伸展(zhǎn )头颈肩，可治疗颈椎病肩周炎二三(🍔)角式 做法1准备一张椅子，站在椅(📍)子旁(páng )边，双(🚤)腿打开(🌚)与肩同(🎮)宽2吸气，双手往(wǎng )两侧打(🏺)开

在练(😷)习健美操的时候要(🏾)适当(🤾)地进行间歇，进行(háng )间(jiān )歇(🥫)休息就(📗)是(shì(😢) )为了降低机(🐬)体承受(🥗)的压力，使机体(🌀)从疲劳中恢复过来所以(🥪)间歇休(🛴)息是(shì(🚀) )非常必(bì(😵) )要的，这样不仅可(⚾)以防止机体过度疲劳，还可以使训练效果(guǒ )大大加强(qiáng )所以(yǐ )进(jìn )行(háng )健(jià(🎅)n )美操(🏌)锻炼时不宜天(tiān )天练(✴)习，可以选择另一(yī )种运动与(🆗)之(zhī )交叉练习，这样达到的(de )健(jiàn )身(👹)效果会更(gèng )好如果坚持天天练(👳)习

3对于(yú(🌎) )跳绳的神奇减(jiǎn )肥(☕)效(📒)(xiào )果，并不是每个人都(dōu )学(xué )会好(💛)好把握从运(♓)动量上(👖)说，持续(🌙)跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健(🌄)(jiàn )美(🔆)操20分(fèn )钟所消耗的能量相(🍰)当所以，跳绳(shéng )也(👇)是一种能(🌻)(néng )在短时间内(nèi )消耗大量热量的有氧运动初学时，仅在原(🥐)地跳(🐎)1分钟，3天后(hòu )即可连(🍤)续跳3分(🌸)钟，3个月后可连续跳上10分钟，半(bàn )年后每天可实行“系列(liè )

美国心理学家呼吁将瑜伽纳入抑郁症等(🍶)心理疾病的治疗方案(📁)！研究发现，每周练3 次瑜伽能够改善情(🦊)绪因(🎃)为(wéi )练习瑜伽可(🃏)提(🚠)高体(tǐ )内氨基酸GABA 的水平GABA 对(duì(🎏) )大脑功能(néng )和中枢神经系统正常(🐝)运转(⛩)起到关键作用，对放松心情至(zhì )关重要，GABA 水平(😗)过(guò )低会导致抑郁症及其他焦虑不适症为什么明星们情绪不好的时候都去(🆑)练(🕯)瑜伽(gā )

当然有(📉)效果，前提(🐢)每次(🛃)(cì )能搞1个半小时，中途不要停，可(kě )以放慢(màn )节奏，可以慢(🛂)慢来，刚开始比如一个(👆)礼拜三次，身(🌹)(shē(🍜)n )体(🗻)适应(🎦)了可以慢(màn )慢加(jiā )一个礼拜四次(🎤)，慢慢(màn )加到时候一(🆚)(yī )个礼拜5到7次(cì )都(dōu )有可能

挺正(⛷)常的(🕕)啊，关键是(🗂)量力而(🎯)行，多照(🤮)顾对(📯)方的感受和(🌍)身(🕔)体(tǐ(🙏) )

那的看(🛸)你现在的(de )体(✳)重(🏔)还有每(🤢)(měi )天吃多少啦，想(⏭)减肥除(🤬)了锻炼(⭕)还(👯)(há(🌏)i )需要节(🌉)食，只(zhī(🆙) )做锻(duàn )炼的话你(🐡)胃(wèi )口(📪)(kǒ(🥕)u )也会变好(🍊)的你要是每天一(🏪)个(😈)(gè )小时健身(shēn )操(cāo )，吃的不变，一(yī )个月也能瘦(🙋)三五(🕎)斤吧前提(🕶)是微胖

都是(shì )有(yǒu )氧运动(🦕)，只要是出好多(⏱)汗(hà(🌦)n )，都(🍣)一样(🐥)，当然不会发胖的(de )

天(🖊)天换动(dòng )作的(🗺)话，自己感觉比较有新意(yì )，而且也比较(🎨)有新(xīn )鲜感，如果每天(🔞)固定动作的话，感觉比较枯躁比较没新意

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