影片名称：天天操天天做

上映时间：2016年

影片类型：电影

影片导演：亨德里克·威廉姆斯

影片主演：埃德加·拉米雷兹,克拉克·格雷格,阿比·丽,安东尼·拉帕格利亚,艾莫里·科恩,保罗·施耐德,莱克斯·斯科特·戴维斯,斯邦吉尔·玛拉博,劳伦·布格利里,迈克尔·埃斯佩尔,伦纳德·厄尔·豪兹,奥特玛拉·马蕾罗,欧文·哈恩,马克·杰弗里·米勒,Isaiah Johnson,布兰登·赫希,尼克·阿拉波格鲁,安娜·伍德,简·麦克尼尔,Ernest Rogers Sr.,Jack Landry,马莱丽·格雷迪,珍妮弗·皮尔斯·马尔萨斯,库尔特·岳,帕特丽夏·弗兰茨,托尼·德米尔,利比·布兰顿,里贾纳·陈婷,亚当·莫瑞

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：294

天天跳减肥操(🐵)(cāo )却(què )一直减不下来可以(🙀)说是(🧑)减肥的妹子们(men )的(🚈)通病，一般来讲(㊙)天天做(🍍)减(🅾)肥(🤐)(féi )操(🛐)体体重(chóng )不减可能是由于运动(dòng )的时间过短造成的每次运动(dòng )的时间不得少于半个小时才能达到燃(👦)烧(📿)脂肪(fáng )的效果(guǒ )，平时(🧣)也可以做一些游泳快(🈚)跑跳绳打羽毛球(qiú )爬楼梯等方式，这(🎅)些(xiē )方式(🧡)也(🚹)可以很好的起到(👧)减(🎓)肥的作(zuò )用，饮(yǐn )食上一(yī )定要(yào )少吃一(🎓)

从中医角度(💍)来说(shuō )，长期在空(🔓)调(💏)(diào )房内会造成人体毛孔闭合(🔼)，体(tǐ )内淤积的(🚭)邪毒(dú(❕) )得不到疏散，也(🖱)会使(shǐ )人体(🐐)自动(🕐)调节体(tǐ )温的功能变(📚)差，人因此容(💭)易(🛡)中暑感冒因此，适量出汗，有利于身(🏿)(shēn )体(♈)健(👅)康下面说说(🛹)夏季(🏑)通(tōng )过锻炼达到主动出(chū )汗，至少有三大养生好处好(hǎo )处1排毒 人体每(🐁)天都会分泌大量的代谢物质(💤)，各(gè )种毒素也随之产(chǎn )生而每个(👜)

歌词“早上(㊗)空气真正好 我(🚩)们(❓)(men )大(⏪)家来(🛬)做操(🌩) 伸伸臂 弯弯腰”出(chū )自儿(ér )歌大家一起来(😉)做操歌曲大(dà )家一(yī )起来做操(cāo ) 类(💈)型儿歌 具体(tǐ )歌词早上空气真正好(hǎo )，我们(🥙)大家来做操，伸(💼)伸臂伸伸(shēn )臂，弯弯腰弯弯腰，踢踢腿踢踢腿(🍻)，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天做操身体好(hǎo )

早操歌太(😠)阳(yáng )起得早(💐)，咪呀咪咪笑(✅) 小鸟(➰)起得早，唱呀唱歌谣 太阳和(🍂)小(xiǎo )鸟，你们迟到了 我比(🧖)你(🍫)们早，天天做(🦔)早(📋)操 伸呀伸(🛡)伸臂(bì )，弯(wā(🌇)n )呀(ya )弯弯腰 踢呀踢(😑)踢腿，蹦(bèng )呀(ya )蹦蹦(🧤)跳 太阳夸奖我，身体多灵巧(qiǎo ) 小(xiǎo )鸟(📛)夸奖我，知(📱)识真美(🔎)妙

1 讨论(👚)我(wǒ )们为什么要天天(➿)(tiān )做(♍)(zuò )操做操是(🏻)为了锻炼身体，让我们的身体更健(📐)(jiàn )康(kāng )2 师小朋友们(men )，我们现在每天早上都(🚟)会做早(👃)操，那(🏠)你们(🌡)还记得我们平时做操时的动作吗我请一些(🍛)小(📎)朋(📈)友(♈)来做做看(⏱)请个别(⛹)幼儿上来做(zuò )早操(cāo )中的(😆)一(yī )些动(👪)作侧平(🤚)举，手上举(🐃)(jǔ )，手(⏸)(shǒu )叉腰(🔐)(yāo )等(🎯)3 引(🕯)(yǐn )导幼儿(é(🍒)r )观察做(😑)早操时的不同姿态4

可以天天(🍝)做，也可以选(xuǎn )择(zé )练几天休息几(jǐ )天，因(🈺)为(wéi )这(🗣)种操(cāo )类运动(😦)强度不是特(tè )别大，对膝盖的(👌)(de )伤害也不是很大，所以可以每天都做的

刘(liú )畊宏(💨)健身操(🤮)可不可以以天天跳 刘畊(💋)(gēng )宏健身(📱)操可以天(🤞)天(🈳)跳，但是(shì )吧要看(kàn )自己的接受能(🏴)力，规律适量(🍉)(liàng )的(🐜)运动锻炼能(👶)够促进身心健康(kāng )，但是(💦)由于(yú )缺乏(fá )对自身运动(dòng )能力的认(🍍)识，选择不合适的(🔏)(de )运动(🌌)项目运(✊)动量或运动(🎙)强(🔝)度(dù )过大缺少准备及整(🎙)理活(huó )动等，都(🙏)有可能造成(ché(🍘)ng )不(bú )必要的(de )损伤，甚至酿成悲剧(🏝)因此，在日常健身(👍)中，安全(quá(😭)n )性原则(📐)必须

1坐在椅(🎎)子上，双(shuāng )手放(fàng )在两(🏥)条(tiáo )大腿的上方，上身保持挺直(🤐)(zhí )状态(tài )2头部(⏯)分别向(💍)前后左(♒)右方向做伸(shēn )展运(🏖)动，重(🔐)复(🥖)做2次3头部沿着(zhe )顺时(🛫)针逆时针各转动(dòng )一次功效伸展头颈肩，可治疗颈(🚜)椎病肩周炎二三角式(🐛) 做法1准备一张椅(🐒)子(👚)，站在椅子旁边(🎱)，双腿打开与(🐂)肩同(👺)宽(🗺)(kuān )2吸气，双手往两侧(🎌)打开

在练习健美操的时候要适当地进行(🤗)间歇，进行间歇休(🚩)息就是为了降低机体承受的压力，使机体从疲劳中恢复过(guò )来所以间歇休息是非(😣)常必要(💓)的，这样不仅可以防止机体过度(dù )疲劳，还可以使(shǐ )训(🤬)练效果大(😘)大(🛒)(dà )加(🎇)强所以进行健美操锻(🍸)炼(lià(🧥)n )时不宜天天练习(🈂)，可以选择(zé )另一种运动与之(👿)交叉(🧐)练习，这样(🐵)(yàng )达(💱)到的健身效果会更好(🆖)如果坚(🐷)持天天练(🌅)习(🤽)

3对(🏴)于跳绳的神奇(qí )减肥效果，并(🎾)不(❗)是(shì )每(🍛)个人都(💑)学会好(🚨)好把(bǎ )握从运(yùn )动量上说，持续跳绳(shéng )10分钟，与慢(màn )跑(🚜)30分钟或跳(🕶)健美操(👸)20分钟所消耗的能(🥌)量(liàng )相(🐼)当(🍂)所以，跳绳也(🗯)是一种能在(zài )短时间(jiān )内消耗大量(🚆)热(🚳)量的有氧运动初学时(shí(🐲) )，仅在原地(🌟)跳1分(💦)钟，3天(🌳)(tiān )后即可连(🎣)续跳3分(😔)(fè(Ⓜ)n )钟，3个月(🤼)后可连续跳上(🏊)10分钟(zhōng )，半年后(🏛)每(🕜)天可(🏫)实行“系(xì )列

美国(🌎)心(📝)理学家呼吁将瑜(⛸)伽纳入抑(📁)郁症等心(xīn )理(lǐ )疾病的治疗方(🛩)案！研(yán )究发现，每周(😲)练3 次(cì(🐭) )瑜(🐔)伽能(néng )够改(🈸)善情绪因为练习瑜(🔤)伽可(👮)提高(gāo )体(tǐ )内氨基酸GABA 的水平GABA 对(🤨)(duì )大脑功能(néng )和(hé )中枢(⛏)神经(❗)系统(🚰)正常运转(⛎)起到关(guān )键作用(yòng )，对(duì )放松心情至关重要，GABA 水平过低会(🕹)导(🗯)致抑(yì )郁症及其他焦虑不(🥒)适症为什么明星们情(qí(☝)ng )绪不好的时候都去练瑜伽

当然(🚍)有效果，前(🔲)(qián )提每次能搞1个半小时，中途(🗳)不要停，可以放慢(🌠)(màn )节奏，可(🐫)以慢慢来，刚开始比如一个礼拜三(🌙)次，身体适应了(le )可以慢慢加(🕔)(jiā )一个礼拜(💢)四次(cì )，慢(☔)慢加到时候一个礼拜(🧣)5到7次都有(yǒu )可能

挺正常的啊，关键是量力而行，多(duō )照(🎢)顾对方的感受和(📝)(hé )身(🙋)体

那(nà )的看你现(🍧)在的体重还(há(♈)i )有每(🌗)天吃多少啦，想减(✡)肥除了锻炼还需要节食(♍)，只(🤗)(zhī )做(zuò )锻炼的(de )话你胃口也会变好的(🉑)你要是每天一(yī )个小时健身操，吃的不变，一个(💩)月(🥢)也(yě )能瘦三五(🐊)斤(🏾)吧前提是(🅱)微胖

都是有氧(yǎng )运动，只要(yào )是出(🦗)(chū )好多汗(⛩)，都一样(yàng )，当然(💨)不会发胖的(👪)

天天换动作的话，自己(🥉)感觉比较有新意，而且也比较有新鲜(🔮)感，如果(guǒ )每天(♋)固(gù )定动作的话，感觉比较枯(🎒)(kū(👿) )躁比(🕳)较没新(xī(🎎)n )意

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