影片名称：天天操天天做

上映时间：2020年

影片类型：动漫

影片导演：卡斯珀·巴福德

影片主演：杨欣颖 权沛伦 张可艾

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：367

天天(tiān )跳减肥操却一(yī )直减(🧢)不下来可以说是减(jiǎn )肥的妹子们(🔓)的通病(🥓)，一般来讲天天(🔝)做(👩)减肥操体(🏗)体重不减(🌨)可能是由(🦖)于运动的时间过短造成(🤲)的每(měi )次(🎥)运(📖)动的时间不得少(🚷)于半(bàn )个小时才能达到燃烧脂肪的效(📝)果，平时也可以做一些(🎊)游(🏏)泳快(✈)跑(pǎo )跳绳打羽毛球爬楼(🐨)梯(♏)等方式，这些(🐃)方式也可(🌜)以很(🙍)好的起到减(🎅)肥的(🕜)作用，饮食上一定要(yào )少吃(😙)一

从中医(🗓)角(jiǎo )度来说，长期在空(kōng )调房内会(🏄)造成人(rén )体毛(má(😯)o )孔(kǒ(🌴)ng )闭合，体(🗿)(tǐ )内淤积(jī )的(🦃)邪(xié )毒得不到疏散，也会(🕑)使人体自动调节体(🖤)温的功能变(🙊)差，人(rén )因(🍠)此容易中(🥝)暑感冒因此，适(shì(💒) )量(✨)出汗，有利于(📓)身(shēn )体健康下面(🥤)说(🕞)(shuō(🛹) )说夏季通(tōng )过锻炼达到主动出汗，至(🏡)少(🌾)有三大养生好处好(hǎ(♋)o )处1排毒 人体(tǐ )每(👯)天(tiā(🐻)n )都会分(fè(🏓)n )泌(🎙)大量的代(🍠)谢物质，各(🌜)种毒素(🐬)也随之(👷)产(chǎn )生(🔲)而每个

歌词(🏽)“早上(👘)空气真正好 我(wǒ(➕) )们(men )大家来做操 伸伸臂(🗼) 弯(🍗)弯腰(🌇)”出自儿歌大家一(✡)起来做操歌曲大家一起(qǐ )来做操 类(lèi )型(xíng )儿歌 具体歌词早上空气真正好，我(💩)们(men )大家(jiā )来做操，伸(🔗)伸(shēn )臂(🍖)伸伸臂，弯(wā(🐆)n )弯腰弯弯(🛀)腰，踢踢腿踢(🎸)踢腿(🙈)(tuǐ )，蹦蹦(🎠)跳蹦(💣)蹦跳，天天做(🏉)操(🎬)身(📨)体好

早操歌(gē )太阳起得早，咪呀咪(🚦)咪笑 小鸟起(🤬)得早，唱(chàng )呀唱歌(🌒)谣 太阳和小鸟，你们迟(♊)到了 我比(bǐ )你们早，天天(tiā(✖)n )做早操 伸呀(✳)伸伸臂，弯呀(🏄)弯弯腰 踢呀踢踢腿(tuǐ )，蹦呀蹦(🅿)蹦跳 太阳夸奖我，身体多灵巧 小(xiǎo )鸟夸(👣)奖我，知识真美妙(🎲)

1 讨论我们为什么要天(❎)天(⏸)做操做(zuò )操是为了锻(🌇)炼身体(tǐ )，让我们的身体更健康2 师小(xiǎo )朋友们(🍫)(men )，我们现在每天早上都会做早操，那你(nǐ )们还记得(🛑)我们平时(shí )做操时(💬)的动(dò(🍒)ng )作吗我请一(⛅)些小朋友来做(🌶)做看请个别幼儿(😵)(ér )上来做早操(cāo )中(🛃)的一些动(🍀)作侧平举，手上举(jǔ )，手叉(🚂)腰等3 引导(dǎ(🔤)o )幼(yò(🅱)u )儿观察做(🛵)早操时的不同姿态4

可以(〰)天天做，也可以(yǐ )选择练几天休(xiū )息几(jǐ(🏝) )天，因为这(😍)种(💯)操类运(👾)动强度不是特别大(🔙)，对膝盖(🛍)的伤害也不(bú )是很(🈲)大，所以可以(👶)每天都做的

刘(🐷)畊宏健身操(🔰)可不可(🤶)以以天天跳 刘畊宏健(🧑)身操可以(✈)天(🏹)天跳，但是吧要看(🚦)自己(💀)的(🎯)接受能(🍲)力，规律适量的运动锻炼(⚽)能够促进身(🍳)心(😪)(xīn )健康，但是由(🕕)于缺乏对自身运动能力的认识，选择(🧖)不合(🖨)适的运动项目运动量或(huò )运(yùn )动强度过(🔴)大缺少准备(bèi )及(jí )整理活(huó )动(dòng )等，都有(yǒu )可(🛺)能造成不必要的损伤(shāng )，甚至酿(💊)成悲剧(jù )因此，在(🕊)日常健身中(🌶)，安全性原则必须(xū )

1坐(💳)(zuò )在椅子上，双(❤)手放在(zà(💴)i )两(🚦)条大(🙆)腿的上(shàng )方，上身保持挺直状态(⏬)2头部分别向前(📟)后左(⛷)右(🌘)方向做伸展运动，重复做(🐣)2次3头部沿着(zhe )顺时针逆时针(zhēn )各(gè )转动一(🌜)次(🤸)功(🍋)效伸展头颈(🔣)肩，可治疗颈椎病肩周炎(🕥)二三角(🕡)式 做法1准(zhǔn )备(🏦)一(🎮)张(zhāng )椅子，站(🥡)在(zài )椅(yǐ )子旁(✴)边，双(📔)腿打(dǎ )开与肩同宽2吸气(🍁)，双手往(🤺)(wǎ(🛐)ng )两侧(cè(🚉) )打开

在练习健美(měi )操的(de )时候要(yào )适当(dāng )地进行(🍱)(háng )间歇，进行(🐞)间歇休息就(🏜)是为了降低机体(💦)承受的压力，使机(🍏)(jī )体(tǐ )从(🙋)疲劳中恢(➕)复过(guò )来所(🦇)以间(🎩)(jiān )歇休息是非常必(bì )要的，这样不仅(🅰)可以(yǐ )防止机(jī )体过(guò )度疲劳(🍡)，还可以使训练效(🚟)果(🎼)大大加强所以进行健美操锻炼时不宜(🦋)(yí )天天练习，可以选择(zé(😤) )另一种运动与之交叉练习，这样达到的健身效果(🚽)会(huì )更(🐳)好如果坚持天(tiān )天练习

3对(〽)于跳(tiào )绳的神(👱)奇减肥效果，并(🚂)不(bú )是每个人(🚞)都学会好好把握(🍰)从运动量上说(🍃)，持续跳绳10分钟，与(🤔)慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能(🚚)量(liàng )相(🌿)当所以，跳绳也(🎺)是(shì )一(🔅)种能在短时(shí )间(jiān )内消耗大(dà )量热量的有氧运(🍕)动初(🏫)学(💖)时，仅在原地跳1分钟(zhōng )，3天后即可(📐)连(🛏)续(xù )跳(tiào )3分(fèn )钟，3个(🍕)月后可(kě )连续跳上(🎲)10分(💋)钟，半年后每天可实行“系列(liè )

美国心理学家呼吁(🧞)(yù )将瑜(🚳)伽纳入(🔘)抑郁(🛺)症等心理(❕)(lǐ(🌷) )疾病的治疗方(fāng )案！研究发现，每周(🔀)练(🐏)(liàn )3 次瑜伽能够(💂)改(gǎi )善情绪因为练习(🚔)瑜伽可(👿)提高体内氨基酸(suā(➖)n )GABA 的水平GABA 对大脑功能和中枢神经系统正常运转(🖱)起到关键作用，对放松(📹)心情至关重(chó(👺)ng )要，GABA 水(👠)平过低(📌)会导致抑郁(yù )症及其他焦(🆚)虑(🦕)不(🎈)适症为什么明星(🍧)们情绪(xù )不好的(🎸)时候都去练瑜伽(🚕)

当然有效(🎰)果(guǒ )，前提每次能搞1个(💔)(gè )半(bàn )小时，中(🏨)途不要(yà(🏏)o )停(tíng )，可(✈)以(yǐ )放慢节奏，可以(🐕)(yǐ )慢慢来，刚开始(shǐ )比如一个(🐢)礼拜三(🍏)次，身(🍢)体适应(🤙)了可(💏)以慢慢加一个礼拜(bài )四次(🐏)，慢慢加到时(shí(✅) )候一个(🍆)礼(lǐ )拜5到7次(🕕)都有(📃)可能

挺正常(chá(🆒)ng )的啊，关键是量力而行，多照顾对方的感受(shòu )和(🔥)身体

那的看你现在的体重还有每天吃多少(shǎo )啦，想减肥除了(le )锻炼还需(⏲)(xū )要节食，只做锻炼的话你胃口也会变好的(👦)你(🐾)要(🏐)是每天一(👹)个小时健(🔉)身操，吃的不变(😹)，一个月也(yě )能瘦三五(💂)(wǔ )斤(jīn )吧前提是微胖(🤩)

都是(🚀)有氧(👜)运动，只要是出好(hǎo )多(🐺)汗(🍪)，都一样，当(dāng )然不(🦇)会发胖的

天天换动(dòng )作(😃)的话，自己感觉比较(jiào )有新(xīn )意(yì )，而且(👉)也比较有新鲜(🎇)感(gǎn )，如(rú )果每天固定动作的话，感觉(jiào )比较(jiào )枯躁比较没新(🦕)意

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