影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：综艺

影片导演：大卫·曼德尔

影片主演：金山一彦,永夏子,磨赤儿,松林慎司,须贺贵匡

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：810

天天跳减肥操(🔦)却一(❇)直减不下来(🚩)可以说(shuō )是减(♌)肥的妹(👘)子们的通病，一般来讲天(🏄)天做减肥操体体重不(🏼)减可能(🦃)是由于运动的(🙊)时(😡)间过短造成(chéng )的每次运(💜)动的时间不得少于半个小时才能(🎿)(né(🚸)ng )达到(⚽)燃烧脂(🕘)肪的(🌁)(de )效(xiào )果，平时也(yě )可以(🏾)做一(😠)些游泳快跑跳绳打(😟)(dǎ(🌙) )羽毛球爬楼梯等方式，这些方式也可以(🌎)很好的(🤦)起(🚯)到减(🚱)肥(🐛)的作用(⏫)，饮食上一定要少吃一

从中(zhō(😯)ng )医(yī )角度来说(shuō )，长(❓)期在(🏾)空调房内会造(zào )成人(🛒)体毛孔闭合(👞)，体内淤积的(de )邪毒得不(bú(🕹) )到疏散，也会使人体自动(🌌)(dò(🅰)ng )调节体温的功能变差，人(🏺)因此容易(🥠)中暑感冒因此，适量出汗(🌑)，有利于(🧙)身体健康下面(miàn )说说夏季通(💙)过锻炼(liàn )达到主动(dòng )出(🍑)汗，至少有三大养生好处好(⬇)处(🍙)1排(🐋)毒(dú ) 人体(tǐ )每天(tiān )都会分泌(🐜)大(🍏)(dà(🎪) )量的代谢物(🌯)质(🏁)，各种(🕢)毒素也(🎗)随之(✳)产(📪)生(💇)而每个

歌词“早上空气真正好 我(🎺)们大家来做操 伸(💗)伸臂 弯弯腰”出(chū )自儿歌(gē )大家一起来做操歌(🥞)曲大家一起来(♿)(lái )做(☕)操 类(lèi )型儿(🤺)歌 具体歌(gē(🌕) )词早上空气真正好(hǎ(🏟)o )，我(🧖)(wǒ )们大家来做(zuò )操，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰弯弯腰，踢踢(🕦)(tī )腿踢踢腿(tuǐ )，蹦(😉)蹦跳蹦蹦跳，天天做操(✏)身体好

早操歌太阳起得早(🎆)，咪呀咪咪(👆)笑(🚦) 小鸟起得(dé )早(💶)，唱呀唱歌(❓)谣 太阳和小鸟，你们迟到了 我(wǒ )比你们早，天天做早操 伸呀伸伸(shē(🦁)n )臂，弯呀弯弯腰(yāo ) 踢(😣)呀踢踢(💏)(tī )腿，蹦呀蹦蹦(🚅)跳 太阳(😐)夸奖我，身体多(🧗)灵巧 小鸟夸奖我，知识(🐳)真美妙

1 讨(tǎo )论我们为(wéi )什么要天天做操做操是(shì )为了锻(🏡)炼身体(tǐ )，让我们的身(shēn )体更健(jiàn )康(🏟)2 师(🔤)小朋友们(😡)，我们现在(zài )每天早(zǎ(📠)o )上都会做早操，那你们还记得(dé )我(👾)们平时做操时的动作吗我请(qǐng )一些小(👈)(xiǎo )朋友来做做(🙂)看请个别幼儿上来做早操中(🐑)的一些动作侧平(❓)举，手上举，手叉(💻)腰等3 引导幼儿(🧒)(ér )观察(chá )做早操时(shí(🦄) )的不同姿(🙈)态4

可以天天做(zuò )，也可以选择练几天休息几天，因为这种操类(⛎)运(yùn )动(🥣)强度不(bú )是(🦈)特(🤝)别(bié )大，对膝盖的伤害(🍞)也(🐈)不是很(⏭)大，所以可以每(měi )天都(🚥)做(➗)的

刘畊(gēng )宏(hó(🐩)ng )健身操可不可(kě )以(yǐ )以(📮)(yǐ )天天跳 刘畊宏健身(shēn )操可以天天(🎍)跳，但是吧要(yào )看自(🤧)己的接(jiē )受能力，规律适(🚪)量的运动锻炼(liàn )能够(gòu )促(cù )进身心健康，但是由于缺乏对自身运动能力的认识，选择(⛑)不(📯)合(🏋)适的运(👹)动项目运动量(🏆)或运动强度过(😀)大缺少(shǎo )准(😎)备(✨)及整理(lǐ )活动(🐼)等，都有可能造(🥗)成不必(🥁)要的损伤，甚至(zhì )酿成悲剧(jù(🖱) )因此，在日(🤐)常健身中，安全性(🔬)原则(👗)必须

1坐在椅(yǐ )子上(shàng )，双手(🥪)放在两(liǎng )条(🖐)大腿的上方(fā(🧔)ng )，上身(shē(🏴)n )保持挺(💇)直(zhí )状态2头部(bù )分(👱)别向(xiàng )前后(🙅)左(🍱)右(🍲)(yòu )方(🕖)向(🌕)做伸(shēn )展运(✍)动(🏯)(dòng )，重复做2次3头部沿着顺时(🚉)针逆(nì )时针各转动一(yī(📱) )次功效伸展头颈肩(🆔)，可治(⚪)疗颈椎(🙆)病肩周炎(yá(🌿)n )二三角(🔙)(jiǎo )式(⏱) 做法(🏈)1准备一张椅(yǐ )子，站在(🃏)椅子旁边(🤭)，双腿(🏠)打开与肩同宽2吸气，双手往两侧打开(🐿)(kāi )

在练习(👷)健(🔄)(jiàn )美(💁)操(cāo )的(🐴)时候要适(shì )当地(dì )进行(📎)间歇，进行间歇(♒)休息就是(🤲)为了降低机体承(chéng )受的压力(🔻)，使机体从疲劳(🌫)中(🕤)恢复过来所以间(🕢)(jiān )歇休息(xī )是(🙎)非常必要的，这(😴)样不仅可以(🥛)防止(zhǐ )机体过(🤠)度疲(🕍)劳(láo )，还可以使训练(😀)效(🤦)果大大加强所以(🐀)(yǐ )进行健美(😑)操(🔕)锻炼时不宜天天练(🤯)习(🍨)，可以选择另一种运动与之交叉练习，这样达(dá )到的(🍪)健身效果会更好如果坚持(🚊)(chí )天天练习

3对于跳(🐭)绳(shéng )的神奇(➰)减(jiǎn )肥效果(🏎)(guǒ )，并不是每个人(🆙)都学会(💒)好好把握从运动(🔟)量(🦃)(lià(⛰)ng )上(🐻)说，持续跳(🐦)绳10分钟，与慢跑(🏨)30分钟或(huò )跳健(😾)美操20分(fèn )钟所消耗的能量相(🍳)当所(♒)以，跳绳也是一种能在短时间内消(🚕)(xiāo )耗(🏟)大量热(🆗)量的有氧运动初学(🐌)时(👮)，仅在原地跳1分钟，3天后即可连(🍗)续跳3分钟，3个月后(hòu )可连续跳上(shàng )10分钟，半年后每天可(✳)实(shí )行“系列

美国(🌗)心理学家呼吁(🌚)将瑜伽(👉)纳入抑郁症(zhèng )等心(🗓)理疾病的治疗(🏦)方案(🏰)！研究发(🤕)现，每(🗣)周练3 次瑜(🧢)伽能够改善情(qí(😏)ng )绪因为练习瑜伽可提高(gāo )体内(nè(🤕)i )氨基(jī )酸(🐣)GABA 的水平(🌜)(píng )GABA 对大(🚿)脑(🤳)功能和中(🎆)枢(🕦)神经系统正(🗣)常(🍂)运(yùn )转起到关键作用(📪)，对放松心(👐)情(🎳)至关重(🔀)要，GABA 水平过低(💬)(dī )会(🚡)导(dǎo )致抑郁症及其他焦虑(💭)不适症(zhèng )为(🔈)(wéi )什(shí )么明星(👥)们情绪不好的时候(💩)都去(🥋)练瑜伽

当然(rán )有效果(guǒ )，前提每次(cì )能搞1个半小(xiǎo )时，中(🕹)(zhōng )途不要停，可(kě )以放慢节奏(zò(😅)u )，可以慢慢(🏛)来，刚开始比如一个礼拜(bài )三次，身体适应了可以(yǐ(📳) )慢慢加(🔫)一个礼拜四次(⚡)，慢慢加(🤸)到时(shí )候一个(gè(🔻) )礼拜5到(dào )7次都有可能(💪)

挺(🧥)正常的啊(🧞)，关(guān )键是量(🍇)力而行，多照顾对方的感受(👥)和身(🚽)体

那(🧣)的看你(nǐ )现(🔯)在的(🍊)体重还有每天吃多少啦，想减肥除了锻炼(🐄)还需要节食，只做锻炼的话(📢)你(nǐ )胃口也(🚊)会变好(hǎo )的你(nǐ )要(💉)是(♎)每天一(🎠)个小时健(jiàn )身操，吃的不(bú )变，一个(gè )月也能(📐)瘦三(📗)五斤吧前提(😃)是微胖

都是有氧(⏭)运动，只要是出好多(🔲)汗(hà(🐋)n )，都(🤠)(dōu )一(💎)样，当然(🎸)不会发胖的

天天换动作的话，自己感觉比较有新意，而且也(🔇)比(bǐ )较有新鲜感，如果(💘)每天(tiān )固定动作的(🥔)话，感觉比较枯躁比较没新(⚪)意

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