影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：大陆剧

影片导演：德斯汀·克里顿,刘玉玲

影片主演：杨紫琼,关继威,吴彦祖,王班,杨雁雁,黄经汉,刘敬,姜晋安,吴汉章,许玮伦,西德尼·泰勒,钱信伊,柳波,卢燕,欧阳万成,伦纳德·吴,斯坦尼·布莱登,马蒂·马,德里克·耶茨

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：405

天(📒)天(tiān )跳减肥操却(🍮)一直(🐎)(zhí )减不(bú )下来可以说是减(🈚)肥(🛣)的妹子们的通病，一般来讲天天(tiān )做减肥操(cā(🆘)o )体体重(🖖)不减可能(🥁)是由于运动(💉)的时间过短造(🦇)成(chéng )的每次运动的时(📒)间(🎐)不得少(😯)于半个小(😆)时(🈯)才能(📩)达到燃(rán )烧(🌺)脂肪的效果，平时也可(🆒)以做一(yī )些游(🔳)泳快跑(🍏)(pǎo )跳(🌻)绳(👲)打(📮)羽毛球爬楼梯(🙎)等方式，这些方式也可以很好(hǎo )的起(🐺)到减肥的作用，饮食上一定(➖)要少吃(chī )一(😷)

从(😊)中(zhō(🌀)ng )医角度来说(🈸)，长(🤪)期(qī )在(🏘)空调房内会造成人体(🎴)毛孔闭合(🚄)，体内淤积的(de )邪毒得不(🗳)到疏散，也会使(⏸)(shǐ )人体自动调节(🗻)(jiē(🌾) )体(tǐ )温的功能变差，人因此(cǐ(🏟) )容易中(🍅)暑感冒(mào )因(🕎)此，适量出汗，有(🌷)利于身体(tǐ )健康下面说说夏季通过锻炼达到主动出汗，至少有(yǒu )三大养生好(😸)处(🕣)好处1排毒 人体每天(😵)都会分(👗)泌(🐺)大量的代谢物质，各种毒(💦)素也随之产生而(ér )每个(🚴)

歌(gē )词“早上空(kō(🔱)ng )气真正好 我们大家来做操 伸伸(💬)臂 弯弯(🔹)腰”出自儿歌大家一起来(lái )做操歌曲大家一(😫)起来做(🥂)操 类型儿歌 具体歌(🐆)词早上空气真正好，我们大家(jiā(🍐) )来做操，伸伸臂(bì )伸伸臂，弯(🎓)弯腰弯弯腰，踢踢腿(✍)踢踢腿，蹦(bèng )蹦跳蹦(bè(💏)ng )蹦跳，天(tiā(😉)n )天做操身(🌖)体(🐃)好

早操歌(💡)太(🎩)阳起得早，咪呀咪咪笑 小鸟起得早，唱呀唱歌(🛣)谣(yá(🏚)o ) 太阳和(hé )小鸟(💜)，你(👔)们迟到了(🎗) 我比(🗃)你们早，天(⬇)天做(😩)(zuò )早操 伸呀(ya )伸(shē(🤬)n )伸臂(👵)，弯呀弯弯(🤔)腰 踢呀踢(tī )踢腿，蹦(🕑)呀(🚻)蹦(💹)蹦(🕝)(bèng )跳(tiào ) 太阳(yáng )夸奖我，身体多灵(🈴)巧(qiǎ(🥦)o ) 小鸟夸奖(🥢)我，知(😬)识真(👊)美妙

1 讨论(lùn )我们为什么要(yào )天天做操(cāo )做操是为了(le )锻(📏)炼(liàn )身(shē(🚭)n )体(tǐ )，让我们的(de )身体更健康2 师小朋友们，我(🗓)们现(xiàn )在每(💠)(měi )天早上都(🦄)会做早操，那你们(🧐)还记得我们(📦)平时做操时的动作(zuò )吗我请一些小(xiǎo )朋(pé(🔋)ng )友(yǒu )来做做看请个别(🚰)幼儿(🐢)上来(🚡)做早操中的一些动(😈)作侧平举(jǔ )，手上举，手叉腰等3 引(🌯)导(dǎo )幼儿(🛁)观(🏵)察做(🛎)早操(♒)时的不(🍼)同姿(zī )态(💨)4

可以天天做(🈚)，也可以(➿)选(xuǎn )择练几(jǐ )天休(🚧)息几(💆)天，因为这种操类(😶)运动强(qiáng )度不是特别大，对膝盖的伤害也不是很大，所以可以每天(🏡)(tiā(🈶)n )都做的

刘畊宏(hóng )健(jiàn )身(shēn )操(⛔)可不(🥉)可以(🤓)以天(tiān )天跳 刘(🏏)畊宏健身(⛑)操可以天(😍)天(tiān )跳(tiào )，但是吧要看自己的接(jiē )受能力(lì )，规律适量的(de )运(🤖)动锻炼能(📢)够促进身心健(🤣)康，但是由于缺乏对自(🌳)身运(🍠)动能(🚧)力的认识，选(🕳)择不合适的运(yùn )动(🐍)项目运(💽)动量或运动强度(🔆)过大缺少准备及整理活动等，都有可(🦄)能造(zào )成不必要的(de )损伤，甚(😨)(shèn )至(🕷)酿成悲剧因此(🔒)，在日常健身中，安(🚖)全性原(yuán )则必须

1坐在椅子上，双手放在两条大腿的(de )上(shà(👔)ng )方(fāng )，上身(shēn )保(🎮)持挺直状态(🍀)2头部分(fèn )别(👐)向前(😗)后左右方(🈵)向做伸展运动，重复做2次3头部(bù )沿着顺(🕋)时针逆时(🚚)针各(gè )转动一次功效(🦆)伸(shē(💈)n )展头颈肩，可(kě )治疗颈椎病(🚩)肩(jiān )周炎二(🙋)(è(🎂)r )三角式 做法(fǎ )1准(zhǔn )备一(🃏)张椅子(zǐ(🐆) )，站在椅子旁边(🔩)，双腿打(💝)开(kāi )与肩(🈹)同宽(kuā(📌)n )2吸气，双手往两侧打开

在练习健美操的时候要适当地进(🔨)行间歇，进行间歇休息就是为了降低机体(tǐ )承受的压力，使机体从疲劳(🍳)中恢复过(guò )来所以间(🕓)歇休息是非常(🔛)必要的，这样不仅可以防(fáng )止机体(🧟)过度疲劳，还可以使训练效果大大加强所(🕢)以进行健美操锻炼时不宜天天练(lià(🧡)n )习，可以选择(zé )另一种(zhǒng )运动与之交(🤹)叉(🎎)练习，这(📻)样达到的健身效果(🤯)会更好(👜)如(🚱)果坚持天天练习

3对于跳绳的神奇减肥效果，并不(bú )是每个人都学(🚓)会好(🚿)好把握从(♊)(cóng )运动量上说，持续跳绳10分(🤢)钟(zhō(🥐)ng )，与慢跑30分钟或跳健美操20分(🧗)钟所消耗的能(né(👗)ng )量(🎅)相当所以，跳绳也是一种能在短时间(🌽)内消耗大量热量(lià(⚓)ng )的有(yǒu )氧运动初学时(🎖)，仅(jǐn )在原地跳1分钟，3天后即可连续跳(🍺)3分钟(🦌)，3个月(🥃)后可(kě )连续跳上10分钟，半年后(🏨)每天可实(👐)行(🏯)“系(🐠)列(🎙)

美国心理学家呼吁将(📒)瑜伽纳(👫)入(🏈)抑郁症等心理疾病的治(🕸)疗方(fāng )案！研究发(🦏)(fā(🏖) )现，每周练(🤹)3 次(🎍)瑜伽(gā(🦕) )能(➕)够(gòu )改善情(qíng )绪因(♓)为练习瑜伽可提高体内(nèi )氨基酸GABA 的水(shuǐ )平GABA 对大脑功能和(🤳)中枢神经(🔂)(jīng )系统正常运转(zhuǎn )起到关键(⏬)作用(⚡)，对放松心情(🗼)至关(guān )重(🕌)要，GABA 水(shuǐ )平过(🏬)低会导(dǎ(🍹)o )致抑郁症及其他焦虑(🌗)不适症(zhèng )为什么明星们情(qíng )绪(xù )不好(🤼)的时候都去练(liàn )瑜伽(🎌)(gā )

当(📭)然有效(🍳)果，前(🌸)提每次(cì )能搞1个(🔽)半小时，中(📄)途不要停，可以放慢(màn )节奏，可以慢(💂)(màn )慢来，刚(🎗)开始(🕓)比如(💎)一(yī )个礼拜三(🗒)次，身(🏠)体适应了可以慢慢加一个(👣)礼拜(💻)四次，慢(🥍)(màn )慢加到(dào )时候一个礼拜(bài )5到7次都有可能

挺正常的啊(🛶)，关(🗽)键是(🎳)量力而行，多(🕡)照(zhào )顾对(🔵)方的(🕵)感受和身体

那的看你现在(📺)的体(🍀)(tǐ )重还有每天(🤓)吃(chī )多少啦，想减肥除了锻(duàn )炼还需(🦓)要(🥨)节食，只做锻(duà(🥢)n )炼的话你胃(wè(♓)i )口也会变好(hǎo )的你要是每(mě(🔼)i )天一(🍅)个小时健身操(cāo )，吃的(📊)不(bú )变，一个月也能(🦄)瘦三五斤吧前提是(shì )微胖

都是(🤗)有(yǒu )氧(yǎng )运(🎻)动，只(🤬)要是出好(🏗)多(👸)汗(🤶)，都一样(🌹)，当然(🉐)(rán )不(bú )会发胖的

天天换动(🦗)作的话，自己感觉比较有新意(yì )，而且也比较有新(🐤)鲜感，如果每天固(gù )定动作(🕧)的(de )话，感觉比(bǐ )较枯躁比较(🕶)没新意

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