影片名称：天天操天天做

上映时间：2017年

影片类型：综艺

影片导演：菲利普·拉科特

影片主演：Laura Welsh,Sebastian Bjorn,Amy DiLorenzo,Savannah Raye Jones,Jax Kellington

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：385

天天跳减肥操(cāo )却一直(zhí )减不(🌋)下来(🏼)可以说是(🥖)减肥的妹子们的通病，一般(🎯)来讲天天做(zuò(🏔) )减肥操体体重不减(jiǎn )可能是由于运(yùn )动的时间过短造成的每次运动的(⛷)时(shí )间(🍃)不得少于(🈁)半个小(🛵)时才(🚛)(cái )能达(🚇)(dá )到(🍎)燃烧脂肪的效(🗄)果，平时也可以做一些游泳快跑跳绳打羽毛球(🛄)爬(👝)楼梯等方(📯)式(shì )，这些(👼)方(🗓)式(shì )也可(kě )以很好的起到减肥(🍀)的作(🥅)用，饮食(shí )上(shàng )一定要少(💛)(shǎo )吃(🍒)一

从(🏆)中(📇)医角度来说，长期在(🧔)空调(🌊)房(fáng )内(nè(🧗)i )会(💔)造成人(rén )体毛孔闭合，体内淤积的邪毒(📣)得不(bú )到(dà(🦁)o )疏(🧔)散，也会使人体自动调节体(tǐ )温(👇)(wēn )的(📪)功能变(🧠)差，人因此容(róng )易中暑感(⛅)冒(🔚)因(🐚)(yīn )此，适量(🅰)出汗，有利(🚝)于身体健康下(🛂)面说说(💨)夏季通(tōng )过锻炼(🛷)达到主动出汗，至少有三大(dà )养生好处好处1排毒 人体每天(🏐)(tiān )都会分泌大量的代(dài )谢物质，各种(🌹)毒(🧘)素(sù )也随之产生(👚)而每个(📅)

歌词“早上(🧗)空气真正好 我们大家(jiā )来(👠)(lái )做操(🥂) 伸伸臂 弯弯腰”出自儿歌(🤣)大家(jiā(🆖) )一(🥩)起(🍀)来(🥕)做(✡)操(cāo )歌曲(🎬)大(✳)家(🍾)一起来做操 类型儿歌 具体歌词早上空气真正好(hǎo )，我们(🧐)大家来(lái )做操，伸(🤸)伸臂伸伸臂，弯(🕡)弯(wān )腰弯弯腰，踢踢腿踢(🍬)(tī(🙉) )踢(tī )腿，蹦蹦跳蹦蹦跳(🐈)，天天做操身(shēn )体好

早(👀)操歌太阳起得早(zǎ(💁)o )，咪呀咪(mī )咪笑 小鸟(📮)起(qǐ )得早(zǎo )，唱呀唱歌(🌃)谣 太阳和小(xiǎo )鸟，你们迟到了 我比你们(men )早，天天做(⛓)早操 伸(shēn )呀伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀踢(📞)踢(✝)腿，蹦(😘)呀蹦(🌄)蹦跳(tià(🖍)o ) 太阳夸奖我，身体多(🌜)灵(líng )巧(🍂) 小鸟夸(kuā )奖我，知识真(zhē(🗳)n )美妙

1 讨论我们为什么要天天做操做操是(shì )为(🚜)了锻(🤛)炼身体，让我们(men )的(🐛)(de )身体更健康2 师(shī(🤱) )小朋友们，我们现(xiàn )在每天早上都会(🎚)做(zuò )早操，那你们还记得我们(🤗)(men )平时(📆)做操时的动作吗我请(qǐng )一些小朋(⌛)友来做(zuò )做看请个(😏)(gè )别幼儿上来做早(zǎo )操中的一些动作(⏺)侧平举，手上举，手叉腰等3 引导幼儿观(guān )察做(zuò )早操(cāo )时(🈴)的不同姿(🐎)(zī )态4

可以天(🐦)天做，也(😗)可(kě )以(🐛)选择练几天休(xiū )息几(🛬)天，因为这种操类(⛽)运动(🎃)强(🌾)度(dù )不是特(🏽)别大，对(🐘)膝盖的(🌐)(de )伤害也不是很(hěn )大，所以(🔳)可以每天(🍵)都(dōu )做(zuò )的

刘(🍗)畊(gēng )宏健身操可不可(kě )以以天天跳 刘畊宏(🌞)健身操可以天天跳，但是吧要看(kàn )自己(jǐ )的接受能(néng )力，规律适量的运动锻炼能够促进身心(✳)健康，但是(📳)由于缺乏对(🍽)自身运(🆙)动能力(🔘)的认识，选择(zé )不合适(📫)的运动项目运(yùn )动量或(🔋)运动(🧕)强度过(guò )大缺(quē(🥓) )少准备及(jí )整理活动等(🍊)(děng )，都有可(🦑)能(🔃)造成不必要的损伤，甚至酿成悲剧因此，在日常(chá(🐭)ng )健身(shē(🎼)n )中，安全性(xìng )原(yuán )则必须

1坐在椅子(🛵)上，双手放(🌞)(fàng )在两(liǎ(🚿)ng )条(➿)大腿的上方(🤾)，上(shà(🕳)ng )身保持挺直状态2头(🌽)(tó(👫)u )部分(❄)别(🔡)向前后左右方向做伸(shēn )展(zhǎn )运动(🍟)，重复做(zuò )2次3头部沿着顺时针逆时针各转动一(🔭)次功(🏴)(gōng )效伸(🌵)展头颈肩，可治疗(⛰)颈椎病肩周炎二三(🦀)角式 做法1准备一张椅(🥕)子，站在(zài )椅子旁边，双腿打开与肩同宽2吸气，双手往两侧(♓)打(✏)开

在练(liàn )习健美操的时候(🆙)(hòu )要适(🤨)当地进行间(jiān )歇，进行(🍜)间歇休息就(jiù )是为了降低机(🏧)体承受的(🤟)压力，使(shǐ(🧢) )机(🎾)体从疲劳中(❌)恢复过来(🌡)所(suǒ )以间歇(xiē(🐄) )休息是非常必要的，这样不仅可以防止(🦇)机体(🛶)过度疲劳(lá(❇)o )，还可以使训练效果大大加强所以进行健美操锻炼时不宜天天练(🛎)习，可以选(🤛)择(🔕)另一种运动(dòng )与(🔥)之交叉练习，这样(yàng )达到(dào )的健身效果会更好(🌂)如果(🚏)坚持天天练习

3对于(👴)跳(👼)绳的神奇减(💪)肥效(🥤)果，并不是每个(🏒)人(🚡)都(dōu )学会(huì )好好把握(🥋)(wò )从运动量上说(🎋)，持续跳绳10分(fè(🛍)n )钟，与慢跑30分钟(zhōng )或跳健美操20分钟所消耗的能量相当所以，跳绳也是一种能在(zà(🏒)i )短时(📉)间(🌰)内消耗大量热量的有氧运(yùn )动初(✂)学时，仅在(🐡)原地(🤜)跳1分钟，3天后即可连(lián )续(🦐)跳3分(fè(👩)n )钟(👲)(zhōng )，3个月后可连(🥍)续(xù )跳(tià(😞)o )上10分钟，半(bàn )年后每天可实行“系列

美国心(🗝)理学(xué )家呼(💱)吁将瑜伽纳入抑郁症等心(📭)理疾病的治(🎈)疗方(🦈)案(🆖)！研(👙)究(jiū )发现，每周练3 次瑜伽(🔘)能(👇)够改善情绪因为练习(❎)瑜伽可提高体内氨(🛣)基酸GABA 的水(🥇)平GABA 对大脑功(gōng )能和中枢神经系统正常运(💕)转(zhuǎn )起到关键作用，对放松(💦)心情至关重(🍢)要，GABA 水平(📮)过低会导(dǎo )致抑郁症及(🕗)其他焦虑不(bú )适(shì )症为什(🌦)么明星们情(🚥)绪不好(hǎo )的(🚃)时(🚁)候(🔴)都去练瑜伽

当然(🏓)有效果(🚠)，前提每次能搞1个半(🗞)小时，中途(🐄)不要停(🚂)，可以放慢节奏，可(✴)以(💰)慢慢来，刚开始比如(🚄)一个礼拜三次，身体适应了可以慢(màn )慢(màn )加一个礼拜四次，慢(🍓)慢加到(🙌)时(🐍)候一个(🏎)礼拜5到(🤩)7次都有可能

挺(tǐng )正常的啊(ā )，关键是(shì )量力(lì )而(é(🎙)r )行，多照(zhào )顾对方(⏪)的感受(📠)和身体

那的看(🏉)你现(🤹)在(🖤)的(😊)体重(👧)还(há(➖)i )有每天吃多(🥚)少(🧗)啦，想减肥除了锻(duàn )炼(liàn )还需(🌾)(xū )要节食，只做锻炼(🔆)的话(🤙)你胃口也会变(🌲)好的你(🔦)要是每天(➿)一个小(xiǎo )时健(🏏)身操，吃(💞)的不变，一(yī(🍞) )个月(yuè(🎰) )也(yě )能瘦(〽)三(sān )五斤(🐍)吧前提是微胖

都是有(yǒu )氧运动，只要(🧚)是出好多汗，都一(yī )样，当然不会发胖(🚺)的(de )

天天换动(dòng )作的(🛎)话，自己(🕤)感觉比较(jiào )有新意，而且也比(bǐ )较有新鲜(🍍)感，如(😚)果每天固定动作的话，感觉比(🏓)较枯躁比较(🧞)没新意

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