影片名称：天天操天天做

上映时间：2019年

影片类型：视频解说

影片导演：罗伯特·罗德里格兹

影片主演：Sian Altman,尼科拉·赖特,Daniel Godfrey,Leah McInnes,Stephen Staley

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：362

天(🛢)(tiān )天跳(tià(🎤)o )减(🥪)肥(🆑)操却(💢)一直减(jiǎ(🈸)n )不(⛏)下来(🎙)可以说是减(🌷)肥的(😐)妹子(zǐ )们(📤)的通(tōng )病，一般来(😝)讲天(💋)天(🐨)(tiā(😫)n )做减肥操体(😜)体重不减可能(💠)是由于运动的(😮)(de )时间过短造成的每(🚪)次运(👤)动的(🦉)时(⛳)(shí )间(🔥)不得少于半个小时(📠)才能达到燃(rán )烧(🎓)脂肪的效果，平时(🎬)也可以做一些游(yóu )泳快跑跳绳打羽毛(máo )球爬楼梯等方(fāng )式，这些方(🚸)(fā(Ⓜ)ng )式也(yě(😧) )可(😢)以(yǐ )很(🆗)好的起到减肥的(🦈)作用(⬛)，饮食(🚒)上一定要少吃一

从中医角(jiǎ(🕴)o )度(😉)来说，长期在(🔨)空(🛹)调(diào )房内(🎯)会造成人体毛(🛬)孔闭(🗺)合，体内淤(yū )积的邪毒得不到疏(🅿)散(🌊)，也会使人体自动调节体(tǐ )温(✏)的功能变差，人因(yīn )此容易中暑感冒因此(👞)，适(😯)量出汗(🗞)，有(🤲)利于身(🚉)体健康下面说(🛸)(shuō )说夏季通(📃)过锻炼达(🔞)到(💍)主动出汗(hàn )，至少有三大养生好处好处1排毒(dú(💿) ) 人体每天都会分泌(mì )大量的代谢物质，各种毒素也随(🛴)之产生而每个

歌词“早(zǎo )上(shàng )空(🕸)(kōng )气真正好 我们大家来(📖)做操 伸(🐉)伸臂(📱) 弯弯腰(🤬)”出自(zì(🚿) )儿歌大家(jiā )一起来做操歌曲大(🗒)家一起来做(zuò(🌠) )操 类型儿歌(👦) 具体歌词早(🕯)上空气(qì )真正(🏬)(zhèng )好，我(🎩)们大家来做操(cā(🐒)o )，伸伸(⛴)臂伸伸(👄)臂，弯(wān )弯(🔀)(wān )腰弯弯腰，踢踢腿(tuǐ )踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天做操身体好

早操歌(📹)太(tài )阳起得(dé )早(zǎo )，咪(mī )呀咪咪笑 小鸟起得(🐞)早，唱呀唱(chàng )歌谣 太阳和小鸟，你们迟到了 我比你们(men )早(zǎo )，天天做早操(cā(👻)o ) 伸呀伸伸臂，弯呀弯弯腰(🥛) 踢呀踢(🙊)(tī )踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖(🔮)我，身体多灵(líng )巧 小鸟夸奖我(📔)，知识真(🕺)美妙(🍿)

1 讨论我(wǒ )们为什么要天(🥝)天做操做操(cā(✨)o )是为了锻炼身体，让我们的身(shēn )体(🔁)更健康2 师(💆)小朋友们(🚒)(men )，我(🈁)(wǒ )们现在(🖌)每天早上(🏈)都会做(💔)早操，那你们还记得(🦌)我们平时做操时(🚎)的动(dòng )作吗我请一(yī )些小朋(🥅)友来做做看请(🏹)个别(bié )幼(yòu )儿上来做(🗃)早(♓)操(cāo )中(😽)的一些动作侧平举，手上举(jǔ )，手叉腰等3 引导幼儿观察(🙎)做早操时的不同姿态4

可(🌇)以(yǐ )天(🕊)天(🚖)做，也可以选(❕)(xuǎ(🍯)n )择练几(🔣)天休息(xī )几天，因为这种操类运动强度不是特别大，对(duì(😲) )膝(🗼)盖的(de )伤(🌴)害也不是(🐌)很大，所以可以每天都做的

刘(🔪)畊宏(🔦)健(🌚)身操可(kě )不(🥎)可以以(🥃)天天跳 刘(🙎)畊宏健(jiàn )身操可(💆)以天天跳，但是吧要看自己的接受能力，规律适量的(👢)运动锻炼(🏢)能够促(cù )进身心(😈)健康，但(🍛)是(💂)由于缺乏对自身运(🧘)动能力的认(rèn )识，选择(⬛)不合适的运(yùn )动项(⚫)目(🌬)(mù(💭) )运动(🙏)量(🧟)或运动强度过大缺少(🙊)准备及(jí )整理活动等，都(dōu )有(📁)可能造(zà(🛋)o )成不必要(🥜)的(de )损伤(📭)，甚至酿(🐑)成(chéng )悲剧因(🎳)此，在日常健身中(👍)，安全(quán )性(xìng )原(📺)(yuá(🚮)n )则必(🐈)须(🏐)

1坐在椅(📩)子上(shàng )，双手放(fàng )在两条大腿的(de )上方，上身(🦊)保持挺直状态2头部分别向前后左(🚦)右(yòu )方向做伸展运动，重复做(🐫)2次(🤥)3头部沿(🍍)着顺时针逆时针各转动一(🕖)次功效伸展(zhǎn )头颈肩，可治疗颈(🦋)(jǐng )椎(🕧)病肩周(🚏)炎二三角式 做(zuò )法1准备一张(zhāng )椅(🕶)子，站在椅子旁边，双(🦅)腿打开与(🏖)(yǔ )肩同宽(kuān )2吸气，双手往两侧打开

在练(liàn )习(🕸)健美操(cāo )的时候要适(🚶)当地进行间(🍘)歇，进(jìn )行(há(♊)ng )间歇(xiē(🌗) )休(🅰)息就是为了降低机体承受的压力，使机体从疲劳中恢复(🈲)过(😩)来所以(♏)(yǐ )间歇休息是非常必要(yào )的(🏍)，这样不仅可以防(🔮)止机体过度疲劳，还可(🧙)以使训练效果大大加(jiā )强(🐧)所以(😋)进行(📹)健美操锻(🤱)炼(🏍)时不(bú )宜天(👻)天练(🐋)习，可以选择另一种(zhǒng )运动与(🗄)之(🚻)交(jiāo )叉(chā(🔐) )练(⏲)(liàn )习，这样达(👊)到(🚦)的健(jiàn )身效果会更好如果坚持(🛀)天天(♊)练习

3对于跳(tiào )绳的神奇减(🕝)肥效果，并不(bú )是每个人都(🦎)学会(🍺)好好把(bǎ(🐼) )握从(🍋)运(yùn )动量上说，持续跳绳(🍁)10分钟，与(yǔ )慢跑30分钟(🐫)(zhōng )或跳健美(měi )操20分(fèn )钟所(suǒ )消耗(🐅)的能量相当所(📫)以，跳绳也(🦗)是一种能在短时(🎞)间内消耗大量(🎑)(lià(🕺)ng )热量(🙃)的有氧(🥠)运动初(chū )学时，仅在原地(dì )跳1分钟，3天后即可连(🍂)续(😎)跳3分钟，3个(⏪)月后可连续跳上10分钟(🖋)，半年后每天可实(shí )行(há(💄)ng )“系列

美(🔚)国(🤪)心理学家呼吁将(🎫)瑜伽纳(nà )入(rù )抑郁症等心理(lǐ )疾病的治(🚼)疗方(fāng )案！研究发现，每周练3 次瑜(yú )伽能够(🧞)(gòu )改善情绪(xù )因为(🤒)练(🔈)习瑜伽可提高体(tǐ )内(♉)氨基(🐌)酸GABA 的水平(píng )GABA 对(duì )大(dà )脑(nǎo )功能(néng )和(🤕)中枢神经系(🌽)统正常运转(🚤)起到关键(🦇)作(🕍)用，对放松心情(qí(🌥)ng )至关(🚤)重要，GABA 水平过低会导(dǎo )致抑郁症及其他(😩)焦(🚊)虑不适症为什么明星们情绪不好(😋)的时候都去(🧙)练瑜伽(📶)

当(dāng )然有(yǒu )效果，前提每(🔶)次(cì )能搞1个(✈)半小时，中途不(bú )要(🏟)停，可以放(➿)慢节(jiē )奏，可(💥)以慢(🎶)慢来，刚开始比如一个礼拜三(👉)次，身体适应(yīng )了可以(🏃)慢慢加(🍻)一个礼拜四次，慢慢加到时候一个礼拜5到7次都(👟)有可能

挺正常的(de )啊(ā )，关(🏫)键是量力而行，多(duō )照顾对(📱)(duì )方(🥜)的感受(🐦)和身(shēn )体

那的看你现(🕛)在(🔣)的体(🆎)重(😝)还(🏜)有(🦄)每天吃多(duō )少(👂)啦，想减肥(féi )除了(le )锻炼还需要节食，只做锻(〰)炼的(🎸)话你(nǐ )胃(🏥)口也(📇)(yě )会变好的你要是每(🦌)天一个小(xiǎo )时健(🚺)身操，吃的不变，一个(㊗)月(yuè )也能瘦三(🌋)五(wǔ )斤吧(💱)前提是微胖

都是有氧运动，只要(yà(⏩)o )是(shì )出(🕹)好多汗，都(🔄)一样，当然不会发(👛)胖(🍝)的

天天(tiān )换动作(🕊)的话，自己感觉比较有新意，而且也(yě )比(🏙)较有新鲜感，如果每天固(🍊)定动(🍺)作的话，感觉比较枯(🥅)躁比较(🌪)没新意

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