影片名称：天天操天天做

上映时间：2015年

影片类型：科幻

影片导演：Michael Winnick

影片主演：埃曼妞·沃吉亚,Madison Smith,Georgia Bradner,Eva Day

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：752

天天跳(📨)减(🦇)(jiǎ(🚘)n )肥操却(📂)一直减不下来(❌)可以说是(shì )减(💾)肥(fé(🚃)i )的(🔧)妹子们的通病，一般来(🧓)讲天天做减肥操体体重不(📺)减可能(🏎)是(🧘)(shì(🐿) )由于运动的时间过短造(🌞)成的每次(🧢)运动(dòng )的时(shí )间(jiān )不得(💤)少于半个小时才(cái )能达(dá )到(🖊)燃烧脂肪的效(⬛)果，平时也可以做一些游泳快跑跳绳打羽(⚡)(yǔ )毛球爬楼(lóu )梯(🗝)等方式，这(♈)些方式也可(👞)以(yǐ )很好的起到减肥的作用，饮食(🔳)上(💈)一(⏭)定(dìng )要少吃一(🏓)

从中医角度来(lái )说，长期在空(kōng )调(diào )房内(😻)会造成人(rén )体毛孔闭合，体内淤(🔞)积的(🛳)(de )邪(🏐)毒得不到(🕍)疏(shū )散，也会使人体(🗓)自动调节(🤹)体温(wē(🆚)n )的(🎈)功能变(bià(🎤)n )差(⏪)，人(🕉)因(⛔)此容(róng )易(yì(✝) )中暑感冒因(yīn )此，适量出汗(hàn )，有利(🔧)于身体(😑)(tǐ )健康下面说说(shuō )夏季通过(🈺)锻炼达(🍎)(dá )到(🎹)(dào )主(💒)动出汗，至少有三大(dà )养生好处好处1排(😃)毒 人体每天都(🛺)会(huì(🏢) )分(🖋)(fèn )泌(🌾)大量(🥉)的代(dài )谢物质(zhì )，各(gè )种毒素也随之(🕷)产(🏁)生(🏳)而每个(gè )

歌词“早(😊)上空气真正(🏍)好 我们大家来做(🌴)操 伸(shēn )伸(shē(🍐)n )臂 弯(wān )弯腰”出自儿歌大家一起来做操歌(🔎)曲大家(jiā )一起(🏽)来做(zuò )操 类(🚉)(lèi )型儿歌 具体歌词早(🥓)上(shàng )空(👍)气真正好，我们大家来做操，伸(👠)伸臂(🎂)伸伸(👛)臂，弯(🏥)弯(🔵)腰(yāo )弯弯腰(🥟)，踢踢(🙈)腿踢踢腿，蹦蹦跳(tiào )蹦蹦跳，天天(tiān )做操身体好

早(📒)操歌太阳起(qǐ )得早(🥦)，咪呀(ya )咪咪笑 小(xiǎo )鸟起(⛵)得早，唱呀(🏺)唱歌谣 太阳和小鸟(🤼)，你们迟到了 我比(🍤)你(💃)们早，天天做早操(🎽)(cāo ) 伸(🚳)呀伸(🚍)伸臂，弯呀弯弯(wān )腰 踢呀(ya )踢踢腿，蹦呀蹦蹦(🐰)跳(tiào ) 太阳夸奖我，身(🤷)体多灵巧 小鸟(🚩)夸奖我，知识真美(🏥)妙

1 讨论我们(🎲)为什(🌿)么要(yào )天天做操做操是为了锻炼(✌)(liàn )身体(🤾)，让我(🚷)们的(de )身(🕍)体更健(jiàn )康2 师小朋友们，我们(men )现在每天早上都会做早操(🕌)，那你们还记得我们平时做操时(🥋)的动作吗我请一些小朋(🤵)友(🍆)来(lái )做做看请个别幼儿上来做早操中的(🖱)一些动作侧平举，手上举(💞)，手叉腰等3 引导幼儿观察(chá )做早操时的(💏)不同姿态(🤸)4

可以天天做(zuò(⏸) )，也(💺)可(kě )以选择练几(🎺)天休(xiū )息几(jǐ )天，因为(wéi )这种操类运动强度(🔘)不是特(🏓)别大，对膝盖的伤害也不是(🔅)(shì(💹) )很大(🛎)，所以可以(🔰)每天都(dōu )做的

刘畊(❄)宏健(🧑)身(shēn )操可不(bú )可以以(🏟)天天(🥦)跳 刘(liú )畊(📺)宏(hóng )健(jiàn )身(🤧)操可以天天跳，但是吧要看自己的接(💗)受能力，规律适量的(🌩)(de )运(👻)动锻炼能够(gòu )促进身心(🏷)健(🏟)康，但(🏚)是由于缺乏对自身(shēn )运动能力(lì(🙅) )的(de )认识(🚳)，选择(zé )不合适(🔣)(shì )的运动项目运动量或运动强度过大缺少(🖖)准备及(🦉)整理活动等，都(➡)有(yǒu )可能造(zào )成不必要(🍈)(yào )的损伤，甚至酿成悲剧(🔋)因此，在日常健身(🍍)中，安全性原则必须(🦅)(xū )

1坐在椅子(zǐ(🌯) )上，双手放在两条大腿的上(💗)方，上(shàng )身保持(chí )挺直(🔀)状态2头部分别向前后左右方向做伸展运动，重(💒)复做2次3头(tóu )部沿着顺时针逆时针(🛀)各转动(dòng )一次功效伸(shēn )展(🗣)头(🔲)(tóu )颈(jǐng )肩(jiā(🕳)n )，可(kě(😕) )治疗颈椎病肩周炎二三(🥢)角(📳)式 做法1准备一(yī )张椅子，站在椅子旁边(🌅)，双腿打开与肩同宽(😩)2吸气，双(🕖)手往两侧(cè(🔸) )打开(🎌)

在练习健美操的时候要适当地进(jìn )行间歇，进行间歇(⏹)(xiē )休(xiū )息就(jiù )是为了降低机(🚯)体承受的(🦀)压力，使(shǐ )机体从疲劳中恢复过来(🌙)(lái )所以间歇休息是非常必要的，这样不仅(jǐ(🚼)n )可以(❕)防止(zhǐ )机体(🔇)过度疲劳，还可(💓)(kě )以使训练效果大大加强所以进行健美操(🎨)锻炼时不(bú )宜(💨)天天练习，可以选择另一种运动与(🎫)之交叉练习，这样达到的健身效果会(huì )更好如(🛥)果坚持天天练习

3对于跳绳的神(👓)奇减(🤬)肥效(🎉)果(🤶)，并不是每个人(🔎)都学(🤢)会好(🗄)好(hǎ(🏕)o )把握从(cóng )运动量上说，持续跳绳10分钟(⏪)，与(✨)慢跑30分(⛅)钟或跳健美操(🤾)20分钟所消耗(🖥)的能(🏌)量相当(🍲)所以(🎉)，跳(🧙)绳也(💎)是一种(zhǒng )能在(🐦)短时间内消耗大(📟)(dà(🛃) )量热量的(🍲)有氧运(🕚)动初(🏯)(chū )学时，仅在(🧕)原地跳1分(💙)(fèn )钟，3天后即可连续跳3分钟(🐢)，3个月后可连续(🛂)跳上10分(fèn )钟，半年后(❎)每天可(❇)实行“系(⛵)列

美国(🗑)(guó )心(xīn )理学家(👊)呼吁将(🐒)瑜伽(🐎)纳入(rù )抑郁症等(🌩)心理(🎙)疾病(📶)的治疗(liáo )方案！研(yán )究发(🔝)现，每周练3 次瑜伽能(🎊)够改善情(qíng )绪因为练习瑜(yú )伽可(kě )提高体内氨(🏮)(ān )基酸GABA 的(de )水平(🐧)GABA 对大脑功能(néng )和中枢神经系统正常运转起(qǐ )到关(🕊)键作用，对放(fàng )松心情至关(🥗)重要，GABA 水平过低会导致抑郁(🏋)症及其他焦虑不(🤭)适(🎓)症为什(shí )么明(🀄)星(🔒)们情(🦑)绪(🏩)不好(hǎo )的时候都(👺)去练瑜伽

当然有效果，前提(🎅)每次能搞1个半(🧟)小时，中途不(bú )要(yào )停，可以(🔅)放慢节奏，可以(⏲)慢慢来，刚开(kāi )始比如一(✉)个(🥩)礼拜三(sān )次，身(🙄)体(🥍)适应了可以慢慢(💄)加一个礼拜四次，慢慢加(🐢)到时(🆕)候一(yī )个礼拜5到7次都有(yǒu )可能

挺正(🚵)常的啊，关键(🦃)是(✳)量力而行，多照(💥)顾对(🌐)方的感(🗼)受和身体

那的看你现在的(🧀)体重(📘)还有(🏗)每天吃多少啦，想(😜)减肥除了锻炼还需要节食，只做(👆)锻炼的话(🏋)(huà )你胃口(🧑)也会变好的(de )你(🔶)要是(🌘)每天一个小时健身(🎭)操(🎑)，吃的不变，一(🛬)个月也能瘦三五斤吧(🍣)前提(🔒)是微胖

都(🤾)是有氧运(🎌)动，只要是(shì )出好多汗(🚃)，都一(yī )样，当然(🍹)不(bú )会(huì )发胖的

天天换(💂)动作的话，自己(jǐ )感觉比较有(👲)新意(yì(🤣) )，而且也比较(jiào )有新鲜感，如果每(🦕)天固定(🏭)动作的话(huà )，感觉比(🎙)较枯躁比较没(méi )新意

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