影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：动漫

影片导演：李秀賢

影片主演：李晨浩 张子璇 崔永炫 侯晓 高雄 马佳玮 王蕾 王力

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：360

天天(🖥)跳减肥操却一直(🖋)减不下来可以说(👎)(shuō )是(shì(🐪) )减肥的妹子们的通病(bìng )，一(🏦)般来讲天天做(👅)减肥(😎)操体(♏)体(🗜)重不减可(📵)能是由(🐚)(yó(🔢)u )于运动(dòng )的时间(📴)过(👵)短造成(chéng )的(de )每次(📼)(cì(🎦) )运(🌦)动的时(🎨)间不(👅)得少于半个小时(shí(🚈) )才能(⬇)达到燃烧脂(🧐)肪的效(xiào )果，平时也可以做(🍧)一些(🗃)游(🚰)泳快跑跳绳打(dǎ )羽毛球(🦓)爬楼梯(😝)等(děng )方式，这些方式也可以很好的起到(🌻)减肥的作用，饮(🈵)食上(shàng )一(yī )定要少(👰)吃一

从中医角度(🎍)来(🍶)说，长期在空(🥑)调房内会(🌈)造成人体毛孔闭合，体(🍊)内淤(➗)积的(de )邪毒得不到疏散，也会使人体自(🌜)动调节体温的功能变差，人因(🥧)此容易中暑(shǔ )感冒因此，适量出(chū )汗，有利(lì )于身体健康下(xià )面说(㊗)说(shuō(👢) )夏(xià )季(👔)通过锻炼达到主动(🖨)出汗(📦)，至(zhì )少有三(🥦)大养生好(🌏)处(chù(❕) )好处1排毒 人体每天都(dōu )会分泌大量(🅿)的代谢物质，各(🌖)种毒素也随之产生而每个

歌词“早上(shà(😃)ng )空(💂)气(🆗)真正好 我们大家来做操(📻) 伸伸臂 弯弯腰”出(✡)自儿歌大家一(yī )起来做操歌曲大家一起来(🌙)做操 类型儿(🍬)歌 具(💮)体歌词早上空气真正好，我们大家(🍡)来做(zuò )操，伸伸(👉)臂伸伸臂，弯弯(🥀)腰(🙏)弯弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦(bèng )跳蹦蹦(🦂)跳，天天做操身体好

早操歌太阳(yáng )起得(dé )早，咪呀(ya )咪(🎬)咪(🎎)笑(🆎) 小(📓)鸟起得早，唱呀(ya )唱歌谣 太阳和小鸟，你们迟到了 我比你们早，天天做早操 伸呀伸伸臂，弯(🔓)呀弯(📙)弯腰 踢呀踢(tī )踢腿，蹦(bèng )呀蹦蹦跳 太阳(😦)夸奖我，身(🧡)体多灵巧 小鸟夸奖(💶)我(📭)，知识真美妙(💮)

1 讨(tǎo )论我们为什(🗾)么要天(tiān )天做操做操(🐤)(cāo )是(shì )为了锻炼(liàn )身体(🔄)，让我们的(de )身体更健康2 师小朋友(😽)们，我们现在(🕞)每天(🕍)早上都会(🎰)做早操，那(💘)你们还(🆕)记得我们平时(shí )做操时的动作吗我请(qǐng )一(🤯)些小朋友(💨)来做做(zuò )看(🅰)请个别幼(yòu )儿(é(🕯)r )上来(🏦)做早(⏳)操中的一(yī(🗃) )些动(dòng )作(🎐)侧(😯)平举，手上举，手(🛢)叉腰(🚑)等3 引导幼(📿)儿(ér )观察(➗)做(👾)(zuò )早操(cāo )时的不同(tóng )姿态(🚎)4

可(🤕)以天天做，也可以选择练几天休(🏔)息几(🎷)天，因为这种操(cāo )类(🌒)运(🕷)动强度(dù )不是特别大，对膝盖(🥧)的伤害也(yě )不是很大，所(💖)以可以每天都(dōu )做的(de )

刘畊宏(hóng )健身(💜)操可不(bú )可(〰)以(⛄)以天天(tiā(🚽)n )跳 刘畊宏健(🐘)身(🤔)操(cāo )可(🚥)以天天跳，但(dàn )是吧要看(🎐)自(zì )己的接受能力，规律适量的运动锻炼能够(gòu )促(cù )进身心健康，但(🍀)(dàn )是由于缺乏对(duì )自身运(yùn )动能力的(de )认(🍠)识(shí )，选择(🥈)(zé )不(🌫)合适的运(🛒)动项目运动量或运动(🏇)强度过大缺少准备及整(🛳)(zhěng )理活动等，都有(🦑)可能造(zào )成不必要(yào )的损伤(➿)，甚至酿成悲剧因(✋)此，在日常(🌉)健(😖)身中(zhōng )，安全性原(🍃)则必(🎤)须

1坐(zuò )在椅子上，双手(🏉)放在两条大腿的上方，上身保持挺直状态2头部分别(🔂)(bié )向(🌓)前后左右方向(🕢)做(zuò )伸展运动，重复做2次3头部沿(🍟)着顺时针逆时针各转(⛪)动一(🌃)次功效(🎱)伸展头颈肩，可(kě(⬜) )治疗颈椎(🗾)病肩周(zhōu )炎二三角式 做法1准备一张椅子，站在(🈯)椅子旁(🎍)边，双腿打开与肩同宽2吸气，双手往(🎄)(wǎng )两侧打开(🐀)

在练(✉)习健(📇)美操的时(🍛)候(🗽)要适当(dā(📊)ng )地进行(há(💬)ng )间(🔎)(jiān )歇，进行间(🍎)歇休息就是(🎾)为了(🕥)降低(🈷)机体承受的(🚓)压力，使机体(🔆)从疲劳中恢复过(👌)来(🐷)所以间歇休息是(📲)非常必要(yào )的(🎯)，这样不仅(jǐn )可以防止(🥞)机体(㊙)过度疲劳，还可(👥)以使(shǐ )训练效果(🔠)大大加强所(🕐)以(yǐ )进行健美(měi )操锻炼时(shí )不宜天天练习，可以选择另一种运动与之交叉练习，这(🍮)样(🦈)达到的健身效果会更(🎍)好如果(🚺)坚持(🔀)天(tiān )天(🆑)练(🎃)习

3对(duì )于跳绳的神奇减肥效果，并(🕕)(bìng )不是(⛷)每个(gè )人都学(🔽)会好好(🕧)把握(wò )从运(😜)动量上说，持续跳绳10分(💀)钟，与慢(📅)跑(😳)30分(fèn )钟或跳健(jiàn )美操(cāo )20分钟(😭)所消耗的能量(🌇)相当所以，跳(tiào )绳也是一种(👅)能(néng )在短时(👳)间内消(xiāo )耗(🔶)大量热量(📍)的(de )有氧(💥)运动初学时(⬅)，仅在原(yuán )地跳(🌆)1分(fèn )钟，3天后即可连(🙌)续跳(📰)3分(fèn )钟(zhōng )，3个月(yuè )后可连续跳(🐉)上(🔪)(shàng )10分(🤣)钟，半年(💯)后每天可(🤒)实行“系列(liè(♏) )

美国心(xīn )理(lǐ(⛎) )学(🧟)家呼吁将瑜伽纳入抑郁(👞)症等心(xīn )理疾(jí )病的治疗方案！研究(🥢)发(🖱)现，每周练3 次(🥧)瑜(⏮)伽能够改善(🌷)情绪因(yīn )为(⏩)练习瑜(⏬)伽可提高体内(😯)氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑功(🛩)能和(🍎)中(🎯)枢神经系统(tǒng )正常运转起到(🕦)关键作用，对放(🚿)松心情至(zhì )关重(chóng )要，GABA 水平过低会导致(zhì )抑郁(yù )症及其他(🐚)(tā )焦虑不适症为什(shí )么明星们情(👦)(qíng )绪不好(🕸)的(🎂)时候都去练瑜伽

当然(rán )有效(xiào )果(📁)，前提(🐡)每次能搞1个半(⏳)(bà(💘)n )小时，中途不(🤨)要停，可以放慢节奏，可以(🔭)(yǐ(🏷) )慢慢来(🗳)，刚开始(🥝)比如(rú )一个礼拜(bài )三次(🕯)，身体适应了(le )可以慢慢加一个(gè )礼拜四次(🤑)(cì )，慢慢加到时候一个礼拜5到7次都有可能

挺正(🔠)常的(💞)啊(ā )，关(🤝)键(🛠)是(🍿)量力(🦍)而行，多照顾对方的感受和身体(🏧)

那的看(🎌)你现在的(de )体(🌙)重(chóng )还有每天吃多(📱)少啦，想减肥除了锻炼(🕓)还需要节食，只做锻(🚳)炼的(⬛)话你胃口也会变好的你要(yà(🤧)o )是每天一个小时健身操，吃(chī )的不变，一个月(🛤)也能瘦三(sān )五斤吧前提是微胖

都是(🚯)有氧运动(🙂)，只要(yào )是出好多(duō )汗，都(⛏)一样(🕶)，当(🏈)然不会(🥨)发胖(🖥)的

天天换动(🚤)作(🈵)的(🤟)话，自己感觉比(bǐ )较有新意，而且(qiě(🗜) )也比较有新(xīn )鲜感，如(🍚)(rú(🙄) )果每(měi )天(tiān )固定(🍚)动作的话(🍦)，感觉比较枯躁比较(jiào )没新意

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