影片名称：天天操天天做

上映时间：2019年

影片类型：综艺

影片导演：布莱恩·斯派克

影片主演：王浩歌,金雅娜,淳于珊珊,尹天照,徐少强,岳冬峰,孙亿舒,柏智杰

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：227

天天(tiān )跳(🌄)减(🐤)肥(🚲)操却一(🚕)直减不(🖲)下来(lái )可以(🛰)说是减肥的妹子们(🎣)的通病，一般来讲(📖)天天(👐)做减肥操体体重(chóng )不(bú(♏) )减可能是由于运动的时(🎬)间过短造成的(😠)每次(⬜)运(yù(🍓)n )动的时(🌺)间不得少于半个(gè )小时才能达到燃(rán )烧脂(zhī(👙) )肪的效果，平时也可(kě )以(🥋)做(😳)一些游泳(yǒng )快跑跳绳打羽毛球爬楼梯等方式，这些(🌟)方式也(🕕)可以很好(🔻)的起到(dào )减(jiǎn )肥的作用，饮(yǐn )食上一(💒)定要(yào )少吃一

从中医角度来说，长期在空调房内会造成人体毛孔闭合，体(🛢)内淤积(🔧)的邪毒得不到疏散，也(yě )会使人体(👈)自动(🛃)调节体温(wēn )的功能(néng )变差，人因(🐛)此容易中暑感冒因此，适量出(chū )汗(🎿)，有利于身体健康下面说说(💲)(shuō(💢) )夏季通过锻(🍀)炼达(🍛)到(dào )主动出汗，至少有三大(dà(👣) )养生好处好处1排毒 人体每天都会分(💋)(fèn )泌大量的代(dài )谢物质(🕴)，各种毒素也随(suí )之产生而每个(gè )

歌词“早上(🎞)空气(🐪)真正好 我们大家(🛎)来做操(cāo ) 伸伸臂 弯弯(💃)(wān )腰”出自(🏷)儿歌大(🏺)家一起来做操歌(📊)曲(🐠)大(dà )家一(yī )起来做操 类型儿(😎)歌(gē ) 具体歌词早上空气真正好，我(wǒ(🗡) )们(🌷)(men )大家来做操，伸(shēn )伸臂伸伸臂，弯(🥥)弯腰(yā(🈳)o )弯(🛋)(wān )弯(🏆)腰，踢踢腿踢踢腿(tuǐ )，蹦(🆓)蹦跳蹦蹦跳(tiào )，天天(🔯)做操身体好

早操(💆)歌太阳起得早，咪呀咪咪(🚰)笑 小鸟起得早，唱呀唱(🚵)歌谣 太阳(🚻)和小(⏩)鸟，你(📵)们迟到了 我比你们早，天天做早操 伸呀(ya )伸伸臂，弯(wān )呀弯弯腰 踢(🥪)呀踢踢腿，蹦(💵)呀蹦(bèng )蹦跳(🐧) 太阳夸奖我，身(shēn )体(tǐ )多灵巧 小鸟夸奖我，知(zhī )识(⏯)真美妙

1 讨论我们为(wéi )什么要天天做操做(🐸)操(📜)是为了(🐍)锻炼身体，让我(🕍)们的身体更健康(📢)2 师小朋友们，我们现(📌)在每天早上都会(🔺)做早(🥊)(zǎo )操(cā(🦑)o )，那你们(📯)还记得(dé )我们(📁)平时做操时(🕓)的动作(🚒)吗我请一些小朋友来做做看(🉐)请个别幼儿上来做(👪)早操中(🉑)的(de )一些动(dòng )作侧平举(🚓)(jǔ )，手上举，手叉腰(📧)(yāo )等3 引导幼儿观察做早(zǎo )操(cā(🏳)o )时的不同姿态4

可以天(⏰)天做，也(yě )可以选择练几(🕔)(jǐ )天休(⬛)息几天，因(🍜)为这种操类运动(dòng )强(qiáng )度不是(shì )特(🔹)别大，对(⬆)膝盖的伤(shāng )害(hài )也不是(🥛)很大(🉑)，所以可(🧘)(kě )以每天(😖)都做的

刘(liú )畊(💌)宏健(🚫)身操可(😿)不可以(🗼)以天天跳(🧞) 刘畊宏健身操可(kě )以(🔎)天天跳，但是(🚘)吧要看(🎂)自己(🈴)的接(🏃)受能力，规律适(🎇)量的运动(dòng )锻炼能够促进身心健康(🔕)，但是由于缺(🚪)乏(🍟)对自身运(🚡)动能力的认(rèn )识(shí )，选择不合适的运动(dòng )项目(mù )运动量或运动(🐐)强度过大缺少(🤚)准备及整理活动等，都有可能(🐙)造成不必要的损(sǔn )伤，甚(😩)至(😘)酿成悲剧因此(cǐ )，在日(🏅)常(cháng )健身中(zhō(😾)ng )，安(ān )全性原则必须

1坐在(zài )椅子(zǐ(😔) )上(🆖)，双手(🌥)放在(zài )两(liǎng )条大腿(⏺)的(de )上(shàng )方，上身保(⏰)持(🎀)挺直状态2头部分别向前后(🎳)左(🍼)右方向做伸展运(📸)动，重复(🚷)做2次3头部沿着顺时针逆时针(zhēn )各转动(📯)一次(🖨)功效伸展头颈肩，可治(📵)疗颈椎病肩周(zhō(🚛)u )炎二三(✴)角式 做(🐗)法(fǎ(🐲) )1准备(bèi )一张椅子，站在椅子旁边(⏹)，双腿打(🤴)(dǎ )开与肩(jiān )同宽2吸气，双手往两侧(cè )打开(🕞)

在练(🚲)(liàn )习(👽)健美操(🔲)的时候要适当(🧞)(dāng )地(🧞)进行(háng )间歇，进行间歇休息就(🎥)是为了降(🔱)(jiàng )低(🚃)机体(tǐ )承(chéng )受的(✳)压力，使(shǐ )机体从(🐫)疲劳中(🎻)恢(huī )复过(guò )来(🤽)所以间歇休息是非常必(bì )要的，这样不(bú )仅可以防止机体(💼)过度(👵)疲(pí )劳，还可以使训练效果大大加(jiā )强所以(🚔)(yǐ )进行健美操锻(👧)炼时不(bú )宜天天(tiān )练习，可以选(👟)(xuǎn )择另一种运动与之交叉练(🎦)(liàn )习(🔕)，这样达到的(🆓)健身效(💎)果会更(🔭)好如果坚持天(🛥)天练(😋)习

3对于跳(😞)绳(🆖)的神(💉)(shé(🉐)n )奇减肥效果(🌲)，并不是每(🔙)(mě(📍)i )个(gè )人都(📮)学会好好把握从运动量(🐽)上说(shuō )，持续(🔼)(xù )跳绳10分钟，与慢(🔐)跑30分钟或跳健美操20分钟(🐗)所消耗的能(néng )量相当(🏪)所以，跳绳也是(🤚)一种(😴)能(néng )在短(duǎn )时间内(😩)消(🧠)耗大量热量的有氧运动(🌟)初学时(shí )，仅在原地跳1分钟，3天后即(🎳)可(🦊)连(🤶)续跳3分钟，3个月后可(🎶)连续跳上(🐌)(shàng )10分(fèn )钟，半年(nián )后每(měi )天可(💙)实(🚡)行“系列(😨)(liè(📵) )

美国心(xīn )理(lǐ )学(xué )家呼(🗼)吁将(🔟)瑜伽(🎺)纳(💏)(nà )入抑郁症等(🏯)心理疾病的治疗方案！研究发现，每周练3 次瑜(yú )伽能够改善(🚚)情绪(🛑)因(👑)为练(liàn )习瑜伽可提高体内(nèi )氨基酸(🗺)GABA 的水平GABA 对大脑功能和中枢(♐)神经系统正常运转(🕢)(zhuǎn )起到(🎚)关键作用，对放松心情至(zhì )关重要，GABA 水平过(👔)低会导致抑郁症及其他焦虑不(bú )适症为什么明星们情绪不(🍣)好的时候都去练瑜伽

当然有效果(guǒ )，前提(🗳)每(🏞)次能搞1个半小时，中途(♉)不要停，可(kě )以放慢节奏，可以(yǐ )慢慢来，刚开(kāi )始比(bǐ )如一个礼拜三(🍺)次(📰)，身体适应了可以慢慢(👻)加一个礼(lǐ )拜四次(🌨)(cì )，慢慢加到时候一(yī )个礼(🎲)拜5到7次(🈷)都有可(kě )能

挺正常的啊，关键是量力而行，多照顾对方的(de )感受和身体

那的看你现在(🔤)(zài )的(de )体重还有(😏)每天吃多(🐬)少啦，想(xiǎng )减肥除了(🛥)锻炼(🈯)还需要节(🗾)食，只做锻炼的话你(💌)胃口也会变好的你要是每天一个(🙉)小(xiǎo )时健(🐾)身操，吃的不变，一个(🎛)月也能瘦(🏠)三五斤吧前提是(🍣)微胖

都(🤵)是有(yǒu )氧(yǎng )运动，只要(yào )是出好多(📦)汗，都一样，当然不会发胖(💣)(pàng )的

天(tiān )天换动作的话，自己感觉比较有新意，而且(qiě )也(🛒)比较有新鲜感(🙋)，如果每天(🧝)固定动作(zuò )的话，感觉比较枯躁比较没新(🎵)意

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