影片名称：天天操天天做

上映时间：2015年

影片类型：日漫

影片导演：菲尔·亚伯拉罕

影片主演：安宥真,李泳知,金美贤,李恩智

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：358

天天跳减肥操却(🀄)一(🦀)直(👮)(zhí(🚭) )减不下来可以说是减(🥒)肥的(🍏)妹子们的(⬇)通病，一般来(🎈)讲天天做减肥操(cāo )体(🥖)体重不(📖)减(🔶)可能是由(yóu )于(🕰)运(yùn )动的(🛶)时(shí )间过(🖇)短造成(🥇)的每次运动(🎻)的(de )时(🈂)(shí )间不得少于半个小时(⛴)才能达到燃(🧘)(rán )烧脂(🕔)肪(🔚)的效果，平时也可以做一些游(📖)泳快跑跳绳(shéng )打羽毛(🥎)球爬楼(lóu )梯等方式，这些(🉑)方式(💣)也可以很好的(de )起到减肥的作用(📕)，饮食(shí )上(shàng )一(🚗)定要(🕘)少吃一

从中医角度来说，长期在空(🌱)调房内会造成(🍐)(chéng )人体(🗺)毛(🛣)孔(kǒ(🖼)ng )闭(🦌)合，体(🕑)内淤积的邪毒得不到疏散，也会使人体(tǐ )自动调节体温的功能变差，人因此容易中暑感冒因此，适量(liàng )出汗，有利于(🗞)身体(👌)健康下面说说夏季通过锻(duàn )炼(🏷)达(🌯)到主动出汗，至少有三(sān )大养(🔆)生好处好处1排毒 人体(🔴)每天(tiān )都(🔪)会(💷)分泌大量的代谢物质，各种毒素也随(🚬)之产生而每(mě(📪)i )个(🗻)

歌(🥝)词“早上空气真正好 我(wǒ )们大(🏃)家来做操 伸伸(😲)臂 弯弯腰(yāo )”出(⬆)自儿歌大家一起(qǐ )来(🚌)做操歌曲(🧗)大家一起来做(zuò )操(cāo ) 类型(xíng )儿歌 具体(🚫)歌词早上空气真正好(hǎo )，我们大家(⌛)来做操，伸伸臂(🚨)伸伸臂(bì )，弯(🌳)弯(👐)(wān )腰弯弯(❗)腰，踢踢腿(tuǐ )踢踢腿，蹦蹦(🉐)跳蹦(🔘)蹦跳，天天做(😎)操身体好(hǎo )

早操(💎)(cāo )歌太阳起得(📀)早，咪呀咪咪(🚉)笑 小鸟起得早，唱呀唱歌(🤶)谣 太阳和(🌲)小(🆑)(xiǎ(🔋)o )鸟，你们迟到(dào )了 我比(bǐ )你们早，天天做(🤵)(zuò )早操 伸(shēn )呀伸(shēn )伸臂，弯呀(👦)弯弯腰(⛷) 踢(tī )呀(🎧)踢踢腿，蹦呀(ya )蹦蹦跳(tiào ) 太阳(🥂)夸奖我，身体多灵巧 小(xiǎo )鸟夸奖我(wǒ )，知识(🕌)(shí )真美(🏩)妙

1 讨论我们为什么要天天做操做操是(🌓)为(🐕)了锻炼(🏯)身(🗄)体，让(ràng )我们的(✍)身体更(🍈)健康(🎈)2 师(🦉)小(🌜)朋友们，我(🐽)们现在每(📙)天早上都(👏)会做早操(🎦)，那(nà )你们还记得我们平时做操(cāo )时的动作(❔)吗我请一些小朋(péng )友来做(💝)做(zuò(🌗) )看请个别幼儿上来做早操中的一些动作侧平举(jǔ(🎼) )，手(🥃)上举，手叉腰等3 引导幼(🦀)儿观(guān )察做早操时(shí )的(🌈)不同(tóng )姿态(🧞)4

可以天天做，也(👯)可以选择(🎭)练几(💴)天休息几天，因为这种操类运动强度不是特(❔)别大，对膝盖(🤢)的(➗)伤害也不(⛸)是很大，所以可(📭)以每天都(dōu )做(👖)的(de )

刘(👹)畊宏(🍃)健身操可不可以(🍉)以天天跳 刘畊宏(hóng )健身操(➡)(cāo )可(💲)以天(🐗)天跳，但是(shì(💣) )吧要(💭)看自己的(de )接(🦆)受能力，规律适量的运动锻炼(❇)能够促进(🎠)身(shēn )心(xīn )健康，但是由于(🥃)缺乏对自身运动能力(lì(💁) )的认识(🕙)，选(🎹)(xuǎn )择不合适的运动项目(🦒)运动(dòng )量或(huò )运动强度过大缺少准(🥜)备及整理活动(📚)等，都有可(♐)能(📲)造成不必(bì )要的损伤，甚(👰)至酿成悲剧(jù(🐐) )因此，在日常健(🛎)身中，安(🛳)(ān )全性(😡)(xìng )原则必(bì )须

1坐在椅子上，双手放(fàng )在(zài )两条大腿的上(shàng )方，上身保持挺直状态2头部分(fè(🚧)n )别向(🤘)前(🍭)后(🍤)左右方向做伸展运动(⛵)，重复做2次(🙄)3头(tó(🦁)u )部(🎚)沿着顺时针逆时针(😷)各转动一次功效伸(shēn )展头颈肩，可(🧢)治疗颈椎(zhuī )病肩周炎(💸)(yán )二三(🤮)角(jiǎo )式 做法1准备一(😰)(yī )张椅子(💜)，站在(🗨)椅子旁边，双腿打(dǎ )开与(😭)肩同宽(🦑)2吸气，双手往两侧打开

在练习(👸)健美操(🔀)的时(🚤)候要适当地(dì )进行间歇(🗃)，进(👣)行间歇(🤭)休息就是为(🥒)了降低机体(🕤)承受(🐤)的压(🥀)力(🚜)，使机体从疲劳(láo )中恢复过(📛)来所(suǒ )以间歇(xiē )休(xiū )息是非常必要的(📧)，这(⭕)样(yàng )不仅可以(⬅)防止机体过度疲劳，还可以使训练效果大大加强所以进行健美操(🤖)锻炼时不宜天天练习，可以选择另一种运动与之交叉练习，这(zhè )样达到的健身效果会更好如(rú )果坚持天(😩)天(tiān )练习(🚋)

3对于(🤧)跳绳的神(🏟)奇减(jiǎn )肥效(👃)(xià(🌛)o )果(🍦)，并不是每个(gè )人都学会好好(💯)把(😣)握从(có(🌯)ng )运动量上说(shuō )，持续(xù )跳绳10分钟，与慢跑30分(fèn )钟(💡)或(huò )跳(tiào )健美操20分钟所消耗的能量相(xiàng )当(dāng )所以，跳绳(🍯)也是一种能在(🔀)短时间内(📌)消(xiāo )耗大(dà )量热量的(🛥)有(yǒ(🔓)u )氧运(🥎)动(dòng )初学时(🤕)，仅在(zài )原地跳1分钟，3天后即可连(lián )续跳(♋)3分(fè(🐝)n )钟，3个月后可连续(xù )跳上10分钟，半(bàn )年后每(měi )天可实行“系列(😒)

美(měi )国(guó )心理学家呼吁(yù )将瑜伽(⚾)纳入抑郁(😅)症等心理疾(📧)病的治疗方(🌝)案！研究发(fā )现，每周(zhōu )练3 次瑜伽能够(🥒)改善(🙎)情绪因为练(liàn )习瑜伽可(🖋)提(🔆)高体内氨基酸(suān )GABA 的(de )水平GABA 对(🛃)大(📛)脑功能和(hé )中枢神经系统正常运转(zhuǎn )起到关键作用，对(💺)放松心情至(👋)关重要，GABA 水平过低(🎅)会(📞)导致(🦌)抑(yì )郁症及其(qí )他焦虑不(bú )适症为什么明星们情(💤)绪(xù )不(bú )好的时候都(🌊)去(🎆)练(🍲)瑜伽

当然(rán )有效果，前提(tí )每(🎭)次(⚾)能搞1个半小时(🛂)，中途不(bú )要停，可以(🌸)放慢节奏，可以慢慢来，刚开始比如一个礼拜三次，身(💂)体适(😠)应(🍓)了可以慢慢加一个礼拜四次，慢慢加到时候(🧓)一(yī )个礼拜5到(🖇)7次都有可能

挺正常的啊(💑)，关键是量力(🐖)而行，多(🤸)照顾对方的感受和身体

那的看你现在的(de )体重(🥧)(chóng )还有每天(🌷)吃多少啦，想减肥除了锻炼还需(🍅)要节食，只做锻炼的话你胃口也会变好的你要是(shì )每天一个(😞)小时健身操，吃(chī )的不(bú(🎿) )变，一(yī )个(🏊)月也能瘦三五(wǔ(🐃) )斤吧前提是微胖

都是有氧运动，只要是出(☕)好多汗，都(dō(😚)u )一样，当然(rán )不会(🧝)发(fā )胖的

天天换(huàn )动作的话，自己(✍)感觉比较有新(🕍)意，而(👋)且(qiě )也比较有(🏐)(yǒ(⛷)u )新鲜(xiān )感，如果每天(📦)固定动作的话，感觉比较枯躁比较没新意(⌚)

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